Wim Hof für Anfänger

[230261]

4 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">4 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 20 Sek.</div>

 

[7371]

Gestern spät am Abend:
3 Zyklen mit je 25 Atemzügen
Pause 3,10
Morgen
3 Zyklen mit 20, 25 und 30 Atemzügen
Pause 2,35

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<div class="bbWrapper">Gestern spät am Abend:<br /> 3 Zyklen mit je 25 Atemzügen<br /> Pause 3,10<br /> Morgen<br /> 3 Zyklen mit 20, 25 und 30 Atemzügen<br /> Pause 2,35</div>

 

[1965]

Namaste! Gestern ausgelassen, ich habe es nicht geschafft. Heute ist sofort alles gesunken. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 46 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Gestern ausgelassen, ich habe es nicht geschafft. Heute ist sofort alles gesunken. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 46 Sek.</div>

 

[1111]

Namaste. 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 53 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste. 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 53 Sek.</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Sätze mit je 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 15 Sek. und 1 Min. 25 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Sätze mit je 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 15 Sek. und 1 Min. 25 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 34
3 Zyklen mit je 20 Atemzügen
Atemanhalten 2.32

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<div class="bbWrapper">Tag 34<br /> 3 Zyklen mit je 20 Atemzügen<br /> Atemanhalten 2.32</div>

 

[230261]

4 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">4 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 15 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 51 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 51 Sek.</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Sätze mit je 30 Atemzügen, Pausen 1 Min. 45 Sek. und 1 Min. 25 Sek.

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[7371]

Abend:
Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 2.20

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<div class="bbWrapper">Abend:<br /> Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Pause 2.20</div>

 

[230261]

4 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 05 Sek.

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<div class="bbWrapper">4 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 05 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 52 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 52 Sek.</div>

 

[7371]

Tagsüber:
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 1,46

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<div class="bbWrapper">Tagsüber:<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Pause 1,46</div>

 

[797979]

Tag 35
3 Zyklen mit je 20 Atemzügen
Atemanhalten 1.36

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<div class="bbWrapper">Tag 35<br /> 3 Zyklen mit je 20 Atemzügen<br /> Atemanhalten 1.36</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Sätze mit je 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 15 Sek. und 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Sätze mit je 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 15 Sek. und 1 Min. 20 Sek.</div>

 

[230261]

4 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">4 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[7371]

Morgen:
Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 2.20

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<div class="bbWrapper">Morgen:<br /> Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Pause 2.20</div>

 

[1965]

Guten Tag! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 61 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 61 Sekunden.</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 15 Sek. und 1 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 15 Sek. und 1 Min. 15 Sek.</div>

 

[3301]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pausen 1.34; 2.12, 2.06.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Pausen 1.34; 2.12, 2.06.</div>