Guten Morgen! Drei Zyklen mit je 15 Atemzügen. Pause: 36 Sek.
Wim Hof für Anfänger
- Thread starter Веретенников Сергей
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Gestern 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Die Pausen dauerten zwischen 1 Minute und 1 Minute 20 Sek.
Ein interessanter, tiefer Zustand nach dem Training.
Nachdem ich den Kommentar
8030
gelesen hatte, begann ich, schneller einzuatmen als zuvor. Vielen Dank für Ihren Rat – tatsächlich geht es so schneller und effektiver!
Ein interessanter, tiefer Zustand nach dem Training.
Nachdem ich den Kommentar
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gelesen hatte, begann ich, schneller einzuatmen als zuvor. Vielen Dank für Ihren Rat – tatsächlich geht es so schneller und effektiver!
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Tag 11. Tagsüber.
3 Zyklen mit je 24 Atemzügen, Pause 1 Min. 31 Sek.
Heute habe ich versucht, noch schneller einzuatmen als beim letzten Mal. Jetzt brauche ich für einen Atemzug 3–4 Sekunden, und auch die Ausatmungen sind, obwohl entspannt, zeitlich viel kürzer geworden.
Wie mir diese Art zu atmen gefällt!
Nicht nur, dass die Praxis etwa dreimal weniger Zeit in Anspruch nimmt, auch die Pause ist etwa dreimal länger geworden! Ungefähr 27 Sekunden und 91 Sekunden – ein Unterschied, oder?
Natürlich liegt es hier nicht an den Pausen, sondern daran, dass die Atmung ganz und gar anders ist. Und auch das Gefühl dabei ist anders. Während der Zyklen spüre ich nicht nur, wie sich die Lungen füllen und Bauch und Brust sich heben und senken, sondern auch, wie sich die Chakren energetisch aktivieren und eine Vibration im Kopf, Hals, Bauch und in den Beinen beginnt. Es fühlt sich an, als würden in meinem Blut Luftbläschen entstehen, die sich chaotisch bewegen … Wahrscheinlich ähnelt das irgendwie Champagner oder dem Moment, wenn man Wasser in eine Klangschale gießt und beginnt, auf ihr zu spielen – auch dort scheint das Wasser zu kochen, und es entstehen kleine Bläschen, die sich später zu Mustern verbinden Nur geschieht das dort mit dem Wasser durch Schallvibrationen und hier mit dem Blut aufgrund der Veränderung des Atemrhythmus.
Und während des Atemanhaltens, weil die Pause länger geworden ist, stellte sich ganz von selbst, ohne meine Anstrengung, ebenfalls ein neues Gefühl ein: als würde ich in der Schwerelosigkeit schweben, und eine tiefe Ruhe tritt ein, ohne Gedanken und Wünsche (nicht einmal der Wunsch einzuatmen ist da). Dieses Gefühl, wenn überhaupt nichts da ist außer Ruhe, ist wahrscheinlich die Verbindung mit dem eigenen wahren Wesen! Und allein für dieses eine Gefühl lohnt es sich, täglich zu atmen
Ganz zu schweigen von den zusätzlichen Vorteilen (Gesundheit, Immunität, körperliche Kraft und Ausdauer …) 
3 Zyklen mit je 24 Atemzügen, Pause 1 Min. 31 Sek.
Heute habe ich versucht, noch schneller einzuatmen als beim letzten Mal. Jetzt brauche ich für einen Atemzug 3–4 Sekunden, und auch die Ausatmungen sind, obwohl entspannt, zeitlich viel kürzer geworden.
Wie mir diese Art zu atmen gefällt!
