Wim Hof für Anfänger
- Thread starter Веретенников Сергей
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Tag 3. Vor dem Schlafengehen
1. Zyklus: 10 Atemzüge, Pause 33 Sek.
2. Zyklus: 13 Atemzüge, Pause 36 Sek.
3. Zyklus: 15 Atemzüge, Pause 35 Sek.
Heute habe ich erst spät an die Übung gedacht, es war schon Nacht. Das Gähnen hat mich daran gehindert, normal zu atmen. Daher wohl diese Pausen.
1. Zyklus: 10 Atemzüge, Pause 33 Sek.
2. Zyklus: 13 Atemzüge, Pause 36 Sek.
3. Zyklus: 15 Atemzüge, Pause 35 Sek.
Heute habe ich erst spät an die Übung gedacht, es war schon Nacht. Das Gähnen hat mich daran gehindert, normal zu atmen. Daher wohl diese Pausen.
Namaste! Drei Zyklen mit je 15 Atemzügen. Pause 46 Sek.
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Tag 4.
Morgens
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen, Pause 22
Spätabends
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen, Pause 25
Ehrlich gesagt bin ich über meine Ergebnisse erstaunt: Mit jedem Tag wird meine Pause immer kürzer
Nein, während der Atemübung wird sie länger oder zumindest nicht kürzer als die Pause nach dem 1. Zyklus, aber im Vergleich zum ersten Tag hat sie sich praktisch halbiert, obwohl es theoretisch umgekehrt sein sollte ... 
Wahrscheinlich mache ich etwas falsch oder ich bin vielleicht zu sehr auf diese Pause fixiert und verkrampfe mich psychisch, wenn ich nicht atmen soll, was sich wiederum auf die Physiologie auswirkt ... Ich weiß es nicht. Während der Atemzyklen werden meine Gliedmaßen warm, was auf eine gute körperliche Entspannung hindeutet. Aber mit der Pause klappt es nicht. Trotzdem hoffe ich, dass die Übung dem Körper zumindest aufgrund der Regelmäßigkeit etwas bringt. Mal sehen. Ich werde es beobachten.
Morgens
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen, Pause 22
Spätabends
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen, Pause 25
Ehrlich gesagt bin ich über meine Ergebnisse erstaunt: Mit jedem Tag wird meine Pause immer kürzer
Nein, während der Atemübung wird sie länger oder zumindest nicht kürzer als die Pause nach dem 1. Zyklus, aber im Vergleich zum ersten Tag hat sie sich praktisch halbiert, obwohl es theoretisch umgekehrt sein sollte ... Wahrscheinlich mache ich etwas falsch oder ich bin vielleicht zu sehr auf diese Pause fixiert und verkrampfe mich psychisch, wenn ich nicht atmen soll, was sich wiederum auf die Physiologie auswirkt ... Ich weiß es nicht. Während der Atemzyklen werden meine Gliedmaßen warm, was auf eine gute körperliche Entspannung hindeutet. Aber mit der Pause klappt es nicht. Trotzdem hoffe ich, dass die Übung dem Körper zumindest aufgrund der Regelmäßigkeit etwas bringt. Mal sehen. Ich werde es beobachten.
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1. Zyklus, 14 Atemzüge – 45 Sek.
2. Zyklus, 15 Atemzüge – 55 Sek.
3. Zyklus, 15 Atemzüge – 65 Sek.
8030
, zitierte Nachricht
Ich wünsche allen einen guten Tag! Nach meinen Beobachtungen wird auch in den letzten Tagen die Atempause bei der Atemanhalteübung kürzer, das beobachte ich. Wie der Lehrer gleich zu Beginn sagte, gibt es hier keinen Wettbewerb, die Ergebnisse sind individuell. In meinem Fall habe ich zum Beispiel beim ersten Mal 6 vollständige Atemzüge gemacht, wenn man das überhaupt Atemzüge nennen kann. Es ist noch gar nicht so viel Zeit vergangen, und ich atme bereits 15-mal, aber der Atemzug ist ein ganz anderer: Das Lungenvolumen hat sich vergrößert, der Brustkorb öffnet sich besser, und in diesem Stadium ist das für mich wichtiger und ein gutes Zeichen. Nach den Übungen bekommen meine Wangen eine rosige Farbe – das gab es vorher nie. Nach meinen Beobachtungen sollte man sich vor der Übung entspannen, besonders während der Pause. Man darf die Pause nicht gewaltsam halten, wie hier bereits gesagt wurde. Nach der Übung habe ich mehr Energie. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!
2. Zyklus, 15 Atemzüge – 55 Sek.
3. Zyklus, 15 Atemzüge – 65 Sek.
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8030
, zitierte NachrichtIch wünsche allen einen guten Tag! Nach meinen Beobachtungen wird auch in den letzten Tagen die Atempause bei der Atemanhalteübung kürzer, das beobachte ich. Wie der Lehrer gleich zu Beginn sagte, gibt es hier keinen Wettbewerb, die Ergebnisse sind individuell. In meinem Fall habe ich zum Beispiel beim ersten Mal 6 vollständige Atemzüge gemacht, wenn man das überhaupt Atemzüge nennen kann. Es ist noch gar nicht so viel Zeit vergangen, und ich atme bereits 15-mal, aber der Atemzug ist ein ganz anderer: Das Lungenvolumen hat sich vergrößert, der Brustkorb öffnet sich besser, und in diesem Stadium ist das für mich wichtiger und ein gutes Zeichen. Nach den Übungen bekommen meine Wangen eine rosige Farbe – das gab es vorher nie. Nach meinen Beobachtungen sollte man sich vor der Übung entspannen, besonders während der Pause. Man darf die Pause nicht gewaltsam halten, wie hier bereits gesagt wurde. Nach der Übung habe ich mehr Energie. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!
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