Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[330]

+ 4 series de 5 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+ 4 series de 5 sentadillas.</div>

 

[2298298]

11.02.2026.
6*8 =48
hoy
5*8=40

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<div class="bbWrapper">11.02.2026.<br /> 6*8 =48<br /> hoy<br /> 5*8=40</div>

 

[1111]

Namasté, 6 series de 10 sentadillas. Un pequeño paseo.

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<div class="bbWrapper">Namasté, 6 series de 10 sentadillas. Un pequeño paseo.</div>

 

[2909]

5 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">5 series de 10 sentadillas</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté a todos los participantes del intensivo! Hice 7 series de 12 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté a todos los participantes del intensivo! Hice 7 series de 12 sentadillas.</div>

 

[1366601]

Hoy hice algo diferente por mi salud.
Desmonté una estructura de placas de yeso de 19 m lineales a una altura de 2,5 m, así que tuve que subir y bajar de una escalera de mano. En total: más de cien subidas y bajadas a lo largo del día

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<div class="bbWrapper">Hoy hice algo diferente por mi salud.<br /> Desmonté una estructura de placas de yeso de 19 m lineales a una altura de 2,5 m, así que tuve que subir y bajar de una escalera de mano. En total: más de cien subidas y bajadas a lo largo del día <img class="smilie smilie--emoji" alt="😅" title="Grinning face with sweat :sweat_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f605.png" data-shortname=":sweat_smile:" /></div>

 

[1965]

¡Namasté! Ayer hice las 70 sentadillas. Hubo varios días de ausencia. He retomado las sentadillas.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Ayer hice las 70 sentadillas. Hubo varios días de ausencia. He retomado las sentadillas.</div>

 

[808]

Buenos días. Me uno a hacer sentadillas, tantas como pueda. 10 me resultan demasiado fáciles, haré las que pueda. Solo tengo que acordarme; el despertador ayuda)

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<div class="bbWrapper">Buenos días. Me uno a hacer sentadillas, tantas como pueda. 10 me resultan demasiado fáciles, haré las que pueda. Solo tengo que acordarme; el despertador ayuda)</div>

 

[196228]

+ Hoy cumplí la norma del despertador: 7×10.

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<div class="bbWrapper">+ Hoy cumplí la norma del despertador: 7×10.</div>

 

[2909]

6 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">6 series de 10 sentadillas</div>

 

[1994]

¡Namasté! 5 series de 15 sentadillas. Ni un día sin sentadillas; a veces menos, pero mantengo entre 60 y 70. Subo fácilmente al séptimo piso por las escaleras, sin parar. ¡Salud y éxito para todos!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! 5 series de 15 sentadillas. Ni un día sin sentadillas; a veces menos, pero mantengo entre 60 y 70. Subo fácilmente al séptimo piso por las escaleras, sin parar. ¡Salud y éxito para todos! <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[3301]

Hoy, 4 veces 20. Ayer, 65 en total.

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<div class="bbWrapper">Hoy, 4 veces 20. Ayer, 65 en total.</div>

 

[7371]

5 series de 10 sentadillas y flexiones, asana, torsiones. Con respiración nasal suave.

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<div class="bbWrapper">5 series de 10 sentadillas y flexiones, asana, torsiones. Con respiración nasal suave.</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! El intensivo continúa al ritmo habitual: 7 series de 12 sentadillas. ¡Práctica exitosa para todos los participantes!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! El intensivo continúa al ritmo habitual: 7 series de 12 sentadillas. ¡Práctica exitosa para todos los participantes!</div>

 

[330]

+ Ayer hice 3 series de 5 sentadillas y 2 series de 10 sentadillas. Una observación interesante. No estoy acostumbrada a hacer sentadillas. Esta mañana empezó a dolerme un poco la rodilla derecha. Incluso creo saber por qué solo una rodilla. Porque trabajo sentada en una silla entre 8 y 9 horas al día. Y he adquirido el hábito de meter la pierna izquierda debajo de mí y sentarme sobre ella todo el tiempo (una especie de siddhasana, por decirlo correctamente). ¿Por qué la izquierda? Porque me resulta cómodo: cuando tengo prisa, corro y me subo directamente sobre esa pierna. Y comparo. La pierna izquierda realmente ha empezado a distinguirse de la derecha, para mejor: es más flexible y está más desarrollada. Así que, para quienes aún no se han convencido por experiencia propia, confirmo que todas estas posturas de yoga son muy beneficiosas si se practican con regularidad.

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<div class="bbWrapper">+ Ayer hice 3 series de 5 sentadillas y 2 series de 10 sentadillas. Una observación interesante. No estoy acostumbrada a hacer sentadillas. Esta mañana empezó a dolerme un poco la rodilla derecha. Incluso creo saber por qué solo una rodilla. Porque trabajo sentada en una silla entre 8 y 9 horas al día. Y he adquirido el hábito de meter la pierna izquierda debajo de mí y sentarme sobre ella todo el tiempo (una especie de siddhasana, por decirlo correctamente). ¿Por qué la izquierda? Porque me resulta cómodo: cuando tengo prisa, corro y me subo directamente sobre esa pierna. Y comparo. La pierna izquierda realmente ha empezado a distinguirse de la derecha, para mejor: es más flexible y está más desarrollada. Así que, para quienes aún no se han convencido por experiencia propia, confirmo que todas estas posturas de yoga son muy beneficiosas si se practican con regularidad.</div>

 

[16918]

Namasté, continúo al mismo ritmo.
Me perdí un par de días; me olvidé por completo de las sentadillas
Todavía no se ha convertido en un hábito.

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<div class="bbWrapper">Namasté, continúo al mismo ritmo.<br /> Me perdí un par de días; me olvidé por completo de las sentadillas <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤭" title="Face with hand over mouth :face_with_hand_over_mouth:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f92d.png" data-shortname=":face_with_hand_over_mouth:" /><br /> Todavía no se ha convertido en un hábito.</div>

 

[1111]

Namasté, logré hacer solo dos series de 10 sentadillas antes de la operación.

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<div class="bbWrapper">Namasté, logré hacer solo dos series de 10 sentadillas antes de la operación.</div>

 

[196228]

+ Con el despertador, 7×10; sin despertador, de ninguna manera.

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<div class="bbWrapper">+ Con el despertador, 7×10; sin despertador, de ninguna manera. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /></div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas. Me resulta más cómodo hacer 5 series aproximadamente cada hora antes del almuerzo y 2 series en la segunda mitad del día; también puedo hacer más, si quiero.

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas. Me resulta más cómodo hacer 5 series aproximadamente cada hora antes del almuerzo y 2 series en la segunda mitad del día; también puedo hacer más, si quiero.</div>

 

[7371]

6 series de 10 sentadillas y flexiones, asana, torsión.

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<div class="bbWrapper">6 series de 10 sentadillas y flexiones, asana, torsión.</div>