Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[21778]

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Tag 12: 7×12

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<div class="bbWrapper"><b><span style="font-family: 'verdana'"><span style="color: rgb(61, 142, 185)">+</span></span></b><br /> <span style="font-family: 'verdana'"><span style="color: rgb(0, 0, 0)">Tag 12: 7×12</span></span></div>

 

[1705]

+ Namaste! Ich mache 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen (vorerst), aber ich spüre, dass ich bereits eine zusätzliche Belastung einbauen sollte! Die Erfolge der Teilnehmer des Intensivkurses inspirieren mich sehr, danke!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Ich mache 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen (vorerst), aber ich spüre, dass ich bereits eine zusätzliche Belastung einbauen sollte! Die Erfolge der Teilnehmer des Intensivkurses inspirieren mich sehr, danke! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[8030]

Tag 12
6 Sätze mit 7–8 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">Tag 12<br /> 6 Sätze mit 7–8 Kniebeugen</div>

 

[3301]

Namaste an alle Teilnehmer des Marathons!
Gestern war Tag 11. 9 Sätze mit je 12 Kniebeugen.
Danke für die motivierenden Berichte von jedem Einzelnen!

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<div class="bbWrapper">Namaste an alle Teilnehmer des Marathons!<br /> Gestern war Tag 11. 9 Sätze mit je 12 Kniebeugen.<br /> Danke für die motivierenden Berichte von jedem Einzelnen!</div>

 

[1111]

5 Sätze mit je 10
Gestern

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<div class="bbWrapper">5 Sätze mit je 10<br /> Gestern</div>

 

[0909]

Gestern habe ich 3×15 gemacht, aber ich war den ganzen Tag aktiv. Früher habe ich auch nur morgens schnell Gymnastik gemacht und dann abends, wann es eben möglich war. So wird der Körper natürlich ständig aktiviert, auch wenn es nur 2 Minuten sind. Ich glaube, das ist auch psychologisch gut: Nach ein paar Kniebeugen werden die Emotionen sofort abgebaut. Ihr macht das alle großartig, jeder in seinem eigenen Tempo!

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<div class="bbWrapper">Gestern habe ich 3×15 gemacht, aber ich war den ganzen Tag aktiv. Früher habe ich auch nur morgens schnell Gymnastik gemacht und dann abends, wann es eben möglich war. So wird der Körper natürlich ständig aktiviert, auch wenn es nur 2 Minuten sind. Ich glaube, das ist auch psychologisch gut: Nach ein paar Kniebeugen werden die Emotionen sofort abgebaut. Ihr macht das alle großartig, jeder in seinem eigenen Tempo!</div>

 

[196228]

+ Ich mache weiter und halte mein bequemes Format ein. 7×10 und zusätzlich immer dann, wenn ich daran denke.

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<div class="bbWrapper">+ Ich mache weiter und halte mein bequemes Format ein. 7×10 und zusätzlich immer dann, wenn ich daran denke.</div>

 

[1965]

Namaste! Gestern gab es einen Aussetzer. Wir waren wandern.
Wir sind 14 km gelaufen. Zum Kniebeugen hatte ich keine Kraft. Heute wieder wie gewöhnlich: 7-mal 10.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Gestern gab es einen Aussetzer. Wir waren wandern.<br /> Wir sind 14 km gelaufen. Zum Kniebeugen hatte ich keine Kraft. Heute wieder wie gewöhnlich: 7-mal 10.</div>

 

[170574]

Namaste, ich wünsche euch eine gute Tageszeit. Heute ist die Sonnenwende ("Die Erde ist schwanger"), sie verlangt wahrscheinlich nach Stille . Eine ganze Woche lang habe ich nichts geschrieben und mich nicht gemeldet, aber ich mache mit den Kniebeugen weiter. Jeden Tag 7×10. Manchmal mache ich Liegestütze, aber nicht regelmäßig. Ich werde weitermachen.

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<div class="bbWrapper">Namaste, ich wünsche euch eine gute Tageszeit. Heute ist die Sonnenwende ("Die Erde ist schwanger"), sie verlangt wahrscheinlich nach Stille <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />. Eine ganze Woche lang habe ich nichts geschrieben und mich nicht gemeldet, aber ich mache mit den Kniebeugen weiter. Jeden Tag 7×10. Manchmal mache ich Liegestütze, aber nicht regelmäßig. Ich werde weitermachen.</div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[25089]

Namaste! Heute ist der vierte Tag, an dem sich meine Beine daran erinnern, wie es ist, jung zu sein und Kniebeugen leicht auszuführen; das Knacken lässt allmählich nach. Danach werde ich mich mit Liegestützen beschäftigen – für mich ist derzeit ein Rätsel, wie viele ich schaffen werde ...
Bereits 8×10, und vor dem Schlafengehen noch einmal.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Heute ist der vierte Tag, an dem sich meine Beine daran erinnern, wie es ist, jung zu sein und Kniebeugen leicht auszuführen; das Knacken lässt allmählich nach. Danach werde ich mich mit Liegestützen beschäftigen – für mich ist derzeit ein Rätsel, wie viele ich schaffen werde ...<br /> Bereits 8×10, und vor dem Schlafengehen noch einmal.</div>

 

[9889]

+7×10, etwas Yoga, Atemübungen, Joggen.

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<div class="bbWrapper">+7×10, etwas Yoga, Atemübungen, Joggen.</div>

 

[4807691]

Heute 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen. Ich mache weiter )

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<div class="bbWrapper">Heute 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen. Ich mache weiter ) <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[21778]

+
Tag 13: 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper"><b><span style="color: rgb(26, 188, 156)">+</span></b><br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)">Tag 13: 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen<img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></span></div>

 

[1323]

8 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 15 Liegestütze aus erhöhter Position.

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<div class="bbWrapper">8 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 15 Liegestütze aus erhöhter Position.</div>

 

[7371]

Tag 13
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8 Sätze mit je 10 Kniebeugen, 15 Liegestütze an einer hohen Stütze, Asana.

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<div class="bbWrapper">Tag 13<br /> +<br /> 8 Sätze mit je 10 Kniebeugen, 15 Liegestütze an einer hohen Stütze, Asana.</div>

 

[8030]

Tag 13
8 Sätze mit je 8 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Tag 13<br /> 8 Sätze mit je 8 Kniebeugen.</div>

 

[1705]

+ Namaste an die Teilnehmer des Intensivkurses! Heute habe ich 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht. Ich mache im bisherigen Tempo weiter!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste an die Teilnehmer des Intensivkurses! Heute habe ich 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht. Ich mache im bisherigen Tempo weiter!</div>

 

[2298298]

Vorerst muss ich die Belastung reduzieren; diese Woche mache ich 8×6 = 48. Von jedem nach seinen Fähigkeiten, jedem nach seiner Leistung.

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<div class="bbWrapper">Vorerst muss ich die Belastung reduzieren; diese Woche mache ich 8×6 = 48. Von jedem nach seinen Fähigkeiten, jedem nach seiner Leistung.</div>

 

[1994]

+ Ich wünsche allen einen energiegeladenen, schönen Tag!
Ich mache weiter 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen und trainiere Arme und Beine. Heute werde ich zu dem von Om Shanti vorgeschlagenen Schema übergehen.
Ich danke euch allen!

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<div class="bbWrapper">+ Ich wünsche allen einen energiegeladenen, schönen Tag!<br /> Ich mache weiter 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen und trainiere Arme und Beine. Heute werde ich zu dem von Om Shanti vorgeschlagenen Schema übergehen.<br /> Ich danke euch allen! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>