Wim Hof para principiantes
- Thread starter Веретенников Сергей
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Día 3. Antes de dormir
1.er ciclo: 10 inhalaciones, pausa de 33 s.
2.º ciclo: 13 inhalaciones, pausa de 36 s.
3.er ciclo: 15 inhalaciones, pausa de 35 s.
Hoy recordé tarde la práctica; ya era de noche y el bostezo me impedía respirar con normalidad. Probablemente por eso las pausas fueron así.
1.er ciclo: 10 inhalaciones, pausa de 33 s.
2.º ciclo: 13 inhalaciones, pausa de 36 s.
3.er ciclo: 15 inhalaciones, pausa de 35 s.
Hoy recordé tarde la práctica; ya era de noche y el bostezo me impedía respirar con normalidad. Probablemente por eso las pausas fueron así.
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Día 4.
Por la mañana
3 ciclos de 10 inhalaciones, pausa de 22 s.
A última hora de la tarde
3 ciclos de 10 inhalaciones, pausa de 25 s.
Sinceramente, me sorprenden mis resultados: cada día mi pausa es más corta
. No, durante la práctica respiratoria aumenta o, al menos, no disminuye en comparación con la pausa después del primer ciclo, pero si la comparo con el primer día, se ha reducido prácticamente a la mitad, aunque en teoría debería ser al contrario... 
Probablemente estoy haciendo algo mal o quizá me he obsesionado demasiado con esta pausa y me tenso (psicológicamente) cuando tengo que dejar de respirar, y esto a su vez afecta a la fisiología... No lo sé. Durante los ciclos de respiración se me calientan las extremidades, lo que indica una buena relajación física. Pero con la pausa es un desastre. Aun así, espero que la práctica beneficie al organismo, al menos gracias a la regularidad. Ya veremos. Seguiré observando.
Por la mañana
3 ciclos de 10 inhalaciones, pausa de 22 s.
A última hora de la tarde
3 ciclos de 10 inhalaciones, pausa de 25 s.
Sinceramente, me sorprenden mis resultados: cada día mi pausa es más corta
. No, durante la práctica respiratoria aumenta o, al menos, no disminuye en comparación con la pausa después del primer ciclo, pero si la comparo con el primer día, se ha reducido prácticamente a la mitad, aunque en teoría debería ser al contrario... Probablemente estoy haciendo algo mal o quizá me he obsesionado demasiado con esta pausa y me tenso (psicológicamente) cuando tengo que dejar de respirar, y esto a su vez afecta a la fisiología... No lo sé. Durante los ciclos de respiración se me calientan las extremidades, lo que indica una buena relajación física. Pero con la pausa es un desastre. Aun así, espero que la práctica beneficie al organismo, al menos gracias a la regularidad. Ya veremos. Seguiré observando.
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1.er ciclo: 14 inhalaciones - 45 s
2.º ciclo: 15 inhalaciones - 55 s
3.er ciclo: 15 inhalaciones - 65 s
8030
, mensaje citado
¡Que tengan todos un buen día! Según mis observaciones, durante los últimos días también ha disminuido la pausa en la retención de la respiración. Como dijo el maestro al principio, aquí no hay competición; los resultados son individuales. En mi caso, por ejemplo, la primera vez hice 6 inhalaciones completas, si es que se pueden llamar inhalaciones. No ha pasado tanto tiempo y ahora hago 15, pero la inhalación es completamente diferente: mi capacidad pulmonar ha aumentado, el pecho se abre mejor, y en esta etapa eso es más importante para mí y es un buen indicador. Después de los ejercicios me sonrojan las mejillas; nunca me había pasado. Según mis observaciones, antes del ejercicio hay que relajarse, especialmente durante la pausa; no se puede contener la pausa a la fuerza, como ya se ha dicho aquí. Después del ejercicio siento más energía. ¡Les deseo mucha suerte!
2.º ciclo: 15 inhalaciones - 55 s
3.er ciclo: 15 inhalaciones - 65 s
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8030
, mensaje citado¡Que tengan todos un buen día! Según mis observaciones, durante los últimos días también ha disminuido la pausa en la retención de la respiración. Como dijo el maestro al principio, aquí no hay competición; los resultados son individuales. En mi caso, por ejemplo, la primera vez hice 6 inhalaciones completas, si es que se pueden llamar inhalaciones. No ha pasado tanto tiempo y ahora hago 15, pero la inhalación es completamente diferente: mi capacidad pulmonar ha aumentado, el pecho se abre mejor, y en esta etapa eso es más importante para mí y es un buen indicador. Después de los ejercicios me sonrojan las mejillas; nunca me había pasado. Según mis observaciones, antes del ejercicio hay que relajarse, especialmente durante la pausa; no se puede contener la pausa a la fuerza, como ya se ha dicho aquí. Después del ejercicio siento más energía. ¡Les deseo mucha suerte!
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