Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[7371]

Tag 10
+
7 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 7 Liegestützen, Asana.
Ich stelle fest, dass mir die Kniebeugen leichtfallen und ich die Anzahl steigern kann. Bei den Liegestützen ist es anders – sie fallen mir schwer, und ich möchte die Anzahl nicht weiter erhöhen. Bei den Liegestützen gehe ich auf 5 zurück und mache das ein paar Tage so. Tagsüber bin ich definitiv energiegeladener, und abends verspüre ich ganz natürlich den Wunsch, früher schlafen zu gehen!

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<div class="bbWrapper">Tag 10<br /> +<br /> 7 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 7 Liegestützen, Asana.<br /> Ich stelle fest, dass mir die Kniebeugen leichtfallen und ich die Anzahl steigern kann. Bei den Liegestützen ist es anders – sie fallen mir schwer, und ich möchte die Anzahl nicht weiter erhöhen. Bei den Liegestützen gehe ich auf 5 zurück und mache das ein paar Tage so. Tagsüber bin ich definitiv energiegeladener, und abends verspüre ich ganz natürlich den Wunsch, früher schlafen zu gehen<img class="smilie smilie--emoji" alt="😍" title="Smiling face with heart-eyes :heart_eyes:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60d.png" data-shortname=":heart_eyes:" />! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /></div>

 

[303707]

+
7 Sätze mit je 12 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">+<br /> 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen</div>

 

[21778]

+
Tag 10: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper"><b><span style="color: rgb(147, 101, 184)"><span style="font-family: 'verdana'">+ </span></span></b><br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'tahoma'">Tag 10: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /></span></span></div>

 

[1705]

+ Das intensive Training geht weiter: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen! Mir geht es gut, ich bin gut gelaunt und voller Energie! Allen Teilnehmern viel Erfolg bei der Praxis!

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<div class="bbWrapper">+ Das intensive Training geht weiter: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen! Mir geht es gut, ich bin gut gelaunt und voller Energie! Allen Teilnehmern viel Erfolg bei der Praxis! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[1323]

+
5 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 15 Liegestützen mit Abstützen auf einem Hocker. Eine Kollegin bei der Arbeit hat sich angeschlossen. Jetzt machen wir die Kniebeugen gemeinsam

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<div class="bbWrapper">+<br /> 5 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 15 Liegestützen mit Abstützen auf einem Hocker<img class="smilie smilie--emoji" alt="😀" title="Grinning face :grinning:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f600.png" data-shortname=":grinning:" />. Eine Kollegin bei der Arbeit hat sich angeschlossen. Jetzt machen wir die Kniebeugen gemeinsam<img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /></div>

 

[1111]

+ 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">+ 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[8030]

Tag 10
7 Sätze mit je 7 Kniebeugen

Heute war ich bei meiner Schwiegermutter zu Besuch und habe ihr von unserem intensiven Training erzählt. Sie wollte sich ebenfalls anschließen! Jetzt sind wir schon zu dritt: ich, meine Mutter und meine Schwiegermutter

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<div class="bbWrapper">Tag 10<br /> 7 Sätze mit je 7 Kniebeugen<br /> <br /> Heute war ich bei meiner Schwiegermutter zu Besuch und habe ihr von unserem intensiven Training erzählt. Sie wollte sich ebenfalls anschließen! Jetzt sind wir schon zu dritt: ich, meine Mutter und meine Schwiegermutter<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[1994]

Allen ein energievolles, gutes und klares Namaste!
Ich setze unseren Marathon und die Kniebeugen fort: 7 Sätze mit je 15 Wiederholungen, 7 Liegestütze (ich steigere die Anzahl allmählich), ich kräftige meine Arme und Beine mit einem Gummiband, massiere die Lymphpunkte und klopfe und beklopfe den Körper, ausgewählte Asanas.
Ich habe bemerkt, dass es leichter geworden ist, schlafen zu gehen und aufzuwachen.

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<div class="bbWrapper">Allen ein energievolles, gutes und klares Namaste!<br /> Ich setze unseren Marathon und die Kniebeugen fort: 7 Sätze mit je 15 Wiederholungen, 7 Liegestütze (ich steigere die Anzahl allmählich), ich kräftige meine Arme und Beine mit einem Gummiband, massiere die Lymphpunkte und klopfe und beklopfe den Körper, ausgewählte Asanas.<br /> Ich habe bemerkt, dass es leichter geworden ist, schlafen zu gehen und aufzuwachen.</div>

 

[07770]

Ich führe mein interaktives Tagebuch weiter.
Tag 11

6:30 15 Kniebeugen +
10:30 15+15 Kniebeugen +
11+1:30 15 Kniebeugen
13+1:30 15 Kniebeugen
19+1:00 ungefähr 15+15 Kniebeugen
Ich wünsche allen Glück!

