Intensivkurs für einen geraden Rücken

[8030]

Gestern war Tag 10. Zuerst ging ich in den Laden und danach im Wald spazieren. Alles mit der richtigen Handhaltung. Insgesamt 45 Minuten.

Heute ist Tag 11.
1 Stunde und 10 Minuten Spaziergang.

Übrigens ist mir aufgefallen, dass ich in letzter Zeit mit einem dumpfen Schmerz in der Mitte des Rückens aufwache, etwas unterhalb der Schulterblätter. Der Schmerz geht schnell vorbei, sobald ich aus dem Bett aufstehe. Ich bringe ihn ebenfalls mit der neuen Art zu gehen in Verbindung – offenbar ist er eine Folge der Anpassung des Knochenapparats an die richtige Körperhaltung. Ich denke, mit der Zeit wird sich die Wirbelsäule an die neue Position gewöhnen und dieser Schmerz wird nicht mehr auftreten.

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<div class="bbWrapper">Gestern war Tag 10. Zuerst ging ich in den Laden und danach im Wald spazieren. Alles mit der richtigen Handhaltung. Insgesamt 45 Minuten.<br /> <br /> Heute ist Tag 11.<br /> 1 Stunde und 10 Minuten Spaziergang.<br /> <br /> Übrigens ist mir aufgefallen, dass ich in letzter Zeit mit einem dumpfen Schmerz in der Mitte des Rückens aufwache, etwas unterhalb der Schulterblätter. Der Schmerz geht schnell vorbei, sobald ich aus dem Bett aufstehe. Ich bringe ihn ebenfalls mit der neuen Art zu gehen in Verbindung – offenbar ist er eine Folge der Anpassung des Knochenapparats an die richtige Körperhaltung. Ich denke, mit der Zeit wird sich die Wirbelsäule an die neue Position gewöhnen und dieser Schmerz wird nicht mehr auftreten.</div>

 

[1111]

Heute bin ich 45 Minuten spazieren gegangen. Ich habe auf die Haltung meiner Hände und meines Rückens geachtet. Die Hände waren nach innen gerichtet und mit den Handflächen nach vorn gedreht.

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<div class="bbWrapper">Heute bin ich 45 Minuten spazieren gegangen. Ich habe auf die Haltung meiner Hände und meines Rückens geachtet. Die Hände waren nach innen gerichtet und mit den Handflächen nach vorn gedreht.</div>

 

[7027715]

Dieser Intensivkurs ist für mich. Ich mache mit!

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<div class="bbWrapper">Dieser Intensivkurs ist für mich. Ich mache mit!</div>

 

[0909]

Ich mache beim Intensivkurs weiter! Parallel dazu habe ich angefangen, Übungen für den Rücken zu machen. Ich halte meine Hände gern so und versuche, natürlich auszusehen und die Handgelenke zu entspannen. Aber mit geraden Händen geht es verständlicher, so konzentriere ich mich stärker auf ihre Position. Sobald ich sie etwas entspanne, drehen sie sich wieder.

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<div class="bbWrapper">Ich mache beim Intensivkurs weiter! Parallel dazu habe ich angefangen, Übungen für den Rücken zu machen. Ich halte meine Hände gern so und versuche, natürlich auszusehen und die Handgelenke zu entspannen. Aber mit geraden Händen geht es verständlicher, so konzentriere ich mich stärker auf ihre Position. Sobald ich sie etwas entspanne, drehen sie sich wieder.</div>

 

[7371]

Gestern
Tag 14
Eine Stunde Gehen, die Handflächen nach innen und vorn.

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<div class="bbWrapper">Gestern<br /> Tag 14<br /> Eine Stunde Gehen, die Handflächen nach innen und vorn.</div>

 

[1965]

Guten Tag! Heute bin ich eine Stunde gegangen, mit geradem Rücken und gerade ausgerichteten Handflächen. Mein Tag hat heute Morgen irgendwie nicht gut angefangen. Ich bin schwer aufgewacht und war unsicher, ob ich gehen sollte oder nicht. Schließlich bin ich gegangen. Danach bin ich eine Stunde geschwommen. Auf dem Rückweg zum Bus ging ich langsamer, dachte aber an meinen geraden Rücken. Und jetzt fühle ich mich ganz zerschlagen. Hoffentlich geht es bis morgen vorbei.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag! Heute bin ich eine Stunde gegangen, mit geradem Rücken und gerade ausgerichteten Handflächen. Mein Tag hat heute Morgen irgendwie nicht gut angefangen. Ich bin schwer aufgewacht und war unsicher, ob ich gehen sollte oder nicht. Schließlich bin ich gegangen. Danach bin ich eine Stunde geschwommen. Auf dem Rückweg zum Bus ging ich langsamer, dachte aber an meinen geraden Rücken. Und jetzt fühle ich mich ganz zerschlagen. Hoffentlich geht es bis morgen vorbei.</div>

 

[7371]

Tag 15
40 Minuten Gehen, die Handflächen nach innen und vorn.
Heute ließ ich mich beim Spaziergang etwas durch die vielen Menschen auf der Straße ablenken (ich war früher als gewöhnlich losgegangen), trotzdem habe ich versucht, die Aufmerksamkeit beizubehalten.
Insgesamt hat der Spaziergang mein Befinden während des heutigen Ekadashi-Fastens gut unterstützt.

