Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[303707]

7 series de 12 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">7 series de 12 sentadillas.</div>

 

[07770]

El domingo, durante la llamada del Club MS, comenzó un bloqueo en esta práctica.
No hice 2 series nocturnas de 10 sentadillas.
El lunes, día 7, no pude hacerlas en absoluto. Al final, solo las hice 1 vez.
Hay tiempo, la mente oye la alarma de la práctica, pero el cuerpo parece estar retenido por una fuerza desconocida que se lo prohíbe por la fuerza.
Hoy, martes, por la noche, ahora, hice 10 una vez. Antes de eso, todo igual que ayer, como si me estuvieran prohibiendo hacer sentadillas.
Y eso que tenía tiempo, ganas y posibilidades para practicar.
Quiero, pero no puedo.
¡Phat!

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<div class="bbWrapper">El domingo, durante la llamada del Club MS, comenzó un bloqueo en esta práctica.<br /> No hice 2 series nocturnas de 10 sentadillas.<br /> El lunes, día 7, no pude hacerlas en absoluto. Al final, solo las hice 1 vez.<br /> Hay tiempo, la mente oye la alarma de la práctica, pero el cuerpo parece estar retenido por una fuerza desconocida que se lo prohíbe por la fuerza.<br /> Hoy, martes, por la noche, ahora, hice 10 una vez. Antes de eso, todo igual que ayer, como si me estuvieran prohibiendo hacer sentadillas.<br /> Y eso que tenía tiempo, ganas y posibilidades para practicar.<br /> Quiero, pero no puedo.<br /> ¡Phat!</div>

 

[21778]

+
Día 8: 7x12

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<div class="bbWrapper"><b><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'verdana'"><span style="color: rgb(250, 197, 28)">+ <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></span></span></span></b><br /> <span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'trebuchet ms'"><span style="color: rgb(0, 0, 0)">Día 8: 7x12</span></span></span></div>

 

[2909]

Ayer, 7 series de 10; hoy, 6. En general, tengo más energía. Me alegro.)

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<div class="bbWrapper">Ayer, 7 series de 10; hoy, 6. En general, tengo más energía. Me alegro.)</div>

 

[1994]

¡Namasté a todos los participantes! ¡Todos están dando un ejemplo excelente y motivador! Durante varios días escribí diligentemente y anoté los resultados, cambié un poco el enfoque hacia otros movimientos y me olvido de escribir. Hago sentadillas, me pongo de puntillas, talones; es muy útil. Hago fricciones y caricias en los puntos linfáticos. ¡La energía y la frescura han aumentado notablemente! Continúo. Me estoy acercando a las flexiones

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos los participantes! ¡Todos están dando un ejemplo excelente y motivador! Durante varios días escribí diligentemente y anoté los resultados, cambié un poco el enfoque hacia otros movimientos y me olvido de escribir. Hago sentadillas, me pongo de puntillas, talones; es muy útil. Hago fricciones y caricias en los puntos linfáticos. ¡La energía y la frescura han aumentado notablemente! Continúo. Me estoy acercando a las flexiones <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /></div>

 

[1965]

¡Namasté! Lo leí enseguida, cuando lo escribió el maestro, pero por alguna razón lo fui posponiendo todo el tiempo: que no tenía tiempo, que siempre había alguna otra cosa que interfería. Y hoy por fin sucedió: 7 series de 10 sentadillas. Al principio, las rodillas «crujían» y dolían un poquito. En la última sentadilla, todo fue como la seda.)))

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Lo leí enseguida, cuando lo escribió el maestro, pero por alguna razón lo fui posponiendo todo el tiempo: que no tenía tiempo, que siempre había alguna otra cosa que interfería. Y hoy por fin sucedió: 7 series de 10 sentadillas. Al principio, las rodillas «crujían» y dolían un poquito. En la última sentadilla, todo fue como la seda.)))</div>

 

[7371]

Día 8
+
7 series de 15 sentadillas, 7 flexiones + asana

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<div class="bbWrapper">Día 8<br /> +<br /> 7 series de 15 sentadillas, 7 flexiones + asana</div>

 

[07770]

Los obstáculos han sido superados.
Hice 120 sentadillas seguidas en una hora, saldando la deuda de los días anteriores: 6 series de 10 durante 2 días.
No fue del todo según las reglas, claro, pero así funcionó el Impulso. Lo compensé todo.
Es posible que Marte y los Ángeles Lunares de los días lunares 27 y 28 hayan ayudado.

Así comenzó la segunda semana de la Práctica. Primer día.
Llegaron nuevas Vibraciones.

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<div class="bbWrapper">Los obstáculos han sido superados.<br /> Hice 120 sentadillas seguidas en una hora, saldando la deuda de los días anteriores: 6 series de 10 durante 2 días.<br /> No fue del todo según las reglas, claro, pero así funcionó el Impulso. Lo compensé todo.<br /> Es posible que Marte y los Ángeles Lunares de los días lunares 27 y 28 hayan ayudado. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> <br /> Así comenzó la segunda semana de la Práctica. Primer día.<br /> Llegaron nuevas Vibraciones.<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[1323]

Por la mañana, 30 sentadillas. Durante el día, 3 series de 15 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Por la mañana, 30 sentadillas. Durante el día, 3 series de 15 sentadillas.</div>

 

[2298298]

Hoy fueron 5 series * 16 = 80. Reduje 28 sentadillas. Vladímir Vysotski tiene una canción sobre el deporte: «Salí disparado hacia los diez mil como si fueran quinientos y me quedé sin fuerzas». Hay que ajustar la carga a la propia preparación física.

