CURSO: «Instrumentos de medición para la salud y el desarrollo»

Веретенников Сергей

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Mientras escribo este curso, en el programa de mi reloj deportivo ha aparecido una actualización en forma de Healthy Living.

Es un complemento muy útil para muchos. Ahora aquí se pueden establecer literalmente objetivos. Por ejemplo, mejorar la calidad del sueño. O, por ejemplo, aumentar el nivel de recuperación del organismo...

Se pueden establecer las tareas más habituales.

Y hay muchos apartados. El reloj recuerda que hay que beber agua, entrenar, acostarse a tiempo...

Literalmente, es un entrenador personal (coach) para alcanzar objetivos. Los mensajes aparecen en la pantalla del reloj con una animación que muestra lo que hay que hacer. Una ligera vibración del reloj y un recordatorio en la pantalla.

Se puede ignorar, pero si realmente ha decidido alcanzar el objetivo, por ejemplo recuperar las fuerzas, mejorar la calidad del sueño, mejorar la respiración...—lo hará.

Quienes ya utilizan relojes deportivos entienden de qué hablo.

Además, en el reloj se pueden elegir objetivos como estos:

Mejorar la inmunidad.
Controlar el peso.

O crear una tarea nueva propia.

El reloj literalmente se convierte en un entrenador personal. Incluso puede «regañarle» si, por ejemplo, hoy no ha dado 10 000 pasos. :)
 

Веретенников Сергей

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Veamos el funcionamiento de tres dispositivos: Lotos, Onix y LifeLine

A continuación presento mediciones reales. Es una misma medición, y se puede analizar simultáneamente en los tres programas.
Incluyo las capturas de pantalla a continuación.

Esta es la medición en Lotos:

2022-01-22_09-05-17.jpg

Esta misma medición en LifeLine:
2022-01-22_09-11-36.jpg

Y también en Onix:

2022-01-22_09-13-34.jpg

En LifeLine todo se muestra literalmente en una sola página del programa.
Ya escribí sobre ello: AQUÍ.

En todas partes se muestran parámetros de salud; en Lotos hay algo más. En Onix se presentan con un enfoque más esotérico.

A continuación los analizaré usando Lotos como ejemplo. Pero entenderá que esos mismos parámetros también están en Onix y LifeLine.
 

Веретенников Сергей

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Así pues, la primera pestaña de Lotos:

https://www.youryoga.ru/school/attachments/2022-01-22_09-05-17-jpg.2229/

Ya en la primera pestaña vemos los datos expresos.
La propia ECG.
Después viene el ritmograma. Se pueden ver unas ondas peculiares. En la mayoría de los casos corresponden a la inhalación y la exhalación. La inhalación es la cresta de la «onda» y la exhalación, la parte más baja de la «onda».
Por cierto, en la descripción oficial del programa no se hace esta deducción. Son observaciones personales mías.

Más adelante, durante el curso, seguiré incluyendo gráficos. Y comprenderán que es exactamente así. Se verá especialmente cuando respire muy despacio o contenga la respiración. Todo ello se reflejará de inmediato en el gráfico del ritmograma.

A continuación aparecen los propios indicadores dentro de círculos. Corresponden por completo a los que también ofrece el mucho más barato LifeLine.

Incluso esto ya basta para comprender el nivel de salud propio en el momento de la medición, o el de la persona a la que se le realiza.

Las letras A, B, C, D y H están coloreadas con el mismo color que se ve en las líneas del gráfico de la derecha: «Dinámica de los indicadores fisiológicos». Literalmente, se puede ver de inmediato cómo se mueven esas líneas.

Por ejemplo, inhalan profundamente y contienen la respiración, y enseguida ven cómo empieza a cambiar el gráfico debido a esa acción. ¡Es muy interesante!

Pueden hacer cualquier cosa, y el gráfico mostrará de inmediato qué está cambiando en el organismo. Todo esto también está disponible en Onyx y LifeLine.

