Relajación a nivel profundo

121182 · 1 Jul 2025

Buenos días. Últimamente no puedo levantarme por las mañanas; parece que duermo bien, pero no descanso nada. A lo largo de los años, mi cuerpo ha acumulado tanta tensión y tantos bloqueos que ya me duele, pero por ahora no consigo liberar todo esto, porque aún no he encontrado esa práctica que realmente me guste y que me motive a practicarla constantemente. Llegué al punto de que me dolían los codos tanto que ni siquiera podía levantar una taza. Los médicos solo se encogían de hombros y no sabían qué hacer conmigo, ya que todos los análisis y la ecografía salían perfectos. Hasta que trabajé con un especialista en psicosomática; después, el dolor de los codos desapareció y ahora no tengo problemas. Actualmente tengo problemas en otras partes del cuerpo y un montón de emociones acumuladas durante años, lo reconozco. Además, 20 años trabajando frente al ordenador también han dejado huella en mi cuerpo. Lo de la cabeza es una historia aparte: mi cabeza va por delante de mí. A personas así las llaman «cabezones». Me resulta muy difícil controlar mi mente. Creo que esta nueva práctica me será de gran ayuda. Tengo muchas ganas de relajarme no solo a nivel físico, sino también a un nivel más profundo, y por fin soltar todo esto. ¡Estoy muy contenta y agradecida por esta oportunidad!

1318 · 1 Jul 2025

¡Namasté a todos! Me interesaron la práctica y su propósito. Sí, últimamente me despierto a menudo sin haber descansado, con cierta ansiedad y mal humor. Antes no me daba cuenta, pero ahora sucede con frecuencia. En teoría debería descansar durante la noche, pero a veces me despierto con dolores; sin embargo, como escribí arriba, creo que se debe sobre todo a que mi estado psicológico no es bueno. Siento cierta insatisfacción, no me alegra el comienzo de un nuevo día. Además, últimamente no consigo dormirme enseguida: doy vueltas, cambio de postura y no encuentro una posición cómoda. Tengo diversos miedos y últimamente también noto que, después de algún estrés o alteración emocional, duermo mal; aunque no piense en ello, a veces no consigo dormir y paso así toda la noche. Por supuesto, por la mañana estoy completamente agotada. A veces intento relajarme utilizando distintas técnicas y meditaciones, pero no siempre lo consigo. Tengo muchas ganas de probar esta técnica; espero que me ayude

Por cierto, yo misma me dedico a prácticas terapéuticas (médicas). En una ocasión, mientras trabajaba con un paciente, me involucré emocionalmente y después sentí que mi estado empeoró: estaba de mal humor, tenía una sensación de insatisfacción y perdí el interés por mi trabajo. Entonces tuve un sueño: bajaba en ascensor con alguien bajo tierra, y allí, donde había que pulsar el número de la planta, había unos hilos y cables que se rompían en ese momento. Comprendí que había bajado al nivel inferior y que ya no podía subir. Intentaba sujetar esos cables para que no se rompieran, y entendí que había que hacer algo, realizar ciertas acciones para restaurarlos y después subir de nuevo. Al despertarme, tuve la sensación de que en el sueño me habían mostrado lo que me había ocurrido. Quizá esta técnica me ayude

, porque no existen las casualidades.

070787 · 1 Jul 2025

¡Namasté!
El tema de la relajación es muy актуal, especialmente a un nivel profundo.

Por mi parte, noto que últimamente, debido a la gran cantidad de emociones intensas, tanto positivas como negativas, el sueño habitual no es suficiente para recuperar las fuerzas. Ahora en el trabajo hay mucha actividad, el cerebro se acelera tanto que durante el sueño no puede relajarse. Me acuesto con pensamientos y me despierto con los mismos, además de tener la sensación de que no he dormido en absoluto.
Los sueños son muy confusos e intranquilos, y el cuerpo está agarrotado.

Por supuesto, para recuperarme aplico diversos métodos de relajación; de lo contrario, el organismo fallará. Los que más me gustan y son eficaces rápidamente son inhalar aceites esenciales desde las palmas de las manos (incienso, mezcla Sereneti), permanecer en el flujo energético KEY y realizar un conjunto de ejercicios de estiramiento corporal.

