Wim Hof für Anfänger

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
KP = 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen <br /> KP = 1 Min. 30 Sek.</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 4 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 4 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
KP = 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> KP = 1 Min. 20 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Atemanhaltung = 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Atemanhaltung = 1 Min. 30 Sek.</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 44 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 44 Sek.</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 3 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 3 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
KP = 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> KP = 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 1 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 1 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Atempause = 1 Min. 25 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Atempause = 1 Min. 25 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Kumbhaka=1 Min. 10 Sek.

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[2909]

2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, 2 Minuten Pause

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, 2 Minuten Pause</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Atempause nach dem Ausatmen = 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Atempause nach dem Ausatmen = 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
KP – 1,05 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen <br /> KP – 1,05 Min.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
KP = 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> KP = 1 Min. 20 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Kumbhaka = 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Kumbhaka = 1 Min. 30 Sek.</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[230261]

2 Zyklen mit je 30 Atemzügen
KP = 1,10

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> KP = 1,10</div>

 

[7371]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 2:10

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Pause 2:10</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 15 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Atemanhaltezeit = 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Atemanhaltezeit = 1 Min. 30 Sek.</div>