Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[7371]

Día 10
+
7 series de 15 sentadillas, 7 flexiones y asana.
Observo que las sentadillas me resultan fáciles y puedo aumentar la cantidad. Con las flexiones es diferente: me cuestan y ya no quiero aumentar más. En las flexiones volveré a hacer 5 durante unos días. Definitivamente tengo más energía durante el día y por la noche me nace naturalmente el deseo de acostarme más temprano.

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<div class="bbWrapper">Día 10<br /> +<br /> 7 series de 15 sentadillas, 7 flexiones y asana.<br /> Observo que las sentadillas me resultan fáciles y puedo aumentar la cantidad. Con las flexiones es diferente: me cuestan y ya no quiero aumentar más. En las flexiones volveré a hacer 5 durante unos días. Definitivamente tengo más energía durante el día y por la noche me nace naturalmente el deseo de acostarme más temprano<img class="smilie smilie--emoji" alt="😍" title="Smiling face with heart-eyes :heart_eyes:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60d.png" data-shortname=":heart_eyes:" />. <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /></div>

 

[303707]

+
7 series de 12 sentadillas

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<div class="bbWrapper">+<br /> 7 series de 12 sentadillas</div>

 

[21778]

+
Día 10: 7 series de 12 sentadillas

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<div class="bbWrapper"><b><span style="color: rgb(147, 101, 184)"><span style="font-family: 'verdana'">+ </span></span></b><br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'tahoma'">Día 10: 7 series de 12 sentadillas <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /></span></span></div>

 

[1705]

+ ¡El intensivo continúa: 7 series de 12 sentadillas! ¡Me siento bien y estoy de buen ánimo! ¡Éxitos en la práctica para todos los participantes!

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<div class="bbWrapper">+ ¡El intensivo continúa: 7 series de 12 sentadillas! ¡Me siento bien y estoy de buen ánimo! ¡Éxitos en la práctica para todos los participantes! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[1323]

+
5 series de 15 sentadillas y 15 flexiones apoyándome en un taburete. Una compañera del trabajo se unió. Ahora hacemos las sentadillas juntas

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<div class="bbWrapper">+<br /> 5 series de 15 sentadillas y 15 flexiones apoyándome en un taburete<img class="smilie smilie--emoji" alt="😀" title="Grinning face :grinning:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f600.png" data-shortname=":grinning:" />. Una compañera del trabajo se unió. Ahora hacemos las sentadillas juntas<img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /></div>

 

[1111]

+ 7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+ 7 series de 10 sentadillas.</div>

 

[8030]

Día 10
7 series de 7 sentadillas

Hoy estuve de visita en casa de mi suegra y le conté sobre nuestro intensivo. ¡Ella también quiso unirse! Ahora ya somos tres: yo, mi madre y mi suegra

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<div class="bbWrapper">Día 10<br /> 7 series de 7 sentadillas<br /> <br /> Hoy estuve de visita en casa de mi suegra y le conté sobre nuestro intensivo. ¡Ella también quiso unirse! Ahora ya somos tres: yo, mi madre y mi suegra <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[1994]

¡Namasté a todos, que tengan un día enérgico, bueno y luminoso!
Continúo con nuestro maratón y las sentadillas: 7 series de 15 repeticiones, 7 flexiones (voy aumentando gradualmente la cantidad), fortalezco brazos y piernas con una banda elástica de resistencia, masajeo los puntos linfáticos y doy palmaditas y golpecitos al cuerpo, además de practicar asanas seleccionadas.
He notado que ahora me resulta más fácil acostarme y despertarme.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos, que tengan un día enérgico, bueno y luminoso!<br /> Continúo con nuestro maratón y las sentadillas: 7 series de 15 repeticiones, 7 flexiones (voy aumentando gradualmente la cantidad), fortalezco brazos y piernas con una banda elástica de resistencia, masajeo los puntos linfáticos y doy palmaditas y golpecitos al cuerpo, además de practicar asanas seleccionadas.<br /> He notado que ahora me resulta más fácil acostarme y despertarme.</div>

 

[07770]

Continúo con el diario interactivo.
Día 11

6:30 15 sentadillas +
10:30 15+15 sentadillas +
11+1:30 15 sentadillas
13+1:30 15 sentadillas
19+1:00 aproximadamente 15+15 sentadillas
¡Les deseo felicidad a todos!