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<div class="bbWrapper">Tag 15<br /> 40 Minuten Gehen, die Handflächen nach innen und vorn.<br /> Heute ließ ich mich beim Spaziergang etwas durch die vielen Menschen auf der Straße ablenken (ich war früher als gewöhnlich losgegangen), trotzdem habe ich versucht, die Aufmerksamkeit beizubehalten.<br /> Insgesamt hat der Spaziergang mein Befinden während des heutigen Ekadashi-Fastens gut unterstützt.<img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[4807691]

Gestern und heute jeweils 7 Minuten Gehen, die Handflächen nach innen und vorn.

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<div class="bbWrapper">Gestern und heute jeweils 7 Minuten Gehen, die Handflächen nach innen und vorn.</div>

 

[1111]

Heute habe ich eine halbe Stunde lang mich selbst und die Position meiner Handflächen beobachtet.

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<div class="bbWrapper">Heute habe ich eine halbe Stunde lang mich selbst und die Position meiner Handflächen beobachtet.</div>

 

[1111]

Namaste. Heute habe ich beim Gehen darauf geachtet, dass meine Handflächen nach innen und vorn gedreht waren. Ein ereignisreicher Tag, ein kleiner Spaziergang, Erdung durch Zeichnen, Gebete, Mantras und Nähen. Marienkäfer besuchten den Raum, in dem ich mich befand. Ein segensreiches Zeichen.

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<div class="bbWrapper">Namaste. Heute habe ich beim Gehen darauf geachtet, dass meine Handflächen nach innen und vorn gedreht waren. Ein ereignisreicher Tag, ein kleiner Spaziergang, Erdung durch Zeichnen, Gebete, Mantras und Nähen. Marienkäfer besuchten den Raum, in dem ich mich befand. Ein segensreiches Zeichen. <img class="smilie smilie--emoji" alt="😇" title="Smiling face with halo :innocent:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f607.png" data-shortname=":innocent:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[7371]

Tag 16
Eine Stunde Spaziergang, die Handflächen nach innen und vorn. Auf dem Rückweg kaufte ich zwei Bund frisches Grünzeug (für morgen für den „Lebendigen Balsam der Natur“; ich konnte nicht anders, ich mache die Praxis täglich). Ich trug in jeder Hand einen Bund, die Handflächen nach innen und vorn. Es war nicht schwierig.
20 Minuten Gehen mit Japa-Mantra bei der Sadhana.
25 Minuten die Handflächen beim Atemtraining nach VH nach vorn drehen

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<div class="bbWrapper">Tag 16<br /> Eine Stunde Spaziergang, die Handflächen nach innen und vorn. Auf dem Rückweg kaufte ich zwei Bund frisches Grünzeug (für morgen für den „Lebendigen Balsam der Natur“; ich konnte nicht anders, ich mache die Praxis täglich). Ich trug in jeder Hand einen Bund, die Handflächen nach innen und vorn. Es war nicht schwierig.<br /> 20 Minuten Gehen mit Japa-Mantra bei der Sadhana.<br /> 25 Minuten die Handflächen beim Atemtraining nach VH nach vorn drehen</div>

 

[8030]

Tag 12.
Gehen im Park mit der richtigen Handhaltung, 1 Stunde und 10 Minuten.

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<div class="bbWrapper">Tag 12.<br /> Gehen im Park mit der richtigen Handhaltung, 1 Stunde und 10 Minuten.</div>

 

[4807691]

Heute 10 Minuten Gehen mit den Händen nach innen und vorn.

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<div class="bbWrapper">Heute 10 Minuten Gehen mit den Händen nach innen und vorn.</div>

 

[8030]

Tag 13.
40 Minuten Gehen mit geradem Rücken und der richtigen Handhaltung, die Handflächen nach innen und vorn.

