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Schon während meiner Schulzeit las ich in einer Zeitschrift einen Artikel über holotropes Atmen. Das waren die 80er-Jahre.
Nachdem ich ihn gelesen hatte, probierte ich sofort das aus, was in diesem Artikel nur beiläufig erwähnt wurde.
Im Grunde hieß es dort: Beginne, schneller und tiefer zu atmen.
Mich reizte die Einfachheit dieser Methode, in einen anderen Bewusstseinszustand zu gelangen, nach dem ich intensiv suchte. Denn ich interessierte mich für alles Paranormale, Geheimnisvolle und besonders für die Möglichkeiten des Menschen.
Was in diesem Artikel erzählt wurde – und früher waren Artikel Gold wert; wenn überhaupt geschrieben wurde, dann schrieb man die Wahrheit –, faszinierte mich. Genau solche Erfahrungen suchte ich.
Nein, damals gelangte ich in keinen tiefen Zustand, das war ziemlich beängstigend
Aber ich probierte es aus. Und etwas Ungewöhnliches erlebte ich damals natürlich. Eine leichte Berührung mit Etwas ...
Ohne irgendwelche Substanzen, ohne Shaktipats, Gurus, Einweihungen, Ekstasen, Trancen ... Alles, was ich brauchte, hieß mit einem Wort: NICHTS.
Seitdem sind 30 Jahre vergangen, und ich habe es gelernt.
Bei zwei direkten Schülern Grofs selbst und sogar bei seinen Freunden, die noch immer mit ihm Kontakt haben.
Daher weiß ich ein paar Dinge, die gewöhnliche Instruktoren dieser Methode möglicherweise nicht wissen.
Ich lernte, diese Methode selbst zu durchlaufen und als Sitter zu fungieren. Ich absolvierte Theorie und Praxis.
Das heißt, ich atmete selbst und war Sitter für diejenigen, die atmeten.
In unserer Gruppe war eine Person; Einzelheiten werde ich nicht nennen. Sie lebte viele Jahre mit Schamanen in Peru. Sie nahm Ayahuasca und so weiter. Als wir alle zum ersten Mal in einer Gruppe von etwa 15 Personen atmeten und anschließend erzählten, welche Erfahrung jeder gemacht hatte, sagte diese Person ungefähr Folgendes: „Ich habe viele Jahre Ayahuasca getrunken, aber das, was ich heute erlebt habe, ist sehr viel tiefer und kraftvoller.“
Außerdem habe ich Ihnen erzählt, dass ich selbst eine Ayahuasca-Erfahrung bei einem der bekanntesten Schamanen auf diesem Gebiet gemacht habe – Guillermo Arévalo. Wenn das für alle anderen in dieser Gruppe also exotisch klang, verstand ich sehr gut, worum es ging.
Mehr noch: Sie verwenden nichts Äußeres – alles kommt aus Ihnen selbst. Nur der Atem, mehr nicht.
Und natürlich Wissen.
Und glauben Sie mir: Ich habe einiges mit Ihnen zu teilen
Ich habe für Sie eine Audiodatei erstellt. Damit werden Sie Ihre Sitzungen des holotropen Atmens durchführen.
Aber es ist keine vollständige Sitzung, also nicht die maximale Intensität.
Sie werden leichte andere, veränderte Bewusstseinszustände erreichen können.
Das reicht aus, um viele Fragen zu klären.
Und auch, um sich auf dieser Ebene zu stabilisieren und weiterzugehen, tiefer, wo bereits ein Sitter neben Ihnen erforderlich ist, der Sie kontrolliert.
Außerdem wagt es anfangs kaum jemand, selbst mit einem Sitter tief zu gehen. Daher bewegen sich zunächst alle auf der Anfangsebene.
Und bleiben sogar auf dieser.
Für viele wird das, was ich Ihnen gebe, im Grunde für das ganze Leben ausreichen.
Mit nur einem Unterschied: Das, was ich gebe, kostet 5000 – und gilt fürs ganze Leben. Eine einzige Sitzung holotropen Atmens irgendwo in einer Gruppe, in irgendeiner Stadt, kostet ebenfalls 5000 – und gilt nur für ein einziges Mal.
Sie können also den Unterschied ausrechnen.