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<div class="bbWrapper">Continúo con el diario interactivo.<br /> Día 11<br /> <br /> 6:30 15 sentadillas +<br /> 10:30 15+15 sentadillas +<br /> 11+1:30 15 sentadillas<br /> 13+1:30 15 sentadillas<br /> 19+1:00 aproximadamente 15+15 sentadillas<br /> ¡Les deseo felicidad a todos!</div>

 

[0909]

Ayer hice 5×13-15. También añadí levantar los brazos, para calentar al mismo tiempo la parte superior junto con las sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Ayer hice 5×13-15. También añadí levantar los brazos, para calentar al mismo tiempo la parte superior junto con las sentadillas.</div>

 

[25089]

¡Gracias a todos los que me han notado entre sus filas!
Ayer hice 5 series de 10 repeticiones.
Hoy continúo; los músculos reaccionan a mis acciones: se habían desacostumbrado a la actividad...
¡En un par de días se adaptarán!

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<div class="bbWrapper">¡Gracias a todos los que me han notado entre sus filas!<br /> Ayer hice 5 series de 10 repeticiones.<br /> Hoy continúo; los músculos reaccionan a mis acciones: se habían desacostumbrado a la actividad...<br /> ¡En un par de días se adaptarán!</div>

 

[196228]

+ Por hoy mantengo el mismo ritmo: 7×10, y además haré otra serie entre los intervalos, antes de acostarme.

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<div class="bbWrapper">+ Por hoy mantengo el mismo ritmo: 7×10, y además haré otra serie entre los intervalos, antes de acostarme.</div>

 

[5678]

+ ¡Sigo participando! Todo según las instrucciones. Cada vez que suena la alarma, hago 10 sentadillas; añado 10 flexiones, pero no desde el suelo. ¡Me gusta mucho este cuidado de mí misma!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Sigo participando! Todo según las instrucciones. Cada vez que suena la alarma, hago 10 sentadillas; añado 10 flexiones, pero no desde el suelo. ¡Me gusta mucho este cuidado de mí misma!</div>

 

[230261]

Uf, intento respetar los intervalos entre las sentadillas, pero prácticamente todos los días tengo que visitar a mi madre; tiene 87 años, no se siente bien y, por desgracia, ese momento se pierde. Me sumerjo en sus problemas y me olvido. Parece que no puedo prescindir de un recordatorio. Por lo demás, siempre me han gustado las sentadillas; antes hacía muchas de una vez, pero ahora me gusta más este régimen. ¡Suerte y bondad para todos!

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<div class="bbWrapper">Uf, intento respetar los intervalos entre las sentadillas, pero prácticamente todos los días tengo que visitar a mi madre; tiene 87 años, no se siente bien y, por desgracia, ese momento se pierde. Me sumerjo en sus problemas y me olvido. Parece que no puedo prescindir de un recordatorio. Por lo demás, siempre me han gustado las sentadillas; antes hacía muchas de una vez, pero ahora me gusta más este régimen. ¡Suerte y bondad para todos!</div>

 

[7371]

Día 11
7 series de 10-15 sentadillas, 5 flexiones y asana.

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<div class="bbWrapper">Día 11<br /> 7 series de 10-15 sentadillas, 5 flexiones y asana.</div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas.</div>

 

[4807691]

Hoy hice de nuevo 6 series de 15. Continúo

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<div class="bbWrapper">Hoy hice de nuevo 6 series de 15. Continúo <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[303707]

+ 7 series de 12 sentadillas

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<div class="bbWrapper">+ 7 series de 12 sentadillas</div>

 

[21778]

Namasté, ¡muchas sentadillas o poquitas , según lo que cada uno pueda!

+ Día 11: 6 series de 12 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Namasté<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" />, ¡muchas sentadillas o poquitas <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />, según lo que cada uno pueda!<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><br /> <br /> <span style="font-family: 'verdana'"><b>+ </b>Día 11: 6 series de 12 sentadillas.</span></div>

 

[1323]

Hoy hice 6 series de 15 sentadillas y 15 flexiones

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 6 series de 15 sentadillas y 15 flexiones</div>