TRES DÍAS DE PRÁCTICA: LO QUE PUEDE QUEDARSE CONTIGO TODA LA VIDA
Durante estos tres días, quienes participaron en el intensivo de Sergey Veretennikov «Lento y en silencio» aprendieron a entrar en un estado especial de conciencia: de calma y tranquilidad interior.
Si has sentido este estado, no te apresures a despedirte de él. Puedes conservarlo entre las actividades cotidianas o volver a él cuando lo desees. Poco a poco, puede convertirse en algo cada vez más habitual.
El intensivo ya ha terminado. Pero a quienes participaron quiero decirles: no se apresuren a terminar la práctica en sí.
Ya está entretejida en tu vida. No necesitas liberar tiempo en tu agenda ni esperar al lugar adecuado. Sigues viviendo, trabajando y relacionándote con los demás, y también practicando.
Así construyo mis prácticas: una vez que las has aprendido, obtienes una herramienta que permanece contigo toda la vida. Puedes recurrir a ella cuando necesitas apoyo, cuando quieres volver a ti y sentir más calma en tu interior.
Los materiales del intensivo están disponibles gratuitamente en la comunidad «Your Yoga — Escuela Veretennikov». Siempre puedes volver a ellos, refrescar tu experiencia o probarlos por primera vez.
Si después del intensivo te han quedado pensamientos, observaciones o preguntas, escríbelos en los comentarios. Puede que algo solo se haya vuelto más claro ahora. Me interesará leerte.
Sergey Veretennikov, autor del sitio web «Your Yoga».
Practicé durante los tres días. Me gustó mucho este estado: lento y tranquilo. Pero me distraía y los pensamientos me llevaban a pensar que tenía que apresurarme para hacer algunas cosas. Después volvía a la práctica y volvía a ralentizarme. Me salía muy bien (lento y tranquilo): ralentizarme y calmarme durante el paseo junto al río. Ver la belleza de la naturaleza, algo que antes no apreciaba demasiado. Porque incluso en la naturaleza me asaltaban pensamientos sobre lo que no había hecho. Seguiré aprendiendo. Gracias por este intensivo, me ha sido muy útil.
Hice la práctica los tres días. Me gustó mucho este estado: lento y silencioso. Pero me distraía y los pensamientos me hacían cambiar el ritmo, recordándome que tenía que hacer algunas cosas más rápido. Después volvía a la práctica y recuperaba la lentitud. Me salía muy bien (lento y silencioso): ralentizarme y tranquilizarme durante el paseo junto al río. Ver la belleza de la naturaleza, algo que antes no notaba demasiado. Porque incluso en la naturaleza me asaltaban pensamientos sobre lo que no había hecho. Seguiré aprendiendo. Gracias por este intensivo, me ha resultado muy útil.
Día 1.
De por sí, soy muy lenta. Mi madre siempre me apuraba y me regañaba: «Esfuérzate más rápido, más rápido». Y así es… toda la vida me he estado apresurando; de lo contrario, no llego a hacer nada. Pero cuando leí aquí la descripción de esta práctica y empecé a hacerla, comprendí una cosa. Esto se parece a tomar conciencia de una misma. Y, aunque aparentemente soy lenta, cuando conscientemente reduzco mi ritmo, surge cierta consciencia en los movimientos. En otras palabras, cuando no haces todo en automático, también hay más conciencia.
Un intensivo maravilloso, justo para mí, que siempre voy con prisas. Lo practicaré; incluso pegué estas palabras en la puerta de entrada para tenerlas delante de los ojos y que me recuerden: LENTO Y EN SILENCIO. Un estado de calma y consciencia muy necesario.
Día 1. Cuando decidí hacer la práctica, empecé a leer la tarea más despacio. Al mismo tiempo, se hicieron visibles en mi mente los pensamientos que transcurrían en segundo plano. Voy en autobús; empezaré a observar tranquilamente la calle a través de la ventana.
Día 2.
