Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[25089]

continuamos, a pesar de que las piernas se quejan: «¡ay, jefe, duele!»
¡En un par de días empezarán a disfrutarlo y pedirán aumentar el número de sentadillas!

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<div class="bbWrapper">continuamos, a pesar de que las piernas se quejan: «¡ay, jefe, duele!»<br /> ¡En un par de días empezarán a disfrutarlo y pedirán aumentar el número de sentadillas!</div>

 

[3301]

Día 10.
9 series de 12 sentadillas. No es fácil, pero tampoco demasiado difícil. Pronto podré aumentar la cantidad.
¡Namasté a todos!

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<div class="bbWrapper">Día 10.<br /> 9 series de 12 sentadillas. No es fácil, pero tampoco demasiado difícil. Pronto podré aumentar la cantidad.<br /> ¡Namasté a todos! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[9889]

¡Namasté, queridos deportistas !
¡+ 7 × 10 para la reserva de salud!
Continuamos, no nos rendimos

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<div class="bbWrapper">¡Namasté, queridos deportistas <img class="smilie smilie--emoji" alt="😍" title="Smiling face with heart-eyes :heart_eyes:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60d.png" data-shortname=":heart_eyes:" />!<br /> ¡+ 7 × 10 para la reserva de salud!<br /> Continuamos, no nos rendimos <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤝" title="Handshake :handshake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f91d.png" data-shortname=":handshake:" /></div>

 

[1111]

+ Buenas tardes.
7 series de 10 sentadillas.
Me siento mejor. Antes de acostarme, caminé durante 2 horas con mi hija y, al terminar, subimos escaleras durante 10-15 minutos.

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<div class="bbWrapper">+ Buenas tardes.<br /> 7 series de 10 sentadillas.<br /> Me siento mejor. Antes de acostarme, caminé durante 2 horas con mi hija y, al terminar, subimos escaleras durante 10-15 minutos.</div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! ¡Hoy hice 7 series de 12 sentadillas! ¡Muchos éxitos a todos los participantes del intensivo!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! ¡Hoy hice 7 series de 12 sentadillas! ¡Muchos éxitos a todos los participantes del intensivo! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[8030]

Día 11
7 series de 7 sentadillas

Hoy me costaron mucho las sentadillas: resultó que dormir muy poco debido a una noche en vela —gracias a mi hermano por eso )— afecta al organismo de forma realmente devastadora, y después de algo así las sentadillas resultan varias veces más difíciles y, podría decirse, más dolorosas.
Bueno, esto también es experiencia. Todo se aprende por comparación

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<div class="bbWrapper">Día 11<br /> 7 series de 7 sentadillas<br /> <br /> Hoy me costaron mucho las sentadillas: resultó que dormir muy poco debido a una noche en vela —gracias a mi hermano por eso <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />)— afecta al organismo de forma realmente devastadora, y después de algo así las sentadillas resultan varias veces más difíciles y, podría decirse, más dolorosas.<br /> Bueno, esto también es experiencia. Todo se aprende por comparación <img class="smilie smilie--emoji" alt="😌" title="Relieved face :relieved:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60c.png" data-shortname=":relieved:" /></div>

 

[1965]

¡Namasté! Ayer hice 7 series de 10 sentadillas. El cuerpo ya se acuerda. Casi sin despertador.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Ayer hice 7 series de 10 sentadillas. El cuerpo ya se acuerda. Casi sin despertador.</div>

 

[0909]

Ayer hice sentadillas 5 × 15, simultáneamente con los brazos. Modifiqué el ejercicio para los brazos: en vez de simplemente levantarlos hacia arriba, hago un movimiento circular desde namasté (arriba-hacia los lados-por abajo-namasté frente al pecho); así me gusta más.

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<div class="bbWrapper">Ayer hice sentadillas 5 × 15, simultáneamente con los brazos. Modifiqué el ejercicio para los brazos: en vez de simplemente levantarlos hacia arriba, hago un movimiento circular desde namasté (arriba-hacia los lados-por abajo-namasté frente al pecho); así me gusta más.</div>

 

[07770]

Obstáculos para practicar por la mañana. No consigo hacerlo, aunque hoy tengo tiempo y posibilidades de sobra, y el despertador funciona.
¡Pjat!

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<div class="bbWrapper">Obstáculos para practicar por la mañana. No consigo hacerlo, aunque hoy tengo tiempo y posibilidades de sobra, y el despertador funciona.<br /> ¡Pjat!</div>

 

[1994]

¡Saludos deportivos a todos!
Continúo el intensivo: 6 series de 15 sentadillas, 7 flexiones y fortalecimiento muscular.
Gracias a todos por la motivación y por compartir sus resultados

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<div class="bbWrapper">¡Saludos deportivos a todos!<br /> Continúo el intensivo: 6 series de 15 sentadillas, 7 flexiones y fortalecimiento muscular.<br /> Gracias a todos por la motivación y por compartir sus resultados <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[196228]

+ Continúo intensamente con 7 series de 10 sentadillas,
conscientemente añadiendo una de vez en cuando.
Y tanto las rodillas como los músculos se llenan de calor,
la sangre fluye por los vasos y alegra mi corazón.

