Wim Hof für Anfänger

[2909]

2 Zyklen mit je 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 30 Sek. und 1 Min. 13 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 30 Sek. und 1 Min. 13 Sek.</div>

 

[7371]

Tag 27
Morgen
30 Atemzüge
3 Zyklen
Pause 2,40

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<div class="bbWrapper">Tag 27 <br /> Morgen<br /> 30 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> Pause 2,40</div>

 

[797979]

Tag 19
3 Zyklen mit je 15 Atemzügen
Atemhaltezeit 2.13

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<div class="bbWrapper">Tag 19<br /> 3 Zyklen mit je 15 Atemzügen<br /> Atemhaltezeit 2.13</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen – 90 Sek.
Hurra, hurra, zum ersten Mal.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen – 90 Sek. <br /> Hurra, hurra, zum ersten Mal.</div>

 

[7371]

Tag 28
Morgen
4 Zyklen mit 30, 35, 35 und 21 Atemzügen.
Pause 2,40

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<div class="bbWrapper">Tag 28<br /> Morgen<br /> 4 Zyklen mit 30, 35, 35 und 21 Atemzügen.<br /> Pause 2,40</div>

 

[730914]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP 80 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP 80 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 58. Morgen.

3 Zyklen mit 28, 30 und 33 Atemzügen. Pause 1 Min. 57 Sek.

Leider kann ich mich ab morgen hier nicht mehr melden – ich fahre für einige Wochen an abgelegene Orte, wo es überhaupt kein Internet geben wird. Die Praxis werde ich jedoch fortsetzen.

Außerdem ist mir aufgefallen, dass sich bei einer Verringerung der körperlichen Belastung auch die Pause verkürzt, selbst wenn man jeden Tag atmet. Vor drei Wochen ist mein Fitnessstudio-Abo ausgelaufen. Natürlich hat sich die Belastung verringert. In der ersten oder zweiten Woche war das überhaupt nicht zu spüren, aber jetzt merkt man, dass der Körper nicht die gewohnte Aktivität bekommt. Und in den letzten Tagen zeigt sich das auch an meiner Pause. Aber macht nichts, an den abgelegenen Orten werde ich alles nachholen
Allen eine wunderbare Praxis!

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<div class="bbWrapper">Tag 58. Morgen. <br /> <br /> 3 Zyklen mit 28, 30 und 33 Atemzügen. Pause 1 Min. 57 Sek. <br /> <br /> Leider kann ich mich ab morgen hier nicht mehr melden – ich fahre für einige Wochen an abgelegene Orte, wo es überhaupt kein Internet geben wird. Die Praxis werde ich jedoch fortsetzen. <br /> <br /> Außerdem ist mir aufgefallen, dass sich bei einer Verringerung der körperlichen Belastung auch die Pause verkürzt, selbst wenn man jeden Tag atmet. Vor drei Wochen ist mein Fitnessstudio-Abo ausgelaufen. Natürlich hat sich die Belastung verringert. In der ersten oder zweiten Woche war das überhaupt nicht zu spüren, aber jetzt merkt man, dass der Körper nicht die gewohnte Aktivität bekommt. Und in den letzten Tagen zeigt sich das auch an meiner Pause. Aber macht nichts, an den abgelegenen Orten werde ich alles nachholen <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /><br /> Allen eine wunderbare Praxis!</div>

 

[1965]

Namaste! Ja … bei mir ist es genauso: Das Ausbleiben größerer körperlicher Belastung verkürzt die Dauer der Pause. Ebenso, wenn ich sehr müde bin. Auch dann wird die Pause kürzer.
Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 3 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Ja … bei mir ist es genauso: Das Ausbleiben größerer körperlicher Belastung verkürzt die Dauer der Pause. Ebenso, wenn ich sehr müde bin. Auch dann wird die Pause kürzer. <br /> Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 3 Sek.</div>

 

[3301]

Namaste!
Heute habe ich Atemzüge gemacht und mir vorgenommen, 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen zu machen. Die ersten beiden Pausen dauerten 1 Min. und 1 Min. 16 Sek. Im dritten Zyklus veränderte sich mein Zustand irgendwie, sodass ich sogar durcheinanderkam, wie viele Atemzüge es genau waren, und fast einschlief. So etwas ist zum ersten Mal passiert. Einige Minuten lang war es eine solche Ruhe – ein Schlaf –, danach kamen mehr Energie und eine gehobene Stimmung hinzu.

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<div class="bbWrapper">Namaste!<br /> Heute habe ich Atemzüge gemacht und mir vorgenommen, 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen zu machen. Die ersten beiden Pausen dauerten 1 Min. und 1 Min. 16 Sek. Im dritten Zyklus veränderte sich mein Zustand irgendwie, sodass ich sogar durcheinanderkam, wie viele Atemzüge es genau waren, und fast einschlief. So etwas ist zum ersten Mal passiert. Einige Minuten lang war es eine solche Ruhe – ein Schlaf –, danach kamen mehr Energie und eine gehobene Stimmung hinzu.</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit je 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 30 Sek. und 1 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 30 Sek. und 1 Min. 15 Sek.</div>

 

[1111]

Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 48 Sek.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 48 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 8 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 8 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 20
3 Zyklen mit je 15 Atemzügen
Atemhaltezeit 1.54

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<div class="bbWrapper">Tag 20<br /> 3 Zyklen mit je 15 Atemzügen<br /> Atemhaltezeit 1.54</div>

 

[7371]

Tag 29
Morgen
4 Zyklen mit 30, 35, 40 und 45 Atemzügen
Pause 2,55

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<div class="bbWrapper">Tag 29<br /> Morgen<br /> 4 Zyklen mit 30, 35, 40 und 45 Atemzügen<br /> Pause 2,55</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 21
3 Zyklen mit je 15 Atemzügen
Atemhaltezeit 1.58

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<div class="bbWrapper">Tag 21<br /> 3 Zyklen mit je 15 Atemzügen<br /> Atemhaltezeit 1.58</div>

 

[7371]

Tag 30
Morgen
3 Zyklen mit 30, 35 und 40 Atemzügen
Pause 2,35

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<div class="bbWrapper">Tag 30<br /> Morgen<br /> 3 Zyklen mit 30, 35 und 40 Atemzügen<br /> Pause 2,35</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 50 Minuten.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 50 Minuten.</div>