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<div class="bbWrapper">Tag 13.<br /> 40 Minuten Gehen mit geradem Rücken und der richtigen Handhaltung, die Handflächen nach innen und vorn.</div>

 

[1111]

40 Minuten Gehen mit den Händen nach innen und vorn. Obwohl es heiß war, wehte ein leichter Wind.

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<div class="bbWrapper">40 Minuten Gehen mit den Händen nach innen und vorn. Obwohl es heiß war, wehte ein leichter Wind.</div>

 

[7371]

Tag 17
Eine Stunde Spaziergang mit den Handflächen nach innen und vorn.
25 Minuten Japa-Mantra bei der Sadhana, Gehen in Form einer Unendlichkeitsschleife, die Handflächen nach innen und vorn

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<div class="bbWrapper">Tag 17<br /> Eine Stunde Spaziergang mit den Handflächen nach innen und vorn.<br /> 25 Minuten Japa-Mantra bei der Sadhana, Gehen in Form einer Unendlichkeitsschleife, die Handflächen nach innen und vorn</div>

 

[1965]

Guten Tag! Gestern war ein Pausentag. Zwei Tage lang waren die Kinder da. Heute bin ich eine Stunde spazieren gegangen und fast zwei Stunden geschwommen, um den gestrigen Tag nachzuholen))) Ich ging mit geradem Rücken und gerade ausgerichteten Handflächen. Welche Schlussfolgerung drängt sich auf – war es der Pausentag oder die Erschöpfung durch die Gäste (was von beidem mehr?) Mit Mühe brachte ich mich wieder dazu, den Rücken gerade zu halten, also meine Aufmerksamkeit auf mich zu richten. Schon war die Fähigkeit wieder verschwunden)))

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<div class="bbWrapper">Guten Tag! Gestern war ein Pausentag. Zwei Tage lang waren die Kinder da. Heute bin ich eine Stunde spazieren gegangen und fast zwei Stunden geschwommen, um den gestrigen Tag nachzuholen))) Ich ging mit geradem Rücken und gerade ausgerichteten Handflächen. Welche Schlussfolgerung drängt sich auf – war es der Pausentag oder die Erschöpfung durch die Gäste (was von beidem mehr?) Mit Mühe brachte ich mich wieder dazu, den Rücken gerade zu halten, also meine Aufmerksamkeit auf mich zu richten. Schon war die Fähigkeit wieder verschwunden)))</div>

 

[4807691]

Gestern 10 Minuten Gehen mit geradem Rücken und der richtigen Handhaltung.

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<div class="bbWrapper">Gestern 10 Minuten Gehen mit geradem Rücken und der richtigen Handhaltung.</div>

 

[8030]

Tag 14.
Heute bin ich sehr viel gegangen!
Ich war in einer anderen Stadt bei Verwandten und habe dort außerdem eine Freundin getroffen und bin ganze anderthalb Stunden mit ihr spazieren gegangen (ohne Sachen).
Während der Fahrt waren meine Hände frei, da alle Sachen im Rucksack auf meinem Rücken waren. Der Rucksack war auf dem Hinweg fast leer, auf dem Rückweg gefüllt, aber nicht schwer.

Die ganze Zeit habe ich auf meine Hände und meine Körperhaltung geachtet. Mir ist aufgefallen, dass ich fast aufgehört habe, andere Menschen zu beobachten, und mich stärker auf mich selbst konzentriert habe.

Insgesamt waren es ungefähr 3 Stunden Gehen.

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<div class="bbWrapper">Tag 14.<br /> Heute bin ich sehr viel gegangen!<br /> Ich war in einer anderen Stadt bei Verwandten und habe dort außerdem eine Freundin getroffen und bin ganze anderthalb Stunden mit ihr spazieren gegangen (ohne Sachen).<br /> Während der Fahrt waren meine Hände frei, da alle Sachen im Rucksack auf meinem Rücken waren. Der Rucksack war auf dem Hinweg fast leer, auf dem Rückweg gefüllt, aber nicht schwer.<br /> <br /> Die ganze Zeit habe ich auf meine Hände und meine Körperhaltung geachtet. Mir ist aufgefallen, dass ich fast aufgehört habe, andere Menschen zu beobachten, und mich stärker auf mich selbst konzentriert habe.<br /> <br /> Insgesamt waren es ungefähr 3 Stunden Gehen.</div>

 

[3301]

Gestern und heute jeweils 15 Minuten Gehen mit den Händen nach vorn und innen. Das Gefühl ist wie beim Fliegen, und die ganze Welt ist wunderbar und unbeschreiblich einzigartig!

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<div class="bbWrapper">Gestern und heute jeweils 15 Minuten Gehen mit den Händen nach vorn und innen. Das Gefühl ist wie beim Fliegen, und die ganze Welt ist wunderbar und unbeschreiblich einzigartig!</div>