Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[303707]

7 Sätze mit je 12 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 12 Kniebeugen.</div>

 

[07770]

Am Sonntag begann während des Gesprächs im MS-Club eine Störung bei dieser Praxis.
2 abendliche Sätze mit je 10 Kniebeugen wurden nicht gemacht.
Am Montag, dem 7. Tag, konnte ich überhaupt nichts machen. Insgesamt habe ich es nur 1 Mal geschafft.
Zeit ist vorhanden, der Verstand hört den Wecker für die Praxis, aber der Körper wird offenbar von einer unbekannten Kraft festgehalten, die es gewaltsam verbietet.
Heute, Dienstagabend, gerade eben, habe ich 1 Mal 10 gemacht. Davor war alles genauso wie gestern, als ob mir verboten würde, Kniebeugen zu machen.
Dabei waren Zeit für die Praxis, der Wunsch und die Möglichkeiten vorhanden.
Ich will, aber ich kann nicht.
Phat!

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<div class="bbWrapper">Am Sonntag begann während des Gesprächs im MS-Club eine Störung bei dieser Praxis.<br /> 2 abendliche Sätze mit je 10 Kniebeugen wurden nicht gemacht.<br /> Am Montag, dem 7. Tag, konnte ich überhaupt nichts machen. Insgesamt habe ich es nur 1 Mal geschafft.<br /> Zeit ist vorhanden, der Verstand hört den Wecker für die Praxis, aber der Körper wird offenbar von einer unbekannten Kraft festgehalten, die es gewaltsam verbietet.<br /> Heute, Dienstagabend, gerade eben, habe ich 1 Mal 10 gemacht. Davor war alles genauso wie gestern, als ob mir verboten würde, Kniebeugen zu machen.<br /> Dabei waren Zeit für die Praxis, der Wunsch und die Möglichkeiten vorhanden.<br /> Ich will, aber ich kann nicht.<br /> Phat!</div>

 

[21778]

+
Tag 8: 7×12

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<div class="bbWrapper"><b><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'verdana'"><span style="color: rgb(250, 197, 28)">+ <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></span></span></span></b><br /> <span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'trebuchet ms'"><span style="color: rgb(0, 0, 0)">Tag 8: 7×12</span></span></span></div>

 

[2909]

Gestern 7 Sätze mit je 10, heute 6. Insgesamt ist die Vitalität gestiegen. Ich freue mich.)

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<div class="bbWrapper">Gestern 7 Sätze mit je 10, heute 6. Insgesamt ist die Vitalität gestiegen. Ich freue mich.)</div>

 

[1994]

Namaste an alle Teilnehmer! Ihr alle gebt ein großartiges, motivierendes Beispiel! Einige Tage lang habe ich fleißig geschrieben und die Ergebnisse notiert, dann den Fokus etwas auf andere Bewegungen verlagert und vergessen zu schreiben. Ich mache Kniebeugen, stelle mich auf die Zehenspitzen – die Fersen, sehr nützlich –, mache Reibungen und streiche über die Lymphstellen. Die Vitalität und Frische sind spürbar größer! Ich mache weiter. Ich taste mich an Liegestütze heran

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<div class="bbWrapper">Namaste an alle Teilnehmer! Ihr alle gebt ein großartiges, motivierendes Beispiel! Einige Tage lang habe ich fleißig geschrieben und die Ergebnisse notiert, dann den Fokus etwas auf andere Bewegungen verlagert und vergessen zu schreiben. Ich mache Kniebeugen, stelle mich auf die Zehenspitzen – die Fersen, sehr nützlich –, mache Reibungen und streiche über die Lymphstellen. Die Vitalität und Frische sind spürbar größer! Ich mache weiter. Ich taste mich an Liegestütze heran <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /></div>

 

[1965]

Namaste! Ich habe das gleich gelesen, als der Lehrer es geschrieben hat. Aber aus irgendeinem Grund habe ich es immer wieder aufgeschoben. Mal hatte ich keine Zeit, mal hat etwas anderes ständig gestört. Und heute ist es endlich geschehen: 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen. Am Anfang haben die Knie „geknirscht“ und ein wenig „gejammert“. Bei der letzten Kniebeuge ging es wie geschmiert.)))

