Autosanación [Интенсив]

[Веретенников Сергей]

Quinto día del intensivo​

Así que ya hemos llegado a la mitad del intensivo. Hoy es el quinto día. Este es el intensivo más grande; se nota el gran número de participantes. Y continuamos.

Primer ejercicio

Sin duda, este es el ejercicio más agradable. Es así: hay que salir a caminar todos los días. Recuerden su infancia. Prohibirle a un niño salir a jugar es el castigo más terrible. «Quédate en casa, estás castigado...»
¡Qué horror!
Y ahora todos respiran durante todo el día el aire viciado de sus casas y oficinas. Y no hay manera de convencerlos de salir a caminar.
Yo personalmente camino mucho. Intento hacerlo todos los días. Prácticamente no uso transporte. Quizá solo 2 o 3 veces al año (cuando llamo un taxi). Puedo recorrer toda la ciudad y volver. A menudo regreso con una pequeña mochila deportiva con algunas compras.
Incluso si tienen el aire contaminado, de todos modos deben salir a caminar. Vivo en una ciudad pequeña, por eso aquí el aire es bastante limpio.
Recomiendo caminar al menos media hora. ¿No pueden media hora? Diez minutos. Aunque sea, den una vuelta alrededor de la casa.
Imaginen que tienen un perro al que deben sacar a pasear todos los días.
Caminen erguidos, sin encorvarse. Vigilen que su respiración sea regular. Todo esto ya lo hemos practicado en los días anteriores del intensivo. Ya lo saben.
Cuando camino, pienso en algo. Saben, en la vida siempre hay algo en lo que pensar... Y ustedes también encontrarán algo. Es una buena meditación activa. No piensen que así pierden el tiempo. Puede resultar que sea el mejor momento de todo el día.

Segundo ejercicio

Recomiendo encarecidamente hacer Shavasana todos los días. No se imaginan lo importante que es en nuestra época: ¡RELAJARSE! Todos están terriblemente tensos. Y esa tensión, créanme, roba mucha salud.
He dado una descripción de Shavasana muchas veces. Por ejemplo, está AQUÍ.

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<div class="bbWrapper"><div style="text-align: center"><b><span style="color: rgb(65, 168, 95)"><span style="font-size: 22px">Quinto día del intensivo</span></span></b>​</div><br /> Así que ya hemos llegado a la mitad del intensivo. Hoy es el quinto día. Este es el intensivo más grande; se nota el gran número de participantes. Y continuamos.<br /> <br /> <b>Primer ejercicio</b> <br /> <br /> Sin duda, este es el ejercicio más agradable. Es así: hay que salir a caminar todos los días. Recuerden su infancia. Prohibirle a un niño salir a jugar es el castigo más terrible. «Quédate en casa, estás castigado...»<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> ¡Qué horror! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Y ahora todos respiran durante todo el día el aire viciado de sus casas y oficinas. Y no hay manera de convencerlos de salir a caminar.<br /> Yo personalmente camino mucho. Intento hacerlo todos los días. Prácticamente no uso transporte. Quizá solo 2 o 3 veces al año (cuando llamo un taxi). Puedo recorrer toda la ciudad y volver. A menudo regreso con una pequeña mochila deportiva con algunas compras.<br /> Incluso si tienen el aire contaminado, de todos modos deben salir a caminar. Vivo en una ciudad pequeña, por eso aquí el aire es bastante limpio.<br /> Recomiendo caminar al menos media hora. ¿No pueden media hora? Diez minutos. Aunque sea, den una vuelta alrededor de la casa.<br /> Imaginen que tienen un perro al que deben sacar a pasear todos los días.<br /> Caminen erguidos, sin encorvarse. Vigilen que su respiración sea regular. Todo esto ya lo hemos practicado en los días anteriores del intensivo. Ya lo saben.<br /> Cuando camino, pienso en algo. Saben, en la vida siempre hay algo en lo que pensar... Y ustedes también encontrarán algo. Es una buena meditación activa. No piensen que así pierden el tiempo. Puede resultar que sea el mejor momento de todo el día.<br /> <br /> <b>Segundo ejercicio</b><br /> <br /> Recomiendo encarecidamente hacer Shavasana todos los días. No se imaginan lo importante que es en nuestra época: ¡RELAJARSE! Todos están terriblemente tensos. Y esa tensión, créanme, roba mucha salud.<br /> He dado una descripción de Shavasana muchas veces. Por ejemplo, está <a href="https://www.youryoga.org/article/metod_buteiko.htm" target="_blank" class="link link--external" rel="nofollow noopener">AQUÍ</a>.<br /> <br /> <div class="block-mhhide block-mhhide--link"> To view the content, you need to <a href="/school/es/login/">Sign In</a> or <a href="/school/es/register/">Register</a>. </div></div>