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<div class="bbWrapper">Ich führe mein interaktives Tagebuch weiter.<br /> Tag 11<br /> <br /> 6:30 15 Kniebeugen +<br /> 10:30 15+15 Kniebeugen +<br /> 11+1:30 15 Kniebeugen<br /> 13+1:30 15 Kniebeugen<br /> 19+1:00 ungefähr 15+15 Kniebeugen<br /> Ich wünsche allen Glück!</div>

 

[0909]

Gestern habe ich 5×13–15 geschafft. Ich habe noch die Arme nach oben genommen, damit der Oberkörper gleichzeitig mit den Kniebeugen aufgewärmt wird.

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<div class="bbWrapper">Gestern habe ich 5×13–15 geschafft. Ich habe noch die Arme nach oben genommen, damit der Oberkörper gleichzeitig mit den Kniebeugen aufgewärmt wird.</div>

 

[25089]

Danke an alle, die mich in ihren Reihen bemerkt haben!
Gestern habe ich 5 Sätze mit je 10 Wiederholungen gemacht.
Heute mache ich weiter; meine Muskeln reagieren auf meine Aktivitäten – sie waren Bewegung nicht mehr gewöhnt …
Noch ein paar Tage, dann gewöhnen sie sich daran!

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<div class="bbWrapper">Danke an alle, die mich in ihren Reihen bemerkt haben!<br /> Gestern habe ich 5 Sätze mit je 10 Wiederholungen gemacht.<br /> Heute mache ich weiter; meine Muskeln reagieren auf meine Aktivitäten – sie waren Bewegung nicht mehr gewöhnt …<br /> Noch ein paar Tage, dann gewöhnen sie sich daran!</div>

 

[196228]

+ Für heute bleibt das Tempo gleich: 7×10, und zusätzlich mache ich zwischendurch vor dem Schlafengehen noch einen Satz.

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<div class="bbWrapper">+ Für heute bleibt das Tempo gleich: 7×10, und zusätzlich mache ich zwischendurch vor dem Schlafengehen noch einen Satz.</div>

 

[5678]

+ Ich mache weiter mit! Alles nach Anleitung. Wenn der Wecker klingelt, verschiebe ich alles, mache 10 Kniebeugen und füge 10 Liegestütze hinzu, allerdings nicht vom Boden aus. Diese Art, für sich selbst zu sorgen, gefällt mir sehr!

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<div class="bbWrapper">+ Ich mache weiter mit! Alles nach Anleitung. Wenn der Wecker klingelt, verschiebe ich alles, mache 10 Kniebeugen und füge 10 Liegestütze hinzu, allerdings nicht vom Boden aus. Diese Art, für sich selbst zu sorgen, gefällt mir sehr!</div>

 

[230261]

Ach, ich bemühe mich, die Abstände zwischen den Kniebeugen einzuhalten, aber ich muss praktisch jeden Tag meine Mutter besuchen. Sie ist 87 Jahre alt, fühlt sich nicht besonders gut, und diese Zeit fällt leider aus. Ich tauche in ihre Probleme ein und vergesse es. Ohne Erinnerung scheint es nicht zu gehen. Ansonsten haben mir Kniebeugen schon immer gefallen; früher habe ich viele auf einmal gemacht, aber jetzt gefällt mir dieses Regime besser. Allen viel Glück und alles Gute.

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<div class="bbWrapper">Ach, ich bemühe mich, die Abstände zwischen den Kniebeugen einzuhalten, aber ich muss praktisch jeden Tag meine Mutter besuchen. Sie ist 87 Jahre alt, fühlt sich nicht besonders gut, und diese Zeit fällt leider aus. Ich tauche in ihre Probleme ein und vergesse es. Ohne Erinnerung scheint es nicht zu gehen. Ansonsten haben mir Kniebeugen schon immer gefallen; früher habe ich viele auf einmal gemacht, aber jetzt gefällt mir dieses Regime besser. Allen viel Glück und alles Gute.</div>

 

[7371]

Tag 11
7 Sätze mit je 10–15 Kniebeugen, 5 Liegestütze, Asana.

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<div class="bbWrapper">Tag 11<br /> 7 Sätze mit je 10–15 Kniebeugen, 5 Liegestütze, Asana.</div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[4807691]

Heute habe ich wieder 6 Sätze mit je 15 gemacht. Ich mache weiter )

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<div class="bbWrapper">Heute habe ich wieder 6 Sätze mit je 15 gemacht. Ich mache weiter )</div>

 

[303707]

+ 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">+ 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen</div>

 

[21778]

Namaste, an alle, die viele oder wenige Kniebeugen machen, so viele, wie jeder kann!

+ Tag 11: 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Namaste<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" />, an alle, die viele oder wenige Kniebeugen machen<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />, so viele, wie jeder kann!<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><br /> <br /> <span style="font-family: 'verdana'"><b>+ </b>Tag 11: 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen.</span></div>

 

[1323]

Heute 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 15 Liegestützen

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<div class="bbWrapper">Heute 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 15 Liegestützen</div>