Wim Hof para principiantes

[2909]

2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 20 s y 1 min 20 s

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<div class="bbWrapper">2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 20 s y 1 min 20 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 2 segundos.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 2 segundos.</div>

 

[797979]

Día 26
2 series de 15 respiraciones, la tercera serie de 20 respiraciones
Retención 1:30

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<div class="bbWrapper">Día 26<br /> 2 series de 15 respiraciones, la tercera serie de 20 respiraciones<br /> Retención 1:30</div>

 

[2909]

¡Namasté! Hoy, 1 ciclo por la mañana de 30 respiraciones, pausa de 2 min 10 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Hoy, 1 ciclo por la mañana de 30 respiraciones, pausa de 2 min 10 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones; retención: 1 minuto.
Ayer no practiqué, y este es el resultado.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones; retención: 1 minuto.<br /> Ayer no practiqué, y este es el resultado.</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 50 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 50 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 2 segundos.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 2 segundos.</div>

 

[2909]

¡Namasté! 1 ciclo por la mañana de 30 respiraciones, pausa de 2 min 15 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 1 ciclo por la mañana de 30 respiraciones, pausa de 2 min 15 s</div>

 

[797979]

Día 27
2 ciclos de 15 respiraciones, el 3.er ciclo de 20 respiraciones
Retención 2:01

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<div class="bbWrapper">Día 27<br /> 2 ciclos de 15 respiraciones, el 3.er ciclo de 20 respiraciones<br /> Retención 2:01</div>

 

[1965]

¡Buen día! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 4 segundos.

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<div class="bbWrapper">¡Buen día! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto y 4 segundos.</div>

 

[230261]

Namasté. 3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 1 min 10 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Namasté. 3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 1 min 10 s.</div>

 

[2909]

¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, mañana y tarde. Pausa de 2 min 30 s y 1 min 30 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Namasté! 2 ciclos de 30 respiraciones, mañana y tarde. Pausa de 2 min 30 s y 1 min 30 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 minuto.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 60 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 60 s.</div>

 

[3301]

3 ciclos de 30 respiraciones, incluso un poco más: llegué a 35 la segunda y la tercera vez.
Las pausas me sorprendieron, porque no había hecho los ejercicios de respiración durante varios días: 1:21, 1:56, 2:19. El estado cambia considerablemente después de pausas largas.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, incluso un poco más: llegué a 35 la segunda y la tercera vez.<br /> Las pausas me sorprendieron, porque no había hecho los ejercicios de respiración durante varios días: 1:21, 1:56, 2:19. El estado cambia considerablemente después de pausas largas.</div>

 

[2909]

Por la mañana, 1 ciclo de 30 respiraciones, pausa de 2 min 30 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Por la mañana, 1 ciclo de 30 respiraciones, pausa de 2 min 30 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 1 min 15 s.
Esto es, por ahora, lo que he logrado.
Empecé con 30 segundos.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 1 min 15 s.<br /> Esto es, por ahora, lo que he logrado.<br /> Empecé con 30 segundos.</div>

 

[1111]

Namasté.
Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 50 s

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<div class="bbWrapper">Namasté.<br /> Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 50 s</div>

 

[797979]

Día 28
3 ciclos de 15 respiraciones
Retención 1:50

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<div class="bbWrapper">Día 28<br /> 3 ciclos de 15 respiraciones<br /> Retención 1:50</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 60 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 60 s.</div>