Я говорю здесь про практику Брахмари, подразумевая что Вы хорошо учитесь в Школе Махапурна и уже конечно же знаете про Брахмари.
Например отсюда - Йогендра - это я говорил в 2021 году.
И разумеется ещё ранее на сайте Твоя Йога.
РЕЗОНАНСНОЕ ЯСНОВИДЕНИЕ
ДЕНЬ 3. ОСЯЗАНИЕ НЕВИДИМОГО
⠀
Практика «Невидимая сфера». Искусство чувствовать пространство между ладонями.
⠀
Дорогие друзья! Сегодня наступает третий день нашего практикума «Резонансное ясновидение».
⠀
За предыдущие два дня мы уже совершили небольшое путешествие в необычный мир человеческого восприятия.
⠀
В первый день мы исследовали внутренний экран сознания, наблюдая световые явления и образы за закрытыми глазами.
⠀
Во второй день обратились к внешнему миру и попытались увидеть тонкие световые контуры вокруг пальцев, ладоней и человеческого тела.
⠀
Сегодня же нам предстоит нечто совершенно иное.
⠀
Мы попробуем почувствовать то, к чему не прикасаемся.
⠀
Представьте, что вы держите перед собой руки, между которыми ничего нет. По крайней мере, ничего видимого.
⠀
Но вот вы медленно сближаете ладони — и неожиданно замечаете тепло, покалывание, лёгкую упругость, а иногда даже ощущение, будто между руками находится невидимый шар.
⠀
Вы разводите ладони — ощущения изменяются. Вновь сближаете — они возвращаются.
⠀
Что это? Тепло? Работа нервной системы? Особенности восприятия? Или то, что в древних восточных учениях называли жизненной энергией?
⠀
Сегодня мы познакомимся с разными объяснениями этого явления и, самое главное, попробуем всё исследовать самостоятельно.
⠀
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ПРАНА И ЦИ — ДВА ДРЕВНИХ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ
⠀
В индийской философии существует понятие
праны — жизненного дыхания, жизненной силы, пронизывающей всё живое.
⠀
Согласно йогическим представлениям, прана связана не только с физическим дыханием. Она рассматривается как тонкий принцип жизнедеятельности, участвующий в работе тела и сознания.
⠀
С этим представлением связано учение о нади — тонких каналах, по которым, согласно традиции, движется прана.
⠀
В китайской культуре мы встречаем родственное по смыслу, но самостоятельное понятие —
ци.
⠀
Ци занимает важное место в китайской философии, традиционной медицине и таких практиках, как цигун и тайцзицюань.
⠀
Само слово «цигун» обычно переводят как работу с жизненной энергией или мастерство её культивирования.
⠀
Одной из характерных особенностей цигун является соединение трёх элементов:
⠀
Дыхания, движения и внимания.
⠀
Человек выполняет медленные, плавные движения, согласует их с дыханием и сосредоточивается на возникающих ощущениях.
⠀
Внешне подобные упражнения могут казаться чрезвычайно простыми. Однако тот, кто хотя бы однажды выполнял их внимательно, знает, насколько необычными могут становиться ощущения собственного тела.
⠀
В некоторых направлениях цигун используются движения, напоминающие удерживание большого шара перед грудью.
⠀
Руки мягко округлены, ладони обращены друг к другу, движения плавные, почти незаметные.
⠀
Практикующие иногда описывают возникающие ощущения так, словно между ладонями присутствует невидимая упругая субстанция.
⠀
В традиционном эзотерическом объяснении это связывают с восприятием и движением ци.
⠀
Однако важно понимать, что существование ци как отдельной измеряемой физической энергии наукой не установлено.
⠀
Тем интереснее исследовать сами ощущения, которые действительно могут возникать во время подобных упражнений.
⠀
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ЧТО ГОВОРИТ НАУКА О НАШЕМ ТЕЛЕСНОМ ВОСПРИЯТИИ?
⠀
Человеческая кожа — удивительно чувствительный орган.
⠀
Она способна воспринимать прикосновение, давление, вибрацию, холод и тепло. Но этим наши телесные ощущения далеко не ограничиваются.
⠀
Мозг постоянно получает информацию от мышц, суставов, сухожилий и внутренних органов.
⠀
Благодаря этой информации мы можем определять положение собственных рук даже с закрытыми глазами.
