Расслабление на глубинном уровне

[Веретенников Сергей]

Расслабление на глубинном уровне. Практика​

Эта очень простая и доступная практика даёт расслабление для современного человека сильнее и быстрее, чем это делает сон.

Если современный человек ляжет и даст себе команду расслабиться - то он не расслабится.

Да он полежит, внешне будет выглядеть, что он отдыхает. Но он не расслабится.

Даже если ему удастся подремать, то многое внутри него всё ещё будет напряжено.

Это напряжение не отпускает где-то внутри. Идёт изнутри, и даже из прошлого.

И это накопленное напряжение.

Она заставляет быть в напряжении мышцы тела и нервной системы.

Которая периодически даёт сбои. У все по разному. Часто как беспричинные страхи, панические атаки, психозы, раздражения, срывы...

Сейчас Вы находитесь в разделе моих бесплатных практик в Школе Махапурна.

Я дал много практик с момента создания сайта Твоя Йога. Многие люди уже давно помогают себе и своим близким.

Более того, я помогал людям задолго до создания сайта Твоя Йога в 2003 году.
Даже ездил бесплатно по вызову, чтобы исцелять руками. И такое было. Проводил оффлайн медитации, программы... Но потом появился интернет и я смог помогать гораздо большей аудитории. Я это уже Вам говорил давно.

"Для всего есть своя практика" (с) ОМ Шанти.​

Чтобы открылся материал данной практики - напишите в этой теме своё состояние (800 знаков). Чувствуете ли Вы внутреннее напряжение, понимаете ли, что не можете расслабиться просто захотев этого, что нет ОТДЫХА после сна, хотя он ДОЛЖЕН быть.

Бывают ли у Вас приступы панических атак, страха без причины, состояние, когда нервная система просто не выдерживает и Вы лежите день или полдня, так как голова кружится от дистонии сосудов мозга, которые начинают плясать в своём ритме, реагируя на Ваше внутренние напряжения и страхи, и т.д.

Можете например описать свои состояния, что делали, что помогало и т.д.

Я лично буду проверять Ваши описания в этой теме.


ЧИТАТЬ ПРАКТИКУ:

Здесь находится скрытый материал. Чтобы его открыть Вам надо написать полезный текст не менее 800 символов (букв). Сейчас у Вас символов: 0.

Когда применять

• При перегрузке и «мозговом шуме»
• После тяжёлых новостей, конфликтов, работы
• Когда трудно заснуть
• После долгого сидения за компьютером
• Если чувствуете, что «жизнь контролируете слишком сильно»

Эффекты

• Сброс глубинного бессознательного мышечного тонуса
• Перезапуск нервной системы
• Уменьшение контроля, тревоги, напряжения
• Ощущение, что что-то внутри отпустило
• Улучшение сна, пищеварения, эмоционального состояния

Практика имеет накопительный эффект. Делайте каждый день. И напряжение, как слоённый пирог, будет сниматься слой за слоем.

Постепенно снимите любые глубинные напряжения, которые буквально не дают жить.

Поэтому я ещё раз хочу сказать о важности зафиксировать сейчас в этой теме Ваше текущее состояние. Потому что жизнь может разделиться на ДО и ПОСЛЕ данной практики.

 

[Веретенников Сергей]

РАССЛАБЛЕНИЕ, КОТОРОГО ВЫ ЖДАЛИ ГОДАМИ


Спите — но не отдыхаете?
Лежите — но внутри напряжение?
Вроде всё спокойно, а внутри — ком, тревога, тяжесть, бессилие?


Мы живём в мире, где даже отдых — это напряжение.
И вот, наконец, появилась практика, которая расслабляет глубже, чем сон.


«Расслабление на глубинном уровне»

Бесплатная практика в Школе Махапурна — та самая, после которой
Вы скажете: «Я впервые за долгое время по-настоящему отпустил(а)»


Что делает практика:

Снимает внутренние мышечные и нервные зажимы, которые накоплены годами
Убирает психосоматическое напряжение, тревожность, панические симптомы
Запускает перезагрузку через естественные механизмы мозга
Возвращает ощущение тепла, тишины и настоящего покоя
Идёт глубже сна, глубже медитации, глубже контроля


Вы просто лежите.