Si no hago absolutamente nada, el colapso del sistema nervioso estará asegurado. Además, la experiencia del pasado ya me ha enseñado que la salud es lo primero y que ningún trabajo merece que uno se sacrifique por objetivos ilusorios de éxito y autorrealización.

216 · 1 Jul 2025

Me alegra mucho el anuncio de una nueva práctica de relajación profunda; quizá me dé esa posibilidad, porque la más mínima preocupación se convierte en la causa de una noche de insomnio y, como consecuencia, de apatía, irritabilidad e incapacidad para ocuparme de mis asuntos. Esto conduce a un nuevo ciclo de irritación y a la siguiente noche de insomnio. Al final, se transforma en un agotamiento sistemático del organismo y en un montón de tareas sin hacer. Lo más interesante es que me resulta difícil practicar incluso prácticas sencillas, como el yoga nidra. Muy a menudo, algún pensamiento negativo comienza a perseguirme y provoca la misma respuesta emocional; el sistema se desequilibra, uno cae en un estado negativo y adiós al sueño. Todos los intentos de relajarse y calmarse ya no dan resultado: el mecanismo interno se ha puesto en marcha y el sueño desaparece por completo. Cambiar a la lectura o al trabajo ya no ayuda como antes.

369777 · 1 Jul 2025

¡Buen día! Hice la práctica, incluso dos veces. Por la noche no podía dormirme y decidí probarla. Me daba un poco de miedo que las manos parecieran tener vida propia; me daba miedo abrir los ojos y mirarlas, y me dolía un poco la mano izquierda. Sin duda fue una experiencia nueva para mí y para mi cuerpo: jamás habría imaginado que las manos pudieran moverse así, por sí solas, de manera autónoma. Después de la práctica, cuando las manos cayeron, al poco rato me dormí. ¡Hurra! Esta mañana decidí repetirla y, con la luz del día (aunque con los ojos cerrados), todo fue mucho más alegre. Otra vez me dolió un poco la mano izquierda; al parecer, hay algo en el lado izquierdo. Hoy, al terminar la práctica, sentí más alivio y más alegría; no hubo miedo. Las dos veces, durante la práctica, llegó un momento en que empecé a sentir calor. Y, lo más importante e inesperado para mí, ¡en ambos casos la práctica duró más de media hora! Esperaba que durara entre 5 y 10 minutos, pero no: las manos no bajaban ni bajaban, y la condición era no bajarlas bajo ningún concepto, así que esperé hasta que cayeron por sí solas. Pero la duración me dejó atónita. En general, por lo que sentí, considero que la práctica me resulta súper beneficiosa y seguiré haciéndola. ¡Gracias!

Веретенников Сергей · 1 Jul 2025

Esta práctica se parece a la práctica de la Llave, de Alíev. Sobre ella también les he hablado y contado muchas veces. Y les recomendé probarla; de hecho, todavía puedo hacerlo ahora.
Pero, por supuesto, esta no es la Llave.

La Llave la vi, si mal no recuerdo, en los años 90. Apareció por primera vez en televisión. Yo, en principio, no dejaba pasar ninguna oportunidad de aprender algo nuevo, así que, mientras veía otro programa con algún título como «Tus posibilidades, ser humano», «OVNI, visita no anunciada», etc., vi la Llave. Y, por supuesto, empecé a probarla inmediatamente...

Como todo lo que llegaba a mí.

Antes, aunque había poca información y había que buscarla durante mucho tiempo y con gran dificultad, la gente era de alguna manera más honesta, decía las cosas tal como eran y ponía el alma en ello. Buteyko, por ejemplo, y el propio Alíev con la Llave. No como ahora.

Pero esta práctica es diferente. Aunque se parece.

9101511 · 1 Jul 2025

Hoy hice varias veces la práctica de relajación profunda. Los brazos se mantienen levantados muchísimo tiempo. Y lo más sorprendente es que resulta cómodo estar tumbada así). La segunda y la tercera vez miré los brazos: el derecho se mantuvo firme y parecía una ramita de abedul

. En cambio, el izquierdo parecía una pata de pollo

. Y estaba doblado de una manera poco estética.

Por cierto, aquí tenemos una especie de diagnóstico. Yo pensaba que el problema estaba solo en la pierna izquierda, pero resultó que también afecta a todo el lado izquierdo del cuerpo. ¡Ahora ya sé en qué trabajar)!

