Wim Hof für Anfänger

[730914]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP 90 s

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP 90 s</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 46 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 46 Sek.</div>

 

[2909]

2 Durchgänge mit jeweils 20 Atemzügen, Pausen 65 s und 60 s

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<div class="bbWrapper">2 Durchgänge mit jeweils 20 Atemzügen, Pausen 65 s und 60 s</div>

 

[797979]

Tag 17
3 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen
Atemhalten 2:05

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<div class="bbWrapper">Tag 17<br /> 3 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen<br /> Atemhalten 2:05</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP nur 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP nur 50 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 55. Tagsüber.

4 Zyklen mit 28, 30, 33 und 35 Atemzügen. Pause 2 Min. 4 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 55. Tagsüber. <br /> <br /> 4 Zyklen mit 28, 30, 33 und 35 Atemzügen. Pause 2 Min. 4 Sek.</div>

 

[1965]

Guten Tag! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 44 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 44 Sek.</div>

 

[2909]

3 Durchgänge mit jeweils 20 Atemzügen, maximale Pause 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Durchgänge mit jeweils 20 Atemzügen, maximale Pause 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[1111]

3 Durchgänge mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 47 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Durchgänge mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 47 Sek.</div>

 

[7371]

Tag 25
Gestern habe ich die Praxis ausgelassen.
Heute – morgens
30 Atemzüge
3 Zyklen
Pause 2:16

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<div class="bbWrapper">Tag 25<br /> Gestern habe ich die Praxis ausgelassen.<br /> Heute – morgens<br /> 30 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> Pause 2:16</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – 50 Sek.</div>

 

[730914]

Guten Tag!
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP 106 s

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<div class="bbWrapper">Guten Tag!<br /> 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP 106 s</div>

 

[7371]

Tag 26
Morgen
30 Atemzüge
3 Zyklen
Pause 2:19

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<div class="bbWrapper">Tag 26<br /> Morgen<br /> 30 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> Pause 2:19</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen ..Pause 1 Min. 6 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen ..Pause 1 Min. 6 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 56. Tagsüber.

3 Zyklen mit 25, 28 und 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 56 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 56. Tagsüber. <br /> <br /> 3 Zyklen mit 25, 28 und 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 56 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 18
3 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen
Atemhalten 1:55

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<div class="bbWrapper">Tag 18<br /> 3 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen <br /> Atemhalten 1:55</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 15 Sek.
Das ist für mich ein Fortschritt.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 15 Sek.<br /> Das ist für mich ein Fortschritt.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 6 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 6 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 57. Tagsüber.

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 52 Sek.

Es kam so, dass ich gestern 1,5 Stunden später als gewöhnlich schlafen gegangen bin. Infolgedessen habe ich nicht ausgeschlafen und bin mit Kopfschmerzen im Hinterkopf aufgewacht. Aber nach der Atemübung ging es mir deutlich besser, als wäre eine Last abgefallen. Auch meinem Kopf geht es viel besser.

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<div class="bbWrapper">Tag 57. Tagsüber. <br /> <br /> 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 52 Sek. <br /> <br /> Es kam so, dass ich gestern 1,5 Stunden später als gewöhnlich schlafen gegangen bin. Infolgedessen habe ich nicht ausgeschlafen und bin mit Kopfschmerzen im Hinterkopf aufgewacht. Aber nach der Atemübung ging es mir deutlich besser, als wäre eine Last abgefallen. Auch meinem Kopf geht es viel besser.</div>

 

[3009198]

4 Zyklen 30, 35, 40, 45. Atemhalten 4:30. Manchmal „verschwindet“ bei solchen Atemhaltezeiten mein Bewusstsein. Ich komme erst nach der Stimme des Leiters wieder zu mir. Ich setze keinerlei Willenskraft ein, um den Atem anzuhalten, alles geschieht ganz natürlich. Willenskraft braucht man nur, um mit der Praxis zu beginnen.

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<div class="bbWrapper">4 Zyklen 30, 35, 40, 45. Atemhalten 4:30. Manchmal „verschwindet“ bei solchen Atemhaltezeiten mein Bewusstsein. Ich komme erst nach der Stimme des Leiters wieder zu mir. Ich setze keinerlei Willenskraft ein, um den Atem anzuhalten, alles geschieht ganz natürlich. Willenskraft braucht man nur, um mit der Praxis zu beginnen.</div>