⠀
Например, если вы закроете глаза и медленно поднесёте палец к кончику носа, то, скорее всего, сумеете выполнить это движение достаточно точно.
⠀
Хотя вы совершенно не видите своей руки!
⠀
За подобную способность отвечает
проприоцепция — восприятие положения и движения собственного тела.
⠀
Существует и другое интересное понятие —
интероцепция.
⠀
Так называют процессы восприятия и обработки сигналов о внутреннем состоянии организма.
⠀
С ними связано осознание дыхания, сердцебиения и множества других телесных ощущений.
⠀
Некоторые современные исследователи рассматривают интероцепцию как важную составляющую того, каким образом человек чувствует собственное тело и эмоциональное состояние.
⠀
Научный обзор:
The Emerging Science of Interoception.
⠀
А теперь представьте, что мы соединяем несколько факторов.
⠀
Сначала согреваем ладони растиранием.
⠀
Затем медленно сближаем их, внимательно прислушиваясь к ощущениям.
⠀
Наш мозг одновременно обрабатывает информацию о положении рук, температуре кожи, мышечном напряжении и даже едва заметных движениях воздуха.
⠀
Кроме того, тёплая ладонь действительно передаёт тепловое излучение окружающим поверхностям, в том числе другой ладони.
⠀
В результате могут возникать весьма необычные переживания: тепло, пульсация, покалывание, ощущение наполненности или даже своеобразной упругости пространства.
⠀
Не каждый человек испытает всё перечисленное. Но само исследование этих слабых ощущений представляет большой интерес.
⠀
Возможно, дело не в появлении нового органа чувств, а в том, что мы начинаем гораздо внимательнее пользоваться теми возможностями, которыми уже обладаем.
⠀
И это само по себе удивительно.
⠀
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. МОЖЕТ ЛИ ЗВУК УСИЛИТЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ?
⠀
А теперь вернёмся к нашей основной технике — Бхрамари.
⠀
В предыдущие дни мы использовали протяжное гудение для подготовки к внутреннему созерцанию и зрительному наблюдению.
⠀
Сегодня же попробуем исследовать его влияние на телесное восприятие.
⠀
Когда человек выполняет Бхрамари, он сосредоточивается на звуковой вибрации, дыхании и внутренних ощущениях.
⠀
Внимание постепенно отвлекается от внешних событий.
⠀
После завершения гудения наступает особенно интересный момент — тишина.
⠀
Звук уже исчез, но некоторые ощущения, связанные с его произнесением, могут ещё сохраняться.
⠀
Сегодня мы попробуем перенести это обострённое внимание с области лица и головы на ладони.
⠀
В традиционном эзотерическом языке можно сказать, что мы направляем сознание к энергетическому взаимодействию рук.
⠀
В научном языке речь идёт об изменении направленности внимания и исследовании слабых телесных сигналов.
⠀
Но главное заключается не в том, как мы называем происходящее. Главное — что именно мы почувствуем.
⠀
Итак, приступим.
⠀
ЧАСТЬ ЧЕТВЁРТАЯ. ПРАКТИКА «НЕВИДИМАЯ СФЕРА»
⠀
Продолжительность: около 25 минут.
⠀
Для занятия потребуется тихое помещение, удобный стул и немного свободного пространства перед собой.
⠀
Желательно, чтобы температура воздуха была комфортной, а на руки не попадал сильный поток воздуха от вентилятора или открытого окна.
⠀
Практику лучше выполнять сидя, чтобы мышцы плеч и спины не уставали.
⠀
ЭТАП 1. ПЕРВОЕ ЗНАКОМСТВО С НЕВИДИМЫМ — 3 МИНУТЫ
⠀
Сядьте удобно.
⠀
Выпрямите спину, расслабьте плечи.
⠀
Теперь поднимите руки перед грудью.
⠀
Расположите ладони вертикально, друг напротив друга, на расстоянии примерно 15–20 сантиметров.
⠀
Пальцы слегка согнуты, ладони расслаблены.
⠀
Представьте, что вы держите небольшой шар, но пока ничего не пытайтесь ощущать намеренно.
⠀
Закройте глаза.
⠀
Очень медленно начните сближать ладони, оставляя между ними несколько сантиметров.
⠀
Затем столь же медленно разведите их.
⠀
Повторите движение пять-шесть раз.
⠀
Обратите внимание: что вы ощущаете между ладонями?
⠀
Возможно, только движение собственных рук.
