Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[25089]

продолжаем, не смотря на нытье ног - мол, хозяин, бо бо...
Через пару дней им начнет нравиться и будут просить увеличить кол-во приседаний!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">продолжаем, не смотря на нытье ног - мол, хозяин, бо бо...<br /> Через пару дней им начнет нравиться и будут просить увеличить кол-во приседаний!</div>

 

[3301]

10й день.
9 подходов по 12 приседаний. Непросто. Но и не очегь трудно. Скоро смогу увеличить.
Всем намасте!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">10й день.<br /> 9 подходов по 12 приседаний. Непросто. Но и не очегь трудно. Скоро смогу увеличить.<br /> Всем намасте! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[9889]

Намасте ,мои дорогие спортсмены !
+ 7 × 10 в копилку здоровья !
Продолжаем, не сдаёмся

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте ,мои дорогие спортсмены <img class="smilie smilie--emoji" alt="😍" title="Smiling face with heart-eyes :heart_eyes:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60d.png" data-shortname=":heart_eyes:" /> !<br /> + 7 × 10 в копилку здоровья !<br /> Продолжаем, не сдаёмся <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤝" title="Handshake :handshake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f91d.png" data-shortname=":handshake:" /></div>

 

[1111]

+ Добрый вечер.
7 подходов по 10 приседаний.
Лучше чувствую себя. Перед сном пешком 2 часа прогулялась с дочкой, по завершении по ступенькам вверх поднимались минут 10-15.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Добрый вечер. <br /> 7 подходов по 10 приседаний. <br /> Лучше чувствую себя. Перед сном пешком 2 часа прогулялась с дочкой, по завершении по ступенькам вверх поднимались минут 10-15.</div>

 

[1705]

+ Намасте! Сегодня 7 подходов по 12 приседаний! Всем участникам интенсива - успехов!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Намасте! Сегодня 7 подходов по 12 приседаний! Всем участникам интенсива - успехов! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[8030]

День 11
7 подходов по 7 приседаний

Сегодня мне приседания давались тяжело - оказалось, что сильный недосып из-за бессоной ночи (спасибо за это моему брату) вообще убийственно действует на организм, и приседания после такого идут в несколько раз тяжелее и, можно сказать, болезненнее.
Что ж, это тоже опыт. Все познается в сравнении

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 11<br /> 7 подходов по 7 приседаний<br /> <br /> Сегодня мне приседания давались тяжело - оказалось, что сильный недосып из-за бессоной ночи (спасибо за это моему брату<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />) вообще убийственно действует на организм, и приседания после такого идут в несколько раз тяжелее и, можно сказать, болезненнее. <br /> Что ж, это тоже опыт. Все познается в сравнении <img class="smilie smilie--emoji" alt="😌" title="Relieved face :relieved:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60c.png" data-shortname=":relieved:" /></div>

 

[1965]

Намасте! Вчера 7 раз по 10 приседаний .Уже тело помнит. почти без будильника.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Вчера 7 раз по 10 приседаний .Уже тело помнит. почти без будильника.</div>

 

[0909]

Вчера сделала приседания 5 ×15, одновременно с руками.Упражнение для рук модифицировала из просто поднятия вверх в круговое из намасте(вверх-в стороны-через низ-намасте на груди) -так больше нравиться.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера сделала приседания 5 ×15, одновременно с руками.Упражнение для рук модифицировала из просто поднятия вверх в круговое из намасте(вверх-в стороны-через низ-намасте на груди) -так больше нравиться.</div>

 

[07770]

Препятствия к практике с утра. Не могу сделать, хотя времени и возможности сегодня предостаточно, и будильник исправен.
Пхат!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Препятствия к практике с утра. Не могу сделать, хотя времени и возможности сегодня предостаточно, и будильник исправен.<br /> Пхат!</div>

 

[1994]

Физкульт-привет Всем!
Продолжаю интенсив, 6 по 15 приседаний, 7 отжиманий, подкачивание мышц.
Благодарю всех за мотивацию и за то, что делитесь своими результатами

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Физкульт-привет Всем!<br /> Продолжаю интенсив, 6 по 15 приседаний, 7 отжиманий, подкачивание мышц. <br /> Благодарю всех за мотивацию и за то, что делитесь своими результатами <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[196228]