Esta práctica es muy necesaria para mí. Porque, aunque parezca que soy una persona lenta, mis pensamientos no son nada lentos. Parece que estoy haciendo algo, pero mis pensamientos ya están muy lejos. O escucho a alguien, pero mi mente ya se ha ido lejos de la persona que me habla; me distraigo. Normalmente me pasa lo siguiente: hago una cosa, pero ya estoy pensando en otra, y cuando hago esa otra cosa —la que estaba pensando mientras hacía la primera— mis pensamientos ya están reflexionando sobre una tercera... una cuarta...
Y ahora intento permanecer en ese estado para que, por fin, mis pensamientos se sincronicen con mis acciones. En realidad, no es fácil sin tener el hábito. Pero todo el tiempo vuelvo a traerme al presente... una y otra vez.
Esta práctica me gusta mucho. Gratitud.
¡Practicantes maravillosos! ¡Muchísimo! Leo los informes y me dan ganas de llamar a todos con ternura «cariñitos» y agradecerles por ese Campo de Amor tan increíble y mágico... Es invisible, pero se siente tanto y ha añadido tanta Luz al Espacio... Brota de los textos, penetra en el corazón y permanece allí, uniéndose a la propia Luz... ¡Es un verdadero milagro!
Todos ellos ayudan a formar una red neuronal adicional que amplía y fortalece la conexión con su Naturaleza divina, la conexión con el Yo Superior y con toda la Vertical, con Dios, es decir, con nuestra Conciencia Superior. Esto permite actuar, sin pensarlo demasiado, según lo que requiere el momento: en algún lugar ralentizar el ritmo, en otro acelerarlo; pero esto ya se percibe conscientemente y, por eso, siempre resulta beneficioso. Surge una especie de danza con distintos «pas» y ritmos, pero, por así decirlo, es un deslizamiento único por el espacio. Desaparecen la culpa, las dudas y el miedo... Ya no existe lo correcto o incorrecto, porque se fortalece la confianza en uno mismo y en el Mundo: todo sucede «Como Debe», y tanto contigo como con Él «Todo Está Bien».
Cuando necesito realizar un trabajo a un ritmo rápido, me sintonizo con ello y activo el «deslizamiento» interior: tarareo una melodía (sin palabras), «El vals de las flores» o «El vals de la lluvia». Entonces el cuerpo parece moverse rápidamente, pero con mayor suavidad, sin movimientos apresurados innecesarios; y, como me gustan esas melodías, también se activan los ojos y el corazón, es decir, se crea la imagen de una persona que me gusta y que no me tensa con su prisa.Todo lo que no se hace consciente se acumula en el subconsciente, y no para bien....
Las prácticas me ayudan en lo más importante: a sentirme tanto como una pieza individual del rompecabezas como el cuadro completo al mismo tiempo, por decirlo de forma figurada. Llevo mucho tiempo trabajando con este tema. El ego no quiere aceptar el papel que le resulta difícil asumir. Y en la vida puede pasar de todo. Hay muchísimos momentos que uno quiere atravesar cuanto antes, sin analizarlos ni armonizar el estado, para que el amor propio no sufra y los sentimientos de culpa o miedo no consuman. O se infla de importancia al verse como la pieza más importante del cuadro, en algún lugar arriba..., lo que también altera el equilibrio de las energías. Sentirse tanto Ser Humano (como una pieza del rompecabezas) como Eso (como el cuadro completo), en cuyo Campo se manifiesta (Yo soy Eso), es algo completamente distinto: «estás en el mundo, pero no eres de este mundo» y «que se haga Tu voluntad» se percibe de forma natural y como lo único verdaderamente deseable.
No consigo estabilizarme, pero ya conozco este sabor y el Campo de la Escuela ayuda muchísimo. Y el Maestro, el Guía, está presente de forma invisible en todas partes; es decir, sientes apoyo en todo y siempre: es como un salvavidas para quienes están aprendiendo a nadar. Aún hace falta aprender a aceptar esta ayuda desde el amor y no desde el miedo....
¡Doy las gracias al Maestro, a la Escuela y a Todos los Alumnos!!!!