 

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[Веретенников Сергей]

Sexto día del intensivo​

Primer ejercicio

Es muy importante el momento posterior a la comida. El Agni digestivo (es un término del Ayurveda, la medicina védica) aumenta considerablemente. Por eso, si después de comer se enjuaga la boca, se lava la cara y se enjuaga los ojos con agua a temperatura ambiente, el exceso de Agni desaparecerá. Los ojos se enjuagan literalmente mientras se lava la cara; simplemente deje que el agua entre ligeramente en los ojos. Al lavarse, recoge agua en las palmas de las manos y las acerca al rostro, como si se la arrojara a la cara. Es el proceso habitual de lavarse. Y el agua entra en los ojos.
Subrayo especialmente que el agua debe estar aproximadamente a temperatura ambiente. Pero en ningún caso debe estar tibia. La temperatura ambiente se percibe como ligeramente fresca.

¿Qué beneficios aporta?​

Esto conservará la juventud del rostro; incluso pueden desaparecer algunos problemas de la piel facial (granos, irritaciones...). Mejorarán los dientes y las encías. En general, todo mejorará en la cavidad bucal, incluso el estado de las amígdalas (en algunos casos). Y es muy importante que puede mejorar la vista y desaparecer algunas enfermedades oculares.

Después de comer todavía se pueden hacer muchas cosas, pero eso lo enseñaré en mi curso de sanación y rejuvenecimiento.

Segundo ejercicio

Durante el intensivo, realice un ayuno seco de un día, siempre que no haya seguido la regla que indiqué al principio del intensivo: comer al mediodía, omitiendo el desayuno. Si no lo hizo, necesita un día seco. Durante un día no bebe ni come. Se despierta por la mañana y eso es todo: no bebe ni come nada. El tiempo que pueda. Si llega hasta las 15:00, está bien. Si puede hasta las 17:00, mejor. Si llega hasta las 19:00, excelente.
Después, beba agua. Y puede tomar un tentempié ligero, por ejemplo, dos manzanas y alguna otra fruta.
Si ha estado omitiendo los desayunos, no es necesario hacer el ayuno. Es opcional.

Por la mañana del día de ayuno, beba una cucharadita de aceite de ricino. Se vende en las farmacias. Esto limpiará rápida y SUAVEMENTE todo el tracto digestivo. Es decir, tendrá un efecto laxante.
Hoy es sábado. Así que hoy vaya a comprar aceite de ricino. Y mañana, que es día festivo, puede hacer el ayuno y la limpieza.

¡Buena suerte!