Eigentlich wollte ich Ihnen das kostenlos geben, aber ich erkannte, dass der einzige Weg, sich vor unangemessenen Menschen zu schützen, darin besteht, einen Preis festzulegen. Damit schütze ich auch mich selbst, denn für die „Kreativität“ unangemessener Menschen werde ich keine Verantwortung übernehmen. Ernsthafteren Praktizierenden, die mein neues Produkt kaufen, werde ich in diesem Bereich jedoch nach Kräften antworten.
Was die Angst betrifft: Man muss sie nicht vertreiben. Es ist normal, Angst zu haben.
Das ist eine natürliche Reaktion der Psyche, ein Selbstschutz angesichts des Unbekannten.
Genau deshalb biete ich eine leichte Variante an.
Und selbst wenn diese Variante Angst macht, gibt es eine völlig sichere Möglichkeit.
Als ich lernte, sagte man uns, dass es zahlreiche Fälle gab, in denen Menschen zu einer Gruppensitzung kamen, die überhaupt nicht atmeten. Sie lagen einfach da, waren anwesend, hörten zu, und das war alles. Auch sie machten ihre kleine Erfahrung!
Auch das habe ich bedacht, indem ich in der Audiodatei einen Effekt geschaffen habe, als würden andere Menschen um Sie herum atmen und Sie wären nicht allein. Ebenso entsteht dadurch ein kollektives Feld, das hilft. Es ist wie beim Besuch eines Fitnessstudios – die Atmosphäre dieses Ortes hilft.
Wenn Sie also Angst haben, hören Sie zunächst einfach nur zu.
Atmen Sie nicht.
Aber ich sage Ihnen als jemand, der DAS selbst erlebt hat: In der Regel geschieht selbst bei einem tiefen Eintauchen nichts besonders Beängstigendes. Sehr selten atmet sich jemand aus einer Gruppe von 15 Personen so stark hinein, dass er heftig reagiert, weint, schluchzt oder sogar schreit ... Dann greift der Sitter ein und beruhigt die Person.
Ich will die Arbeit des Sitters keineswegs schmälern. In der Regel sitzt er jedoch meistens einfach untätig da.
Ich kann Ihnen über eine Audiodatei keinen Sitter zur Verfügung stellen
Damit alles sicher bleibt, machen wir daher eine leichte Version, also atmen wir nicht lange.
Und mit diesem kleinen Effekt tauchen wir ohne Atmung tiefer ein.
Ich wiederhole noch einmal: Sie können diesen Zustand jederzeit verlassen; es handelt sich keineswegs um irgendeine Einwirkung auf das Gehirn durch irgendwelche Substanzen.
Wie gesagt, können Sie zunächst einfach zuhören, wie bei einer Meditation.
Bei der zweiten Sitzung beginnen Sie bereits, etwas tiefer als gewöhnlich zu atmen.
Messen Sie also, wie Sie jetzt atmen, und atmen Sie einfach etwas tiefer.
Bei der dritten Sitzung noch tiefer.
Bei der vierten werden Sie bereits sicherer sein. Dann entscheiden Sie selbst: entweder schnell und tief, aber nur einige Minuten lang, oder weniger schnell und tief, dafür 20 Minuten.
Die Audiodatei dauert insgesamt etwa 108 Minuten.
10 Minuten lang werden Sie vorbereitet. Das ist sehr wichtig.
Danach folgen 20 Minuten intensiver Atmung.
Anschließend die aktive Phase, in der ungewöhnliche Erfahrungen gemacht werden.
Für jede Phase gibt es eigene Musik.
Die Musik ist beim holotropen Atmen von größter Bedeutung!
Deshalb wird sie bei echten Sitzungen sehr laut abgespielt, wie bei Konzerten in Stadien.
Das sind riesige Lautsprecher.
Der Klang wird sogar körperlich spürbar. So laut ist er.
Wie sollen Sie meine Audiodatei anhören?
Sie können Kopfhörer verwenden. Denn über Lautsprecher, insbesondere über große, ist das für die meisten wohl kaum geeignet.
Für die Anfangsebene ist es jedoch passend.
Was kann anfangen zu geschehen?
Je nach Intensität Ihrer Atmung beginnen sich Ihre Hände und Füße, insbesondere Finger und Zehen, ungewöhnlich zu verhalten: Es kann zu Kribbeln, Taubheit oder einem Kältegefühl kommen. Bei noch intensiverer Atmung können sich die Muskeln in Händen und Füßen sogar unwillkürlich verkrampfen, wie bei einem längeren Eintauchen in eiskaltes Wasser.
