Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[4807691]

Hoy hice 5 series de 16 sentadillas y continúo.

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 5 series de 16 sentadillas y continúo.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Hoy hice las 70 sentadillas, pero yo misma anulé el resultado. Me puse tacones (hacía ya unos siete años que no los usaba, pero se me ocurrió ponérmelos y pasé toda la tarde con ellos). Después de eso, vuelvo a notar las rodillas al bajar. Continuaré; corregiré la situación.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Hoy hice las 70 sentadillas, pero yo misma anulé el resultado. Me puse tacones (hacía ya unos siete años que no los usaba, pero se me ocurrió ponérmelos y pasé toda la tarde con ellos). Después de eso, vuelvo a notar las rodillas al bajar. Continuaré; corregiré la situación.</div>

 

[2909]

2 series de 10 sentadillas y otras 50 sentadillas de una vez (dicen que así se reduce la ansiedad y la mente se vuelve más despejada)

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<div class="bbWrapper">2 series de 10 sentadillas y otras 50 sentadillas de una vez (dicen que así se reduce la ansiedad y la mente se vuelve más despejada)<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[7371]

4 series de 10 sentadillas y flexiones, ásana, zhgonka.

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<div class="bbWrapper">4 series de 10 sentadillas y flexiones, ásana, zhgonka.</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté a todos los participantes del intensivo! Continúo: 6 series de 12 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté a todos los participantes del intensivo! Continúo: 6 series de 12 sentadillas.</div>

 

[0909]

¡Namasté a todos los participantes! Escribo el informe de la semana: 3 series × 15 repeticiones. Durante toda la semana cambié el método de ejecución: del estándar (trabaja más la parte delantera) a uno centrado en la parte posterior. Es un método como el de hacer peso muerto rumano, pero sin peso adicional. Después de 2 días sentí agujetas, pero luego se pasaron, así que ¡continúo experimentando!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos los participantes! Escribo el informe de la semana: 3 series × 15 repeticiones. Durante toda la semana cambié el método de ejecución: del estándar (trabaja más la parte delantera) a uno centrado en la parte posterior. Es un método como el de hacer peso muerto rumano, pero sin peso adicional. Después de 2 días sentí agujetas, pero luego se pasaron, así que ¡continúo experimentando!</div>

 

[2909]

6 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">6 series de 10 sentadillas</div>

 

[230261]

Me gusta mucho este intensivo. Hago sentadillas todos los días. Como mínimo 100, no menos. Mi estado mejora claramente. Continuamos...

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<div class="bbWrapper"><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> Me gusta mucho este intensivo. Hago sentadillas todos los días. Como mínimo 100, no menos. Mi estado mejora claramente. Continuamos...</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! Continúo participando en el intensivo: hoy logré hacer 6 series de 12 sentadillas. ¡Les deseo a todos una práctica exitosa!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! Continúo participando en el intensivo: hoy logré hacer 6 series de 12 sentadillas. ¡Les deseo a todos una práctica exitosa! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /></div>

 

[2909]

6 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">6 series de 10 sentadillas</div>

 

[1111]

5 series de 10 sentadillas.
Ayer también.
En el hospital hay posibilidad de hacer sentadillas. Las piernas se fortalecen y este ejercicio ayuda. Pero el brazo izquierdo está esperando una operación; la fractura es complicada.

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<div class="bbWrapper">5 series de 10 sentadillas.<br /> Ayer también.<br /> En el hospital hay posibilidad de hacer sentadillas. Las piernas se fortalecen y este ejercicio ayuda. Pero el brazo izquierdo está esperando una operación; la fractura es complicada.</div>

 

[4807691]

Hoy hice 5 series de 16 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 5 series de 16 sentadillas. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[1705]

+ ¡Namasté a todos los participantes! El intensivo continúa: hoy, 6 series de 12 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté a todos los participantes! El intensivo continúa: hoy, 6 series de 12 sentadillas.</div>

 

[2909]

5 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">5 series de 10 sentadillas</div>

 

[4807691]

Hoy hice 5 series de 16 sentadillas

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 5 series de 16 sentadillas</div>

 

[3301]

Hoy: 26+26+15 sentadillas. ¡Saludos y namasté a todos los que hacen sentadillas!

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<div class="bbWrapper">Hoy: 26+26+15 sentadillas. ¡Saludos y namasté a todos los que hacen sentadillas!</div>

 

[1994]

¡Namasté a todos los participantes! Ahora escribo aquí con menos frecuencia porque las acciones y la cantidad son siempre las mismas: 6-7 series de 10, a veces 15 sentadillas. Además, es imprescindible fortalecer los músculos de brazos y piernas de distintas maneras.
¡Salud, luz y éxito para todos!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos los participantes! Ahora escribo aquí con menos frecuencia porque las acciones y la cantidad son siempre las mismas: 6-7 series de 10, a veces 15 sentadillas. Además, es imprescindible fortalecer los músculos de brazos y piernas de distintas maneras.<br /> ¡Salud, luz y éxito para todos! <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[1111]

5 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">5 series de 10 sentadillas.</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! Continúo a mi ritmo: 6 series de 12 sentadillas. ¡Salud y éxito en la práctica para todos los participantes del intensivo!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! Continúo a mi ritmo: 6 series de 12 sentadillas. ¡Salud y éxito en la práctica para todos los participantes del intensivo!</div>

 

[196228]

+ ¡Namasté!
Vuelvo a incorporarme al intensivo.
Hoy, 7 × 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><br /> Vuelvo a incorporarme al intensivo.<br /> Hoy, 7 × 10 sentadillas.</div>