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<div class="bbWrapper"><div style="text-align: center"><b><span style="color: rgb(84, 172, 210)"><span style="font-size: 22px">Sexto día del intensivo</span></span></b>​</div><b>Primer ejercicio</b><br /> <br /> Es muy importante el momento posterior a la comida. El Agni digestivo (es un término del Ayurveda, la medicina védica) aumenta considerablemente. Por eso, si después de comer se enjuaga la boca, se lava la cara y se enjuaga los ojos con agua a temperatura ambiente, el exceso de Agni desaparecerá. Los ojos se enjuagan literalmente mientras se lava la cara; simplemente deje que el agua entre ligeramente en los ojos. Al lavarse, recoge agua en las palmas de las manos y las acerca al rostro, como si se la arrojara a la cara. Es el proceso habitual de lavarse. Y el agua entra en los ojos.<br /> Subrayo especialmente que el agua debe estar aproximadamente a temperatura ambiente. Pero en ningún caso debe estar tibia. La temperatura ambiente se percibe como ligeramente fresca.<br /> <br /> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 'trebuchet ms'"><span style="font-size: 18px">¿Qué beneficios aporta?</span></span>​</div><br /> Esto conservará la juventud del rostro; incluso pueden desaparecer algunos problemas de la piel facial (granos, irritaciones...). Mejorarán los dientes y las encías. En general, todo mejorará en la cavidad bucal, incluso el estado de las amígdalas (en algunos casos). <b>Y es muy importante</b> que puede mejorar la vista y desaparecer algunas enfermedades oculares. <br /> <br /> Después de comer todavía se pueden hacer muchas cosas, pero eso lo enseñaré en mi curso <a href="https://www.youryoga.ru/school/es/threads/obuchajuschie-kursy.58/" class="link link--internal"><b>de sanación y rejuvenecimiento</b></a>. <br /> <br /> <b>Segundo ejercicio</b><br /> <br /> Durante el intensivo, realice un ayuno seco de un día, siempre que no haya seguido la regla que indiqué al principio del intensivo: comer al mediodía, omitiendo el desayuno. Si no lo hizo, necesita un día seco. Durante un día no bebe ni come. Se despierta por la mañana y eso es todo: no bebe ni come nada. El tiempo que pueda. Si llega hasta las 15:00, está bien. Si puede hasta las 17:00, mejor. Si llega hasta las 19:00, excelente.<br /> Después, beba agua. Y puede tomar un tentempié ligero, por ejemplo, dos manzanas y alguna otra fruta.<br /> Si ha estado omitiendo los desayunos, no es necesario hacer el ayuno. Es opcional.<br /> <br /> Por la mañana del día de ayuno, beba una cucharadita de aceite de ricino. Se vende en las farmacias. Esto limpiará rápida y SUAVEMENTE todo el tracto digestivo. Es decir, tendrá un efecto laxante.<br /> Hoy es sábado. Así que hoy vaya a comprar aceite de ricino. Y mañana, que es día festivo, puede hacer el ayuno y la limpieza.<br /> <br /> ¡Buena suerte!</div>

 

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[Веретенников Сергей]

Séptimo día del intensivo​

Primer ejercicio

Recuperación del equilibrio emocional. ¡Oh, qué práctica tan importante! Y ¡oh, qué difícil es!
Por supuesto, ahora no podré explicarlo todo de una vez. Pero al menos empezarán. Y sin duda obtendrán resultados.

1. Siéntense con la espalda recta. Por ejemplo, en una silla.
2. Relájense.
3. En el momento de relajarse, intenten comprender que todo a su alrededor sigue su propio curso. Y este no depende de ustedes. No necesitan intervenir en todo y en todas partes para arreglarlo todo y hacerlo como quieren. Dejen que todo siga su curso. Suéltenlo todo. Incluso su cuerpo. E incluso su mente. Ahora mismo, permitan que todo suceda tal como sucede. Que sea lo que tenga que ser.
4. Concéntrense en su Corazón espiritual. Es una zona situada aproximadamente en el interior del pecho. Conocen esta zona. A menudo o a veces, todas las personas sienten que allí hay algo especial. Por ejemplo, cuando aman, cuando están llenas de ternura, o incluso de compasión y tristeza.
5. Les aparecerá una pequeña sonrisa. Como si hubieran llegado a Casa.
6. Mantengan esa sonrisa y ese estado.
7. Intenten perdonar a todos. Y permitan que todos vivan como quieran. Es su vida. Es asunto suyo qué hacer con ella. Ustedes todavía ni siquiera han resuelto qué hacer con la suya. Aunque ya tengan más de 50 años, o incluso más.
8. Piensen en ustedes mismos. Han pensado tanto tiempo en los demás: en cómo deben vivir y en cómo deben vivir. Pero ahora piensen en ustedes. Ustedes son. Ustedes existen. Y están conectados con algo Superior, con el Universo, con Dios. Esta es su posición. Este es el lugar que siempre les brindará equilibrio, fuerzas, paz y bienestar.

