Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[3301]

2 días más, además de 108 sentadillas al día (9 series de 12).
Se sienten un poco las piernas. Las sensaciones son agradables. Tono muscular.
¡Hola a todos los que están haciendo el maratón! ¡Es genial que lo hagamos juntos! ¡La contribución de cada uno motiva a los demás!

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<div class="bbWrapper">2 días más, además de 108 sentadillas al día (9 series de 12).<br /> Se sienten un poco las piernas. Las sensaciones son agradables. Tono muscular.<br /> ¡Hola a todos los que están haciendo el maratón! ¡Es genial que lo hagamos juntos! ¡La contribución de cada uno motiva a los demás!</div>

 

[7371]

Día 9
+
6 series de 15 sentadillas, 7 flexiones, Asana

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<div class="bbWrapper">Día 9<br /> +<br /> 6 series de 15 sentadillas, 7 flexiones, Asana<img class="smilie smilie--emoji" alt="💎" title="Gem stone :gem:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f48e.png" data-shortname=":gem:" /></div>

 

[21778]

+
Día 9: 6x12

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<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(85, 57, 130)"><b><span style="font-family: 'verdana'">+ </span></b></span><br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'verdana'">Día 9: 6x12</span></span></div>

 

[303707]

+
7 series de 12 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+ <br /> 7 series de 12 sentadillas.</div>

 

[1323]

Hoy, 4 series de 15 sentadillas. Y, como de costumbre, 30 sentadillas por la mañana.

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<div class="bbWrapper">Hoy, 4 series de 15 sentadillas. Y, como de costumbre, 30 sentadillas por la mañana.</div>

 

[1111]

+ continúo con la práctica.
7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">+ continúo con la práctica.<br /> 7 series de 10 sentadillas.</div>

 

[1705]

+ ¡El intensivo continúa! 7 series de 12 sentadillas

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<div class="bbWrapper">+ ¡El intensivo continúa! 7 series de 12 sentadillas <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[8030]

Día 9
6 series de 7 sentadillas

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<div class="bbWrapper">Día 9<br /> 6 series de 7 sentadillas</div>

 

[1234543]

Octavo día. Ayer y hoy, 4 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Octavo día. Ayer y hoy, 4 series de 10 sentadillas.</div>

 

[020882]

Continúo firmemente con el intensivo y ayer recibí el primer comentario de una colega sobre la mejoría del estado de mi rostro, ya que anteriormente había mencionado que habían comenzado los problemas de hinchazón debajo de los ojos, lo que, por supuesto, también se reflejaba en mi bienestar general y mi aspecto. Y aquí ya me dieron una señal desde fuera: compañeros, ¡van por el buen camino!).

Además de la mejoría externa, me alegran los resultados en los entrenamientos del gimnasio. Antes no siempre podía cumplir la norma establecida, pero en el último encuentro el entrenador se sorprendió por la cantidad de entusiasmo y energía que tenía; incluso me quedaban fuerzas para bailar al ritmo de la música. En promedio, durante el día consigo hacer 6-7 series de 10 sentadillas. Por la mañana, 10-15 flexiones + calentamiento adicional.

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<div class="bbWrapper">Continúo firmemente con el intensivo y ayer recibí el primer comentario de una colega sobre la mejoría del estado de mi rostro, ya que anteriormente había mencionado que habían comenzado los problemas de hinchazón debajo de los ojos, lo que, por supuesto, también se reflejaba en mi bienestar general y mi aspecto. Y aquí ya me dieron una señal desde fuera: compañeros, ¡van por el buen camino!).<br /> <br /> Además de la mejoría externa, me alegran los resultados en los entrenamientos del gimnasio. Antes no siempre podía cumplir la norma establecida, pero en el último encuentro el entrenador se sorprendió por la cantidad de entusiasmo y energía que tenía; incluso me quedaban fuerzas para bailar al ritmo de la música. En promedio, durante el día consigo hacer 6-7 series de 10 sentadillas. Por la mañana, 10-15 flexiones + calentamiento adicional.</div>

 

[07770]

Semanas de práctica: 1+
Día 3
6:30 15 sentadillas
9:45 15 sentadillas
10:50 15 sentadillas
18:45 15 sentadillas
19:15 15 sentadillas
20:45 15 + 15 sentadillas

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¡Les deseo felicidad a todos!

