Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[1705]

+ ¡Namasté! Hoy hice 7 series de 12 sentadillas y continúo al mismo ritmo. ¡Muchos éxitos en la práctica a todos los participantes del intensivo!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! Hoy hice 7 series de 12 sentadillas y continúo al mismo ritmo. ¡Muchos éxitos en la práctica a todos los participantes del intensivo!</div>

 

[020882]

¡Buenos días a todos!

Ayer ya fue mejor: 5 series de 10 sentadillas + el calentamiento matutino general.
Hoy sigo al ritmo previsto. Al final configuré una señal sonora en el teléfono, porque a veces pierdo la atención y olvido incorporarme al proceso a tiempo.
¡Les deseo resultados maravillosos! ¡Sigan así!

Por mi parte, puedo decir que tengo mucha más energía y, como resultado, más valentía))

Mi más profundo agradecimiento al Maestro por un intensivo tan maravilloso: aquí se trabajan la autodisciplina, la consciencia, la energía, la salud y muchas otras cosas más como bonificación

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días a todos!<br /> <br /> Ayer ya fue mejor: 5 series de 10 sentadillas + el calentamiento matutino general.<br /> Hoy sigo al ritmo previsto. Al final configuré una señal sonora en el teléfono, porque a veces pierdo la atención y olvido incorporarme al proceso a tiempo.<br /> ¡Les deseo resultados maravillosos! ¡Sigan así!<br /> <br /> Por mi parte, puedo decir que tengo mucha más energía y, como resultado, más valentía))<img class="smilie smilie--emoji" alt="😻" title="Smiling cat face with heart-eyes :heart_eyes_cat:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f63b.png" data-shortname=":heart_eyes_cat:" /><br /> <br /> Mi más profundo agradecimiento al Maestro por un intensivo tan maravilloso: aquí se trabajan la autodisciplina, la consciencia, la energía, la salud y muchas otras cosas más como bonificación<img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌹" title="Rose :rose:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f339.png" data-shortname=":rose:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌹" title="Rose :rose:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f339.png" data-shortname=":rose:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌹" title="Rose :rose:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f339.png" data-shortname=":rose:" /></div>

 

[1994]

¡Namasté a todos! Continúo con el intensivo, he retomado mi ritmo habitual: en un día y medio hice 110 sentadillas y completaré otras 30-40. Gracias a todos por la motivación. ¡Muchos éxitos y salud para todos!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos! Continúo con el intensivo, he retomado mi ritmo habitual: en un día y medio hice 110 sentadillas y completaré otras 30-40. Gracias a todos por la motivación. ¡Muchos éxitos y salud para todos! <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[196228]

+ Continúo con 7×10. Con alarma.

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<div class="bbWrapper">+ Continúo con 7×10. Con alarma.</div>

 

[1965]

¡Buenas! Hoy hubo un fallo en el sistema. No hice series de 10, pero llegué a 70.

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<div class="bbWrapper">¡Buenas! Hoy hubo un fallo en el sistema. No hice series de 10, pero llegué a 70.</div>

 

[1323]

¡Namasté a todos! Continúo. Hoy hice 7 series de 15 sentadillas. Ayer fueron menos

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos! Continúo. Hoy hice 7 series de 15 sentadillas. Ayer fueron menos<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /></div>

 

[2909]

7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas</div>

 

[1111]

+7 series de 10 sentadillas

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<div class="bbWrapper">+7 series de 10 sentadillas</div>

 

[25089]

9 series de 13 repeticiones...
según cómo me vaya sintiendo, aumentaré el número de repeticiones...
Por ahora tengo la cifra de 35 en mente, ¡y luego ya veremos!
¡Suerte y éxito para todos!

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<div class="bbWrapper">9 series de 13 repeticiones...<br /> según cómo me vaya sintiendo, aumentaré el número de repeticiones...<br /> Por ahora tengo la cifra de 35 en mente, ¡y luego ya veremos!<br /> ¡Suerte y éxito para todos!</div>

 

[1366601]

Trabajo en acabados; cada día es más duro que esto. Así que ya cumplí con un año por adelantado.