Con una flecha roja marqué un espacio en el ritmograma. No deben asustarse: eso no significa necesariamente que el corazón no latiera en ese momento :)

En algunas personas puede haber incluso más espacios. Lo más frecuente es que signifique que quizá movieron la mano, que el cable se balanceó o, por ejemplo, que inhalaron profundamente y el cuerpo se desplazó un poco de forma natural, porque la respiración profunda expande la caja torácica...

En general, puede haber muchas causas.

PERO.
Si hay muchos espacios, por ejemplo 10, y se han realizado entre 5 y 10 mediciones y no desaparecen, deben acudir obligatoriamente al médico. Esto podría indicar una arritmia.

Es muy interesante escuchar la señal del propio corazón durante la medición. Los programas reproducen el ritmo cardíaco. Esto ya es una meditación en sí misma.

«A» – nivel de adaptación del organismo
Esto es, en esencia, nuestro sistema inmunitario.

«B» – indicador de regulación vegetativa

La regulación vegetativa la lleva a cabo el sistema nervioso autónomo, que controla los procesos fisiológicos independientemente de la conciencia humana. Reacciona rápidamente a los cambios del entorno externo e interno, actuando sobre el sistema cardiovascular, cuyo funcionamiento eficaz determina el suministro de oxígeno y nutrientes al organismo.

Pueden leer más sobre esto en la Escuela Mahapurna - AQUÍ. Y también - AQUÍ.

«C» – indicador de regulación neurohumoral

El sistema de regulación neurohumoral controla la composición y la estructura de las sustancias bioquímicas del organismo, garantizando la constancia del medio interno y la adaptación del organismo a las condiciones cambiantes de existencia a largo plazo.

«D» – indicador del estado psicoemocional

El indicador del estado psicoemocional caracteriza hasta qué punto resultó profunda la influencia destructiva del estrés sobre el organismo.

«H» – indicador integral de salud

Es, en esencia, el valor final que tiene en cuenta el estado general de la persona.

En Lotos, estos parámetros se explicarán con más detalle en otras pestañas del programa.
 

Веретенников Сергей

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Segunda pestaña de Lotos:

2022-01-22_09-06-25.jpg


Análisis de variación: se muestra información sobre los parámetros de la regulación autónoma del paciente.

El primer parámetro es la histograma.

De 10 a 100. Si está dentro de la norma, aparecerá un círculo verde.
Es el índice de tensión.

El índice de tensión caracteriza el grado de tensión del músculo cardíaco, el miocardio.

¿Qué significa esto?

Significa que cuanto menor sea esta tensión, mejor. Pero no menos de 10.

Si desea comprender mejor este valor, puede observar hacia qué lado se desplaza el gráfico.

Un poco más abajo está el diagrama de dispersión.

En este caso, el estado más saludable se encuentra alrededor de 0,42.

Tercera pestaña:
Pestaña «Análisis espectral»

2022-01-22_09-07-31.jpg


El propio programa ofrece indicaciones:

2022-01-22_11-09-35.png


HF: en la formación de las oscilaciones de este intervalo de frecuencias desempeña un papel predominante la división parasimpática del sistema nervioso autónomo. La potencia en este intervalo de frecuencias aumenta durante la respiración con una frecuencia y profundidad determinadas, así como ante exposiciones al frío. En los deportistas y en las personas bien entrenadas, la potencia de HF también supera considerablemente la de las personas no entrenadas y debe predominar sobre la potencia de las frecuencias bajas. La disminución de la potencia de HF en los deportistas puede indicar tensión de los sistemas reguladores del corazón o sobreentrenamiento, aunque un aumento excesivo indica riesgo de alteración del ritmo sinusal.

LF: la interpretación fisiológica de este indicador no es inequívoca. Se considera que en la potencia de este intervalo de frecuencias influyen tanto los cambios en el tono de las divisiones parasimpática como simpática del sistema nervioso.
La relación entre las influencias simpáticas y parasimpáticas se caracteriza mediante la proporción de potencias LF/HF. Cuando aumenta el tono de la división simpática, este indicador aumenta considerablemente; en caso de vagotonía, ocurre lo contrario. En muchos casos se han observado cambios recíprocos en las potencias LF y HF. Se ha observado un aumento considerable de la potencia LF durante la prueba ortostática, el estrés psicológico y el esfuerzo físico moderado en personas sanas. Por ello, recientemente se ha extendido la opinión de que la potencia en el intervalo LF, al igual que el indicador LF/HF, puede servir como indicador de la actividad de la división simpática del sistema nervioso autónomo.