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<div class="bbWrapper">Semanas de práctica: 1+<br /> Día 3<br /> 6:30 15 sentadillas<br /> 9:45 15 sentadillas<br /> 10:50 15 sentadillas<br /> 18:45 15 sentadillas<br /> 19:15 15 sentadillas<br /> 20:45 15 + 15 sentadillas<br /> <br /> <div class="block-mhhide block-mhhide--link"> To view the content, you need to <a href="/school/es/login/">Sign In</a> or <a href="/school/es/register/">Register</a>. </div><br /> ¡Les deseo felicidad a todos!</div>

 

[1994]

Namasté, personas afines; continúo con el maratón. Sentadillas: 4 series de 15; fortalecimiento de brazos con un expansor; por ahora, flexiones facilitadas, desde una superficie inclinada. ¡Que tengan un día excelente y claro (en todos los sentidos)!

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<div class="bbWrapper">Namasté, personas afines; continúo con el maratón. Sentadillas: 4 series de 15; fortalecimiento de brazos con un expansor; por ahora, flexiones facilitadas, desde una superficie inclinada. ¡Que tengan un día excelente y claro (en todos los sentidos)! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[0909]

Ayer logré hacer 5×15. Continúo.
Me motivan los informes; lo importante es continuar, incluso si el ritmo se desajusta un poco durante el día.

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<div class="bbWrapper">Ayer logré hacer 5×15. Continúo.<br /> Me motivan los informes; lo importante es continuar, incluso si el ritmo se desajusta un poco durante el día.</div>

 

[25089]

Todo llega en el momento adecuado; ¡hoy me encontré con un artículo sobre las sentadillas!
Leí los comentarios y pensé: ¿en qué soy peor que los demás? Además, la salud es algo estupendo, así que decidí unirme al intensivo.
Ya hice una serie de 10 sentadillas; salieron sin esfuerzo, pensé que sería más difícil...
Sobre las flexiones... un poco más tarde.

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<div class="bbWrapper">Todo llega en el momento adecuado; ¡hoy me encontré con un artículo sobre las sentadillas!<br /> Leí los comentarios y pensé: ¿en qué soy peor que los demás? Además, la salud es algo estupendo, así que decidí unirme al intensivo.<br /> Ya hice una serie de 10 sentadillas; salieron sin esfuerzo, pensé que sería más difícil...<br /> Sobre las flexiones... un poco más tarde.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Informe del día de ayer: siete series de 10 sentadillas. Estaba tan cansada por la noche que olvidé escribirlo. Es realmente estupendo; hoy, por ejemplo, mis rodillas lo llevan mucho mejor.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Informe del día de ayer: siete series de 10 sentadillas. Estaba tan cansada por la noche que olvidé escribirlo. Es realmente estupendo; hoy, por ejemplo, mis rodillas lo llevan mucho mejor.</div>

 

[3301]

¡Namasté! Día 9. Continúo. Según la alarma.
Qué curioso: hoy, dos veces, la alarma me encontró en la calle, en la ciudad. Me aparté a un lugar menos concurrido, hice unas sentadillas y seguí adelante. No iba a saltármelas))
Ya no me importa tanto que los transeúntes empiecen a "señalarse la sien"..

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Día 9. Continúo. Según la alarma.<br /> Qué curioso: hoy, dos veces, la alarma me encontró en la calle, en la ciudad. Me aparté a un lugar menos concurrido, hice unas sentadillas y seguí adelante. No iba a saltármelas))<br /> Ya no me importa tanto que los transeúntes empiecen a "señalarse la sien"..<img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" title="Face with tears of joy :joy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f602.png" data-shortname=":joy:" /></div>

 

[196228]

+ Continúo haciéndolas con mucho interés y a mi propio ritmo. Antes de escribir el post también hice una sentadilla.

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<div class="bbWrapper">+ Continúo haciéndolas con mucho interés y a mi propio ritmo. Antes de escribir el post también hice una sentadilla.</div>

 

[4807691]

Hoy hice 6 series de 15. Continúo )

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 6 series de 15. Continúo )</div>

 

[1965]

¡Buenas tardes! Hoy hice 7 series de 10.

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<div class="bbWrapper">¡Buenas tardes! Hoy hice 7 series de 10.</div>

 

[9889]

+ 7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">+ 7 series de 10 sentadillas <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /></div>