Мы всегда находимся в моменте сейчас, только наши мысли заставляют нас думать что мы где-то еще. Если мы просто перестанем думать про что-нибудь мы полностью сможем ощутить теперешний момент. Это не сложно. Мы должны любить момент здесь и сейчас больше чем быть в мыслях где-то еще. Если мы отпустим прошлое и будущее мы автоматически будем в моменте сейчас. Если мы насильственно будем заставлять себя быть в моменте, напряжение ума еще больше усилится, думающий ум никогда не может быть в моменте сейчас. Сама мысль это всегда про прошлое или будущее. Пробовать быть в моменте это не быть в моменте. Настоящий момент это не деланье и не думанье. Быть в моменте означает полностью осознавать переживание сейчас, полноту и богатство момента.
Медитация: время 5 минут, ничего не думать, осознавать свое тело, можно сначала отдельно руку и переводить внимание на все тело, чувствовать дыхание, теплоту или холод, воздух в комнате, давление тела на кресло, осознавать стук сердца. Со временем можно увеличить время медитации.
Кто-то спросил Мастера Дзэн: «Как вы практикуете Дзен?»
Учитель сказал: «Когда вы голодны, ешьте; когда вы устали, спите».
"Разве это не то, что все делают?"
Учитель ответил: «Нет, нет. Большинство людей испытывает тысячу желаний, когда они едят, и строят более тысячи планов, когда спят».
Мне ещё очень нравится практика,что" вижу то пою."То есть ви идёт и обращаете внимание ,что видите,каждую деталь.И одновременно чувствуете как тело реагирует.
