Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[170574]

+Sigo haciendo sentadillas desde el lunes. Esto significa que hoy ya es el séptimo día. Pero se me olvida informar de ello. El lunes hice solo 1×10, el martes tampoco conseguí hacer 7 series, solo 5, pero desde el miércoles por la mañana hice 7 series de 10 sentadillas, hasta hoy, utilizando el ejercicio «toppukaranam».
Continuará...

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<div class="bbWrapper">+Sigo haciendo sentadillas desde el lunes. Esto significa que hoy ya es el séptimo día. Pero se me olvida informar de ello. El lunes hice solo 1×10, el martes tampoco conseguí hacer 7 series, solo 5, pero desde el miércoles por la mañana hice 7 series de 10 sentadillas, hasta hoy, utilizando el ejercicio «toppukaranam».<br /> Continuará...</div>

 

[1705]

+ 7 series de 10 sentadillas. ¡Cada vez resulta más fácil hacer los ejercicios! Tendré que aumentar un poco la carga para lograr una mejor dinámica ¡Éxitos a todos los participantes del intensivo!

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<div class="bbWrapper">+ 7 series de 10 sentadillas. ¡Cada vez resulta más fácil hacer los ejercicios! Tendré que aumentar un poco la carga para lograr una mejor dinámica <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> ¡Éxitos a todos los participantes del intensivo!</div>

 

[0909]

Hoy conseguí hacer 6 veces +10, a veces 15 veces.
Me di cuenta de que me gusta hacer sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Hoy conseguí hacer 6 veces +10, a veces 15 veces.<br /> Me di cuenta de que me gusta hacer sentadillas.</div>

 

[8030]

Día 6

8 series de 7 sentadillas.

Aumenté la cantidad de sentadillas de seis a siete porque se volvió fácil. Por cierto, durante los primeros 3 días me crujían y chasqueaban las rodillas después de cada sentadilla. Pero cuanto más avanzo, mejor; ahora prácticamente han dejado de hacerlo (quizá chasqueen 1 o 2 veces en todo el día). ¡Cada vez me alegra este progreso!

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<div class="bbWrapper">Día 6<br /> <br /> 8 series de 7 sentadillas.<br /> <br /> Aumenté la cantidad de sentadillas de seis a siete porque se volvió fácil. Por cierto, durante los primeros 3 días me crujían y chasqueaban las rodillas después de cada sentadilla. Pero cuanto más avanzo, mejor; ahora prácticamente han dejado de hacerlo (quizá chasqueen 1 o 2 veces en todo el día). ¡Cada vez me alegra este progreso! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /></div>

 

[281172]

Sigo haciendo sentadillas y caminando como un ganso. No conté cuántas series, probablemente 7.
De 12 a 15 repeticiones. Me gustó mucho esta idea del Superior

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<div class="bbWrapper">Sigo haciendo sentadillas y caminando como un ganso. No conté cuántas series, probablemente 7.<br /> De 12 a 15 repeticiones. Me gustó mucho esta idea del Superior<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[196228]

+ Hoy cumplí la norma como siempre, ya ni cuento cuántas hago sin despertador. Justo ahora, antes de escribir el informe, hice 10 sentadillas más. Simplemente llevaba demasiado tiempo sentada frente al ordenador.

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<div class="bbWrapper">+ Hoy cumplí la norma como siempre, ya ni cuento cuántas hago sin despertador. Justo ahora, antes de escribir el informe, hice 10 sentadillas más. Simplemente llevaba demasiado tiempo sentada frente al ordenador.</div>

 

[07770]

Día 6
+
5 de 7 × 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Día 6<br /> +<br /> 5 de 7 × 10 sentadillas.</div>

 

[21778]

+
Día 7: 6 series de 12 sentadillas

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<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(184, 49, 47)"><span style="font-family: 'verdana'"><b>+</b></span></span> <br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'verdana'">Día 7: 6 series de 12 sentadillas</span></span></div>

 

[9889]

+
8×10, sin despertadores; simplemente decidí hacerlo a las horas pares. A las 16:00 incluso hice sentadillas en el bosque, cuando fui a buscar agua de manantial.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 8×10, sin despertadores; simplemente decidí hacerlo a las horas pares. A las 16:00 incluso hice sentadillas en el bosque, cuando fui a buscar agua de manantial.</div>

 

[3301]

Día 6: 9 series de 12 sentadillas. Empecé a hacer sentadillas completas; antes solo bajaba hasta la horizontal.