VLF: no se ha esclarecido el significado fisiológico de este intervalo de frecuencias. Sin embargo, existe la opinión de que la potencia de este intervalo aumenta considerablemente cuando se agotan los sistemas reguladores del organismo.

Cuarta pestaña:
Pestaña «Análisis neurodinámico»

2022-01-22_09-08-18.jpg


Matriz neurodinámica: cuanto mayor sea el indicador, mejor.

Pirámide energética: recursos del organismo; cuanto mayor sea el indicador, mejor.
Pirámide energética: equilibrio energético; el mejor indicador se encuentra dentro de la norma indicada.

El indicador de regulación neurohumoral caracteriza la eficacia del funcionamiento del sistema endocrino y determina hasta qué punto el organismo utiliza de forma óptima sus recursos energéticos y fisiológicos. El sistema de regulación neurohumoral se encarga de mantener constante el medio interno y de adaptar el organismo a las condiciones cambiantes de existencia.

La pirámide energética caracteriza el volumen total de los recursos fisiológicos del organismo y el equilibrio entre los ciclos de gasto y recuperación de estos recursos según el ritmo de vida existente. La proporción entre las superficies de las partes izquierda y derecha de la «pirámide» caracteriza la dinámica de los procesos anabólicos y catabólicos que tienen lugar en el organismo. El volumen de la parte verde de la pirámide es proporcional al tiempo de recuperación de los recursos; el volumen de la parte roja, al tiempo de gasto de los recursos. El volumen mínimo de toda la pirámide indica el agotamiento de los recursos fisiológicos del organismo.

Quinta pestaña:
Pestaña «Estado psicoemocional»

Datos muy importantes, especialmente en nuestra época de estrés y preocupaciones.

2022-01-22_09-08-59.jpg


Estos datos se relacionan indirectamente con los indicadores del cerebro y su actividad.

Mapa de spline: cuanto mayor sea el valor, mejor.

El propio programa también ofrece indicaciones:

2022-01-22_11-29-10.png

Espectro de ritmos del sistema nervioso.

En esencia, aquí se muestra hasta qué punto son armoniosos los indicadores psicológicos.
Por ejemplo, si el estrés está por las nubes, es motivo para calmarse y relajarse. Si realiza mediciones todos los días y el resultado es similar cada día, es motivo para consultar a un psicólogo o incluso a un psiquiatra.
Porque vivir con un estrés tan intenso es muy perjudicial para la salud, especialmente para la salud del corazón y del cerebro.

En cambio, otros indicadores pueden ser más altos; eso incluso es positivo.

Sexta pestaña:
Pestaña «Análisis fractal»

2022-01-22_09-09-24.jpg


Retrato fractal de los biorritmos: cuanto mayor sea, mejor.

El análisis fractal está destinado a evaluar visualmente el grado de armonización de los ritmos de los distintos órganos y sistemas del organismo. El grado de coherencia de estos ritmos determina la calidad del funcionamiento del organismo como un todo.
La capacidad de mantener y conservar esta armonía caracteriza la resistencia del organismo a las condiciones cambiantes del entorno externo e interno y refleja sus capacidades de adaptación (inmunidad).

Edad biológica.

Un indicador muy importante. Aquí, cuanto menor sea, mejor. Si tiene 60 años y el programa muestra que su edad biológica es de 30 años, es realmente muy bueno. Ojalá a todos les saliera así.

Desde el punto de vista biológico, el organismo puede ser más joven o más viejo que los años vividos en realidad; por eso las enfermedades y la muerte relacionadas con el envejecimiento aparecen a distintas edades cronológicas. Las diferencias entre la edad cronológica y la biológica están determinadas tanto por la genética como por el estilo de vida de la persona.
La edad biológica de una persona no se determina por el tiempo transcurrido desde el nacimiento, sino por indicadores que reflejan su vitalidad.

