Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[3301]

Noch 2 Tage, außerdem täglich 108 Kniebeugen (9 mal 12).
Die Beine sind ein wenig zu spüren. Das Gefühl ist angenehm. Tonus.
Hallo an alle, die den Marathon absolvieren! Toll, dass wir das gemeinsam machen! Der Beitrag jedes Einzelnen motiviert die anderen!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Noch 2 Tage, außerdem täglich 108 Kniebeugen (9 mal 12).<br /> Die Beine sind ein wenig zu spüren. Das Gefühl ist angenehm. Tonus.<br /> Hallo an alle, die den Marathon absolvieren! Toll, dass wir das gemeinsam machen! Der Beitrag jedes Einzelnen motiviert die anderen!</div>

 

[7371]

Tag 9
+
6 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 7 Liegestützen, Asana

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Tag 9<br /> +<br /> 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen, 7 Liegestützen, Asana<img class="smilie smilie--emoji" alt="💎" title="Gem stone :gem:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f48e.png" data-shortname=":gem:" /></div>

 

[21778]

+
Tag 9: 6x12

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(85, 57, 130)"><b><span style="font-family: 'verdana'">+ </span></b></span><br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'verdana'">Tag 9: 6x12</span></span></div>

 

[303707]

+
7 Sätze mit je 12 Kniebeugen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ <br /> 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen.</div>

 

[1323]

Heute 4 Sätze mit je 15 Kniebeugen. Und wie üblich morgens 30 Kniebeugen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Heute 4 Sätze mit je 15 Kniebeugen. Und wie üblich morgens 30 Kniebeugen.</div>

 

[1111]

+ Ich setze die Praxis fort.
7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Ich setze die Praxis fort.<br /> 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[1705]

+ Das Intensivprogramm geht weiter! 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Das Intensivprogramm geht weiter! 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[8030]

Tag 9
6 Sätze mit je 7 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Tag 9<br /> 6 Sätze mit je 7 Kniebeugen</div>

 

[1234543]

Achter Tag. Gestern und heute 4 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Achter Tag. Gestern und heute 4 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[020882]

Ich setze das Intensivprogramm unerschütterlich fort und habe gestern von einer Kollegin erstmals eine Rückmeldung über eine Verbesserung meines Hautbildes bekommen. Zuvor hatte ich erwähnt, dass Probleme mit Schwellungen unter den Augen begonnen hatten, was sich natürlich auch auf mein allgemeines Wohlbefinden und mein Aussehen auswirkte. Und nun kam von außen bereits das Signal: Ihr seid auf dem richtigen Weg, Genossen).

Neben der äußerlichen Verbesserung freuen mich auch die Leistungen beim Training im Fitnessstudio. Früher konnte ich die vorgegebene Leistung nicht immer erbringen, aber beim letzten Training war der Trainer erstaunt, wie viel Tatendrang und Energie ich hatte – sogar zum Tanzen zur Musik waren noch Kräfte übrig. Im Durchschnitt schaffe ich pro Tag 6–7 Sätze mit je 10 Kniebeugen. Morgens 10–15 Liegestütze plus zusätzliche Aufwärmübungen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Ich setze das Intensivprogramm unerschütterlich fort und habe gestern von einer Kollegin erstmals eine Rückmeldung über eine Verbesserung meines Hautbildes bekommen. Zuvor hatte ich erwähnt, dass Probleme mit Schwellungen unter den Augen begonnen hatten, was sich natürlich auch auf mein allgemeines Wohlbefinden und mein Aussehen auswirkte. Und nun kam von außen bereits das Signal: Ihr seid auf dem richtigen Weg, Genossen).<br /> <br /> Neben der äußerlichen Verbesserung freuen mich auch die Leistungen beim Training im Fitnessstudio. Früher konnte ich die vorgegebene Leistung nicht immer erbringen, aber beim letzten Training war der Trainer erstaunt, wie viel Tatendrang und Energie ich hatte – sogar zum Tanzen zur Musik waren noch Kräfte übrig. Im Durchschnitt schaffe ich pro Tag 6–7 Sätze mit je 10 Kniebeugen. Morgens 10–15 Liegestütze plus zusätzliche Aufwärmübungen.</div>

 

[07770]

Wochen der Praxis: 1+
3. Tag
6:30 15 Kniebeugen
9:45 15 Kniebeugen
10:50 15 Kniebeugen
18:45 15 Kniebeugen
19:15 15 Kniebeugen
20:45 15 + 15 Kniebeugen

To view the content, you need to Sign In or Register.