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<div class="bbWrapper">+ Continúo intensamente con 7 series de 10 sentadillas,<br /> conscientemente añadiendo una de vez en cuando.<br /> Y tanto las rodillas como los músculos se llenan de calor,<br /> la sangre fluye por los vasos y alegra mi corazón.<img class="smilie smilie--emoji" alt="🥰" title="Smiling face with 3 hearts :smiling_face_with_3_hearts:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f970.png" data-shortname=":smiling_face_with_3_hearts:" /></div>

 

[330]

+ Yo también hago pasos en el sitio levantando las rodillas, también es un buen ejercicio

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<div class="bbWrapper">+ Yo también hago pasos en el sitio levantando las rodillas, también es un buen ejercicio <img class="smilie smilie--emoji" alt="🥰" title="Smiling face with 3 hearts :smiling_face_with_3_hearts:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f970.png" data-shortname=":smiling_face_with_3_hearts:" /></div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas</div>

 

[25089]

Yo no consigo hacer solo 7 series; hace poco hice la octava y todavía me dará tiempo de hacer la novena...
¿Quizá estoy haciendo algo mal?
Me duelen mucho las piernas, hasta me cuesta escribir (es broma).
¡Buena suerte a todos!

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<div class="bbWrapper">Yo no consigo hacer solo 7 series; hace poco hice la octava y todavía me dará tiempo de hacer la novena...<br /> ¿Quizá estoy haciendo algo mal?<br /> Me duelen mucho las piernas, hasta me cuesta escribir (es broma).<br /> ¡Buena suerte a todos!<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[9889]

+20 sentadillas y una carrera matutina, «corriendo con los cachorros»: ¡la mejor manera de mantener una buena forma física!

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<div class="bbWrapper">+20 sentadillas y una carrera matutina, «corriendo con los cachorros»: ¡la mejor manera de mantener una buena forma física!</div>

 

[7371]

Día 12
+
6 series de 15 sentadillas; eliminé las flexiones desde el suelo (son difíciles y no me gustan, ni siquiera haciendo 5), ahora las hago apoyándome en una superficie elevada, 15-20 repeticiones. Asana.

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<div class="bbWrapper">Día 12<br /> +<br /> 6 series de 15 sentadillas; eliminé las flexiones desde el suelo (son difíciles y no me gustan, ni siquiera haciendo 5), ahora las hago apoyándome en una superficie elevada, 15-20 repeticiones. Asana.</div>

 

[1323]

Hoy hice 7 series de 15 sentadillas. Intento añadir una serie cada día, más 15 flexiones apoyándome en una superficie elevada. Y, sorprendentemente, ¡empecé a hacer ejercicios por las mañanas! Nunca conseguía reunir fuerzas

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 7 series de 15 sentadillas. Intento añadir una serie cada día, más 15 flexiones apoyándome en una superficie elevada. Y, sorprendentemente, ¡empecé a hacer ejercicios por las mañanas! Nunca conseguía reunir fuerzas <img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" title="Face with tears of joy :joy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f602.png" data-shortname=":joy:" /></div>

 

[1994]

+ ¡Continuamos el maratón!
6 series de 15 sentadillas, un paseo por la montaña, muchos estiramientos y asanas seleccionadas.

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<div class="bbWrapper">+ ¡Continuamos el maratón!<br /> 6 series de 15 sentadillas, un paseo por la montaña, muchos estiramientos y asanas seleccionadas.</div>

 

[1235813]

Sigo entrenando toda la semana, no me salto ni un día. Aproximadamente hago 5 series de 20 sentadillas y 10 flexiones. Los fines de semana hago menos, porque caminamos mucho y estoy activa todo el día.
Me ha gustado mucho este formato. Normalmente hacía una pequeña rutina una vez al día o cada dos días. Cambiaba periódicamente los tipos de ejercicios. Pero con este enfoque noto más beneficios y una mayor carga.

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<div class="bbWrapper">Sigo entrenando toda la semana, no me salto ni un día. Aproximadamente hago 5 series de 20 sentadillas y 10 flexiones. Los fines de semana hago menos, porque caminamos mucho y estoy activa todo el día.<br /> Me ha gustado mucho este formato. Normalmente hacía una pequeña rutina una vez al día o cada dos días. Cambiaba periódicamente los tipos de ejercicios. Pero con este enfoque noto más beneficios y una mayor carga.</div>

 

[4807691]

Hola a todos. Hoy, 6 series de 15 sentadillas. Ejercicios para el cuerpo, ¡recarga de energía! )

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<div class="bbWrapper">Hola a todos. Hoy, 6 series de 15 sentadillas. Ejercicios para el cuerpo, ¡recarga de energía! )</div>