All das verschwindet fast augenblicklich, sobald Sie wieder normal zu atmen beginnen.
Sie müssen sich nicht zurückhalten: Wenn Sie Ihre Arme oder Beine bewegen möchten, bewegen Sie sie. Vielleicht möchten Sie sich schütteln oder den Körper winden. Sie können Arme oder Beine heben und irgendwie damit wedeln, vibrieren oder sie schütteln usw.
Oft lösen sich dabei Blockaden. Oder es können innere Ereignisse und Visionen beginnen, und Ihr Körper versucht körperlich, das auszuführen, was in der Vision geschieht. Das ähnelt einem schlafenden Menschen: Wenn er im Traum rennt, zuckt er körperlich im Bett mit dem Bein ... Das bedeutet nicht, dass Sie aufstehen und losrennen; etwas kann sich einfach auch körperlich widerspiegeln. Wenn Sie in einer Vision jemanden schlagen, zuckt die Hand leicht, und so weiter.
Daher sollte sich in Ihrer Umgebung nichts Scharfes oder Gefährliches befinden. Ebenso keine Kerzen oder vergessenen Töpfe auf dem Herd, Bügeleisen usw.
Eine Matte in einem geräumigen Raum ist völlig geeignet. Auch ein Sofa oder Bett kann verwendet werden.
Sie können sich mit einer Decke zudecken.
Ein kleines Kissen oder gar keines.
Eine Schlafbrille.
Das ist jedoch nicht zwingend erforderlich.
AUDIO:
Was ist Virt-Money – Was ist Virt-Money und wie bekommt man alles kostenlos?
Die Datei ist etwa 60 MB groß; bei durchschnittlicher Internetgeschwindigkeit dauert das Laden ungefähr 2 Minuten.
Wenn die Audiodatei nicht abgespielt wird, versuchen Sie es in einem anderen Browser, zum Beispiel Firefox, Opera, Chrome usw.
Wenn Sie also Angst haben, hören Sie zunächst einfach nur zu, ohne zu atmen. Tun Sie alles, was ich sage, aber lassen Sie ein Element aus – das Atmen.
Beim nächsten Mal atmen Sie etwas tiefer als gewöhnlich.
Danach werden Sie auf diesem Weg immer sicherer werden.
Zu einer Sitzung können Sie mit jeder beliebigen Absicht gehen. In der Regel kommen Atheisten und Menschen, die an nichts glauben, mit irgendwelchen psychologischen Problemen.
Zum Beispiel, um Probleme mit der Mutter, dem Ehemann oder der Ehefrau, den Kindern oder mit sich selbst zu klären ...
Aber ich versichere Ihnen: Sie können mit jeder beliebigen Absicht beginnen. Sie können sich sogar wünschen, höheren Wesen zu begegnen, Vorhersagen für die Zukunft zu erhalten usw.
Je nachdem, was Ihre Fantasie hergibt.
Führen Sie die Sitzungen nicht zu häufig durch. Einmal pro Woche ist normal.
Besonders, wenn Sie bereits die maximale Intensität erreicht haben, also nach meiner Audiodatei bereits 20 Minuten lang intensiv atmen.
Betrachten Sie die Sitzung als eine Praxis, ähnlich wie den Besuch eines Fitnessstudios. Das heißt, es ist eine erhebliche Anstrengung.
Essen Sie daher gut. Ungefähr zwei Stunden vor der Sitzung, damit Sie genügend Kraft haben.
Stehen Sie nach der Sitzung nicht sofort auf. Bleiben Sie noch liegen.
Es kann durchaus sein, dass die Erfahrung lange anhält, selbst wenn alle körperlichen Empfindungen der Sitzung bereits vergangen sind.
Die wichtigsten Grundsätze der Methode:
In der Audiodatei werden Sie ein Atemgeräusch hören. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Atem daran anpassen müssen. Es zeigt lediglich, dass Sie tiefer atmen können. Sie atmen jedoch AUSSCHLIESSLICH so, wie es sich für SIE richtig anfühlt.
Und keinesfalls anders.
Das kann eine Art Bhastrika sein, die tiefe Atmung der Yogis oder Agni-Atmung ... Ganz wie Sie möchten!
