Быть здесь и сейчас

[Удалённый пользователь 172]

Мы всегда находимся в моменте сейчас, только наши мысли заставляют нас думать что мы где-то еще. Если мы просто перестанем думать про что-нибудь мы полностью сможем ощутить теперешний момент. Это не сложно. Мы должны любить момент здесь и сейчас больше чем быть в мыслях где-то еще. Если мы отпустим прошлое и будущее мы автоматически будем в моменте сейчас. Если мы насильственно будем заставлять себя быть в моменте, напряжение ума еще больше усилится, думающий ум никогда не может быть в моменте сейчас. Сама мысль это всегда про прошлое или будущее. Пробовать быть в моменте это не быть в моменте. Настоящий момент это не деланье и не думанье. Быть в моменте означает полностью осознавать переживание сейчас, полноту и богатство момента.


Медитация: время 5 минут, ничего не думать, осознавать свое тело, можно сначала отдельно руку и переводить внимание на все тело, чувствовать дыхание, теплоту или холод, воздух в комнате, давление тела на кресло, осознавать стук сердца. Со временем можно увеличить время медитации.

Кто-то спросил Мастера Дзэн: «Как вы практикуете Дзен?»

Учитель сказал: «Когда вы голодны, ешьте; когда вы устали, спите».

"Разве это не то, что все делают?"

Учитель ответил: «Нет, нет. Большинство людей испытывает тысячу желаний, когда они едят, и строят более тысячи планов, когда спят».

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><div class="lbContainer lbContainer--inline bbImageAligned--right" title="" data-xf-init="lightbox" data-lb-single-image="1" data-lb-container-zoom="1" data-lb-trigger=".js-lbImage-_xfUid-3-1792885248" data-lb-id="_xfUid-3-1792885248"> <div class="lbContainer-zoomer js-lbImage-_xfUid-3-1792885248" data-src="https://scontent-lhr8-2.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/s320x320/123595240_206465361045640_1117814193858025908_n.jpg?_nc_ht=scontent-lhr8-2.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=rH1UWpNQeHoAX9pTDaN&tp=1&oh=2f60fdb6612c1436ab38f6a9208ea140&oe=603C48C9" aria-label="Zoom"></div> <img src="https://scontent-lhr8-2.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/s320x320/123595240_206465361045640_1117814193858025908_n.jpg?_nc_ht=scontent-lhr8-2.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=rH1UWpNQeHoAX9pTDaN&tp=1&oh=2f60fdb6612c1436ab38f6a9208ea140&oe=603C48C9" data-url="https://scontent-lhr8-2.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/s320x320/123595240_206465361045640_1117814193858025908_n.jpg?_nc_ht=scontent-lhr8-2.cdninstagram.com&_nc_cat=104&_nc_ohc=rH1UWpNQeHoAX9pTDaN&tp=1&oh=2f60fdb6612c1436ab38f6a9208ea140&oe=603C48C9" class="bbImage" data-zoom-target="1" style="" /> </div> <b>Мы всегда находимся в моменте сейчас</b>, только наши мысли заставляют нас думать что мы где-то еще. Если мы просто перестанем думать про что-нибудь мы полностью сможем ощутить теперешний момент. Это не сложно. Мы должны любить момент здесь и сейчас больше чем быть в мыслях где-то еще. Если мы отпустим прошлое и будущее мы автоматически будем в моменте сейчас. Если мы насильственно будем заставлять себя быть в моменте, напряжение ума еще больше усилится, думающий ум никогда не может быть в моменте сейчас. Сама мысль это всегда про прошлое или будущее. Пробовать быть в моменте это не быть в моменте. Настоящий момент это не деланье и не думанье. Быть в моменте означает полностью осознавать переживание сейчас, полноту и богатство момента.<br /> <br /> <br /> <b>Медитация:</b> время 5 минут, ничего не думать, осознавать свое тело, можно сначала отдельно руку и переводить внимание на все тело, чувствовать дыхание, теплоту или холод, воздух в комнате, давление тела на кресло, осознавать стук сердца. Со временем можно увеличить время медитации.<br /> <br /> <br /> <div style="text-align: center"><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <i>Кто-то спросил Мастера Дзэн: «Как вы практикуете Дзен?»<br /> <br /> Учитель сказал: «Когда вы голодны, ешьте; когда вы устали, спите».<br /> <br /> "Разве это не то, что все делают?"<br /> <br /> Учитель ответил: «Нет, нет. Большинство людей испытывает тысячу желаний, когда они едят, и строят более тысячи планов, когда спят».</i><br /> <br /> <div class="lbContainer lbContainer--inline " title="" data-xf-init="lightbox" data-lb-single-image="1" data-lb-container-zoom="1" data-lb-trigger=".js-lbImage-_xfUid-4-1792885248" data-lb-id="_xfUid-4-1792885248"> <div class="lbContainer-zoomer js-lbImage-_xfUid-4-1792885248" data-src="https://media.giphy.com/media/iLBQAlaft9NU4/giphy.gif" aria-label="Zoom"></div> <img src="https://media.giphy.com/media/iLBQAlaft9NU4/giphy.gif" data-url="https://media.giphy.com/media/iLBQAlaft9NU4/giphy.gif" class="bbImage" data-zoom-target="1" style="" /> </div></div></div>

