Intensivo para una espalda recta y alineada

8030 · 3 Jul 2026

Día 18.
Hoy tuve que desplazarme mucho. Todo el tiempo presté atención a las manos y a la espalda. En total caminé aproximadamente 1 hora y 20 minutos.
Me desplazaba por la ciudad en plena hora punta de la tarde y tuve la oportunidad de observar a mucha gente. Estoy totalmente de acuerdo con

1111 : nadie presta atención a su postura ni a su forma de caminar. No lo digo como crítica, sino simplemente como una observación desde fuera.

1965 · 4 Jul 2026

¡Namasté! Continúo caminando con la espalda recta y las palmas junto al cuerpo. Hoy salí más tarde. El sol ya se había despertado. La brisa y las nubes ayudaron a caminar con placer. Fue cómodo, aunque el calor está en pleno apogeo)))

7371 · 4 Jul 2026

Día 24
Una hora caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante. Ya casi no necesito prestar atención a las palmas, porque durante toda la «caminata» permanecen en la posición correcta. Vuelvo a destacar la importancia y utilidad de tener las «manos libres», sin bolsas, etc. Antes de salir a caminar, a menudo hago una «consulta» sobre algo, y este tipo de paseo ayuda a «llegar» a comprender la respuesta, o al menos a una versión de ella. El proceso se parece en cierto modo a recordar un sueño.

8030 · 5 Jul 2026

Día 19.
Fue ayer; no tuve tiempo de escribirlo aquí, pero caminé

Las manos también están casi acostumbradas a permanecer en la posición correcta y la espalda se mantiene recta automáticamente. Paseé por el parque y por mi barrio durante 1 hora y 10 minutos.

7371 · 5 Jul 2026

Día 25
40 minutos caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante.
A menudo pienso: ¿cómo vivía la gente en la Edad de Oro? ¿En qué se diferenciaban de las personas modernas, qué había de «diferente» en su Estado interior y exterior? «Llegan» distintas respuestas. Ahora pienso que sin duda tenían una postura y una forma de caminar «diferentes»

.

8030 · 6 Jul 2026

Día 20.

Caminé 55 minutos por el parque, alrededor de los estanques, con la espalda recta y las manos en la posición correcta.

1965 · 6 Jul 2026

¡Namasté! Ayer fue un día muy ocupado y difícil. Caminé mucho, pero estaba tan cansada que no tenía nada de tiempo ni ganas para la práctica. Hoy volví a caminar con la espalda recta y las palmas rectas junto al cuerpo. Aquí hay mucha humedad (vivo cerca del mar) y hace calor. Todo junto es simplemente insoportable. No caminé muy rápido; la atención se escapaba constantemente. Fue difícil, pero caminé unos 45 minutos. No pude más...

0909 · 6 Jul 2026

Me salté algunos informes. Camino con una mochila, prestando atención a las manos; a veces todavía llevo también una bolsa en las manos. He notado que enseguida se activa el control de la posición de las manos, lo cual ya está bien, pero si me olvido, las manos aún se giran hacia dentro. Continúo; quiero llevar la posición al automatismo.

4807691 · 6 Jul 2026

Ayer y hoy caminé 17 minutos, manteniendo las manos en la posición correcta.

8030 · 7 Jul 2026

Día 21.

Caminé por la calle, tanto sin rumbo como hasta la tienda, con la espalda recta y las manos hacia dentro y hacia fuera. Es verdad que al salir de la tienda con las bolsas llenas tuve que mantener las manos junto al cuerpo, pero la espalda permaneció recta. En total, unos 55 minutos.

4807691 · 7 Jul 2026

Hoy caminé 15 minutos manteniendo las palmas en la posición correcta.

1965 · 7 Jul 2026

¡Buenos días! Hoy caminé mucho, pero en varios tramos. Y todo el tiempo recordé mantener la espalda recta. Esto me da más fuerzas.

7371 · 7 Jul 2026

Día 26
Ayer me salté el paseo porque la lluvia se prolongó durante toda la tarde. Pero «caminé» en casa, durante la Sadhana, en el ocho mágico, 20 minutos con las palmas hacia dentro y hacia delante.
En general, durante el día presto atención a las oportunidades: dónde se pueden «colocar» las palmas hacia dentro y hacia delante

, o simplemente bajar los hombros y estirar la espalda; es muy agradable hacerlo, como si de inmediato percibiera la presencia y la conexión agradables de alguien.
Hoy caminé 40 minutos al aire libre con las palmas hacia dentro y hacia delante.

1965 · 8 Jul 2026

¡Buenos días! Continúo con el intensivo. Hoy caminé no tan rápido como de costumbre, pero con la espalda recta y las palmas rectas a lo largo del cuerpo. Había una buena brisa y nubes en el cielo y, a pesar de la humedad del 70 %, fue un poco más fácil. Estuve consciente y agradecí todo el tiempo al elemento aire por la brisa.

8030 · 8 Jul 2026

Día 22.

Pasé todo el día recorriendo la ciudad haciendo recados. Pero, al desplazarme de un medio de transporte a otro, hubo muchos momentos en los que caminé. Me alegra que ya haya desarrollado el hábito de mantener la espalda recta y girar automáticamente las manos un poco hacia delante. Más exactamente, noto que las manos parecen dirigirse por sí solas a la nueva posición cuando el cuerpo «ve» que me he dispuesto a caminar

¡Y eso no puede sino alegrarme!
En total, caminé alrededor de una hora.

7371 · 8 Jul 2026

Día 27
45 minutos caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante, como siempre, por la tarde. Escucho las recomendaciones de Robert Monroe (en los archivos de audio).

1111 · 8 Jul 2026

Namasté, hoy caminé mucho. Una hora y media. Observé la posición de las manos y la espalda.

1965 · 9 Jul 2026

¡Namasté! Continúo con el intensivo con mucho placer. Me gusta mucho la espalda recta y las manos con las palmas rectas, paralelas al cuerpo. Y el estado de ánimo mejora mucho gracias a ello. Es una práctica muy buena.

3301 · 9 Jul 2026

Camino con menos frecuencia. Pero cuando lo hago, siempre intento mantener las manos giradas hacia delante y hacia dentro al menos durante 10-15 minutos.
También he empezado a hacer ejercicios para la postura, y me resulta más fácil mantener la posición.
¡Namasté a todos!

7371 · 9 Jul 2026

Día 28
Una hora caminando con las palmas hacia dentro y hacia delante. Al final del paseo, siento «electricidad» en las palmas.