Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[330]

+ 4 Sätze mit je 5 Kniebeugen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ 4 Sätze mit je 5 Kniebeugen.</div>

 

[2298298]

11.02.2026
6*8 =48
heute
5*8=40

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">11.02.2026<br /> 6*8 =48<br /> heute<br /> 5*8=40</div>

 

[1111]

Namaste, 6 Durchgänge mit je 10 Kniebeugen. Ein kleiner Spaziergang.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste, 6 Durchgänge mit je 10 Kniebeugen. Ein kleiner Spaziergang.</div>

 

[2909]

5 Sätze mit je 10 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">5 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[1705]

+ Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses! Ich habe 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses! Ich habe 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen gemacht.</div>

 

[1366601]

Heute habe ich etwas anderes für meine Gesundheit getan.
Eine 19 m² große Gipskartonverkleidung wurde in 2,5 m Höhe abmontiert, dafür musste ich auf einer Trittleiter herumklettern. Insgesamt waren es im Laufe des Tages mehr als hundert Auf- und Abstiege

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Heute habe ich etwas anderes für meine Gesundheit getan.<br /> Eine 19 m² große Gipskartonverkleidung wurde in 2,5 m Höhe abmontiert, dafür musste ich auf einer Trittleiter herumklettern. Insgesamt waren es im Laufe des Tages mehr als hundert Auf- und Abstiege<img class="smilie smilie--emoji" alt="😅" title="Grinning face with sweat :sweat_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f605.png" data-shortname=":sweat_smile:" /></div>

 

[1965]

Namaste! Gestern habe ich alle 70 Kniebeugen geschafft. Einige Tage habe ich ausgelassen. Ich habe mit den Kniebeugen wieder begonnen.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste! Gestern habe ich alle 70 Kniebeugen geschafft. Einige Tage habe ich ausgelassen. Ich habe mit den Kniebeugen wieder begonnen.</div>

 

[808]

Guten Tag. Ich mache mit und werde so viele Kniebeugen machen, wie ich kann. 10 sind für mich zu leicht, ich werde sie nach meinen Kräften machen. Ich darf nur nicht vergessen, der Wecker hilft dabei)

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Guten Tag. Ich mache mit und werde so viele Kniebeugen machen, wie ich kann. 10 sind für mich zu leicht, ich werde sie nach meinen Kräften machen. Ich darf nur nicht vergessen, der Wecker hilft dabei)</div>

 

[196228]

+ Heute habe ich die Vorgabe nach dem Wecker erfüllt: 7x10.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Heute habe ich die Vorgabe nach dem Wecker erfüllt: 7x10.</div>

 

[2909]

6 Sätze mit je 10 Kniebeugen

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">6 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[1994]

Namaste! 5 Sätze mit je 15 Kniebeugen. Kein Tag ohne Kniebeugen, manchmal weniger, aber 60–70 sind es regelmäßig. Ich gehe problemlos und ohne anzuhalten zu Fuß in den 7. Stock. Allen Gesundheit und Erfolg!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste! 5 Sätze mit je 15 Kniebeugen. Kein Tag ohne Kniebeugen, manchmal weniger, aber 60–70 sind es regelmäßig. Ich gehe problemlos und ohne anzuhalten zu Fuß in den 7. Stock. Allen Gesundheit und Erfolg! <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[3301]

Heute 4-mal 20. Gestern insgesamt 65.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Heute 4-mal 20. Gestern insgesamt 65.</div>

 

[7371]

5 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen, Asana, Drehungen. Bei flacher Nasenatmung.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">5 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen, Asana, Drehungen. Bei flacher Nasenatmung.</div>

 

[1705]

+ Namaste! Der Intensivkurs geht im gewohnten Tempo weiter: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern viel Erfolg bei der Praxis!