Einfach tiefer.
Durch den Mund oder die Nase – wie Sie wollen. Oder durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, oder umgekehrt ... Sie werden Ihre eigene Methode finden.
Sie wird sich zeigen.
Sie können es sogar so machen: Eine Minute tief geatmet, dann möchten Sie aufhören – hören Sie auf. Nach drei Minuten im Liegen möchten Sie wieder tiefer atmen und weitermachen – beginnen Sie einfach während der Sitzung erneut.
Wenn Sie weinen möchten, weinen Sie. Wenn Sie lachen möchten, lachen Sie. Wenn Sie wie ein Pferd wild wiehern möchten, wiehern Sie!
Beobachten Sie, was Körper und Psyche tun.
Sie können mit einer leichten Berührung beginnen. Das heißt: Sie beginnen, eine ungewöhnliche Erfahrung zu durchleben, und es macht Ihnen ein wenig Angst – hören Sie auf.
Kehren Sie wieder zur normalen Atmung zurück.
Das kann Ihre leichte erste Sitzung sein.
In den folgenden Sitzungen können Sie immer weitergehen.
Oft wird anfangs einfach alles gereinigt.
Deshalb müssen Sie sich nicht sofort in tiefes holotropes Atmen stürzen.
Als ich meine vollständige holotrope Sitzung durchlaufen hatte, ging ich danach etwa eine Stunde lang wie betrunken umher. Aber danach fühlte es sich an, als würde ich fliegen!
Die Energie brodelte geradezu. Ich konnte sogar nicht schlafen.
Die Sitzung war am Abend.
Und ich betone ausdrücklich: Ich übernehme keinerlei Verantwortung. Sie tun dies nach eigenem Ermessen.
Ich weiß genau, dass auch Schwangere und Menschen mit Herzproblemen daran teilnehmen und dass es hilft. Was Sie tun, entscheiden Sie jedoch selbst.
Ich bin kein Arzt – ich vermittle lediglich Praktiken. Und damit ist es gesagt. Wenn Sie medizinische Garantien brauchen, wenden Sie sich an Ärzte.
Und noch einmal: Ich vermittle hier nicht Grofs vollständige Methode.
Es handelt sich sowohl um Meditation als auch um eine leichte Berührung mit der Methode.
Es kann Sie überraschen, was Sie auf so einfache Weise erleben können.
Das ist nicht mehr nur Meditation und nicht nur Atmung.
Es ist alles sehr viel ernster!
Das heißt, ein veränderter Bewusstseinszustand lässt sich durch diese Praxis tatsächlich schnell erreichen.
Dafür braucht man weder Substanzen wie Ayahuasca noch jahrelanges Meditationstraining.
Und für Sie ist es besonders wertvoll, dass ich selbst all das durchlaufen, bei den besten Spezialisten auf diesem Gebiet gelernt habe und in der Lage bin, es Ihnen in einer bequemen Form zu vermitteln.
Natürlich würde ich mich freuen, wenn Sie meine Audiodatei nicht kaufen, sondern direkt in Ihrer Stadt an einer holotropen Sitzung teilnehmen, sofern es dort eine gibt. Das wäre die ideale Variante. Oder sogar einfach an Rebirthing.
Sie können das so machen.
Ich garantiere Ihnen außerdem weder tiefe Erlebnisse während der Sitzung noch andere Bewusstseinszustände.
Das kann bei Ihnen eintreten, muss aber nicht. Deshalb sage ich Ihnen das gleich, ohne unnötige Erwartungen zu wecken.
Nehmen Sie vor der Sitzung nichts ein, um den Effekt zu „verstärken“. Keinen Alkohol, gar nichts.
Essen Sie einfach zwei Stunden vorher gut.
Was tun, wenn Sie das, was ich in der Audiodatei vermittle, bereits übertroffen haben?
Sie haben beispielsweise 20 Sitzungen mit der Audiodatei durchgeführt, atmen 20 Minuten lang mit maximaler Intensität und möchten weitergehen?
Das müssen Sie selbst entscheiden.
Ich empfehle es nicht; ich sage lediglich, dass es natürlich wäre, mehr zu tun – also länger ohne die Datei zu atmen.
Das ist dann Ihre Entscheidung und Ihre Praxis.
Ich empfehle sie nicht. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, gibt es diese Möglichkeit.
