Hoy han pasado 108 días desde que realizo esta práctica.
Durante las vacaciones, tal como mencioné anteriormente, también la practicaba. Anotaba todos los datos en las notas del teléfono.
Actualmente, mi resultado estándar es de 1 min 46 s a 2 min 6 s.
La duración de la pausa depende de:
el momento de la respiración (por la mañana o durante el día); el grado de cansancio y cuánto he dormido;
si bebí agua antes de la práctica o quizá comí una baya (en este caso, no importa cuánto tiempo haya pasado: la pausa de todos modos se reduce);
si el día anterior hubo sobrecargas emocionales o físicas.
Todo esto influye. Y la regularidad, por supuesto, también. Intentaba no faltar. Pero durante los 2 meses de ausencia falté aproximadamente 5 días en total (de forma aleatoria, no consecutiva).
Me cansé de experimentar con la cantidad de ciclos e inhalaciones Ahora respiro normalmente haciendo 3 ciclos, con entre 30 y 37 inhalaciones, según mi estado de ánimo.
Durante mucho tiempo respiré con la 9.ª oración en lenguas. Esto tuvo un efecto muy positivo en mí. Ahora he cambiado al mantra tibetano de protección. Por ahora estoy trabajando con él.
No se descarta que vuelva a la 9.ª oración; es como si empezara a echarla de menos cuando no la escucho durante mucho tiempo. Creo que los cambios provocados por ella deberían consolidarse. Después se podrán aceptar nuevos cambios.
Continúo con la práctica. Escribiré aquí si ocurre algo fuera de lo común
¡Namasté a todos! Hoy, después de un descanso de 2 semanas:
2 ciclos.
10 respiraciones.
Retención de 50 s. Intentaré hacerlo todos los días. Así, el resultado también será mejor.
Ahora respiro normalmente haciendo 3 ciclos, con entre 30 y 37 inhalaciones, según mi estado de ánimo. 