Hay que esforzarse mucho para que este indicador sea lo más bajo posible. Y es realmente muy malo cuando supera la edad real. Significa que la persona, literalmente, vive hasta agotarse. No podrá mantenerlo durante mucho tiempo.

Séptima pestaña:
Pestaña «Análisis integral»

2022-01-22_09-10-02.jpg


El «indicador integral de salud» representa la quintaesencia de todos los indicadores anteriores y sirve como expresión matemática convencional del «estado de salud del paciente». Con su ayuda es posible evaluar la calidad general de los procesos fisiológicos del organismo y su grado de equilibrio. El «grado de salud» representa, en realidad, el grado de tensión que necesitan los sistemas reguladores del organismo humano para alcanzar el equilibrio con el entorno en el que vive.
El fino disco azul del diagrama del indicador integral de salud señala la norma para un paciente medio de esa edad. Sin embargo, el indicador de salud medido realmente puede diferir de la norma tanto por exceso como por defecto. En la esquina superior izquierda del diagrama se muestra
la diferencia entre el valor real y el valor medio.

Todas las indicaciones necesarias también aparecen en el propio programa:

2022-01-22_11-43-59.png


Aquí también: cuanto mayor sea, mejor.
 

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Веретенников Сергей Веретенников Сергей , ¿qué puede significar que mis parámetros fluctúen durante todo el día?
Tengo LifeLine.
Complejo de diagnóstico «LifeLine»
Gracias por el descuento.
 

Веретенников Сергей

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3 337 , todo lo que ocurre en nuestra vida influye en la respiración.
Pondré un ejemplo sencillo.

Una persona se puso nerviosa, se enfadó... ¿Qué ocurrirá? La respiración se acelerará y se hará más profunda.
Esto ya lo dijo Buteyko primero. Y no se limitó a decirlo. Hablar, cualquiera puede hacerlo. Él lo demostró con instrumentos.

Y este curso tampoco es simplemente para charlar, sino para DEMOSTRARLO con instrumentos.

Una persona empezó a ayunar. Ayuno terapéutico. Su respiración se ralentizó de inmediato. Sus indicadores mejoraron.

Hagamos lo que hagamos, de algún modo influye en la respiración.

¿Qué conclusión sacamos?

Simplemente empezamos a respirar correctamente. Y obtenemos el resultado adecuado.

Regula tu respiración y los indicadores se estabilizarán. Es más, nuestro cuerpo es tan extraordinario que, en cuanto regules tu respiración para que esté dentro de los límites normales, los indicadores de salud también mejorarán.
 

Веретенников Сергей

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En el sitio web he hablado mucho sobre la respiración. Por ejemplo:
Your Yoga. La respiración de la felicidad y el bienestar.
 

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El espíritu investigador me entusiasma. Hago mediciones varias veces al día.
Entiendo que no hace falta un pulsómetro si tengo LifeLine. ¿Y tampoco un tensiómetro?
 

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El espíritu investigador me entusiasma. Hago mediciones varias veces al día.
Entiendo que no hace falta un pulsómetro si tengo LifeLine. ¿Y tampoco un tensiómetro?
Con un reloj deportivo es muy cómodo. Además, no son caros. Lo mismo ocurre con el tensiómetro.
Sí, se puede medir el pulso en el programa LifeLine. Pero el reloj lo monitoriza constantemente. Esto es especialmente importante para las personas con la presión arterial alta o baja.
Y sí, todo es correcto: el pulso puede indicar la presión arterial. Si el pulso en reposo aumenta o disminuye significativamente, la presión también aumenta o disminuye respecto a lo normal, respectivamente.
Pero probablemente no tenga sentido calcularlo todo cuando existen soluciones listas en forma de dispositivos.
averiguar la presión arterial mediante el pulso - Buscar en Google
Solo si no tienes nada más a mano aparte del reloj.

