Una sencilla acción hacia la salud y la energía

[1111]

4 series de 10 sentadillas.

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<div class="bbWrapper">4 series de 10 sentadillas.</div>

 

[060281]

7 series de 10 sentadillas y 5 flexiones.

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas y 5 flexiones.</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Me perdí un día por completo, no tuve posibilidad. Ayer solo logré hacer cuarenta. Hoy ya he empezado. Espero que salga antes de la noche.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Me perdí un día por completo, no tuve posibilidad. Ayer solo logré hacer cuarenta. Hoy ya he empezado. Espero que salga antes de la noche.</div>

 

[2298298]

Ayer 4 series de 16 = 54

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<div class="bbWrapper">Ayer 4 series de 16 = 54</div>

 

[2909]

4 series de 18 sentadillas

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<div class="bbWrapper">4 series de 18 sentadillas</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Ayer solo hice cuarenta sentadillas. Vuelvo a aumentar gradualmente.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Ayer solo hice cuarenta sentadillas. Vuelvo a aumentar gradualmente.</div>

 

[020882]

Ayer hice 10 series de 10 repeticiones; por fin conseguí cumplirlas disciplinadamente siguiendo el horario y no improvisando))

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<div class="bbWrapper">Ayer hice 10 series de 10 repeticiones; por fin conseguí cumplirlas disciplinadamente siguiendo el horario y no improvisando))</div>

 

[1994]

¡Saludos a todos los participantes! Continúo con las sentadillas; no siempre cumplo la norma, pero sin ellas las sensaciones cambian enseguida. Hago sentadillas de distintas maneras, ahora más profundas, y presto atención a la colocación de los pies. Unos pies sanos son salud en todo el cuerpo; las descompensaciones se corrigen. ¡Salud y armonía corporal para todos!

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<div class="bbWrapper">¡Saludos a todos los participantes! Continúo con las sentadillas; no siempre cumplo la norma, pero sin ellas las sensaciones cambian enseguida. Hago sentadillas de distintas maneras, ahora más profundas, y presto atención a la colocación de los pies. Unos pies sanos son salud en todo el cuerpo; las descompensaciones se corrigen. ¡Salud y armonía corporal para todos! <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /></div>

 

[0909]

He empezado de nuevo, prestando más atención a las sentadillas. Durante las últimas 4 semanas, toda mi atención estaba dirigida a otra área. Lograba hacer 15 sentadillas por la mañana y 10 por la noche antes de acostarme. Lo que sentía era que me faltaba ejercicio físico y que debía haber un equilibrio; con el factor de estrés actual, quizá haga falta incluso más ejercicio físico para liberar mecánicamente la tensión. Continúo el maratón y agradezco a cada persona que participó y sigue motivándome a continuar.

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<div class="bbWrapper">He empezado de nuevo, prestando más atención a las sentadillas. Durante las últimas 4 semanas, toda mi atención estaba dirigida a otra área. Lograba hacer 15 sentadillas por la mañana y 10 por la noche antes de acostarme. Lo que sentía era que me faltaba ejercicio físico y que debía haber un equilibrio; con el factor de estrés actual, quizá haga falta incluso más ejercicio físico para liberar mecánicamente la tensión. Continúo el maratón y agradezco a cada persona que participó y sigue motivándome a continuar.</div>

 

[060281]

7 series de 10 sentadillas y 5 flexiones.

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<div class="bbWrapper">7 series de 10 sentadillas y 5 flexiones.</div>

 

[2298298]

16 sentadillas por 5 = 90

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<div class="bbWrapper">16 sentadillas por 5 = 90</div>

 

[7371]

Continúo con intensidad.
Para mí, 7 series al día es la opción ideal. No todos los días lo consigo, pero ya me he acostumbrado a mantener la atención en el equilibrio entre tensión y relajación del cuerpo durante el día, sin despertador. Y si me quedo absorta haciendo algo, me levanto y «hago sentadillas»; así, cada dos horas, lo consigo.
Ayer hice 4 series de 10 sentadillas y flexiones (contra la encimera), y además tuve la suerte de dar un paseo de dos horas junto al lago.