Nachdem ich ihn gelesen hatte, probierte ich sofort das aus, was in diesem Artikel nur beiläufig erwähnt wurde.
Im Grunde hieß es dort: Beginne, schneller und tiefer zu atmen.
Mich reizte die Einfachheit dieser Methode, in einen anderen Bewusstseinszustand zu gelangen, nach dem ich intensiv suchte. Denn ich interessierte mich für alles Paranormale, Geheimnisvolle und besonders für die Möglichkeiten des Menschen.
Was in diesem Artikel erzählt wurde – und früher waren Artikel Gold wert; wenn überhaupt geschrieben wurde, dann schrieb man die Wahrheit –, faszinierte mich. Genau solche Erfahrungen suchte ich.
Nein, damals gelangte ich in keinen tiefen Zustand, das war ziemlich beängstigend
Aber ich probierte es aus. Und etwas Ungewöhnliches erlebte ich damals natürlich. Eine leichte Berührung mit Etwas ...
Ohne irgendwelche Substanzen, ohne Shaktipats, Gurus, Einweihungen, Ekstasen, Trancen ... Alles, was ich brauchte, hieß mit einem Wort: NICHTS.
Seitdem sind 30 Jahre vergangen, und ich habe es gelernt.
Bei zwei direkten Schülern Grofs selbst und sogar bei seinen Freunden, die noch immer mit ihm Kontakt haben.
Daher weiß ich ein paar Dinge, die gewöhnliche Instruktoren dieser Methode möglicherweise nicht wissen.
Ich lernte, diese Methode selbst zu durchlaufen und als Sitter zu fungieren. Ich absolvierte Theorie und Praxis.
Das heißt, ich atmete selbst und war Sitter für diejenigen, die atmeten.
In unserer Gruppe war eine Person; Einzelheiten werde ich nicht nennen. Sie lebte viele Jahre mit Schamanen in Peru. Sie nahm Ayahuasca und so weiter. Als wir alle zum ersten Mal in einer Gruppe von etwa 15 Personen atmeten und anschließend erzählten, welche Erfahrung jeder gemacht hatte, sagte diese Person ungefähr Folgendes: „Ich habe viele Jahre Ayahuasca getrunken, aber das, was ich heute erlebt habe, ist sehr viel tiefer und kraftvoller.“
Außerdem habe ich Ihnen erzählt, dass ich selbst eine Ayahuasca-Erfahrung bei einem der bekanntesten Schamanen auf diesem Gebiet gemacht habe – Guillermo Arévalo. Wenn das für alle anderen in dieser Gruppe also exotisch klang, verstand ich sehr gut, worum es ging.
Mehr noch: Sie verwenden nichts Äußeres – alles kommt aus Ihnen selbst. Nur der Atem, mehr nicht.
Und natürlich Wissen.
Und glauben Sie mir: Ich habe einiges mit Ihnen zu teilen
Ich habe für Sie eine Audiodatei erstellt. Damit werden Sie Ihre Sitzungen des holotropen Atmens durchführen.
Aber es ist keine vollständige Sitzung, also nicht die maximale Intensität.
Sie werden leichte andere, veränderte Bewusstseinszustände erreichen können.
Das reicht aus, um viele Fragen zu klären.
Und auch, um sich auf dieser Ebene zu stabilisieren und weiterzugehen, tiefer, wo bereits ein Sitter neben Ihnen erforderlich ist, der Sie kontrolliert.
Außerdem wagt es anfangs kaum jemand, selbst mit einem Sitter tief zu gehen. Daher bewegen sich zunächst alle auf der Anfangsebene.
Und bleiben sogar auf dieser.
Für viele wird das, was ich Ihnen gebe, im Grunde für das ganze Leben ausreichen.
Mit nur einem Unterschied: Das, was ich gebe, kostet 5000 – und gilt fürs ganze Leben. Eine einzige Sitzung holotropen Atmens irgendwo in einer Gruppe, in irgendeiner Stadt, kostet ebenfalls 5000 – und gilt nur für ein einziges Mal.
Sie können also den Unterschied ausrechnen.