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También se manifestaron más sentimientos en rimas como estas:
Que «Lenta y Silenciosa» esté con Vosotros,
brillando como una Bondad consciente...,
para que la Verdad sea visible tras las nubes...,
para que a uno mismo y al mundo percibir,
como un Fruto maravilloso de la naturaleza divina,
como el Designio supremo del Gran Creador,
se establecía fácilmente el vínculo con la Casa Celestial,
a través de la apertura de sus corazones al Amor.
Que «Lenta y Silenciosamente» ayude
a que los «Ojos del Amor» brillen con Armonía.
Que su maravillosa Luz esté siempre con ustedes,
para calentar, iluminar y sanar…,
no solo a ustedes, sino todo su Espacio.
Que el Amor y la Gracia fluyan por el Mundo.
Buscar en uno mismo el Reino Divino
siempre ayudará a todo el Campo de la Escuela.
День 2
В практике второго дня ( которая продолжалась у меня несколько дней) замечаю, что движения действительно стали медленнее, а внутри, мысленно все еще хотелось торопиться.
Сильнее всего мне это ощутилось, и я узнала собственную спешку, в такие моменты :
1. Во время утренней Садханы, при начитке Джапа-Мантры, прибегают мысли по типу "давай быстрее, на столе спелые сливы". Узнаю спешку. Замедляюсь. Вспоминаю слова Учителя об этом моменте в Садхане, чувствую, как касаются руки четки, как звучит мой голос, где дыхание. Мягко продолжаю джапа-медитацию.
2. Когда мою и убираю посуду, замечаю, что из-за того что, мысленно уже в другом деле, пока "несу" чистую чашку от раковины до полки сверху, по-пути могу ударить чашкой о соседние предметы. Совсем не медленно и не тихо. Или, иногда, двигаясь в спешке по дому, "сношу" косяк плечом, или пальцем ноги. Да... Заметив, что "ускорилась" и что мысленно я не в этом действии, а уже пытаюсь его закончить, - замедляюсь, мягко продолжаю то, что делаю.
3. В разговоре с некоторыми людьми, даже разговаривая спокойно, мысленно тороплю собеседника, ожидая, когда он закончит. И при этом, если в ответ разговариваю сама, слова произносятся быстро, и вообще не имеют "значимости" для того, к кому обращены. Замедляюсь, делаю паузы.
Очень признательна за Интенсив ! Очень люблю эту Практику.
Удивительное качество практики "Медленно и тихо" - в "способе замечать, как Вы проживаете свой день", а значит, во влиянии на все сферы жизни.
Пока фиксирую, что проживаю больше "с нетерпением", чем "с интересом и с мягкостью".
День второй .ТИШЕ едешь, ближе будешь.В Тишине рождается истина.Истина всегда спокойна, Она из истока, из источника, из точки разворачивается бытие.Событие правильное веретеном закрученное, то в одну ,то в другую сторону, для баланса, для равновесия, для праведности, крутиться вертится Веретено, а дальше самой песней подхватывается и уносится в Дальние Края, от края до рая, О Родной земле мечтая..И на душе легкость пребывает, которая преуспевает. Так что из тишины рождается жизнь,жизнь праведная , ведомая, ведического знания, Ведать пребывает в тишине, Знание приходит, беспокойство проходит. Окунаясь в Тишину, прибываем в Знании. Окунь ныряет на глубину, на тишину уповает., энергия нарастает, жизнь пробуждается. Так во мне рождается ТИШИНА.
День 2. Возвращаю себя в течении дня к спокойствию, только мысль начала рисовать ужасные картины, останавливаю. Совмещаю глаза любви с медленно и тихо. Для якоря выпиваю глоток воды, медленно, чувствуя вкус, и одновременно возвращаюсь в данный момент.
TRES DÍAS DE PRÁCTICA: LO QUE PUEDE QUEDARSE CONTIGO TODA LA VIDA
Si después del intensivo te han quedado pensamientos, observaciones o preguntas, escríbelos en los comentarios. Puede que algo solo se haya vuelto más claro ahora. Me interesará leerte.