No se imaginan cuánto en su cuerpo SIGUE a sus estados de ánimo, emociones, sentimientos, estados, etc. Y si no hay equilibrio emocional, si el Alma no está en su sitio, como se suele decir, es difícil pensar en la salud: no la habrá. Este es un ejercicio muy importante.

Segundo ejercicio

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<div class="bbWrapper"><div style="text-align: center"><b><span style="color: rgb(243, 121, 52)"><span style="font-size: 22px">Séptimo día del intensivo</span></span></b>​</div><br /> <b>Primer ejercicio</b><br /> <br /> Recuperación del equilibrio emocional. ¡Oh, qué práctica tan importante! Y ¡oh, qué difícil es!<br /> Por supuesto, ahora no podré explicarlo todo de una vez. Pero al menos empezarán. Y sin duda obtendrán resultados.<br /> <ol> <li data-xf-list-type="ol">Siéntense con la espalda recta. Por ejemplo, en una silla.</li> <li data-xf-list-type="ol">Relájense.</li> <li data-xf-list-type="ol">En el momento de relajarse, intenten comprender que todo a su alrededor sigue su propio curso. Y este no depende de ustedes. No necesitan intervenir en todo y en todas partes para arreglarlo todo y hacerlo como quieren. Dejen que todo siga su curso. Suéltenlo todo. Incluso su cuerpo. E incluso su mente. Ahora mismo, permitan que todo suceda tal como sucede. Que sea lo que tenga que ser.</li> <li data-xf-list-type="ol">Concéntrense en su Corazón espiritual. Es una zona situada aproximadamente en el interior del pecho. Conocen esta zona. A menudo o a veces, todas las personas sienten que allí hay algo especial. Por ejemplo, cuando aman, cuando están llenas de ternura, o incluso de compasión y tristeza.</li> <li data-xf-list-type="ol">Les aparecerá una pequeña sonrisa. Como si hubieran llegado a Casa.</li> <li data-xf-list-type="ol">Mantengan esa sonrisa y ese estado.</li> <li data-xf-list-type="ol">Intenten perdonar a todos. Y permitan que todos vivan como quieran. Es su vida. Es asunto suyo qué hacer con ella. Ustedes todavía ni siquiera han resuelto qué hacer con la suya. Aunque ya tengan más de 50 años, o incluso más.</li> <li data-xf-list-type="ol">Piensen en ustedes mismos. Han pensado tanto tiempo en los demás: en cómo deben vivir y en cómo deben vivir. Pero ahora piensen en ustedes. Ustedes son. Ustedes existen. Y están conectados con algo Superior, con el Universo, con Dios. Esta es su posición. Este es el lugar que siempre les brindará equilibrio, fuerzas, paz y bienestar.</li> </ol>No se imaginan cuánto en su cuerpo SIGUE a sus estados de ánimo, emociones, sentimientos, estados, etc. Y si no hay equilibrio emocional, si el Alma no está en su sitio, como se suele decir, es difícil pensar en la salud: no la habrá. Este es un ejercicio muy importante.<br /> <br /> <b>Segundo ejercicio</b><br /> <br /> <div class="bbCodeBlock bbCodeBlock--hide bbCodeBlock--hidden"> <div class="bbCodeBlock-title"> View hidden content is available for registered users! </div> </div></div>

 

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