И в какой-то момент всё начинает происходить само.

— Мозг отключается от привычного шума
— В теле запускается «каталепсия покоя» — древний механизм исцеления



Когда применять:

— После тяжёлых дней
— Перед сном
— При внутреннем срыве, тревоге, панике
— После перегрузки заботами, скандала, напряжения
— Когда Вы больше не можете «держать всё в себе»



Важно:

Это не просто техника. Это может стать точкой разворота в жизни.
Это именно практика меняющая жизнь. Вход в жизнь без напряжения.




Практика доступна в разделе бесплатных практик Школы Махапурна
Ваше тело умеет отпускать. Просто позвольте ему это сделать!

 

[1111111]

Часто состояние тревоги, тело напряженно. Нет ощущения свободы, легкости в теле. Сжатость в грудном отделе. Проблемы с засыпанием. Накопленный стресс ( тяжелые к события в жизни 2 года назад). Голова понимает, что стресс в прошлом. Тело не отпускает

 

[55555]

Раньше было подобное чаще, накатывал страх, с которым не получалось справиться. Сейчас, если регулярно практикую, провожу самой себе сеансы КЭЙ и Ра полей, то такого практически нет. Однако, всё же состояние напряжение бывает, когда пропущу, некогда, нарушу режим сна. Проявляется в виде бессонницы, внутреннего напряжения, сжатости, скованности. Причём сама не всегда замечаю это напряжение, бывает, что замечает тренер по пилатесу и говорит мне о том, что опять тело сковало и ничего не получается. Также замечаю по диафрагмальному дыханию Вим Хофа. Чем спокойнее внутри, тем дольше держу паузу и получается легко.
Помогают снять напряжение медитации, отдых и вышеназванные сеансы КЭЙ и Ра полей. Важно не запускать и восстанавливать себя как можно раньше, не копить, чем дольше напряжение, тем сложнее из него выйти и легче вернуться.

 

[1111111]

Часто состояние тревоги, тело напряженно. Нет ощущения свободы, легкости в теле. Сжатость в грудном отделе. Проблемы с засыпанием. Накопленный стресс ( тяжелые к события в жизни 2 года назад). Голова понимает, что стресс в прошлом. Тело не отпускает. Трудно сосредоточиться. Часто состояние страха перед событиями, часто не обоснованные. Такое чув тво, что в мышцах блоки, и не дают выхода энергии. В медитации тяжело расслабиться полностью, раньше расслабление было полным. Блокируются способности. Техника отпускания для меня очень важна. При физ упражнениях ненадолго чувствуется расслабление, потом опять зажатость в мышцах. Отсутствие гармонии в теле, что мешает развитию как в духовном так и в жизненном. Постоянный стресс, кажется ничего не успеваю и ничего не сделано. Хочется расслабления и отпустить прошлое. Жить в гармонии и понимания. Есть желание отпускания старого

 

[5678]

Намасте!
Это та самая, "родная" тема с которой живёшь и она, как тень-,всегда с тобой. Напряжение присутствует везде, всегда, во всем, Чуть больше или меньше, но есть всегда, И днём, и ночью, А если предстоит решить какую- то " задачу", путешествие, мероприятиие, то изведёт до истощения, бессилия, головной боли. Всё, что описано в этой теме-это про меня, кроме панических атак.Ночью не сплю, а "притворяюсь", что сплю. (это так близкие про меня шутят). Мешает бесконечный контроль, ответ ственность. Вообще, мне кажется, что такое " напряжение", не умение расслабляться, контроль по наследству передают. И я в том числе своему ребёнку. Оно какое то "заразное" такое бесконечное напряжение. Оно из глубины, из привычки "мыслить"и страхов и " недоверия"в прямом и переносном смысле.
Поэтому я здесь, в этой Школе, Ашраме .