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<div class="bbWrapper">Continúo con intensidad. <br /> Para mí, 7 series al día es la opción ideal. No todos los días lo consigo, pero ya me he acostumbrado a mantener la atención en el equilibrio entre tensión y relajación del cuerpo durante el día, sin despertador. Y si me quedo absorta haciendo algo, me levanto y «hago sentadillas»; así, cada dos horas, lo consigo. <br /> Ayer hice 4 series de 10 sentadillas y flexiones (contra la encimera), y además tuve la suerte de dar un paseo de dos horas junto al lago.</div>

 

[0909]

Aumento gradualmente hasta 4×15 sentadillas con los brazos.

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<div class="bbWrapper">Aumento gradualmente hasta 4×15 sentadillas con los brazos.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Ayer solo hice cuarenta sentadillas durante el día. No pude hacer más; no me encontraba muy bien.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Ayer solo hice cuarenta sentadillas durante el día. No pude hacer más; no me encontraba muy bien.</div>

 

[2909]

6 series de 18 sentadillas; hago las sentadillas sujetándome al pomo de la puerta (según Neumyvakin ), con menos carga en las rodillas y sentadillas profundas.

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<div class="bbWrapper">6 series de 18 sentadillas; hago las sentadillas sujetándome al pomo de la puerta (según Neumyvakin <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" />), con menos carga en las rodillas y sentadillas profundas.</div>

 

[1111]

Hoy, 5 series de 10 sentadillas.
Paseo.

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<div class="bbWrapper">Hoy, 5 series de 10 sentadillas.<br /> Paseo.</div>

 

[2298298]

Sentadillas 8*12=96 +12=108,
Por la mañana, después de dormir, me pongo rápidamente de pie; después de estar mucho tiempo sentada, ¡paso fácilmente a la posición de pie!

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<div class="bbWrapper">Sentadillas 8*12=96 +12=108,<br /> Por la mañana, después de dormir, me pongo rápidamente de pie; después de estar mucho tiempo sentada, ¡paso fácilmente a la posición de pie!</div>

 

[060281]

6 series de 10 sentadillas y 5 flexiones; he empezado a colgarme de la barra, aunque todavía no consigo hacer una dominada)))

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<div class="bbWrapper">6 series de 10 sentadillas y 5 flexiones; he empezado a colgarme de la barra, aunque todavía no consigo hacer una dominada)))</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Ayer volví a hacer cuarenta sentadillas. Por la tarde estaba débil y no pude sobreponerme.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Ayer volví a hacer cuarenta sentadillas. Por la tarde estaba débil y no pude sobreponerme.</div>

 

[3301]

Continúo haciendo sentadillas a diario. Ayer hice 70 durante el día.
Durante 5 días ya he estado haciendo sentadillas en la parada del autobús mientras esperaba. La primera vez pensé al principio: «Qué incómodo...». Luego miré a un hombre que fumaba en la parada (aunque se había apartado un poco) y pensé: «A él no le da vergüenza fumar, así que ¿por qué debería darme vergüenza hacer sentadillas?». Me aparté detrás del refugio de la parada e hice unas sentadillas. Ojalá esto se vuelva algo habitual para la gente.)

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<div class="bbWrapper">Continúo haciendo sentadillas a diario. Ayer hice 70 durante el día.<br /> Durante 5 días ya he estado haciendo sentadillas en la parada del autobús mientras esperaba. La primera vez pensé al principio: «Qué incómodo...». Luego miré a un hombre que fumaba en la parada (aunque se había apartado un poco) y pensé: «A él no le da vergüenza fumar, así que ¿por qué debería darme vergüenza hacer sentadillas?». Me aparté detrás del refugio de la parada e hice unas sentadillas. Ojalá esto se vuelva algo habitual para la gente.)</div>