Los relojes deportivos también tienen un medidor de oxígeno en la sangre. Puede ser útil para quienes practican la apnea. O el método de Buteyko, Wim Hof, etc. Incluso la respiración holotrópica, el rebirthing y distintos pranayamas.

Pero en este caso ya recomendaría un dispositivo: pulsioxímetro. Porque el reloj no monitoriza el oxígeno en la sangre de forma tan constante, sino con intervalos considerables. En cambio, el pulsioxímetro lo hace en tiempo real. Esto es muy valioso.
 

Веретенников Сергей

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Una propiedad importante de este tipo de aparatos es que nunca dirán qué enfermedad hay en una persona.
Las enfermedades las inventaron las personas.

Los aparatos muestran desviaciones de la norma. Precisamente sobre esto escribí al principio del tema-curso.

Es más, las personas no inventaron enfermedades, sino que llamaron ENFERMEDADES a los propios síntomas.

Apareció un granito: tal enfermedad. Duelen las articulaciones: otra enfermedad más...

Pero eso no es una enfermedad, sino un síntoma de una desviación de la norma. Restablezca la normalidad y el síntoma desaparecerá. Pero no: estas personas están dispuestas a cortar los granitos y a «limpiar» las articulaciones con un bisturí, pero no quieren simplemente corregir un poco su vida.

Ni siquiera saben dónde se encuentra la propia enfermedad. Solo quieren una cosa: que desaparezca el síntoma.

La sabiduría de las personas-aparatos (así llamo yo, comparativamente, a los chamanes, videntes, clarividentes, diagnosticadores por el pulso, etc.) consiste en que señalan la CAUSA.

Los aparatos hacen lo mismo.

Las personas están dispuestas a gastar enormes sumas de dinero en distintos tipos de «tratamiento» llamado así. Pero casi no hacen nada para diagnosticar la CAUSA.

Trabajando con la causa, uno puede curarse de una vez y para siempre de todos los síntomas. Trabajando con las consecuencias, la amistad con los médicos apenas comienza. Y cobran muchísimo por esa amistad.
 

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El curso llega a su fin.

Solo me queda hacer anotaciones sobre unos pocos puntos.
Me alegra que todo le resulte más o menos claro, ya que hay pocas preguntas.

Sobre el siguiente punto, la medición del peso, escribí en el sitio web:

 

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En esencia, la pregunta «¿Cómo dejar de enfermar?» es análoga a la pregunta «¿Qué debo hacer?».

Pero para muchas personas no es así. Para muchas, la pregunta «¿Cómo dejar de enfermar?» se asocia con algún fenómeno de cuento de hadas que les dará salud sin ningún esfuerzo por su parte.

Por eso existe tanto interés por todo tipo de pastillas, infusiones, recetas, pomadas, etc.

Pero hay un cierto porcentaje de personas sensatas dispuestas a hacer algo.

Y a ellas les surge otra pregunta: cómo saber qué hay que hacer. Pasan años en Internet, leyendo libros y viendo todo tipo de canales de YouTube... intentando comprender qué es lo que deben hacer.

Cuando ven vídeos de un canal, de repente «entienden» qué deben hacer. Y lo hacen. Pero no les ayuda.
Después leen algún libro y se apresuran a hacer lo que está escrito en él... Y tampoco ayuda.

Y entonces uno se sorprende pensando: qué lejos del objetivo están las personas que ni siquiera se encuentran en el peldaño de «¿Qué debo hacer?».
 

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Pero esto no es una enfermedad, sino un síntoma de una desviación de la norma. Restablezca la normalidad y el síntoma desaparecerá. Pero no: estas personas están dispuestas a cortar granitos y a «limpiar» las articulaciones con un bisturí, pero no quieren simplemente corregir un poco su vida.

Ni siquiera saben dónde se encuentra la enfermedad. Solo quieren una cosa: que desaparezca el síntoma.

La sabiduría de las personas-instrumento (así es como llamo comparativamente a los chamanes, videntes, clarividentes, diagnosticadores por el pulso, etc.) consiste en que señalan la CAUSA.

