Благодарю всех участников, кто описал своё состояние и кто-то даже уже прошел практику, всех прочитал и нашёл важные для себя и общие со мной и моими близкими моменты. Как правило, на такие темы мало говорят или оценочно: хорошо, плохо, но не пытаются улучшить свое состояние, принимают как должное иногда.
С засыпанием, пробуждениями во время сна, паническими атаками, плохими снами, стремлением контролировать жизнь вроде, к счастью, проблем нет. Хотелось бы научиться засыпать на спине, а не только на боку. Возможно, что я думаю что умею расслабляться если захочу, но можно глубже: так, чтобы забывать про свое тело в обычной жизни, оперативно переключать внимание по участкам (сканировать состояние своего тело, тонус мышц).
Практика, возможно, могла бы пригодиться при ночном сне на новом незнакомом месте.
У меня беспокойство проявляется в постоянном желании прохрустеть суставами(и хруст во всех суставах беспокоит, хотя и боли нет, он не проходит после физических тренировок, движений). Есть сутулость, ДСТ. Также в касаниях, почесываниях лица или других частей тела, то есть сложно сидеть спокойно ничего лишнего не делая, не трогая предметы, эспандер тот же. Наиболее беспокоящие области - это задняя часть шеи. Замечаю, что напрягаю глаза больше чем это требуется. Занимаюсь йогой, например, в мышцах лица есть напряжение, есть тенденция тянуть голову вперёд, также отвлекают холодные конечности. Если долго сижу на одном месте, то потом сложно решиться переключиться на другое, погулять например.
Интересно вот попробовать в этом случае, когда мало энергии и нужно переключиться на другое занятие.
Усиливает стресс, когда не решаю свои бытовые проблемы, когда делаю не в свое время то, что должен(что из своего опыта мне раньше причиняло страдания, т. с. наступаю на одни и те же грабли), например, сознательно нарушаю режим дня, ем не то и/или не в тех количествах. При этом внутри возникает чувство беспокойства, желание побыстрее закончить, чувство неправильности происходящего, чувство что себя загрязняю, иду против Бога, врежу своей душе - отсюда плохое настроение и оно остается на следующий день и состояние бывает что затягивается. Пропадает ощущение новизны, радости жизни, веры в себя, что ты можешь всё изменить, если пожелаешь, научиться новому. Есть большая инерция по выходу из таких состояний.
Бывает, опускаются руки, когда видишь, что близкие люди и люди в моём окружении также предпочитают ничего не делать, любят жаловаться, критиковать, обсуждать других людей. Они не меняются, предсказуемо ведут себя и реагируют на окружающие события, новая информация им как горох об стену. Осознаю, что я недалеко от них ушел, знаю что начинать нужно с себя - не мне учить, воспитывать старших. Естественно, если своим поведением, поступком я обидел человека, то так просто я не забуду это. Есть желание учить других, замечаю их недостатки. С собой же трудно разобраться, объективно себя увидеть и смочь изменить в себе то, что не нравится, мешает, что много лет отнимает у меня жизненные ресурсы.
Бывает, что вроде всё внешне идет неплохо, спокойно или особых событий нет, но внутри есть беспокойство. Моим близким также рекомендовал бы практику расслабления на глубинном уровне.
Накопились определенные шаблоны поведения тела при взаимодействии с окружающими. Это выражено в мимике, напряжении мышц лица и шеи, иногда неосознаваемом, в жестах, позе и др. Часто отвожу взгляд, например. В общем-то правильно решать конфликты не умею, упираюсь в своё и не слышу разумные доводы (особенно под давлением быстро принять решение, когда угнетающая обстановка, мат и пр.), ну и нежелание вызывать отрицательные эмоции у оппонентов. И вот в этом случае практика мне очень бы пригодилась.
