Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[196228]

+ Heute habe ich die Zeitabstände 6×10 nicht eingehalten.

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<div class="bbWrapper">+ Heute habe ich die Zeitabstände 6×10 nicht eingehalten.</div>

 

[4807691]

Heute habe ich den ganzen Tag Kniebeugen gemacht, weil ich ihn in guter Gesellschaft an der frischen Luft verbracht und an verschiedenen Bewegungssportarten teilgenommen habe! Alle, die Kniebeugen und andere Übungen machen, sind großartig!!!

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<div class="bbWrapper">Heute habe ich den ganzen Tag Kniebeugen gemacht, weil ich ihn in guter Gesellschaft an der frischen Luft verbracht und an verschiedenen Bewegungssportarten teilgenommen habe! <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /> Alle, die Kniebeugen und andere Übungen machen, sind großartig!!!</div>

 

[3301]

Heute musste ich tagsüber bei der Arbeit einige Zyklen auslassen, aber immerhin habe ich bereits 5 Sätze mit je 15 Wiederholungen geschafft und plane, noch einen zu schaffen. Als Ausgleich habe ich einen langen Spaziergang durch den Schnee mit fast 10.000 Schritten laut Schrittzähler gemacht.
Man spürte, dass diese Belastung zu bewältigen und angenehm war, obwohl sie früher übermäßig erschienen wäre. Das ist dem Marathon zu verdanken – die Beine sind tatsächlich kräftiger geworden!))
Hallo zusammen und Namaste, wir machen gemeinsam weiter, Freunde!

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<div class="bbWrapper">Heute musste ich tagsüber bei der Arbeit einige Zyklen auslassen, aber immerhin habe ich bereits 5 Sätze mit je 15 Wiederholungen geschafft und plane, noch einen zu schaffen. Als Ausgleich habe ich einen langen Spaziergang durch den Schnee mit fast 10.000 Schritten laut Schrittzähler gemacht.<br /> Man spürte, dass diese Belastung zu bewältigen und angenehm war, obwohl sie früher übermäßig erschienen wäre. Das ist dem Marathon zu verdanken – die Beine sind tatsächlich kräftiger geworden!))<br /> Hallo zusammen und Namaste, wir machen gemeinsam weiter, Freunde!<img class="smilie smilie--emoji" alt="💛" title="Yellow heart :yellow_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f49b.png" data-shortname=":yellow_heart:" /></div>

 

[2909]

2 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">2 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[25089]

Namaste! Das Leben geht seinen gewohnten Gang, und wir machen weiter Kniebeugen, 9 mal 10, denn die Schmerzen in den Beinen sind praktisch verschwunden....
Viel Glück und Erfolg euch allen!

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<div class="bbWrapper">Namaste! Das Leben geht seinen gewohnten Gang, und wir machen weiter Kniebeugen, 9 mal 10, denn die Schmerzen in den Beinen sind praktisch verschwunden....<br /> Viel Glück und Erfolg euch allen!</div>

 

[1323]

Namaste zusammen! Ich setze die Praxis fort. An allen drei Tagen jeweils 7–8 Sätze mit 15 Kniebeugen + 15 Liegestützen aus der Stützposition. Man spürt tatsächlich einen Energieschub, die Stimmung steigt. Und vor allem macht es Spaß

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<div class="bbWrapper">Namaste zusammen! Ich setze die Praxis fort. An allen drei Tagen jeweils 7–8 Sätze mit 15 Kniebeugen + 15 Liegestützen aus der Stützposition. Man spürt tatsächlich einen Energieschub, die Stimmung steigt. Und vor allem macht es Spaß<img class="smilie smilie--emoji" alt="😇" title="Smiling face with halo :innocent:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f607.png" data-shortname=":innocent:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="💫" title="Dizzy :dizzy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4ab.png" data-shortname=":dizzy:" /></div>

 

[8030]

Tag 17
7 Sätze mit je 9 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">Tag 17<br /> 7 Sätze mit je 9 Kniebeugen</div>

 

[9889]

+8×10

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<div class="bbWrapper">+8×10</div>

 

[21778]

+
Tag 18: 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper"><b>+ </b><br /> Tag 18: 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen<img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[7371]

+
7 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen an einer erhöhten Stütze, Asana.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen an einer erhöhten Stütze, Asana.</div>

 

[1705]