Eigentlich wollte ich Ihnen das kostenlos geben, aber ich erkannte, dass der einzige Weg, sich vor unangemessenen Menschen zu schützen, darin besteht, einen Preis festzulegen. Damit schütze ich auch mich selbst, denn für die „Kreativität“ unangemessener Menschen werde ich keine Verantwortung übernehmen. Ernsthafteren Praktizierenden, die mein neues Produkt kaufen, werde ich in diesem Bereich jedoch nach Kräften antworten.
Was die Angst betrifft: Man muss sie nicht vertreiben. Es ist normal, Angst zu haben.
Das ist eine natürliche Reaktion der Psyche, ein Selbstschutz angesichts des Unbekannten.
Genau deshalb biete ich eine leichte Variante an.
Und selbst wenn diese Variante Angst macht, gibt es eine völlig sichere Möglichkeit.
Als ich lernte, sagte man uns, dass es zahlreiche Fälle gab, in denen Menschen zu einer Gruppensitzung kamen, die überhaupt nicht atmeten. Sie lagen einfach da, waren anwesend, hörten zu, und das war alles. Auch sie machten ihre kleine Erfahrung!
Auch das habe ich bedacht, indem ich in der Audiodatei einen Effekt geschaffen habe, als würden andere Menschen um Sie herum atmen und Sie wären nicht allein. Ebenso entsteht dadurch ein kollektives Feld, das hilft. Es ist wie beim Besuch eines Fitnessstudios – die Atmosphäre dieses Ortes hilft.
Wenn Sie also Angst haben, hören Sie zunächst einfach nur zu.
Atmen Sie nicht.
Aber ich sage Ihnen als jemand, der DAS selbst erlebt hat: In der Regel geschieht selbst bei einem tiefen Eintauchen nichts besonders Beängstigendes. Sehr selten atmet sich jemand aus einer Gruppe von 15 Personen so stark hinein, dass er heftig reagiert, weint, schluchzt oder sogar schreit ... Dann greift der Sitter ein und beruhigt die Person.
Ich will die Arbeit des Sitters keineswegs schmälern. In der Regel sitzt er jedoch meistens einfach untätig da.
Ich kann Ihnen über eine Audiodatei keinen Sitter zur Verfügung stellen
Damit alles sicher bleibt, machen wir daher eine leichte Version, also atmen wir nicht lange.
Und mit diesem kleinen Effekt tauchen wir ohne Atmung tiefer ein.
Ich wiederhole noch einmal: Sie können diesen Zustand jederzeit verlassen; es handelt sich keineswegs um irgendeine Einwirkung auf das Gehirn durch irgendwelche Substanzen.
Wie gesagt, können Sie zunächst einfach zuhören, wie bei einer Meditation.
Bei der zweiten Sitzung beginnen Sie bereits, etwas tiefer als gewöhnlich zu atmen.
Messen Sie also, wie Sie jetzt atmen, und atmen Sie einfach etwas tiefer.
Bei der dritten Sitzung noch tiefer.
Bei der vierten werden Sie bereits sicherer sein. Dann entscheiden Sie selbst: entweder schnell und tief, aber nur einige Minuten lang, oder weniger schnell und tief, dafür 20 Minuten.
Die Audiodatei dauert insgesamt etwa 108 Minuten.
10 Minuten lang werden Sie vorbereitet. Das ist sehr wichtig.
Danach folgen 20 Minuten intensiver Atmung.
Anschließend die aktive Phase, in der ungewöhnliche Erfahrungen gemacht werden.
Für jede Phase gibt es eigene Musik.
Die Musik ist beim holotropen Atmen von größter Bedeutung!
Deshalb wird sie bei echten Sitzungen sehr laut abgespielt, wie bei Konzerten in Stadien.
Das sind riesige Lautsprecher.
Der Klang wird sogar körperlich spürbar. So laut ist er.
Wie sollen Sie meine Audiodatei anhören?
Sie können Kopfhörer verwenden. Denn über Lautsprecher, insbesondere über große, ist das für die meisten wohl kaum geeignet.
Für die Anfangsebene ist es jedoch passend.
Was kann anfangen zu geschehen?
Je nach Intensität Ihrer Atmung beginnen sich Ihre Hände und Füße, insbesondere Finger und Zehen, ungewöhnlich zu verhalten: Es kann zu Kribbeln, Taubheit oder einem Kältegefühl kommen. Bei noch intensiverer Atmung können sich die Muskeln in Händen und Füßen sogar unwillkürlich verkrampfen, wie bei einem längeren Eintauchen in eiskaltes Wasser.