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<div class="bbWrapper">Trabajo en acabados; cada día es más duro que esto. Así que ya cumplí con un año por adelantado.</div>

 

[8030]

Día 31

7 series de 11 sentadillas

Ya ha pasado exactamente un mes desde que participo en el intensivo. Durante este tiempo, mis piernas se han fortalecido y definido considerablemente, y tengo más energía. He desarrollado cierta costumbre de hacer sentadillas cada 2-2,5 horas. Si me quedo sentada mucho tiempo y no voy a ninguna parte, el cuerpo ya me indica por sí solo que está estancado y envía un impulso al cerebro para que mire el reloj... Y precisamente eso es lo que buscábamos con el intensivo: una regularidad estable.

Por supuesto, continuaré con el intensivo. Pero todavía no estoy segura de que vaya a escribir aquí todos los días, como antes. Al fin y al cabo, se ha alcanzado el objetivo principal (hacer sentadillas durante todo el mes sin faltar ningún día): se ha formado el hábito correcto y ahora hay que mantenerlo constantemente (aunque probablemente no sea necesario informar aquí de ello con tanto detalle )
Pero tampoco quiero prometerlo: escribiré si ocurre algo interesante

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<div class="bbWrapper">Día 31<br /> <br /> 7 series de 11 sentadillas<br /> <br /> Ya ha pasado exactamente un mes desde que participo en el intensivo. Durante este tiempo, mis piernas se han fortalecido y definido considerablemente, y tengo más energía. He desarrollado cierta costumbre de hacer sentadillas cada 2-2,5 horas. Si me quedo sentada mucho tiempo y no voy a ninguna parte, el cuerpo ya me indica por sí solo que está estancado y envía un impulso al cerebro para que mire el reloj... Y precisamente eso es lo que buscábamos con el intensivo: una regularidad estable.<br /> <br /> Por supuesto, continuaré con el intensivo. Pero todavía no estoy segura de que vaya a escribir aquí todos los días, como antes. Al fin y al cabo, se ha alcanzado el objetivo principal (hacer sentadillas durante todo el mes sin faltar ningún día): se ha formado el hábito correcto y ahora hay que mantenerlo constantemente (aunque probablemente no sea necesario informar aquí de ello con tanto detalle <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />)<br /> Pero tampoco quiero prometerlo: escribiré si ocurre algo interesante <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /></div>

 

[1705]

+ ¡Namasté! Continúo participando en el intensivo a mi propio ritmo: ¡7 series de 12 sentadillas! ¡Una práctica exitosa a todos los participantes!

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<div class="bbWrapper">+ ¡Namasté! Continúo participando en el intensivo a mi propio ritmo: ¡7 series de 12 sentadillas! ¡Una práctica exitosa a todos los participantes!</div>

 

[281172]

¡Ayer hice 7 series!
Hoy ya llevo 3 series de 15 repeticiones,
¡Para la noche completaré la cantidad necesaria!

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<div class="bbWrapper">¡Ayer hice 7 series!<br /> Hoy ya llevo 3 series de 15 repeticiones,<br /> ¡Para la noche completaré la cantidad necesaria!</div>

 

[1994]

¡Namasté a todos!
5 series de 10 y 2 de 15; continúo con el intensivo.
¡Salud para todos!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos!<br /> 5 series de 10 y 2 de 15; continúo con el intensivo.<br /> ¡Salud para todos!</div>

 

[0909]

No escribí durante 4 días. Los acontecimientos se complicaron; logro hacer 3 veces al día ×15 como mínimo, ¡pero continúo!

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<div class="bbWrapper">No escribí durante 4 días. Los acontecimientos se complicaron; logro hacer 3 veces al día ×15 como mínimo, ¡pero continúo!</div>

 

[196228]

+ Continúo; hoy 7×10.

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<div class="bbWrapper">+ Continúo; hoy 7×10.</div>

 

[4807691]

Hoy hice 6 series de 16 sentadillas, continúo

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 6 series de 16 sentadillas, continúo <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[2909]

4 series de 10-12 sentadillas

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<div class="bbWrapper">4 series de 10-12 sentadillas</div>

 

[1111]

Continúo con la práctica: +7 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">Continúo con la práctica: +7 series de 10 sentadillas.</div>

 

[1323]

Hoy hice 5 series de 20 sentadillas + 30 por la mañana.

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<div class="bbWrapper">Hoy hice 5 series de 20 sentadillas + 30 por la mañana.</div>