+ Namaste! Ich habe 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht. Allen Teilnehmern des Intensivkurses viel Erfolg bei der Praxis!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Ich habe 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht. Allen Teilnehmern des Intensivkurses viel Erfolg bei der Praxis! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[1994]

Namaste! Ich setze den Marathon fort. 8 Sätze Kniebeugen mit je 10 Wiederholungen, manchmal 15. Auch früher habe ich die Beine körperlich belastet, aber mit der zunehmenden Anzahl der Kniebeugen habe ich bemerkt, dass die Beine definierter werden, zusätzlich zur gesteigerten Ausdauer und zur Stärkung der Basis des ersten Chakras. Unmerklich gleichen sich alle Energiezentren aus. Dabei vergesse ich die Praktiken mit KЭЙ und Ra-Feldern nicht.
Allen viel Erfolg sowie körperliche und geistige Kraft!

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ich setze den Marathon fort. 8 Sätze Kniebeugen mit je 10 Wiederholungen, manchmal 15. Auch früher habe ich die Beine körperlich belastet, aber mit der zunehmenden Anzahl der Kniebeugen habe ich bemerkt, dass die Beine definierter werden, zusätzlich zur gesteigerten Ausdauer und zur Stärkung der Basis des ersten Chakras. Unmerklich gleichen sich alle Energiezentren aus. Dabei vergesse ich die Praktiken mit KЭЙ und Ra-Feldern nicht.<br /> Allen viel Erfolg sowie körperliche und geistige Kraft! <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[0909]

Gestern 5×15, wir machen weiter!

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<div class="bbWrapper">Gestern 5×15, wir machen weiter!</div>

 

[55555]

An allen Tagen mache ich morgens 40 und tagsüber 4–5 Mal je 10, je nachdem, wie es klappt. Ich habe die Asana um jeweils 1 Minute ergänzt und mache sie mindestens 2 Mal, manchmal zusammen mit den Kniebeugen auch öfter. Kniebeugen und Asana dauern 2 Minuten – das ist doch ganz einfach und bringt so viel Nutzen.

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<div class="bbWrapper">An allen Tagen mache ich morgens 40 und tagsüber 4–5 Mal je 10, je nachdem, wie es klappt. Ich habe die Asana um jeweils 1 Minute ergänzt und mache sie mindestens 2 Mal, manchmal zusammen mit den Kniebeugen auch öfter. Kniebeugen und Asana dauern 2 Minuten – das ist doch ganz einfach und bringt so viel Nutzen.</div>

 

[196228]

+ Heute habe ich um 10 Uhr begonnen und 7×10 geschafft. Insgesamt läuft die Praxis gut; morgens mache ich die Kniebeugen etwas geduldiger und langsamer, damit die Gelenke aufwachen.

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<div class="bbWrapper">+ Heute habe ich um 10 Uhr begonnen und 7×10 geschafft. Insgesamt läuft die Praxis gut; morgens mache ich die Kniebeugen etwas geduldiger und langsamer, damit die Gelenke aufwachen.</div>

 

[9889]

Namaste, meine Lieben
Heute 6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und ein Skilanglauf durch den Wald Ich bin mit mir und meinem wunderbaren Leben zufrieden

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<div class="bbWrapper">Namaste, meine Lieben <img class="smilie smilie--emoji" alt="💚" title="Green heart :green_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f49a.png" data-shortname=":green_heart:" /><br /> Heute 6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und ein Skilanglauf durch den Wald <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /> Ich bin mit mir und meinem wunderbaren Leben zufrieden <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[330]

+. Ich habe Kniebeugen gemacht, getanzt, bin auf der Stelle mit hohem Kniehub gegangen und sogar ein wenig an der Reckstange gehangen. Zwar jeweils nur ein bisschen, aber immerhin gut.

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<div class="bbWrapper">+. Ich habe Kniebeugen gemacht, getanzt, bin auf der Stelle mit hohem Kniehub gegangen und sogar ein wenig an der Reckstange gehangen. Zwar jeweils nur ein bisschen, aber immerhin gut.</div>

 

[7371]

+
7 Sätze mit je 10–15 Kniebeugen und Liegestützen, Asana.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 7 Sätze mit je 10–15 Kniebeugen und Liegestützen, Asana.</div>

 

[21778]

+
Tag 19: 6×12

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<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(85, 57, 130)"><span style="font-family: 'verdana'">+</span></span><br /> Tag 19: 6×12</div>