Lo mismo hacen los instrumentos.
OM Shanti, ¿cómo comprender la causa y determinar de qué manera normalizar los indicadores?
Si lo he entendido bien, la regulación vegetativa puede mejorarse restaurando el equilibrio hídrico y mediante la respiración, pero ¿cómo normalizar los indicadores del estado psicoemocional, en particular el espectro de ritmos del sistema nervioso?
Si ya ha explicado este punto y me lo he perdido por falta de atención, le pido disculpas.
 

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OM Shanti, ¿cómo comprender la causa y determinar de qué manera normalizar los indicadores?
Si lo he entendido bien, la regulación vegetativa puede mejorarse restaurando el equilibrio hídrico y mediante la respiración, pero ¿cómo normalizar los indicadores del estado psicoemocional, en particular el espectro de ritmos del sistema nervioso?
Si ya ha explicado este punto y me lo he perdido por falta de atención, le pido disculpas.
Ya tiene en sus manos un instrumento que muestra la causa.
Si alguien se pregunta por qué algo no va bien, usted puede ver exactamente en el instrumento qué es lo que no está bien.
Por ejemplo, un estado psicoemocional fuera de la norma. Esa es la causa. Es la causa de ciertas consecuencias, cualesquiera que sean. Puede tratarse de insomnio, dolores de cabeza o depresión... En general, toda esa diversidad de consecuencias a las que la sociedad moderna ha puesto nombres con el sufijo «enfermedad».
Conocer la causa ya es valioso.
Una vez conté la historia de una mujer que durante cinco años se sometió a exámenes en las mejores clínicas de Alemania y gastó una enorme cantidad de dinero. La trataron de todo, pero no mejoraba. Sin embargo, un especialista ayurvédico escuchó su pulso durante un minuto y le indicó exactamente la causa. Ella dirigió sus esfuerzos a resolverla y se curó.
Saber qué hay que tratar ya es valioso.
Usted ve que su estado psicoemocional está fuera de la norma. Empiece simplemente midiéndolo. Y observe a qué hora y después de qué acontecimientos mejoran los parámetros.
Haga lo que recomiendan aquellos en quienes confía (médicos, sanadores, etc.) y compruébelo con el instrumento.
 

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OM Shanti 🙏 gracias por la explicación adicional, ahora todo ha quedado claro )
 

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Ahora explicaré de forma más clara cómo un rastreador de actividad física calcula las fases del sueño basándose únicamente en el pulso (el segundo punto de este curso).

Esto es especialmente valioso para quienes practican, por ejemplo, salidas astrales del cuerpo, sueños lúcidos, etc.

Si aún no conocen las fases del sueño, asegúrense de leer un par de artículos sobre ellas.

Por ejemplo:

Seguramente han oído que el sueño puede ser rápido o lento, pero también es probable que no recuerden todos los matices de estas definiciones. Y dado que la calidad del descanso nocturno adquiere cada año más valor, no estará de más volver a estudiar la fisiología de las fases del sueño y entender cuál es la diferencia entre el sueño rápido y el lento


Cuáles son las fases del sueño

El esquema científico de la estructura del sueño humano incluye dos fases principales: el sueño lento (también llamado sueño de ondas lentas, ortodoxo o sueño no REM) y el sueño rápido (sueño MOR o REM, abreviatura de «movimiento ocular rápido» / rapid eye movement).

El sueño de una persona sana, con un horario normal conforme a los ritmos biológicos, consiste en un ciclo de dos fases básicas (cada una de las cuales, a su vez, tiene determinadas etapas) que se repite varias veces durante la noche. Las fases del sueño humano tienen distinta duración y funciones específicas, condicionadas por la actividad de las estructuras cerebrales.

Cómo se organizan las fases y los ciclos del sueño

Al quedarse dormida, la persona entra en la fase de sueño lento o, más exactamente, en su primera etapa, que dura entre 5 y 10 minutos. En realidad, es el «preludio» del descanso, la transición del cuerpo desde un estado activo hasta la relajación completa: disminuyen la frecuencia respiratoria y el pulso, se ralentiza el metabolismo y el movimiento de los ojos bajo los párpados, baja la temperatura, se ralentizan las ondas cerebrales y los músculos se relajan (a veces con sacudidas involuntarias).