⠀
Возможно, лёгкое тепло.
⠀
А может быть, покалывание, пульсацию или что-то ещё.
⠀
Ничего специально не вызывайте.
⠀
Это наше исходное наблюдение, к которому мы вернёмся после звуковой практики.
⠀
ЭТАП 2. ЗВУКОВОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ — 4 МИНУТЫ
⠀
Опустите руки на колени.
⠀
Закройте глаза.
⠀
Сделайте спокойный, естественный вдох через нос.
⠀
На медленном выдохе начните мягко произносить:
⠀
М-м-м-м-м-м-м-м-м...
⠀
Постарайтесь почувствовать вибрацию в области губ, носа и лица.
⠀
Пусть звук будет ровным, приятным и не слишком громким.
⠀
Не стремитесь гудеть как можно дольше. Выдох должен оставаться комфортным.
⠀
Выполните семь циклов Бхрамари.
⠀
Во время первых трёх циклов прислушивайтесь к вибрации в голове.
⠀
Во время следующих двух мысленно расширьте область внимания, замечая ощущения во всём теле.
⠀
Во время последних двух представьте, что звук становится мягкой волной, постепенно растворяющейся во внутреннем пространстве.
⠀
После последнего гудения замолчите.
⠀
Посидите около минуты в тишине.
⠀
Почувствуйте своё дыхание, лицо, руки, кончики пальцев.
⠀
Не нужно ничего представлять. Просто прислушивайтесь к себе.
⠀
ЭТАП 3. ПРОБУЖДЕНИЕ ЛАДОНЕЙ — 3 МИНУТЫ
⠀
Теперь откройте глаза.
⠀
Соедините ладони и начните мягко растирать их друг о друга.
⠀
Делайте это приблизительно 20–30 секунд.
⠀
Почувствуйте, как кожа постепенно согревается.
⠀
Затем прекратите растирание и медленно разведите ладони.
⠀
Обратите внимание на появившееся тепло.
⠀
Теперь несколько раз плавно погладьте тыльную поверхность каждой кисти другой ладонью.
⠀
Можно также легко размять пальцы и запястья.
⠀
После этого вновь расположите ладони друг напротив друга.
⠀
Но теперь не соединяйте их.
⠀
Оставьте расстояние примерно 10–15 сантиметров.
⠀
Закройте глаза.
⠀
Почувствуйте обе ладони одновременно.
⠀
Не только их поверхность, но и всё разнообразие возникающих ощущений.
⠀
Возможно, вы заметите тепло, лёгкое покалывание или биение пульса.
⠀
Попробуйте мысленно сосредоточиться на пространстве между руками.
⠀
Именно здесь начинается самая интересная часть нашего сегодняшнего опыта.
⠀
ЭТАП 4. СОЗДАНИЕ НЕВИДИМОЙ СФЕРЫ — 7 МИНУТ
⠀
Представьте, что между вашими ладонями находится прозрачный шар.
⠀
Вы не видите его и не знаете, существует ли он в каком-либо физическом смысле.
⠀
Это всего лишь образ, который поможет нам организовать движения и внимание.
⠀
Теперь начните медленно сближать ладони.
⠀
Очень медленно.
⠀
Так, словно между ними находится что-то чрезвычайно хрупкое.
⠀
Остановитесь, когда расстояние станет примерно пять сантиметров.
⠀
Прислушайтесь к ощущениям.
⠀
Затем начните столь же медленно разводить руки.
⠀
Не спешите.
⠀
Пусть между ладонями постепенно образуется пространство шириной 20–25 сантиметров.
⠀
Снова остановитесь.
⠀
Что изменилось?
⠀
Повторите движение несколько раз.
⠀
Теперь попробуйте представить, будто ваши ладони не просто движутся, а исследуют поверхность невидимого шара.
⠀
Можно слегка повернуть руки, немного изменить их положение, приблизить пальцы.
⠀
При этом не нужно напрягать мышцы или специально создавать сопротивление движению.
⠀
Наша задача — наблюдать естественные ощущения, а не имитировать их.
⠀
Некоторые люди могут почувствовать необычную пульсацию.
⠀
Другие — едва различимое тепло, которое как будто перемещается вместе с руками.
⠀
Третьи замечают ощущение упругости, словно между ладонями находится мягкая подушка.
⠀
Если у вас возникло подобное переживание, не торопитесь его объяснять.