All das verschwindet fast augenblicklich, sobald Sie wieder normal zu atmen beginnen.
Sie müssen sich nicht zurückhalten: Wenn Sie Ihre Arme oder Beine bewegen möchten, bewegen Sie sie. Vielleicht möchten Sie sich schütteln oder den Körper winden. Sie können Arme oder Beine heben und irgendwie damit wedeln, vibrieren oder sie schütteln usw.
Oft lösen sich dabei Blockaden. Oder es können innere Ereignisse und Visionen beginnen, und Ihr Körper versucht körperlich, das auszuführen, was in der Vision geschieht. Das ähnelt einem schlafenden Menschen: Wenn er im Traum rennt, zuckt er körperlich im Bett mit dem Bein ... Das bedeutet nicht, dass Sie aufstehen und losrennen; etwas kann sich einfach auch körperlich widerspiegeln. Wenn Sie in einer Vision jemanden schlagen, zuckt die Hand leicht, und so weiter.
Daher sollte sich in Ihrer Umgebung nichts Scharfes oder Gefährliches befinden. Ebenso keine Kerzen oder vergessenen Töpfe auf dem Herd, Bügeleisen usw.
Eine Matte in einem geräumigen Raum ist völlig geeignet. Auch ein Sofa oder Bett kann verwendet werden.
Sie können sich mit einer Decke zudecken.
Ein kleines Kissen oder gar keines.
Eine Schlafbrille.
Das ist jedoch nicht zwingend erforderlich.
AUDIO:
Was ist Virt-Money – Was ist Virt-Money und wie bekommt man alles kostenlos?
Die Datei ist etwa 60 MB groß; bei durchschnittlicher Internetgeschwindigkeit dauert das Laden ungefähr 2 Minuten.
Wenn die Audiodatei nicht abgespielt wird, versuchen Sie es in einem anderen Browser, zum Beispiel Firefox, Opera, Chrome usw.
Wenn Sie also Angst haben, hören Sie zunächst einfach nur zu, ohne zu atmen. Tun Sie alles, was ich sage, aber lassen Sie ein Element aus – das Atmen.
Beim nächsten Mal atmen Sie etwas tiefer als gewöhnlich.
Danach werden Sie auf diesem Weg immer sicherer werden.
Zu einer Sitzung können Sie mit jeder beliebigen Absicht gehen. In der Regel kommen Atheisten und Menschen, die an nichts glauben, mit irgendwelchen psychologischen Problemen.
Zum Beispiel, um Probleme mit der Mutter, dem Ehemann oder der Ehefrau, den Kindern oder mit sich selbst zu klären ...
Aber ich versichere Ihnen: Sie können mit jeder beliebigen Absicht beginnen. Sie können sich sogar wünschen, höheren Wesen zu begegnen, Vorhersagen für die Zukunft zu erhalten usw.
Je nachdem, was Ihre Fantasie hergibt.
Führen Sie die Sitzungen nicht zu häufig durch. Einmal pro Woche ist normal.
Besonders, wenn Sie bereits die maximale Intensität erreicht haben, also nach meiner Audiodatei bereits 20 Minuten lang intensiv atmen.
Betrachten Sie die Sitzung als eine Praxis, ähnlich wie den Besuch eines Fitnessstudios. Das heißt, es ist eine erhebliche Anstrengung.
Essen Sie daher gut. Ungefähr zwei Stunden vor der Sitzung, damit Sie genügend Kraft haben.
Stehen Sie nach der Sitzung nicht sofort auf. Bleiben Sie noch liegen.
Es kann durchaus sein, dass die Erfahrung lange anhält, selbst wenn alle körperlichen Empfindungen der Sitzung bereits vergangen sind.
Die wichtigsten Grundsätze der Methode:
- Beobachten Sie einfach.
- Atmen Sie tief, so wie es Ihnen angenehm ist.
In der Audiodatei werden Sie ein Atemgeräusch hören. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Atem daran anpassen müssen. Es zeigt lediglich, dass Sie tiefer atmen können. Sie atmen jedoch AUSSCHLIESSLICH so, wie es sich für SIE richtig anfühlt.
Und keinesfalls anders.
Das kann eine Art Bhastrika sein, die tiefe Atmung der Yogis oder Agni-Atmung ... Ganz wie Sie möchten!