 

[Удалённый пользователь 3194]

Обычно, когда во мне много напряжения - происходит следующая реакция - какое-то замирание и кажется, что вообще ничего не чувствую и не хочу. А конкретно напряжение чувствуется, например в общественных местах, или на стадионе. В такие моменты просто через силу воли занимаюсь собой и постепенно напряжения все меньше в теле.
После сна, если в этот день не нужно на работу, очень долго раскачиваюсь и могу долго лежать, не хочется ничего. Но уже знаю, что если буду лежать - сделаю себе только хуже. Поэтому снова через силу встаю - обливаюсь, занимаюсь спортом и отпускает.
Но и даже, если на работу нужно - очень долго нужно на то, чтобы привыкнуть к этой реальности и принятию факта, что много задач нужно делать. Но опять же - молитва, зарядка и приходит расслабление психики и все нормализуется. Мне хорошо именно физические действия помогают.
Если всплывает тревожность, причину которой не могу осознать - помогают медитации и молитвы, пранаямы. Появляется спокойствие и чувство полноты.

 

[3110199]

Да, такая проблема существует. Порой голова кружится, много мыслей и ВД. Сейчас уделяю расслаблению время, но интересно посмотреть что еще можно использовать. Как я понял как раз из за перманентного внутреннего напряжения, беспокойств возникает слабость и другие проявления ВСД (еще бы, на это тратится много сил) это происходит. Потому как лет до 25 такого не происходило. Это пришло "с возрастом". Сначала, в один из дней просто резко "ни с того ни с сего" возникло ощущугеие , что я сейчас умру. И связанный с этим страх, учащенное сердцебиение и невозможность лежать на месте или даже стоять. Мне казалось что если я не буду двигаться, то это усугубится. Прогло это через несколько дней как бы само собой. Также был эпизод, когда у меня возникло чувство что я не смогу дышать. Звучит нелепо, но тогда было ощущение что я забыл как это делать. Опять выбежал из дома на свежий воздух и много ходил туда сюда, дабы как то избежать этого страха. Разумеется я проверял все: начиная от анализов крови, до суточной кардиограммы сердца и даже МРТ мозга. Ничего не найдено. Для себя вывел такое правило : обязательно нужно движение , упражнения из гимнастики на растягивание , различные элементы для позвоночника : скручивания, вытягивания и на стойку с поднятными руками. Говорят, еще помогает налаживание режима сна и бодрствования , но я не пробовал Есть еще одна интересная деталь: недавно посмотрел , что существует на эту тему. Так вот говорят, что диагноза ВСД в международном сообществе не существует . Зато есть "Дисплазия соединительной ткани". Она характеризуется именно генетической мутацией, при которой в организме не синтезируется коллаген. Соответственно у человека из за этого неправильно формируется скелет, возникают проблемы со зрением и прочие радости. А также все эти проблемы с нервной системой, включая панические атаки, тахикардию, слабость, мышечные боли. С другой стороны, симптомов так много что по ним можно сказать что сегодня каждый второй имеет этот "недуг". Так что и тут не все так просто. Есть какие то генетические тесты , которые скажут наверняка есть ли у вас ДСТ, но они не доступны просто для любопытства. Поэтому данная практика мне нужна еще и потому , что состояние когда регулярно уходит "земля из по ног" мешает нормально жить и работать , хочется иметь больше сил и энергии для нормальной жизни, а не существования. А мне кажется, что это именно существование, когда сил хватает только на то чтобы кое как доползти домой с работы на ватных ногах и плюхнуться на диван. Периодически эта проблема проходит ( уверен мой случай не самый запущенный), но тем не менее хотел бы знать как убрать эту проблему навсегда. Возможно смогу таким образом и другим помочь когда нибудь.

 

[Веретенников Сергей]

Расскажите подробнее.
Ведь Вы же не ради праздного интереса решили узнать эту особую и очень простую практику.

Зачем она Вам?

Что происходит, что она Вам стала интересна?

Как давно проблема, замечаете ли её у других людей, когда заметили у себя...

Или так и готовы продолжать жить в напряжении?

Например есть даже в школе Махапурна люди, которые могут ответить так "Ну если у меня есть напряжение, значит так надо. Нет - значит не заслужила...".

Чем Вы отличаетесь от таких людей...