Nicht nur, dass die Praxis etwa dreimal weniger Zeit in Anspruch nimmt, auch die Pause ist etwa dreimal länger geworden! Ungefähr 27 Sekunden und 91 Sekunden – ein Unterschied, oder? Natürlich liegt es hier nicht an den Pausen, sondern daran, dass die Atmung ganz und gar anders ist. Und auch das Gefühl dabei ist anders. Während der Zyklen spüre ich nicht nur, wie sich die Lungen füllen und Bauch und Brust sich heben und senken, sondern auch, wie sich die Chakren energetisch aktivieren und eine Vibration im Kopf, Hals, Bauch und in den Beinen beginnt. Es fühlt sich an, als würden in meinem Blut Luftbläschen entstehen, die sich chaotisch bewegen … Wahrscheinlich ähnelt das irgendwie Champagner oder dem Moment, wenn man Wasser in eine Klangschale gießt und beginnt, auf ihr zu spielen – auch dort scheint das Wasser zu kochen, und es entstehen kleine Bläschen, die sich später zu Mustern verbinden
Nur geschieht das dort mit dem Wasser durch Schallvibrationen und hier mit dem Blut aufgrund der Veränderung des Atemrhythmus.Und während des Atemanhaltens, weil die Pause länger geworden ist, stellte sich ganz von selbst, ohne meine Anstrengung, ebenfalls ein neues Gefühl ein: als würde ich in der Schwerelosigkeit schweben, und eine tiefe Ruhe tritt ein, ohne Gedanken und Wünsche (nicht einmal der Wunsch einzuatmen ist da). Dieses Gefühl, wenn überhaupt nichts da ist außer Ruhe, ist wahrscheinlich die Verbindung mit dem eigenen wahren Wesen! Und allein für dieses eine Gefühl lohnt es sich, täglich zu atmen
Ganz zu schweigen von den zusätzlichen Vorteilen (Gesundheit, Immunität, körperliche Kraft und Ausdauer …)
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pausen: von 50 Sek. bis 1:20.
Sehr interessante Empfindungen während der Pausen. Es hat mir gefallen, die Atmung zu praktizieren, und ich beginne, ihre Wirkung zu spüren!
Sehr interessante Empfindungen während der Pausen. Es hat mir gefallen, die Atmung zu praktizieren, und ich beginne, ihre Wirkung zu spüren!
3 Zyklen mit je 20 Atemzügen – Pause 1:05 Min.
Leider wird sie vorerst nicht länger, ich trete auf der Stelle.
Leider wird sie vorerst nicht länger, ich trete auf der Stelle.
Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen. Pause: 40 Sek.
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Tag 12. Abend.
4 Zyklen mit jeweils 25 Atemzügen. Genau 2 Minuten Pause.
230261
,
Wenn sich das Ergebnis nicht verändert, man sich aber eine Veränderung wünscht, ist es wahrscheinlich sinnvoll, etwas an der Ausführung zu ändern: zum Beispiel nicht 20 Atemzüge pro Zyklus zu machen, sondern etwas mehr (wenn der Körper es zulässt), oder zu versuchen, etwas schneller einzuatmen (buchstäblich nur 1–2 Sekunden). Vielleicht sollte man auch beides kombinieren. Insgesamt schlage ich vor, vorsichtig zu experimentieren Ihr atmet schon seit Langem, ein trainierter Körper sollte sich leicht an kleine Veränderungen anpassen können
4 Zyklen mit jeweils 25 Atemzügen. Genau 2 Minuten Pause.
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230261
,Wenn sich das Ergebnis nicht verändert, man sich aber eine Veränderung wünscht, ist es wahrscheinlich sinnvoll, etwas an der Ausführung zu ändern: zum Beispiel nicht 20 Atemzüge pro Zyklus zu machen, sondern etwas mehr (wenn der Körper es zulässt), oder zu versuchen, etwas schneller einzuatmen (buchstäblich nur 1–2 Sekunden). Vielleicht sollte man auch beides kombinieren. Insgesamt schlage ich vor, vorsichtig zu experimentieren
Ihr atmet schon seit Langem, ein trainierter Körper sollte sich leicht an kleine Veränderungen anpassen können
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