⠀
Попробуйте просто побыть с ним.
⠀
Возможно, ощущения будут становиться заметнее, а затем исчезать.
⠀
Возможно, при сближении ладоней они изменятся, а при разведении вновь ослабнут.
⠀
Сохраняйте спокойное дыхание.
⠀
А теперь остановите движение.
⠀
Оставьте ладони на расстоянии примерно 10 сантиметров.
⠀
Закройте глаза, если они были открыты.
⠀
Представьте, что невидимая сфера покоится между вашими руками.
⠀
Но не пытайтесь убедить себя в её существовании.
⠀
Просто наблюдайте, что происходит с вашими ощущениями, когда руки неподвижны.
⠀
Побудьте в таком положении 30–40 секунд.
⠀
ЭТАП 5. РЕЗОНАНС И СФЕРА — 5 МИНУТ
⠀
А сейчас мы проведём ещё один эксперимент.
⠀
Не меняя положения рук, спокойно вдохните.
⠀
На выдохе снова произнесите мягкое:
⠀
М-м-м-м-м-м-м-м...
⠀
Когда звук закончится, оставайтесь некоторое время в полной тишине.
⠀
Обратите внимание на ладони.
⠀
Изменилось ли что-нибудь?
⠀
Стало ли тепло более заметным?
⠀
Возникло ли новое покалывание?
⠀
Изменилось ли ощущение расстояния между руками?
⠀
Повторите три таких цикла: гудение, затем тишина и наблюдение.
⠀
После этого попробуйте выполнить медленное сближение ладоней ещё несколько раз.
⠀
Сравните ощущения с тем, что происходило в самом начале занятия.
⠀
Если различия есть, запомните их.
⠀
Если различий нет, это тоже важное наблюдение.
⠀
Мы не можем по одному такому опыту установить, вызваны ли изменения гудением, растиранием рук, повторением движений или сосредоточением внимания.
⠀
Однако мы можем научиться гораздо точнее замечать свои ощущения.
⠀
ЭТАП 6. ЗАВЕРШЕНИЕ — 3 МИНУТЫ
⠀
Теперь очень медленно разведите ладони.
⠀
Опустите руки на колени.
⠀
Закройте глаза.
⠀
Посидите некоторое время спокойно.
⠀
Почувствуйте кисти рук, пальцы, предплечья.
⠀
Затем обратите внимание на всё тело.
⠀
Прислушайтесь к дыханию.
⠀
Не торопитесь возвращаться к повседневным занятиям.
⠀
Мысленно произнесите:
⠀
«Я учусь чувствовать своё тело и внимательно наблюдать то, что прежде проходило мимо моего сознания».
⠀
Теперь откройте глаза.
⠀
Практика завершена.
⠀
ЧАСТЬ ПЯТАЯ. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ «НЕВИДИМОЕ ПРИСУТСТВИЕ»
⠀
А теперь я хочу предложить вам ещё один интересный опыт.
⠀
Для него желательно пригласить помощника.
⠀
Сядьте удобно и положите одну руку на стол ладонью вверх.
⠀
Закройте глаза.
⠀
Попросите помощника иногда медленно подносить свою ладонь на расстояние нескольких сантиметров над вашей рукой, не касаясь её.
⠀
В другие моменты он должен оставлять свою руку в стороне.
⠀
Ваша задача — попытаться определить, когда чужая ладонь действительно находится поблизости.
⠀
Чтобы эксперимент был интереснее, помощник должен заранее случайным образом выбрать десять попыток: в пяти из них приближать руку, в остальных пяти — нет.
⠀
Каждая попытка должна длиться одинаковое время. Помощник сообщает только о её начале и завершении, не подсказывая правильный ответ.
⠀
После каждой попытки запишите:
«Рука рядом» или «Руки нет».
⠀
И только после завершения всех десяти попыток сравните записи с действительностью.
⠀
Разумеется, подобный опыт не является строгой проверкой экстрасенсорных способностей. Человек может замечать тепло, движение воздуха, звуки или другие физические подсказки. Да и случайные совпадения неизбежны.
⠀
Но он позволяет задать очень интересный вопрос:
⠀
Насколько точно мы способны распознавать слабые ощущения, не пользуясь зрением?
⠀
И если вам понравится этот эксперимент, попробуйте повторить его в другой день, изменив расстояние между ладонями.