С засыпанием, пробуждениями во время сна, паническими атаками, плохими снами, стремлением контролировать жизнь вроде, к счастью, проблем нет. Хотелось бы научиться засыпать на спине, а не только на боку. Возможно, что я думаю что умею расслабляться если захочу, но можно глубже: так, чтобы забывать про свое тело в обычной жизни, оперативно переключать внимание по участкам (сканировать состояние своего тело, тонус мышц).
Практика, возможно, могла бы пригодиться при ночном сне на новом незнакомом месте.
У меня беспокойство проявляется в постоянном желании прохрустеть суставами(и хруст во всех суставах беспокоит, хотя и боли нет, он не проходит после физических тренировок, движений). Есть сутулость, ДСТ. Также в касаниях, почесываниях лица или других частей тела, то есть сложно сидеть спокойно ничего лишнего не делая, не трогая предметы, эспандер тот же. Наиболее беспокоящие области - это задняя часть шеи. Замечаю, что напрягаю глаза больше чем это требуется. Занимаюсь йогой, например, в мышцах лица есть напряжение, есть тенденция тянуть голову вперёд, также отвлекают холодные конечности. Если долго сижу на одном месте, то потом сложно решиться переключиться на другое, погулять например.
Интересно вот попробовать в этом случае, когда мало энергии и нужно переключиться на другое занятие.
Усиливает стресс, когда не решаю свои бытовые проблемы, когда делаю не в свое время то, что должен(что из своего опыта мне раньше причиняло страдания, т. с. наступаю на одни и те же грабли), например, сознательно нарушаю режим дня, ем не то и/или не в тех количествах. При этом внутри возникает чувство беспокойства, желание побыстрее закончить, чувство неправильности происходящего, чувство что себя загрязняю, иду против Бога, врежу своей душе - отсюда плохое настроение и оно остается на следующий день и состояние бывает что затягивается. Пропадает ощущение новизны, радости жизни, веры в себя, что ты можешь всё изменить, если пожелаешь, научиться новому. Есть большая инерция по выходу из таких состояний.
Бывает, опускаются руки, когда видишь, что близкие люди и люди в моём окружении также предпочитают ничего не делать, любят жаловаться, критиковать, обсуждать других людей. Они не меняются, предсказуемо ведут себя и реагируют на окружающие события, новая информация им как горох об стену. Осознаю, что я недалеко от них ушел, знаю что начинать нужно с себя - не мне учить, воспитывать старших. Естественно, если своим поведением, поступком я обидел человека, то так просто я не забуду это. Есть желание учить других, замечаю их недостатки. С собой же трудно разобраться, объективно себя увидеть и смочь изменить в себе то, что не нравится, мешает, что много лет отнимает у меня жизненные ресурсы.
Бывает, что вроде всё внешне идет неплохо, спокойно или особых событий нет, но внутри есть беспокойство. Моим близким также рекомендовал бы практику расслабления на глубинном уровне.
Накопились определенные шаблоны поведения тела при взаимодействии с окружающими. Это выражено в мимике, напряжении мышц лица и шеи, иногда неосознаваемом, в жестах, позе и др. Часто отвожу взгляд, например. В общем-то правильно решать конфликты не умею, упираюсь в своё и не слышу разумные доводы (особенно под давлением быстро принять решение, когда угнетающая обстановка, мат и пр.), ну и нежелание вызывать отрицательные эмоции у оппонентов. И вот в этом случае практика мне очень бы пригодилась.
5 
. И почему " пустоголовый" - это не похвала совсем, ведь тишина в голове - так приятно. И да, руки.. Они жили своей жизнью. Правая как-то побултыхалась и затихла. А левая отжигала: сначала вперёд - назад, потом против часовой-по часовой. И так несколько раз. Это так удивительно!! Потом я увидела, как из кувшинчика полилось, и я открыла глаза. Полный восторг! 
. Но качественное расслабление достигалось мною едва ли.
. Это конечно, не первый раз такое, но каждый раз Удивляюсь прозорливости ОМ Шанти и работе Поля Мастера.
. А вот в ночь практика не идёт. Очевидно, мой рептильный мозг уже спит🫣. 