+ Продолжаю интенсивно 7 на 10 приседать,
Осознанно по разу между делом добавлять.
И коленочки и мышцы наполняются теплом,
Кровь струится по сосудам, в сердце Ра-дует моём.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Продолжаю интенсивно 7 на 10 приседать,<br /> Осознанно по разу между делом добавлять.<br /> И коленочки и мышцы наполняются теплом,<br /> Кровь струится по сосудам, в сердце Ра-дует моём.<img class="smilie smilie--emoji" alt="🥰" title="Smiling face with 3 hearts :smiling_face_with_3_hearts:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f970.png" data-shortname=":smiling_face_with_3_hearts:" /></div>

 

[330]

+, я еще делаю шаг на месте с подъемом колена вверх, тоже хорошее

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+, я еще делаю шаг на месте с подъемом колена вверх, тоже хорошее<img class="smilie smilie--emoji" alt="🥰" title="Smiling face with 3 hearts :smiling_face_with_3_hearts:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f970.png" data-shortname=":smiling_face_with_3_hearts:" /></div>

 

[2909]

7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[25089]

А у меня не получается делать 7 подходов, недавно сделал 8-ой и еще успею сделать 9-ый....
Может я что-то не так делаю?
Ноги бо бо, аж с трудом пишу (шутка)
Удачи всем!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">А у меня не получается делать 7 подходов, недавно сделал 8-ой и еще успею сделать 9-ый....<br /> Может я что-то не так делаю?<br /> Ноги бо бо, аж с трудом пишу (шутка)<br /> Удачи всем!<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[9889]

+20 приседаний и утренняя пробежка ,"бегущая со щенками",самый лучший способ иметь хорошую спортивную форму !

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+20 приседаний и утренняя пробежка ,"бегущая со щенками",самый лучший способ иметь хорошую спортивную форму !</div>

 

[7371]

День 12
+
6 подходов по 15 приседаний, отжимания от пола убрала ( тяжело, и не нравится, даже по 5 раз), - выполняю от высокого упора по 15-20, Асана.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 12<br /> +<br /> 6 подходов по 15 приседаний, отжимания от пола убрала ( тяжело, и не нравится, даже по 5 раз), - выполняю от высокого упора по 15-20, Асана.</div>

 

[1323]

Сегодня 7 подходов по 15 приседаний. Стараюсь прибавлять по одному подходу каждый день+15 отжиманий с упора. И что удивительно, начала делать по утрам зарядку! Все никак не могла собраться

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня 7 подходов по 15 приседаний. Стараюсь прибавлять по одному подходу каждый день+15 отжиманий с упора. И что удивительно, начала делать по утрам зарядку! Все никак не могла собраться<img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" title="Face with tears of joy :joy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f602.png" data-shortname=":joy:" /></div>

 

[1994]

+ продолжаем марафон!
6 сетов по 15 приседаний, прогулка в горах, множество наклонов, избранные асаны.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ продолжаем марафон!<br /> 6 сетов по 15 приседаний, прогулка в горах, множество наклонов, избранные асаны.</div>

 

[1235813]

Продолжаю тренировки всю неделю не пропускаю ни дня. Примерно получается по 5 подходов по 20 приседаний и по 10 отжиманий. В выходные получается меньше т.к. много гуляем и получается весь день активно двигаюсь.
Мне такой формат очень понравился. Я обычно делала небольшой комплекс раз в день или через день. Виды упражнения периодически меняла. Но при таком подходе я чувствую больше пользы и больше нагрузки.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Продолжаю тренировки всю неделю не пропускаю ни дня. Примерно получается по 5 подходов по 20 приседаний и по 10 отжиманий. В выходные получается меньше т.к. много гуляем и получается весь день активно двигаюсь. <br /> Мне такой формат очень понравился. Я обычно делала небольшой комплекс раз в день или через день. Виды упражнения периодически меняла. Но при таком подходе я чувствую больше пользы и больше нагрузки.</div>

 

[4807691]

Привет всем. Сегодня 6 подходов по 15 приседаний. Зарядка для тела подзарядка )

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Привет всем. Сегодня 6 подходов по 15 приседаний. Зарядка для тела подзарядка )</div>