Einfach tiefer.
Durch den Mund oder die Nase – wie Sie wollen. Oder durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, oder umgekehrt ... Sie werden Ihre eigene Methode finden.
Sie wird sich zeigen.
Sie können es sogar so machen: Eine Minute tief geatmet, dann möchten Sie aufhören – hören Sie auf. Nach drei Minuten im Liegen möchten Sie wieder tiefer atmen und weitermachen – beginnen Sie einfach während der Sitzung erneut.
Wenn Sie weinen möchten, weinen Sie. Wenn Sie lachen möchten, lachen Sie. Wenn Sie wie ein Pferd wild wiehern möchten, wiehern Sie!
Beobachten Sie, was Körper und Psyche tun.
Sie können mit einer leichten Berührung beginnen. Das heißt: Sie beginnen, eine ungewöhnliche Erfahrung zu durchleben, und es macht Ihnen ein wenig Angst – hören Sie auf.
Kehren Sie wieder zur normalen Atmung zurück.
Das kann Ihre leichte erste Sitzung sein.
In den folgenden Sitzungen können Sie immer weitergehen.
Oft wird anfangs einfach alles gereinigt.
Deshalb müssen Sie sich nicht sofort in tiefes holotropes Atmen stürzen.
Als ich meine vollständige holotrope Sitzung durchlaufen hatte, ging ich danach etwa eine Stunde lang wie betrunken umher. Aber danach fühlte es sich an, als würde ich fliegen!
Die Energie brodelte geradezu. Ich konnte sogar nicht schlafen.
Die Sitzung war am Abend.
Und ich betone ausdrücklich: Ich übernehme keinerlei Verantwortung. Sie tun dies nach eigenem Ermessen.
Ich weiß genau, dass auch Schwangere und Menschen mit Herzproblemen daran teilnehmen und dass es hilft. Was Sie tun, entscheiden Sie jedoch selbst.
Ich bin kein Arzt – ich vermittle lediglich Praktiken. Und damit ist es gesagt. Wenn Sie medizinische Garantien brauchen, wenden Sie sich an Ärzte.
Und noch einmal: Ich vermittle hier nicht Grofs vollständige Methode.
Es handelt sich sowohl um Meditation als auch um eine leichte Berührung mit der Methode.
Es kann Sie überraschen, was Sie auf so einfache Weise erleben können.
Das ist nicht mehr nur Meditation und nicht nur Atmung.
Es ist alles sehr viel ernster!
Das heißt, ein veränderter Bewusstseinszustand lässt sich durch diese Praxis tatsächlich schnell erreichen.
Dafür braucht man weder Substanzen wie Ayahuasca noch jahrelanges Meditationstraining.
Und für Sie ist es besonders wertvoll, dass ich selbst all das durchlaufen, bei den besten Spezialisten auf diesem Gebiet gelernt habe und in der Lage bin, es Ihnen in einer bequemen Form zu vermitteln.
Natürlich würde ich mich freuen, wenn Sie meine Audiodatei nicht kaufen, sondern direkt in Ihrer Stadt an einer holotropen Sitzung teilnehmen, sofern es dort eine gibt. Das wäre die ideale Variante. Oder sogar einfach an Rebirthing.
Sie können das so machen.
Ich garantiere Ihnen außerdem weder tiefe Erlebnisse während der Sitzung noch andere Bewusstseinszustände.
Das kann bei Ihnen eintreten, muss aber nicht. Deshalb sage ich Ihnen das gleich, ohne unnötige Erwartungen zu wecken.
Nehmen Sie vor der Sitzung nichts ein, um den Effekt zu „verstärken“. Keinen Alkohol, gar nichts.
Essen Sie einfach zwei Stunden vorher gut.
Was tun, wenn Sie das, was ich in der Audiodatei vermittle, bereits übertroffen haben?
Sie haben beispielsweise 20 Sitzungen mit der Audiodatei durchgeführt, atmen 20 Minuten lang mit maximaler Intensität und möchten weitergehen?
Das müssen Sie selbst entscheiden.
Ich empfehle es nicht; ich sage lediglich, dass es natürlich wäre, mehr zu tun – also länger ohne die Datei zu atmen.
Das ist dann Ihre Entscheidung und Ihre Praxis.
Ich empfehle sie nicht. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, gibt es diese Möglichkeit.