Ich wünsche allen Glück!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Wochen der Praxis: 1+<br /> 3. Tag<br /> 6:30 15 Kniebeugen<br /> 9:45 15 Kniebeugen<br /> 10:50 15 Kniebeugen<br /> 18:45 15 Kniebeugen<br /> 19:15 15 Kniebeugen<br /> 20:45 15 + 15 Kniebeugen<br /> <br /> <div class="block-mhhide block-mhhide--link"> To view the content, you need to <a href="/school/de/login/">Sign In</a> or <a href="/school/de/register/">Register</a>. </div><br /> Ich wünsche allen Glück!</div>

 

[1994]

Namaste, Gleichgesinnte, ich setze den Marathon fort. Kniebeugen – 4 Sätze mit je 15, Kräftigung der Arme mit dem Expander, Liegestütze vorerst erleichtert, an einer geneigten Fläche. Einen großartigen, klaren Tag (in jeder Hinsicht)!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste, Gleichgesinnte, ich setze den Marathon fort. Kniebeugen – 4 Sätze mit je 15, Kräftigung der Arme mit dem Expander, Liegestütze vorerst erleichtert, an einer geneigten Fläche. Einen großartigen, klaren Tag (in jeder Hinsicht)! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[0909]

Gestern habe ich 5×15 geschafft. Ich mache weiter.
Die Berichte motivieren; das Wichtigste ist, weiterzumachen, auch wenn der Rhythmus im Laufe des Tages ein wenig durcheinandergerät.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Gestern habe ich 5×15 geschafft. Ich mache weiter.<br /> Die Berichte motivieren; das Wichtigste ist, weiterzumachen, auch wenn der Rhythmus im Laufe des Tages ein wenig durcheinandergerät.</div>

 

[25089]

Alles kommt zur richtigen Zeit, und heute bin ich auf einen Artikel über Kniebeugen gestoßen!
Ich habe die Erfahrungsberichte gelesen und dachte: Was bin ich schlechter als die anderen – zumal Gesundheit eine tolle Sache ist? Also beschloss ich, beim Intensivkurs mitzumachen!
Ich habe bereits einmal 10 Kniebeugen gemacht – ganz ohne Anstrengung, ich dachte, es würde schwieriger werden ...
Zu den Liegestützen ... etwas später.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Alles kommt zur richtigen Zeit, und heute bin ich auf einen Artikel über Kniebeugen gestoßen!<br /> Ich habe die Erfahrungsberichte gelesen und dachte: Was bin ich schlechter als die anderen – zumal Gesundheit eine tolle Sache ist? Also beschloss ich, beim Intensivkurs mitzumachen!<br /> Ich habe bereits einmal 10 Kniebeugen gemacht – ganz ohne Anstrengung, ich dachte, es würde schwieriger werden ...<br /> Zu den Liegestützen ... etwas später.</div>

 

[1965]

Namaste! Bericht vom gestrigen Tag: siebenmal 10 Kniebeugen. Gegen Abend war ich so müde, dass ich vergessen habe zu schreiben. Sehr, sehr gut – heute geht es meinen Knien zum Beispiel viel leichter.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste! Bericht vom gestrigen Tag: siebenmal 10 Kniebeugen. Gegen Abend war ich so müde, dass ich vergessen habe zu schreiben. Sehr, sehr gut – heute geht es meinen Knien zum Beispiel viel leichter.</div>

 

[3301]

Namaste! Tag 9. Ich mache weiter. Nach dem Wecker.
Interessant: Heute hat mich der Wecker zweimal draußen, in der Stadt, erwischt. Ich bin an einen weniger belebten Ort gegangen, habe Kniebeugen gemacht und bin weitergegangen. Ich kann es ja nicht ausfallen lassen))
Es ist schon weniger wichtig geworden, dass Passanten anfangen, sich an die Stirn zu tippen ..

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste! Tag 9. Ich mache weiter. Nach dem Wecker.<br /> Interessant: Heute hat mich der Wecker zweimal draußen, in der Stadt, erwischt. Ich bin an einen weniger belebten Ort gegangen, habe Kniebeugen gemacht und bin weitergegangen. Ich kann es ja nicht ausfallen lassen))<br /> Es ist schon weniger wichtig geworden, dass Passanten anfangen, sich an die Stirn zu tippen ..<img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" title="Face with tears of joy :joy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f602.png" data-shortname=":joy:" /></div>

 

[196228]

+ Ich mache mit großem Interesse in meinem eigenen Tempo weiter. Vor dem Schreiben dieses Beitrags habe ich ebenfalls eine Kniebeuge gemacht.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Ich mache mit großem Interesse in meinem eigenen Tempo weiter. Vor dem Schreiben dieses Beitrags habe ich ebenfalls eine Kniebeuge gemacht.</div>

 

[4807691]

Heute habe ich 6 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen gemacht. Ich mache weiter )

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Heute habe ich 6 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen gemacht. Ich mache weiter )</div>

 

[1965]

Guten Abend! Heute habe ich 7 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen gemacht.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Guten Abend! Heute habe ich 7 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen gemacht.</div>

 

[9889]

+ 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /></div>