Después llega la segunda etapa, que dura unos 20 minutos: un sueño superficial o ligero, durante el cual continúan disminuyendo la actividad muscular, la temperatura y el ritmo cardíaco, mientras los ojos dejan de moverse. La etapa de sueño ligero, que se repite varias veces al igual que las demás, ocupa aproximadamente entre el 45 y el 55 % del tiempo total de descanso nocturno.

A la tercera y cuarta etapas les corresponden otros 30-45 minutos: comienza el sueño delta profundo. El latido cardíaco y la respiración alcanzan su ritmo más lento, y las ondas cerebrales y los músculos están completamente relajados. Precisamente durante este periodo es muy difícil despertar a la persona; duerme profundamente y, aunque hable mientras duerme, después no recuerda nada.

Después, la persona dormida vuelve a la segunda etapa del sueño lento, que es seguida por la primera sesión breve de sueño rápido, de unos 5 minutos de duración. Esta secuencia de etapas se denomina ciclo; el primero dura entre 90 y 100 minutos y, en promedio, un sueño saludable consta de 4-5 ciclos completos, dependiendo de la edad y de las necesidades del organismo. En cuanto a las normas de cada fase del sueño, cabe señalar que, al repetirse los ciclos, la proporción de sueño lento disminuye y la de sueño rápido aumenta.

Por qué es importante la fase de sueño lento

Durante el sueño lento, especialmente en la tercera y cuarta etapas, el organismo recupera sus recursos energéticos y fisiológicos, poniendo en marcha procesos de regeneración celular, mejorando el riego sanguíneo de los músculos y fortaleciendo en general el sistema inmunitario. Mientras dormimos profundamente, la hipófisis trabaja y libera sustancias importantes para el organismo, como la hormona del crecimiento, que contribuye al desarrollo y la recuperación del tejido muscular y óseo.

Además, el sueño profundo ayuda a estructurar el flujo incesante de información que recibe el cerebro, permitiéndole formar recuerdos conscientes, mantener la memoria a corto y largo plazo y favorecer el aprendizaje en general.

Qué ocurre durante la fase de sueño rápido

La fase de sueño rápido o paradójico se caracteriza por una mayor actividad cerebral, que se manifiesta en el rápido movimiento de los globos oculares observado por los investigadores. La actividad cerebral, al igual que la frecuencia del pulso, se aproxima durante estos minutos al estado de vigilia, y la respiración se acelera.

Durante la fase de sueño rápido, el cerebro filtra la información recibida durante el día y descarta la innecesaria y secundaria. Los investigadores del sueño consideran que quienes se despiertan durante la fase MOR tienen una actitud más creativa y están preparados para resolver tareas poco comunes. Además, soñamos: el 80 % de los sueños ocurre durante el sueño rápido, y quienes se despiertan en este periodo suelen recordar lo que soñaron y describir con detalle lo que vieron.

Así se ve este programa en el rastreador:

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Por supuesto, los relojes deportivos son diferentes, así que los programas también lo son. Esta es la imagen de uno de los relojes.

huawei-band-4-13.jpg


Así se ven otros tipos de monitorización:

En esencia, todo aparece en una sola página. Puede haber distintas opciones; ustedes eligen.

8pvXYhM1UZC1.jpg


Aquí está de nuevo el sueño, pero registrado durante una semana. También puede ser durante un mes. Es muy práctico.

dg24BBC8TH6z.jpg


Y este es el pulso propiamente dicho:

Y1j5cVSktMG2.jpg


No podrán entender su pulso de una forma tan clara si lo miden con las manos. Aquí, en cambio, todo se ve claramente. ¿Qué hicieron a tal hora? ¿Cómo reaccionó el pulso? Todo se puede ver.

Exactamente el mismo tipo de gráficos existe para la monitorización del oxígeno en sangre, el estrés, etc.