 

[2101197]

Мне ещё очень нравится практика,что" вижу то пою."То есть ви идёт и обращаете внимание ,что видите,каждую деталь.И одновременно чувствуете как тело реагирует.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Мне ещё очень нравится практика,что" вижу то пою."То есть ви идёт и обращаете внимание ,что видите,каждую деталь.И одновременно чувствуете как тело реагирует.</div>

 

[Удалённый пользователь 172]

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><span data-s9e-mediaembed="youtube"><span><span style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/zcli2hfBWJM/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover" data-s9e-mediaembed-iframe='["allowfullscreen","","scrolling","no","style","background:url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/zcli2hfBWJM\/hqdefault.jpg) 50% 50% \/ cover","src","https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zcli2hfBWJM"]'></span></span></span></div>

 

[8008]

Прочитал тему и задумался над словами о том, что не нужно заставлять себя быть в моменте. Если всё время проверять: «Так, я сейчас здесь или опять ушёл в мысли?» — это ведь тоже внутренний разговор, причём довольно утомительный. Получается, даже из простой практики можно сделать себе очередную задачу, которую обязательно надо выполнить правильно.

Поэтому мне понятнее совет обратить внимание на тело, дыхание, звуки вокруг. Есть что заметить прямо сейчас, без ожидания какой-то особенной тишины в голове. И пример с едой в конце первого сообщения хорошо это поясняет: можно хотя бы дать себе почувствовать вкус, не требуя от себя сразу пяти минут без единой мысли.

А как вы возвращаете внимание, когда замечаете, что отвлеклись? Что помогает сделать это спокойно, без раздражения на себя?

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Прочитал тему и задумался над словами о том, что не нужно заставлять себя быть в моменте. Если всё время проверять: «Так, я сейчас здесь или опять ушёл в мысли?» — это ведь тоже внутренний разговор, причём довольно утомительный. Получается, даже из простой практики можно сделать себе очередную задачу, которую обязательно надо выполнить правильно.<br /> <br /> Поэтому мне понятнее совет обратить внимание на тело, дыхание, звуки вокруг. Есть что заметить прямо сейчас, без ожидания какой-то особенной тишины в голове. И пример с едой в конце первого сообщения хорошо это поясняет: можно хотя бы дать себе почувствовать вкус, не требуя от себя сразу пяти минут без единой мысли.<br /> <br /> А как вы возвращаете внимание, когда замечаете, что отвлеклись? Что помогает сделать это спокойно, без раздражения на себя?</div>

 

[2909]

Вернуться в момент, услышать дыхание, где я осмотреться ,когда мысли убежали и потом не разозлиться на себя за это мне помогает чувство юмора.
Спасибо Богу за это качество, данное нам!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вернуться в момент, услышать дыхание, где я осмотреться ,когда мысли убежали и потом не разозлиться на себя за это мне помогает чувство юмора.<br /> Спасибо Богу за это качество, данное нам!</div>

 

[7786204]

" Фотографирую" глазами прошедших мимо людей, машину и восстанавливаю картинку. Что при этом слышу, какое сооружение-все стараюсь детально увидеть и воссоздать. Отдыхаю, т.к мозг устает и опять "фотография". Перед сном вспоминаю этот маршрут.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">" Фотографирую" глазами прошедших мимо людей, машину и восстанавливаю картинку. Что при этом слышу, какое сооружение-все стараюсь детально увидеть и воссоздать. Отдыхаю, т.к мозг устает и опять "фотография". Перед сном вспоминаю этот маршрут.</div>