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ich habe das gleich gelesen, als der Lehrer es geschrieben hat. Aber aus irgendeinem Grund habe ich es immer wieder aufgeschoben. Mal hatte ich keine Zeit, mal hat etwas anderes ständig gestört. Und heute ist es endlich geschehen: 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen. Am Anfang haben die Knie „geknirscht“ und ein wenig „gejammert“. Bei der letzten Kniebeuge ging es wie geschmiert.)))</div>

 

[7371]

Tag 8
+
7 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 7 Liegestütze + Asana

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<div class="bbWrapper">Tag 8<br /> +<br /> 7 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 7 Liegestütze + Asana</div>

 

[07770]

Die Hindernisse sind überwunden.
Ich habe innerhalb einer Stunde sofort 120 Kniebeugen gemacht und den Rückstand der vorherigen Tage aufgeholt: 6 Sätze mit je 10 an 2 Tagen.
Natürlich nicht ganz nach den Regeln, aber der Impuls hat so gewirkt. Ich habe alles nachgeholt.
Vielleicht hat dabei Mars geholfen sowie die Mondengel der 27. und 28. Mondtage.

So begann die zweite Woche der Praxis. Der erste Tag.
Neue Schwingungen setzten ein.

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<div class="bbWrapper">Die Hindernisse sind überwunden.<br /> Ich habe innerhalb einer Stunde sofort 120 Kniebeugen gemacht und den Rückstand der vorherigen Tage aufgeholt: 6 Sätze mit je 10 an 2 Tagen.<br /> Natürlich nicht ganz nach den Regeln, aber der Impuls hat so gewirkt. Ich habe alles nachgeholt.<br /> Vielleicht hat dabei Mars geholfen sowie die Mondengel der 27. und 28. Mondtage. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> <br /> So begann die zweite Woche der Praxis. Der erste Tag.<br /> Neue Schwingungen setzten ein.<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[1323]

Morgens 30 Kniebeugen. Tagsüber 3 Sätze mit je 15 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Morgens 30 Kniebeugen. Tagsüber 3 Sätze mit je 15 Kniebeugen.</div>

 

[2298298]

Heute 5 Sätze × 16 = 80. Ich habe um 28 Kniebeugen reduziert. Wladimir Wyssozki hat ein Lied über Sport: „Ich sprintete auf 10.000 los wie auf 500 und war völlig ausgepowert.“ Man muss die Belastung an die eigene körperliche Vorbereitung anpassen.

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<div class="bbWrapper">Heute 5 Sätze × 16 = 80. Ich habe um 28 Kniebeugen reduziert. Wladimir Wyssozki hat ein Lied über Sport: „Ich sprintete auf 10.000 los wie auf 500 und war völlig ausgepowert.“ Man muss die Belastung an die eigene körperliche Vorbereitung anpassen.</div>

 

[1705]

+ Heute 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Ich hoffe, die Anzahl allmählich auf 15 zu steigern. Allen Teilnehmern des Marathons viel Erfolg!

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<div class="bbWrapper">+ Heute 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Ich hoffe, die Anzahl allmählich auf 15 zu steigern. Allen Teilnehmern des Marathons viel Erfolg! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[8030]

Tag 8
8 Sätze mit je 7 Kniebeugen.
Allmählich entwickelt sich bereits eine Gewohnheit – das Gehirn beginnt zu verfolgen, wann die gerade Stunde anbricht (denn ich habe es von Anfang an so eingestellt, dass ich zu geraden Stunden Kniebeugen mache), und sendet ein Signal, dass es Zeit für Kniebeugen ist, nicht nur beim Weckerklingeln. Natürlich zeigt mir das Gehirn nicht genau um 10:00/14:00/18:00 … etwas an. Es kann innerhalb der ganzen Stunde ein Signal geben, aber Hauptsache, es hat begonnen zu verstehen, dass diese Belastung regelmäßig ist und nicht aufhören wird