⠀
Не спешите делать выводы по первым совпадениям. Здесь интереснее сам процесс исследования.
⠀
ЧАСТЬ ШЕСТАЯ. ДНЕВНИК РЕЗОНАНСНОГО ЯСНОВИДЕНИЯ
⠀
Сегодня наш дневник пополнится новыми наблюдениями.
⠀
После практики ответьте на следующие вопросы:
⠀
1. Что вы ощущали между ладонями до выполнения Бхрамари?
⠀
2. Появились ли новые ощущения после гудения и растирания рук?
⠀
3. Возникало ли чувство, словно между ладонями находится невидимая сфера?
⠀
4. Какие ощущения были наиболее заметными: тепло, покалывание, пульсация, давление, упругость или что-то другое?
⠀
5. Изменялись ли ощущения при сближении и разведении ладоней?
⠀
6. Влияли ли дополнительные циклы гудения на ваше восприятие?
⠀
7. Если вы выполняли эксперимент с помощником, сколько ответов из десяти оказались правильными?
⠀
Не забывайте, что здесь нет правильных или неправильных переживаний.
⠀
У каждого человека своя чувствительность, свои особенности нервной системы и свой опыт сосредоточения.
⠀
Главное — внимательно наблюдать и записывать то, что действительно происходило.
⠀
ЧАСТЬ СЕДЬМАЯ. ЧЕМУ МЫ СЕГОДНЯ НАУЧИЛИСЬ?
⠀
Подведём небольшие итоги.
⠀
В первый день мы наблюдали внутренние образы.
⠀
Во второй — исследовали необычные зрительные эффекты вокруг физических объектов.
⠀
А сегодня обратились к ощущениям, которые способны возникать без непосредственного прикосновения между руками.
⠀
С каждым занятием мы всё глубже знакомимся с особенностями собственного восприятия.
⠀
В традициях йоги и цигун подобные упражнения рассматриваются как часть работы с жизненной энергией.
⠀
Современная наука описывает наши ощущения при помощи представлений о нервной системе, температурной чувствительности, проприоцепции и внимании.
⠀
Именно поэтому нам важно сохранять одновременно открытость и наблюдательность.
⠀
Не отвергать собственные переживания только потому, что они необычны.
⠀
Но и не торопиться объяснять каждое покалывание или изменение температуры действием невидимых сил.
⠀
Подлинное исследование начинается там, где мы умеем отличать то, что действительно почувствовали, от того, что лишь предполагаем.
⠀
И всё же есть в сегодняшнем занятии нечто по-настоящему прекрасное.
⠀
Человек, который прежде воспринимал собственные руки лишь как инструмент для повседневных дел, вдруг обнаруживает, насколько богатым может быть мир ощущений.
⠀
В пространстве, где, казалось бы, нет ничего, он начинает замечать тепло, движение и слабые сигналы собственного тела.
⠀
И возможно, именно с таких маленьких открытий начинается большое путешествие в глубины человеческого сознания.
⠀
ЧТО НАС ЖДЁТ ЗАВТРА?
⠀
Завтра мы перейдём к одному из самых загадочных направлений нашего практикума.
⠀
ДЕНЬ 4. ВОПРОС ПРОСТРАНСТВУ АКАШИ.
⠀
В эзотерической традиции существует представление о некоем вселенском пространстве знания, где, согласно этому учению, сохраняется информация о событиях, мыслях и явлениях.
⠀
Его называют пространством Акаши, или Хрониками Акаши.
⠀
Существует ли подобное хранилище в действительности — вопрос, на который наука пока не располагает подтверждающим ответом.
⠀
Но мы можем исследовать другой удивительный феномен: способность человеческого сознания неожиданно порождать образы, ассоциации и ответы, которые не приходят при обычном напряжённом размышлении.
⠀
Завтра мы попробуем сформулировать вопрос, войти в состояние глубокой внутренней тишины и понаблюдать, какие ответы возникают в нашем сознании.
⠀
А сегодня я приглашаю вас поделиться результатами третьей практики.
⠀
Удалось ли вам ощутить невидимую сферу между ладонями? Что именно вы чувствовали? Изменились ли ощущения после звукового резонанса?
⠀
Буду рад прочитать ваши наблюдения!
⠀
Продолжение следует...
⠀
Школа Махапурна — Сергей Веретенников
⠀
Веретенников Сергей
, Цитата
