Wim Hof für Anfänger

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, morgens und abends, Pausen von 2 Min. und 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, morgens und abends, Pausen von 2 Min. und 1 Min. 30 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – KP – 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – KP – 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 2 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 2 Sekunden.</div>

 

[1111]

Namaste. Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste. Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 29
2 Zyklen mit jeweils 15, der 3. Zyklus mit 20 Atemzügen
Atemhaltezeit 1:22
Ich weiß nicht, warum, aber heute ist die Atemhaltezeit im 3. Zyklus kürzer als im 2.

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<div class="bbWrapper">Tag 29<br /> 2 Zyklen mit jeweils 15, der 3. Zyklus mit 20 Atemzügen<br /> Atemhaltezeit 1:22<br /> Ich weiß nicht, warum, aber heute ist die Atemhaltezeit im 3. Zyklus kürzer als im 2.</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen morgens und abends mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. und 1 Min. 8 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen morgens und abends mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. und 1 Min. 8 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Minute.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Minute.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 2 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 2 Sekunden.</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. 5 Sek. und 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. 5 Sek. und 1 Min. 30 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 15 Sek.</div>

 

[3009198]

5 Zyklen: 30, 35, 40, 45, 50; Atemhaltezeit 4 Min. 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">5 Zyklen: 30, 35, 40, 45, 50; Atemhaltezeit 4 Min. 40 Sek.</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. 5 Sek. und 1 Min. 37 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. 5 Sek. und 1 Min. 37 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 6 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 6 Sekunden.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 18 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 18 Sek.</div>

 

[230261]

Namaste, 4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – KP – 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste, 4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – KP – 1 Min. 30 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 30
3 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen
Atemhaltezeit 1:26

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<div class="bbWrapper">Tag 30<br /> 3 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen<br /> Atemhaltezeit 1:26</div>

 

[3009198]

Heute, am Tag von Guru Purnima, habe ich mein Ziel für den Sommer erreicht – 5 Min. Hätte man mir vor ein paar Jahren davon erzählt, wäre ich sehr überrascht gewesen. Unsere Möglichkeiten sind erstaunlich; man muss einfach trainieren und an sich glauben. Werde ich weiter erhöhen? Vorerst habe ich dieses Ziel nicht. Allen eine gute Praxis!

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<div class="bbWrapper">Heute, am Tag von Guru Purnima, habe ich mein Ziel für den Sommer erreicht – 5 Min. Hätte man mir vor ein paar Jahren davon erzählt, wäre ich sehr überrascht gewesen. Unsere Möglichkeiten sind erstaunlich; man muss einfach trainieren und an sich glauben. Werde ich weiter erhöhen? Vorerst habe ich dieses Ziel nicht. Allen eine gute Praxis! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. 22 Sek. und 1 Min. 33 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. 22 Sek. und 1 Min. 33 Sek.</div>

 

[230261]

4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 25 Sek.

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<div class="bbWrapper">4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 25 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils dreißig Atemzügen. Pause: 61 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils dreißig Atemzügen. Pause: 61 Sek.</div>