 

[1994]

Намасте Всем! Обычно стараюсь высыпаться, обязательно занятия спортом, прогулка, энергопрактика КЭЙ и Ра-Полей. Большей частью пребывание в саттве. Есть чувство стабильности, равновесия, радости. Как-то раз незаметно отошла от привычного графика, состояния, стала больше лениться, меньше двигаться, и заметила, что со мной что-то не так именно в ОС. Я застряла во сне "в дверях красного цвета", не могла выйти, ощутила замкнутое пространство, чувство нехватки воздуха. Осознала, что я во сне, быстро произошёл анализ почему это случилось: нужно проснуться и подышать, иначе может привести к панике, нужно вернуться к животворящему графику жизни. Ущипнула себя, твёрдо пообещала, что буду лучше за собой следить, повторяла: - Я существую, я помню себя, я здесь и сейчас. Отпустило, я смогла пройти через запертые двери (ещё и красного цвета - это как раз сигнал от подсознания был). Т.е. здоровым контролем сознания я смогла помочь себе во сне.
Однажды во время полёта случился приступ паники, еще до знакомства с энергопрактиками. Помогла концентрация на состоянии ЗиС, называние предметов вокруг, дыхание Квадратом и отвлечение от паники - перенаправление сознания на другой вид деятельности (10 минут сосредоточенно искала предмет в ручной клади).
Сейчас я не всегда могу находиться в бодром состоянии из-за жары (живу на юге) - часто просыпаюсь ночью, хотя и состояние спокойное и спать ложусь вовремя. Жара спадёт, будет легче.

 

[Веретенников Сергей]

Уменьшил число символов до 800.
Похоже тут много учащихся без писательского дара

 

[5678]

Намасте!
Это та самая, "родная" тема с которой живёшь и она, как тень-,всегда с тобой. Напряжение присутствует везде, всегда, во всем, Чуть больше или меньше, но есть всегда, И днём, и ночью, А если предстоит решить какую- то " задачу", путешествие, мероприятиие, то изведёт до истощения, бессилия, головной боли. Всё, что описано в этой теме-это про меня, кроме панических атак.Ночью не сплю, а "притворяюсь", что сплю. (это так близкие про меня шутят). Мешает бесконечный контроль, ответ ственность. Вообще, мне кажется, что такое " напряжение", не умение расслабляться, контроль по наследству передают. И я в том числе своему ребёнку. Оно какое то "заразное" такое бесконечное напряжение. Оно из глубины, из привычки "мыслить"и страхов и " недоверия"в прямом и переносном смысле.
Поэтому я здесь, в этой Школе, Ашраме .
Задумалась, а что я делаю для снятия напряжения?И что меня больше всего держит в напряжении? Вечерние медитации, подготовка ко сну, физические упражнения, эфирные масла, прогулки однозначно способствуют расслаблению. А что держит больше всего? Я "не пережила" потерю родных людей. Этот леденящий страх, невозможность что то изменить, беспомощность, отчаяние очень глубоко застряли во мне.

 

[2345]

Доброго дня всем!
Меня состояние стресса и напряжения сопровождают почти всю сознательную жизнь , сколько себя помню. Думаю. что это связано с врожденными особенностями нервной системы, последующими инфекциями и сильными и продолжительными стрессами в жизни, Пришлось в ранней молодости обращаться за помощью, так как справиться самой не получалось. Наверное это сейчас частое явление . Однажды моя подруга сказала: "Есть такой способ реагировать на жизнь- стресс" . Она так же столкнулась со всеми этими явлениями еще в школе. Я много времени и внимания уделяла различным способам убрать все это из своей жизни. Обращалась и к традиционной медицине и не совсем традиционной. пробовала синхронизацию мозга делать . Ненадолго помогает, потом все снова входит в обычное русло. Медитации тоже помогают - но скорее уснуть вечером легче. использую часто разные виды медитаций. Хорошо помогает физическая нагрузка- после нее усиливается кровоток и некоторое время легче. так же помогает баня- там сразу много всего и жар и ароматерапия , вода и живой огонь . Все вместе -супер. Хорошо снимает тревогу -вхождение в состояние тета волн мозга . Но тогда сосредоточится на здесь и сейчас трудно . все происходит , как во сне. И в замедленном действии- как в снах.
Практика заинтересовала , так как хочется все же найти выход из замкнутого круга тревожности, который и усиливает напряжение .
Так же еще много лет назад использую совет прекрасного детского доктора, которая жила по соседству. Взять веник или швабру- и начать активно делать уборку помещения)) а после- опустить руки по локоть и ноги до середины икры в теплую ( горячую) воду. Из этой же серии- теплый душ . Фитнес . краткий отдых и переключение внимания .