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<div class="bbWrapper">Tag 8<br /> 8 Sätze mit je 7 Kniebeugen.<br /> Allmählich entwickelt sich bereits eine Gewohnheit – das Gehirn beginnt zu verfolgen, wann die gerade Stunde anbricht (denn ich habe es von Anfang an so eingestellt, dass ich zu geraden Stunden Kniebeugen mache), und sendet ein Signal, dass es Zeit für Kniebeugen ist, nicht nur beim Weckerklingeln. Natürlich zeigt mir das Gehirn nicht genau um 10:00/14:00/18:00 … etwas an. Es kann innerhalb der ganzen Stunde ein Signal geben, aber Hauptsache, es hat begonnen zu verstehen, dass diese Belastung regelmäßig ist und nicht aufhören wird<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[07770]

Heute ein interaktives Tagebuch nach den Zeiten der Kniebeugen.
Abnehmender Mond. Mittwoch
Schwere in den „unteren Bereichen“ durch Kniebeugen loslassen.

6:15 10+
7+1:15 10+
10:15 10+
11+1:15 10+
13+1:15 10+
16:30 10+
17+1:30 10+
----
Insgesamt: 15×7=105
In dieser Woche erhöhe ich die Anzahl der Kniebeugen sanft.

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<div class="bbWrapper">Heute ein interaktives Tagebuch nach den Zeiten der Kniebeugen.<br /> Abnehmender Mond. Mittwoch<br /> Schwere in den „unteren Bereichen“ durch Kniebeugen loslassen.<br /> <br /> 6:15 10+<br /> 7+1:15 10+<br /> 10:15 10+<br /> 11+1:15 10+<br /> 13+1:15 10+<br /> 16:30 10+<br /> 17+1:30 10+<br /> ----<br /> Insgesamt: 15×7=105<br /> In dieser Woche erhöhe ich die Anzahl der Kniebeugen sanft.</div>

 

[9889]

8×10 von gestern (um 23:00 wurde nichts geladen)
Wir machen weiter!

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<div class="bbWrapper">8×10 von gestern (um 23:00 wurde nichts geladen)<br /> Wir machen weiter!</div>

 

[0909]

Gestern habe ich 6×10 gemacht, manchmal 15. Ich mache weiter.

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<div class="bbWrapper">Gestern habe ich 6×10 gemacht, manchmal 15. Ich mache weiter.</div>

 

[281172]

Ich mache weiter, heute ungefähr 8 Sätze mit jeweils 12–15. Heute habe ich Bereitschaftsdienst, wahrscheinlich kommt noch genauso viel dazu!

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<div class="bbWrapper">Ich mache weiter, heute ungefähr 8 Sätze mit jeweils 12–15. Heute habe ich Bereitschaftsdienst, wahrscheinlich kommt noch genauso viel dazu!</div>

 

[4807691]

Heute habe ich 4×10 gemacht. Ich mache weiter )

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<div class="bbWrapper">Heute habe ich 4×10 gemacht. Ich mache weiter )</div>

 

[196228]

+ Ich führe die Praxis weiterhin in meinem gewohnten Tempo aus, 7×10 nach dem Wecker und zusätzlich zwischendurch.

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<div class="bbWrapper">+ Ich führe die Praxis weiterhin in meinem gewohnten Tempo aus, 7×10 nach dem Wecker und zusätzlich zwischendurch.</div>

 

[2909]

6 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen. Ich gewöhne mich noch daran und führe sie in aller Ruhe aus. Ich wiederhole oft: Alles ist gut in Maßen und ohne Fanatismus))

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<div class="bbWrapper">6 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen. Ich gewöhne mich noch daran und führe sie in aller Ruhe aus. Ich wiederhole oft: Alles ist gut in Maßen und ohne Fanatismus))</div>

 

[9889]

8×10 (die Beine tun etwas weh, wie nach dem Sportunterricht in der Schule, wenn genug Schnee gefallen war und wir sofort 7, 8 oder noch mehr Runden auf Skiern gelaufen sind)

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<div class="bbWrapper">8×10 (die Beine tun etwas weh, wie nach dem Sportunterricht in der Schule, wenn genug Schnee gefallen war und wir sofort 7, 8 oder noch mehr Runden auf Skiern gelaufen sind)<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /></div>