Wim Hof para principiantes

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones, КП 90 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, КП 90 s</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 46 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 46 s</div>

 

[2909]

2 series de 20 respiraciones, pausas de 65 s y 60 s

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<div class="bbWrapper">2 series de 20 respiraciones, pausas de 65 s y 60 s</div>

 

[797979]

Día 17
3 ciclos de 15 respiraciones
Retención 2:05

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<div class="bbWrapper">Día 17<br /> 3 ciclos de 15 respiraciones<br /> Retención 2:05</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, КП de solo 50 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, КП de solo 50 s.</div>

 

[8030]

Día 55. Durante el día.

4 ciclos de 28, 30, 33 y 35 respiraciones. Pausa de 2 min 4 s.

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<div class="bbWrapper">Día 55. Durante el día. <br /> <br /> 4 ciclos de 28, 30, 33 y 35 respiraciones. Pausa de 2 min 4 s.</div>

 

[1965]

¡Buenas tardes! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 44 s.

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<div class="bbWrapper">¡Buenas tardes! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 44 s.</div>

 

[2909]

3 series de 20 respiraciones, pausa máxima de 1 min 10 s

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<div class="bbWrapper">3 series de 20 respiraciones, pausa máxima de 1 min 10 s</div>

 

[1111]

3 series de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 47 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 series de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 47 s</div>

 

[7371]

Día 25
Ayer me salté la práctica.
Hoy, por la mañana
30 respiraciones
3 ciclos
Pausa 2:16

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<div class="bbWrapper">Día 25<br /> Ayer me salté la práctica.<br /> Hoy, por la mañana<br /> 30 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> Pausa 2:16</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones - 50 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones - 50 s.</div>

 

[730914]

¡Buenos días!
3 ciclos de 30 respiraciones, КП 106 s

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días!<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones, КП 106 s</div>

 

[7371]

Día 26
Por la mañana
30 respiraciones
3 ciclos
Pausa 2:19

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<div class="bbWrapper">Día 26<br /> Por la mañana<br /> 30 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> Pausa 2:19</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 6 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 6 s.</div>

 

[8030]

Día 56. Durante el día.

3 ciclos de 25, 28 y 30 respiraciones. Pausa de 1 min 56 s.

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<div class="bbWrapper">Día 56. Durante el día. <br /> <br /> 3 ciclos de 25, 28 y 30 respiraciones. Pausa de 1 min 56 s.</div>

 

[797979]

Día 18
3 ciclos de 15 respiraciones
Retención 1:55

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<div class="bbWrapper">Día 18<br /> 3 ciclos de 15 respiraciones<br /> Retención 1:55</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, КП: 1 min 15 s.
Esto es un progreso para mí.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, КП: 1 min 15 s.<br /> Esto es un progreso para mí.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 6 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 6 s.</div>

 

[8030]

Día 57. Durante el día.

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 52 s.

Resulta que ayer me acosté 1,5 horas más tarde de lo habitual. Como resultado, no dormí lo suficiente y me desperté con dolor en la parte posterior de la cabeza. Pero después de la práctica respiratoria me sentí mucho mejor, como si me hubiera quitado un peso de encima. La cabeza también está mucho mejor.

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<div class="bbWrapper">Día 57. Durante el día. <br /> <br /> 3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 52 s. <br /> <br /> Resulta que ayer me acosté 1,5 horas más tarde de lo habitual. Como resultado, no dormí lo suficiente y me desperté con dolor en la parte posterior de la cabeza. Pero después de la práctica respiratoria me sentí mucho mejor, como si me hubiera quitado un peso de encima. La cabeza también está mucho mejor.</div>

 

[3009198]

4 ciclos: 30, 35, 40 y 45. Retención 4:30. A veces, con retenciones tan largas, «desaparece» la conciencia. Solo vuelvo en mí después de oír la voz del instructor. No uso ninguna fuerza de voluntad para contener la respiración; todo ocurre de forma natural. La fuerza de voluntad solo hace falta para comenzar la práctica.

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<div class="bbWrapper">4 ciclos: 30, 35, 40 y 45. Retención 4:30. A veces, con retenciones tan largas, «desaparece» la conciencia. Solo vuelvo en mí después de oír la voz del instructor. No uso ninguna fuerza de voluntad para contener la respiración; todo ocurre de forma natural. La fuerza de voluntad solo hace falta para comenzar la práctica.</div>