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<div class="bbWrapper">Hoy fueron 5 series * 16 = 80. Reduje 28 sentadillas. Vladímir Vysotski tiene una canción sobre el deporte: «Salí disparado hacia los diez mil como si fueran quinientos y me quedé sin fuerzas». Hay que ajustar la carga a la propia preparación física.</div>

 

[1705]

+ Hoy, 7 series de 12 sentadillas. Espero llegar gradualmente a 15. ¡Éxito a todos los participantes del maratón!

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<div class="bbWrapper">+ Hoy, 7 series de 12 sentadillas. Espero llegar gradualmente a 15. ¡Éxito a todos los participantes del maratón! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[8030]

Día 8
8 series de 7 sentadillas.
Poco a poco ya se va formando el hábito: el cerebro empieza a controlar cuándo llega una hora par (porque desde el principio lo configuré así, para hacer sentadillas a las horas pares) y envía la señal de que es hora de hacerlas, no solo cuando suena la alarma. Claro que el cerebro no me avisa exactamente a las 10:00/14:00/18:00... Puede dar la señal en cualquier momento de la hora, pero lo importante es que ha empezado a entender que esta carga es regular y no piensa detenerse

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<div class="bbWrapper">Día 8<br /> 8 series de 7 sentadillas.<br /> Poco a poco ya se va formando el hábito: el cerebro empieza a controlar cuándo llega una hora par (porque desde el principio lo configuré así, para hacer sentadillas a las horas pares) y envía la señal de que es hora de hacerlas, no solo cuando suena la alarma. Claro que el cerebro no me avisa exactamente a las 10:00/14:00/18:00... Puede dar la señal en cualquier momento de la hora, pero lo importante es que ha empezado a entender que esta carga es regular y no piensa detenerse<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[07770]

Hoy, diario interactivo según el horario de las sentadillas.
Luna menguante. Miércoles
Liberación del peso en las «partes bajas» mediante las sentadillas.

6:15 10+
7+1:15 10+
10:15 10+
11+1:15 10+
13+1:15 10+
16:30 10+
17+1:30 10+
----
Total: 15×7=105
Esta semana aumento suavemente la cantidad de sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Hoy, diario interactivo según el horario de las sentadillas.<br /> Luna menguante. Miércoles<br /> Liberación del peso en las «partes bajas» mediante las sentadillas.<br /> <br /> 6:15 10+<br /> 7+1:15 10+<br /> 10:15 10+<br /> 11+1:15 10+<br /> 13+1:15 10+<br /> 16:30 10+<br /> 17+1:30 10+<br /> ----<br /> Total: 15×7=105<br /> Esta semana aumento suavemente la cantidad de sentadillas.</div>

 

[9889]

8×10 por ayer (a las 23:00 no se cargaba nada)
¡Seguimos!

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<div class="bbWrapper">8×10 por ayer (a las 23:00 no se cargaba nada)<br /> ¡Seguimos!</div>

 

[0909]

Ayer hice 6×10, a veces 15. Continúo

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<div class="bbWrapper">Ayer hice 6×10, a veces 15. Continúo</div>

 

[281172]

Continúo; hoy hice aproximadamente 8 series de 12-15. Hoy estoy de guardia, ¡así que probablemente haga la misma cantidad otra vez!

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<div class="bbWrapper">Continúo; hoy hice aproximadamente 8 series de 12-15. Hoy estoy de guardia, ¡así que probablemente haga la misma cantidad otra vez!</div>

 

[4807691]

Hoy hice 4 series de 10. Continúo )

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 4 series de 10. Continúo )</div>

 

[196228]

+ Continúo haciendo la práctica a mi ritmo habitual: 7×10 con el despertador y algunas más entre tanto.

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<div class="bbWrapper">+ Continúo haciendo la práctica a mi ritmo habitual: 7×10 con el despertador y algunas más entre tanto.</div>

 

[2909]

6 series de 10 sentadillas. Todavía me estoy acostumbrando y las hago sin prisa; a menudo repito: todo está bien con moderación y sin fanatismo))

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<div class="bbWrapper">6 series de 10 sentadillas. Todavía me estoy acostumbrando y las hago sin prisa; a menudo repito: todo está bien con moderación y sin fanatismo))</div>

 

[9889]

8×10 (me duelen un poco las piernas, como después de las clases de educación física del colegio, cuando caía suficiente nieve y salíamos a esquiar haciendo de inmediato unas 7 u 8 vueltas, no menos)

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<div class="bbWrapper">8×10 (me duelen un poco las piernas, como después de las clases de educación física del colegio, cuando caía suficiente nieve y salíamos a esquiar haciendo de inmediato unas 7 u 8 vueltas, no menos)<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" /></div>