Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[4807691]

Heute habe ich 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen gemacht und fühle dadurch eine angenehme Müdigkeit und Wärme im Körper. Übrigens: Wenn dir kalt ist, mach ein paar Kniebeugen und du wirst sofort warm!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Heute habe ich 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen gemacht und fühle dadurch eine angenehme Müdigkeit und Wärme im Körper. Übrigens: Wenn dir kalt ist, mach ein paar Kniebeugen und du wirst sofort warm! <img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /></div>

 

[8030]

Tag 18
7 Sätze mit je 9 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Tag 18<br /> 7 Sätze mit je 9 Kniebeugen</div>

 

[1323]

Heute 5 Sätze mit je 20 Kniebeugen und 15 Liegestütze aus der Stützposition

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Heute 5 Sätze mit je 20 Kniebeugen und 15 Liegestütze aus der Stützposition <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /></div>

 

[25089]

Heute habe ich Gefallen an den Kniebeugen gefunden – eine tiefe Kniebeuge, die Füße vollständig auf dem Boden, jetzt muss ich noch lernen, den Rücken gerade zu halten.
Steter Tropfen höhlt den Stein....
Allen viel Glück und Erfolg!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Heute habe ich Gefallen an den Kniebeugen gefunden – eine tiefe Kniebeuge, die Füße vollständig auf dem Boden, jetzt muss ich noch lernen, den Rücken gerade zu halten.<br /> Steter Tropfen höhlt den Stein....<br /> Allen viel Glück und Erfolg!</div>

 

[1705]

+ Namaste! Das Intensivprogramm geht weiter: Heute 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Dieser Rhythmus ist bereits zur Gewohnheit geworden, den Wecker benutze ich fast nicht mehr.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Namaste! Das Intensivprogramm geht weiter: Heute 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Dieser Rhythmus ist bereits zur Gewohnheit geworden, den Wecker benutze ich fast nicht mehr. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[020882]

Die ganze Woche über habe ich es nicht geschafft, jedes Mal die Höchstzahl zu absolvieren. Ich habe so viele gemacht, wie ich geschafft habe; manchmal waren es nur drei Sätze mit je 10 Wiederholungen. Aber ich halte trotz aller Hindernisse an meinem Ziel fest und bemühe mich weiter.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Die ganze Woche über habe ich es nicht geschafft, jedes Mal die Höchstzahl zu absolvieren. Ich habe so viele gemacht, wie ich geschafft habe; manchmal waren es nur drei Sätze mit je 10 Wiederholungen. Aber ich halte trotz aller Hindernisse an meinem Ziel fest und bemühe mich weiter.</div>

 

[1994]

Ich grüße die Enthusiasten unseres Intensivprogramms! Danke allen für die unterstützenden und motivierenden Worte. Allen viel Erfolg und Gesundheit!
Ich bin so in den Prozess hineingekommen, dass ich überprüfe, ob es nicht schon wieder Zeit für Kniebeugen ist. Gestern 2 × 10 und 5 × 15 Wiederholungen, mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Übungstiefe.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Ich grüße die Enthusiasten unseres Intensivprogramms! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> Danke allen für die unterstützenden und motivierenden Worte. Allen viel Erfolg und Gesundheit!<br /> Ich bin so in den Prozess hineingekommen, dass ich überprüfe, ob es nicht schon wieder Zeit für Kniebeugen ist. Gestern 2 × 10 und 5 × 15 Wiederholungen, mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Übungstiefe.</div>

 

[1111]

Nach der Bergwanderung hatte ich Muskelkater, 6 Stunden unterwegs hin und zurück.
Deshalb habe ich die Kniebeugen für einen Tag unterbrochen. Ich erhole mich.
Gestern 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen. Langsam, aber stetig.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Nach der Bergwanderung hatte ich Muskelkater, 6 Stunden unterwegs hin und zurück.<br /> Deshalb habe ich die Kniebeugen für einen Tag unterbrochen. Ich erhole mich.<br /> Gestern 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen. Langsam, aber stetig.</div>

 

[0909]

Wir setzen den Marathon der Kniebeugen im Einklang fort!
Gestern: 6 × 15

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Wir setzen den Marathon der Kniebeugen im Einklang fort!<br /> Gestern: 6 × 15</div>

 

[3301]

Gestern war Tag 19. Ich habe 9 Sätze mit je 15 Wiederholungen gemacht. Meine Beine sind spürbar kräftiger geworden, diese Belastung schaffen sie gut – kein Vergleich zu vor Beginn des Marathons. Manchmal machen auch Familienmitglieder mit; gemeinsam ist es noch inspirierender!
Allen Teilnehmern des Marathons sende ich herzliche Grüße!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Gestern war Tag 19. Ich habe 9 Sätze mit je 15 Wiederholungen gemacht. Meine Beine sind spürbar kräftiger geworden, diese Belastung schaffen sie gut – kein Vergleich zu vor Beginn des Marathons. Manchmal machen auch Familienmitglieder mit; gemeinsam ist es noch inspirierender!<br /> Allen Teilnehmern des Marathons sende ich herzliche Grüße! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[196228]

+ Heute alles nach dem Wecker: 7 × 10. Vielleicht schaffe ich vor dem Schlafengehen noch eine Runde.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Heute alles nach dem Wecker: 7 × 10. Vielleicht schaffe ich vor dem Schlafengehen noch eine Runde.</div>

 

[1323]

Morgens 30 Kniebeugen, im Laufe des Tages 6 × 15 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Morgens 30 Kniebeugen, im Laufe des Tages 6 × 15 Kniebeugen</div>

 

[55555]

Morgens 40, tagsüber 6 × 10. Außerdem Asanas. Ich habe bemerkt, dass ich mich nach dem Sitzen schon bewegen möchte; Bewegung und Aktivität fehlen mir, und die Muskeln werden definierter, was mich freut.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Morgens 40, tagsüber 6 × 10. Außerdem Asanas. Ich habe bemerkt, dass ich mich nach dem Sitzen schon bewegen möchte; Bewegung und Aktivität fehlen mir, und die Muskeln werden definierter, was mich freut.</div>

 

[4807691]

Heute habe ich 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen gemacht. Ich mache weiter)

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Heute habe ich 6 Sätze mit je 15 Kniebeugen gemacht. Ich mache weiter)</div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[25089]

Wir machen weiter Kniebeugen....

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Wir machen weiter Kniebeugen....</div>

 

[7371]

+
6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen an der Wand, Asana.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+<br /> 6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen an der Wand, Asana.</div>

 

[21778]

+
Tag 20: 7 × 12

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper"><b><span style="font-family: 'verdana'">+</span></b><br /> <span style="font-family: 'verdana'">Tag 20: 7 × 12</span></div>

 

[9889]

+ 5 Sätze mit je 10 Kniebeugen
Alles Gute für euch

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ 5 Sätze mit je 10 Kniebeugen<br /> Alles Gute für euch <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /></div>

 

[1111]

Ich fühle mich schon besser: 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Ich fühle mich schon besser: 7 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>