 

[369777]

Веретенников Сергей , доброго дня! Не могу выразить свою признательность за такую своевременную практику. Вы просто маг и волшебник в моей жизни. Вы написали в начале поста о том, что много лет помогаете людям. Я уверена, что вы очень многого не знаете о своей помощи. В самом начале своего знакомства с вами, это было лет 20 назад, может чуть больше, но точно не меньше, просто читая ваш сайт и ничего не предпринимая особенного, я стала вегетарианкой и бросила курить, это была магия вашей энергии, иначе не могу описать.
Вообще я человек, не очень легко поддающийся внушению, но то, что одно знакомство с вами так круто изменило мою жизнь и сила вашего убеждения заставили меня безоговорочно поверить вам, вы кстати тогда категорически не принимали никаких оплат, это очень хорошо помню, меня потрясло тогда то, что вы так много делаете для людей бескорыстно. Просто захотелось поделиться, возможно, не здесь надо было, но не смогла в очередной раз сдержать свое восхищение вами. Вы просто мега крутой

Если вернуться к теме напряжения. Многолетнее постоянное хроническое напряжение, в основном из-за страхов, неумение расслабиться привело к выгоранию и как итог к паническим атакам, которые, оказывается, раньше были в легкой форме, но я не умела их распознать, пока сейчас, буквально на днях, не стало проявляться в тяжелой форме и довольно сильно напугало меня. Очень благодарна за этот материал, не сомневаюсь, что он будет мне очень полезным.

 

[Веретенников Сергей]

Продолжу, хоть для меня это и не простая задача. Я в день то столько не говорю, а тут 800 символов.

У Вас уже было 800 символов.
Иногда внимательность тоже помогает не перетрудиться.

 

[850712]

Доброго вечера всем Не помню уже сколько точно лет может быть 7 лет назад я мог полностью расслабляться, полностью отстегивать тело, это было так легко и доступно мне, без особых каких то практик, (хотя это тоже практика)(собственно я просто проходился своим вниманием начиная от стоп до головы и волевым таким мягким намерением проговаривая про себя что расслабление охватывает стопы, стопы полностью расслаблены и поднимался все выше по телу по всем основным группам мышц доходя до мышц шеи челюстей , лица, глаз, черепа, полностью погружался в расслабление отстегивал свое тело, тело расслаблено оно отдыхает его нет тотальное расслабление. И только сознание которое еще не спит а находится в этом теле в районе головы и понимаешь что тело расслаблено оно вдавилось в кровать и что дальше? Дальше бывало по всякому бывало славливал тот момент когда взлетаешь куда то вверх с неимоверной скоростью и ты как бы чувствуешь этот полет телом и ты как бы выходишь из тела но ты как бы чуствуешь серцебиение оно ускоряется захватывает страх и ты как бы возвращаешься опять в тело которое как дерево, как скафандр, и думаешь что это было? я так понимаю как некие астральные полу - выходы? Иногда ложась в кровать я представлял что я скелет а мышцы это вода и я представлял что вода стекает под кровать и под кроватью некая лужа, всё мышцы слились напрежение, стрессы, ушло , тотальное расслабление. Все было легко и получалось , я немогу сказать что у меня получались некие полноценные выходы и т.д. но покрайней мере у меня получалось находясь в сознании незасыпая полностью расслаблять все свое тело весь мышечный каркас и это давало мне на утро положительный эфект у меня реально были оттдохнувшие мышцы тела чего я к сожалению немогу сказать про сегоднешние дни . Сейчас я делаю практики лежа в кровати самокадировки на рсслабление, афирмации, намерения, визуализации но у меня неполучаеться убрать стресс в определенных группах мышц который там осел и нехочет выходить. В часности мышцы шеи при расслаблении начинают вытягиваться очень сильно тянуться вместе с мышцами челюстей делая некую гримасу на лице, понимаю наверное некое эмоциональное застревание в этих мышцах? Немогу расслабить шею мышцы поясницы. Вообще я незнаю пока ответы на эти вопросы. В последнее время как то тяжеловато. Процессы ускоряються видимо и какие то непроработки вылазиют наружу в часности через мышцы и мышечные напряжения. Предположения свои могу высказывать долго но будет ли в этом смысл. Просто хочеться тотально расслабиться снять рамки ума, войти в доверии вселенной . Незнаю как правильно сказать. Благодарю Сергей Васильевич за ваши практики, курсы, школу

