Wim Hof para principiantes

[8030]

Día 15. Durante el día.

3 ciclos de 28 respiraciones. Pausa de 2 min. 7 s.

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<div class="bbWrapper">Día 15. Durante el día. <br /> <br /> 3 ciclos de 28 respiraciones. Pausa de 2 min. 7 s.</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones, máximo 70 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, máximo 70 s.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 40 s.
2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 s.
3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 62 s.

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<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 40 s.<br /> 2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 s.<br /> 3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 62 s.</div>

 

[21778]

28 respiraciones
4 ciclos
pausa de 2 min. 44 s.

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<div class="bbWrapper">28 respiraciones<br /> 4 ciclos<br /> pausa de 2 min. 44 s.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 s.
2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 70 s.
3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 80 s.

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<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 s.<br /> 2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 70 s.<br /> 3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 80 s.</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones, máximo 80 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, máximo 80 s.</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Ayer:
Tres ciclos de 20 respiraciones. Pausa de 31 s.
Hoy:
Tres ciclos de 20 respiraciones. Pausa de 42 s.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Ayer:<br /> Tres ciclos de 20 respiraciones. Pausa de 31 s.<br /> Hoy:<br /> Tres ciclos de 20 respiraciones. Pausa de 42 s.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 20 respiraciones: 55 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 20 respiraciones: 55 s.</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 17 s.

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<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 17 s.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 s.
2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 s.
3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 70 s.

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<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 s.<br /> 2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 s.<br /> 3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 70 s.</div>

 

[8030]

Día 16. Durante el día

3 ciclos de 28 respiraciones. Pausa de 2 min. 5 s.

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<div class="bbWrapper">Día 16. Durante el día<br /> <br /> 3 ciclos de 28 respiraciones. Pausa de 2 min. 5 s.</div>

 

[3301]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausas: 55 s, 72 s, 80 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausas: 55 s, 72 s, 80 s.</div>

 

[754]

3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 40 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 40 s.</div>

 

[1235813]

2 ciclos de 20 respiraciones. Pausa de 1 min 15 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">2 ciclos de 20 respiraciones. Pausa de 1 min 15 s.</div>

 

[21778]

30 respiraciones
3 ciclos
pausa de 1 min. 56 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">30 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 1 min. 56 s.</div>

 

[754]

3 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 50 s., 60 s. y 65 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 50 s., 60 s. y 65 s.</div>

 

[730914]

¡Buenos días!
3 ciclos de 30 respiraciones, máximo 80 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Buenos días!<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones, máximo 80 s.</div>

 

[754]

3 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 50 s., 60 s. y 70 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 50 s., 60 s. y 70 s.</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min. 20 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min. 20 s.</div>

 

[754]

3 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 50 s., 60 s. y 60 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, pausas de 50 s., 60 s. y 60 s.</div>