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<div class="bbWrapper">Día 6: 9 series de 12 sentadillas. Empecé a hacer sentadillas completas; antes solo bajaba hasta la horizontal.</div>

 

[1111]

+ 7 series de 10 sentadillas.
Las fuerzas no se agotan, especialmente porque hoy estoy de guardia. Me siento animada.

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<div class="bbWrapper">+ 7 series de 10 sentadillas.<br /> Las fuerzas no se agotan, especialmente porque hoy estoy de guardia. Me siento animada.</div>

 

[1323]

Por la mañana, 30 sentadillas; durante el día, 2 series de 15 sentadillas. Por ahora, con el tiempo disponible, solo puedo hacerlo así. Hoy también hice 2 series de 15 flexiones.

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<div class="bbWrapper">Por la mañana, 30 sentadillas; durante el día, 2 series de 15 sentadillas. Por ahora, con el tiempo disponible, solo puedo hacerlo así. Hoy también hice 2 series de 15 flexiones.</div>

 

[1705]

+ Hoy, 7 series de 12 sentadillas. ¡Me encanta el intensivo! ¡Los logros de los participantes motivan muchísimo!

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<div class="bbWrapper">+ Hoy, 7 series de 12 sentadillas. ¡Me encanta el intensivo! ¡Los logros de los participantes motivan muchísimo! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /></div>

 

[8030]

Día 7
7 series de 7 sentadillas.
¡Hoy el siete es el favorito del día!

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<div class="bbWrapper">Día 7<br /> 7 series de 7 sentadillas.<br /> ¡Hoy el siete es el favorito del día! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /></div>

 

[1234543]

Sexto día. Ayer conseguí hacer tres series de 10. Hoy, 4 series de 10.

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<div class="bbWrapper">Sexto día. Ayer conseguí hacer tres series de 10. Hoy, 4 series de 10.</div>

 

[0909]

Ayer conseguí hacer 5 × 10/15, sin recordatorios.

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<div class="bbWrapper">Ayer conseguí hacer 5 × 10/15, sin recordatorios.</div>

 

[2298298]

Ayer, 15.12.25. Hice 7 series, 108 repeticiones en total. Fue difícil, me faltó energía durante todo el día y apenas pude cumplir la tarea. Esta mañana me siento con energía y empecé el ejercicio con facilidad. Continúo.

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<div class="bbWrapper">Ayer, 15.12.25. Hice 7 series, 108 repeticiones en total. Fue difícil, me faltó energía durante todo el día y apenas pude cumplir la tarea. Esta mañana me siento con energía y empecé el ejercicio con facilidad. Continúo.</div>

 

[7371]

Ayer: +
7 series de 15 sentadillas, 7 flexiones; además añado alguna otra cosa sencilla (caminar sobre los talones, por ejemplo).

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<div class="bbWrapper">Ayer: +<br /> 7 series de 15 sentadillas, 7 flexiones; además añado alguna otra cosa sencilla (caminar sobre los talones, por ejemplo).</div>

 

[196228]

+ Hoy volví a cumplir el programa; hacia la tarde se me desajustó un poco el ritmo, me perdí la alarma porque tuve una conversación importante, pero lo compensé más tarde y acabo de hacerlo antes del informe.

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<div class="bbWrapper">+ Hoy volví a cumplir el programa; hacia la tarde se me desajustó un poco el ritmo, me perdí la alarma porque tuve una conversación importante, pero lo compensé más tarde y acabo de hacerlo antes del informe.</div>

 

[444]

No escribí nada aquí durante varios días, pero sigo participando. Los primeros tres días hice flexiones y sentadillas; después me dio pereza hacer flexiones y solo hice sentadillas, y solo de vez en cuando flexiones.
Noté que las cosas que no apetece hacer empezaron a resultar más fáciles))) Me siento con más energía.

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<div class="bbWrapper">No escribí nada aquí durante varios días, pero sigo participando. Los primeros tres días hice flexiones y sentadillas; después me dio pereza hacer flexiones y solo hice sentadillas, y solo de vez en cuando flexiones.<br /> Noté que las cosas que no apetece hacer empezaron a resultar más fáciles))) Me siento con más energía.</div>