Wim Hof für Anfänger

[1111]

Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 35 Sek.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 1 Min. 35 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 12 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 12 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 42. Abend.

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 2 Min. 8 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 42. Abend. <br /> <br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 2 Min. 8 Sek.</div>

 

[7371]

Tag 11
Morgen
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 2,25

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<div class="bbWrapper">Tag 11<br /> Morgen<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Pause 2,25</div>

 

[1323]

25 Atemzüge
3 Zyklen
1 Min. 15 Sek. Pause

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<div class="bbWrapper">25 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> 1 Min. 15 Sek. Pause</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 25 Atemzügen, KP – 1 Minute.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 25 Atemzügen, KP – 1 Minute.</div>

 

[797979]

Tag 5
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen
Anhalten 1.24

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<div class="bbWrapper">Tag 5<br /> 3 Zyklen mit je 10 Atemzügen<br /> Anhalten 1.24</div>

 

[1965]

Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 60 Sek.</div>

 

[7371]

Tag 12
Ich habe die Übung tagsüber durchgeführt.
3 Zyklen mit je 33 Atemzügen
Pause 1,55.
(Ja, morgens ist die Übung effektiver)

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<div class="bbWrapper">Tag 12<br /> Ich habe die Übung tagsüber durchgeführt.<br /> 3 Zyklen mit je 33 Atemzügen<br /> Pause 1,55.<br /> (Ja, morgens ist die Übung effektiver)</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 40 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 5, Abend
4 Zyklen mit je 10 Atemzügen
Anhalten 1.18

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<div class="bbWrapper">Tag 5, Abend<br /> 4 Zyklen mit je 10 Atemzügen<br /> Anhalten 1.18</div>

 

[8030]

Tag 43. Später Abend.

4 Zyklen mit je 25 Atemzügen. Pause 1 Min. 52 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 43. Später Abend. <br /> <br /> 4 Zyklen mit je 25 Atemzügen. Pause 1 Min. 52 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 8 Sek. Was mir aufgefallen ist: Wenn ich direkt vom Spaziergang komme, nichts trinke und nichts esse, sondern die Atemübung mache, verbessert sich das Ergebnis. Im Laufe des Tages ist die Atmung jedoch selbst dann, wenn zum Beispiel zwei Stunden seit dem Essen vergangen sind, nicht genauso – ich halte die Pause kürzer.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 8 Sek. Was mir aufgefallen ist: Wenn ich direkt vom Spaziergang komme, nichts trinke und nichts esse, sondern die Atemübung mache, verbessert sich das Ergebnis. Im Laufe des Tages ist die Atmung jedoch selbst dann, wenn zum Beispiel zwei Stunden seit dem Essen vergangen sind, nicht genauso – ich halte die Pause kürzer.</div>

 

[8030]

Tag 44. Morgen.

3 Zyklen mit je 33 Atemzügen. Pause 2 Min. 14 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 44. Morgen. <br /> <br /> 3 Zyklen mit je 33 Atemzügen. Pause 2 Min. 14 Sek.</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 37 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 37 Sek.</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit je 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 30 Sek.,

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 30 Sek.,</div>

 

[7371]

Tag 13
4 Zyklen mit je 33 Atemzügen
Pause 2,41

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<div class="bbWrapper">Tag 13<br /> 4 Zyklen mit je 33 Atemzügen<br /> Pause 2,41</div>

 

[730914]

4 Zyklen mit je 32 Atemzügen, KP 70 Sek.

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<div class="bbWrapper">4 Zyklen mit je 32 Atemzügen, KP 70 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 6
3 Zyklen mit je 10 Atemzügen
Pause 2 Min.

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<div class="bbWrapper">Tag 6<br /> 3 Zyklen mit je 10 Atemzügen<br /> Pause 2 Min.</div>