 

[07770]

Намасте!

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

Рада практике, которая может помочь.

 

[9101511]

Намасте!
Понимаю, что мои мышцы не расслабляются, т.к. даже утром при просыпании застаю свои плечи напряженными, поднятыми к голове. И еще напряжение хроническое в икрах чувствую.

Что уж говорить про рабочий день) На днях сорвалась на клиента - нервы не выдерживают. С другой стороны, около трехсот человек в день - и сорваться впервые за 2 года - может, это и нормально) Другой вопрос, что остальное время я сдерживаюсь, и все гнев и раздражение "оседают" в теле. Да и сны снятся про работу, довольно обыденные. И это при том, что работа у меня сейчас не умственная, а совсем даже рабочая специальность, где думать не надо. А голова все равно "забита".
Все это лишь подтверждает мои ощущения, что мышцы тела полностью не расслабляются.

Вечером, вроде, и дыхание, и массаж, и медитация... С работы (и на работу) пешком хожу 35 минут. Часть пути проходит по "загороду" - птички, речка... Расслабляюсь. Но до конца не получается.
Понимаю, что в таком состоянии выходы в астрал мне "не светят". Но вот очень хочется)
Расслабление на глубинном уровне -для меня это важно!

 

[Веретенников Сергей]

У кого-то уже начала открываться практика.
Так что ждём первые отзывы, можно писать тоже здесь же.

 

[8030]

Всем намасте!
Прочитала описания учеников - по ним действительно видно, насколько эта практика востребована, читать было очень интересно!
Увы, у меня такого увлекательного рассказа не получится: не скажу, что стресса нет - есть, но он умеренный и благодаря сайту Твоя Йога и обучению в Школе Махапурна, я вовремя с ним справляюсь (Спасибо, Учитель) Нет у меня и панических атак, не мучаюсь бессонницей, головными болями, беспричинными страхами, внезапными тревогами... "Зачем же тебе эта практика?!" - спросите вы.
Как видно, я тот самый человек, которым движет любопытство - ну очень уж мне хочется узнать что там за супер-практика такая скрыта!!
И да, есть все же один момент, когда я чувствую напряжение - когда делаю человеку Расклад и сильно вовлекаюсь, переживаю за человека, боюсь ошибиться или сказать ему что-то неправильно. В практике Арканов (Таро) правильное расслабленое состояние очень важно! Излишние эмоции и переживания лишают внутреннего равновесия и баланса, создают тот самый лишний стресс, сбивают настрой, когда информация как бы сама приходит "из ниоткуда". Лишние зажимы в теле я обычно убираю дыхательными практиками и Ра-полями. Но с удовольствием испытала бы и эту новую практику на себе

Ко всему прочему ко мне часто обращаются за помощью и советом родственники, друзья и даже незнакомые люди. А вот они часто страдают и бессоницей, и болями, и зажатостью и всеми выше перечисленными симптомами. Я, конечно, использую все доступные мне средства и инструменты, чтобы помочь им. И не безрезультатно. Но как сказал, кажется, Конфуций "Дай голодному рыбу - и ты накормишь его на один день. Дай ему удочку и научи ловить рыбу - и ты накормишь его на всю жизнь"... Я предполагаю, что эта практика - та самая удочка, которую можно и нужно давать другим, чтобы освободить мое время для других важных дел. Намного лучше, когда люди сами что-то делают для своего спасения, не рассчитывая на чужую помощь, правда же?
По этим двум причинам, мне данная практика очень нужна