Personalmente, cuando empecé a monitorizar mi sueño, me sorprendieron muchos aspectos. Simplemente no los conocía. Y ustedes tampoco pueden conocer los suyos: durante ese tiempo simplemente duermen. El dispositivo que llevan en la muñeca registra todo mediante el pulso.

Mientras no lo monitoricen ustedes mismos, no sabrán nada sobre sí mismos.

El precio es insignificante. Ya dije en el curso que los rastreadores cuestan literalmente unos 2000 rublos.

Pero sus funciones aumentan cada año.

Ignorar una oportunidad tan maravillosa de ocuparse de la propia salud es sencillamente extraño.
 
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Las mediciones, especialmente el ECG y otras mediciones, tienen un aspecto místico.

Quiero subrayar especialmente que todo lo místico surge de una ciencia que todavía no está suficientemente desarrollada. Porque en algún futuro la ciencia y el misticismo llegarán a un punto común.
Lo digo deliberadamente para enfatizar que el misticismo no es algo tan etéreo, no registrable e inexplicable.

Así pues, usted realiza mediciones y ve, por así decirlo, el reverso de su estado.

Si mide con un reloj deportivo, lo principal que pueden ofrecerle son gráficos de seguimiento del nivel de estrés, el pulso y el sueño.
Si utiliza dispositivos más serios, basados en el análisis del ECG, verá gráficos más precisos y detallados.

Ya le hablé de esto en este curso.

Y ahora fíjese: cada día ve estos gráficos. Usted dirige SU ATENCIÓN A ESTO. ¿Y qué le digo constantemente sobre la atención? Donde va la atención, allí va la energía.

Las personas que viven según el principio de «vaya, hoy no me siento muy bien» dispersan su energía en el vacío. Esta no tiene un objetivo.

Pero usted mide los indicadores de salud y ve dónde es necesario mejorar algo. Lo sabe de manera CONCRETA. Por ejemplo, el indicador de estrés. Ahí ve claramente el gráfico de su estrés. Y, supongamos, este no mejora demasiado cada día. Y usted sigue midiendo y midiendo.
Y en algún momento ocurre una especie de mística, y usted siente como si pudiera controlar ese estado suyo.

Creo que me entenderá mejor cuando empiece a hacerlo.

Por ejemplo, cómo los yoguis controlan su corazón. Al principio descubren que existe, que late con una determinada frecuencia, etc. Me sorprendió saber que alrededor del 40 % de las personas en la Tierra no saben muy bien dónde están situados su corazón, hígado, bazo... ¿De qué control podemos hablar entonces?

El simple seguimiento de los indicadores aporta claridad al subconsciente. Este se concentra en cosas muy comprensibles.

Como psicólogo, sé cómo funciona. Por eso existen diversas prácticas psicológicas en las que se identifican los problemas, se hacen comprensibles, con imágenes, descripciones y análisis... Y el paciente entiende con qué está trabajando. Todas estas cosas pasan del ámbito abstracto al ámbito de lo concreto. Por ejemplo, un paciente tiene miedo de algo incomprensible y ni siquiera sabe de qué. Durante el trabajo con el psicólogo, ese miedo adquiere una imagen, una comprensión y ciertos rasgos concretos. A veces incluso simplemente se imagina que el miedo es una almohada y se la golpea. ¡Y funciona!

Exactamente igual ocurre aquí.
 
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Веретенников Сергей Веретенников Сергей , tengo un tensiómetro y controlo periódicamente mi presión arterial y mi pulso. 100/70 y el pulso, 68-70.
Ayer, debido a la práctica de P. D. del Ashram, mi pulso subió a 83, y esta mañana también. Om Shanti, ¿podría aconsejarme cómo restablecer los latidos del corazón? ¿O en este caso simplemente hay que esperar?
 

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Ayer, debido a la práctica de P. D. del Ashram, mi pulso subió hasta 83 y esta mañana también estaba así. Om Shanti, ¿podría darme algún consejo sobre cómo restablecer los latidos del corazón? ¿O en este caso simplemente hay que esperar?
Hay que seguir midiéndolo. También debemos leer atentamente todo el curso que he impartido.
 
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