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Namaste! Der Intensivkurs geht im gewohnten Tempo weiter: 7 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern viel Erfolg bei der Praxis!</div>

 

[330]

+ Gestern 3 Sätze mit je 5 Kniebeugen und 2 Sätze mit je 10 Kniebeugen. Eine interessante Beobachtung. Ich bin nicht an Kniebeugen gewöhnt. Heute Morgen begann mein rechtes Knie etwas zu schmerzen. Ich ahne sogar, warum nur ein Knie betroffen ist. Weil ich jeden Tag 8–9 Stunden am Tag im Sitzen auf einem Stuhl arbeite. Ich habe mir angewöhnt, das linke Bein unter mich zu legen und die ganze Zeit darauf zu sitzen (eine Art Halb-Siddhasana, wenn man das so korrekt sagen kann). Warum das linke? Es ist so bequem; wenn ich es eilig habe, laufe ich direkt los und springe auf dieses Bein. Und ich vergleiche: Das linke Bein unterscheidet sich deutlich vom rechten – zum Besseren: Es ist beweglicher und stärker entwickelt. Wer also noch nicht am eigenen Beispiel überzeugt ist, dem bestätige ich: All diese Yoga-Haltungen sind regelmäßig sehr nützlich.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Gestern 3 Sätze mit je 5 Kniebeugen und 2 Sätze mit je 10 Kniebeugen. Eine interessante Beobachtung. Ich bin nicht an Kniebeugen gewöhnt. Heute Morgen begann mein rechtes Knie etwas zu schmerzen. Ich ahne sogar, warum nur ein Knie betroffen ist. Weil ich jeden Tag 8–9 Stunden am Tag im Sitzen auf einem Stuhl arbeite. Ich habe mir angewöhnt, das linke Bein unter mich zu legen und die ganze Zeit darauf zu sitzen (eine Art Halb-Siddhasana, wenn man das so korrekt sagen kann). Warum das linke? Es ist so bequem; wenn ich es eilig habe, laufe ich direkt los und springe auf dieses Bein. Und ich vergleiche: Das linke Bein unterscheidet sich deutlich vom rechten – zum Besseren: Es ist beweglicher und stärker entwickelt. Wer also noch nicht am eigenen Beispiel überzeugt ist, dem bestätige ich: All diese Yoga-Haltungen sind regelmäßig sehr nützlich.</div>

 

[16918]

Namaste, ich mache im gleichen Tempo weiter.
Ich habe ein paar Tage ausgelassen und die Kniebeugen völlig vergessen
Es ist noch keine Gewohnheit geworden.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste, ich mache im gleichen Tempo weiter.<br /> Ich habe ein paar Tage ausgelassen und die Kniebeugen völlig vergessen<img class="smilie smilie--emoji" alt="🤭" title="Face with hand over mouth :face_with_hand_over_mouth:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f92d.png" data-shortname=":face_with_hand_over_mouth:" /><br /> Es ist noch keine Gewohnheit geworden.</div>

 

[1111]

Namaste, ich habe vor der Operation nur zwei Durchgänge mit je 10 Kniebeugen geschafft.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">Namaste, ich habe vor der Operation nur zwei Durchgänge mit je 10 Kniebeugen geschafft.</div>

 

[196228]

+ Nach dem Wecker 7x10 – ohne Wecker geht es gar nicht.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">+ Nach dem Wecker 7x10 – ohne Wecker geht es gar nicht. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /></div>

 

[2909]

7 Sätze mit je 10 Kniebeugen. Für mich ist es bequemer geworden, vormittags ungefähr stündlich 5 Sätze zu machen und in der zweiten Tageshälfte 2 Sätze – nach Wunsch auch mehr)

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">7 Sätze mit je 10 Kniebeugen. Für mich ist es bequemer geworden, vormittags ungefähr stündlich 5 Sätze zu machen und in der zweiten Tageshälfte 2 Sätze – nach Wunsch auch mehr)</div>

 

[7371]

6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen, Asana, Drehung.

🔊 Anhören ⏹ Stopp 🌐 Sprache wählen

<div class="bbWrapper">6 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen, Asana, Drehung.</div>