En cambio, al terminar la práctica aparecieron unas sensaciones... como de dicha, en la parte superior de la espalda y en el esternón. Muy, muy agradables.

Ahora espero que llegue la tarde para relajarme de verdad, pero de verdad)
¡Gracias por la práctica!

55555 · 1 Jul 2025

Ya he hecho la práctica dos veces: por la noche, antes de acostarme, y hoy durante el día. Quería escribir mi opinión por la mañana, pero me contuve y la repetí una vez más. Fue muy interesante observar el comportamiento de mis manos: se mantenían de distintas maneras. No las miraba, pero lo sabía. Cuando abrí los ojos, también noté la diferencia.
A los pocos minutos de comenzar la práctica, sentí que se relajaban los músculos de la nariz. Parece que las manos y la nariz están muy cerca, pero realmente fue así. Durante más de veinte años llevé gafas y hubo situaciones en las que se me resbalaban al inclinarme o por el sudor, y tenía que sujetarlas sobre la nariz sin usar las manos, porque podía tenerlas ocupadas. Y ayer comprendí que se estaban relajando precisamente esos músculos tensos con los que sujetaba las gafas sobre la nariz. Desde hace unos cuatro años llevo lentillas y hace tiempo que curé la sinusitis crónica, pero, por lo visto, la tensión había permanecido en algún lugar profundo de la nariz. Pues bien, los músculos de la nariz simplemente se derretían, se volvían como agua y se relajaban al cien por cien. Me resultó muy fácil respirar y apareció una sensación de increíble comodidad en la zona de la nariz. Me dormí muy rápidamente.
Hoy repetí la experiencia durante el día. Esta vez sentí tensión y relajación en los músculos de la parte baja del abdomen. Al parecer, el proceso recorre todo el cuerpo: allí donde hay tensión, esta se libera. No noté la nariz, pero después de la práctica volvieron a aparecer una sensación de ligereza y comodidad en esa zona.
Agradezco a Om Shanti este regalo.

404 · 1 Jul 2025

Me alegrará probar un método de relajación nuevo para mí.

Utilizo archivos de audio con una frecuencia determinada y los escucho antes de acostarme; me hago masajes faciales y estoy probando el yoga nidra: relajar el cuerpo por etapas. También he notado que los diagramas de la práctica del desarrollo del hemisferio derecho ayudan a alcanzar un estado de calma. También escucho los archivos de audio del tema sobre Robert Monroe.

Durante los periodos de este invierno y primavera, cuando bailaba mucho en casa y también dibujaba, me encontraba con mucha más frecuencia en un estado de fluidez, calma y conexión con el espacio. En aquel periodo rara vez sentía tensión.

Con la llegada del verano, ese estado desapareció de algún modo imperceptiblemente y, aunque a veces vuelve a visitarme, en ocasiones siento cierta tensión interna y pienso en mis tareas (problemas). Y no siempre puedo simplemente relajarme; es verdad. A veces aparecen el miedo o las preocupaciones de la nada, y si no logro observar ese momento y dejarlo ir...

Hace dos años era peor, cuando vivía en unas condiciones en las que había más estrés cada día; entonces, lo único que me ayudaba a aliviar esa tensión interna era la acupuntura. Por eso ahora estoy mucho más tranquilo, pero al leer este tema, por supuesto quise saber si podría relajarme mejor, especialmente en los periodos en los que de repente me invade el estrés. Liberar la tensión capa tras capa suena maravilloso.

¡Gracias por otra práctica!

1313 · 1 Jul 2025

¡Namasté a todos! Expreso mi agradecimiento, doy las gracias y me inclino humildemente ante ustedes. ¡Om Shanti! Llevo más de diez años en el sitio Tu Yoga, junto a ustedes. Les estoy agradecida por haber descubierto la verdad. En el sitio Tu Yoga, en la escuela Mahapurna, hay muchas prácticas que realmente han cambiado mi vida para mejor. En mi vida había miedos y ansiedades sin causa aparente. Después de la muerte de mi madre, tuve pesadillas y preocupaciones. Y entonces me encontré en el espacio puro del sitio Tu Yoga; aquí comprendí y acepté que en aquello en lo que piensas, eso te conviertes. Mi vida empezó a fluir por el cauce correcto. Junto con ustedes llegué al vegetarianismo, al ayuno intermitente, a observar constantemente Ekadashi en seco, a levantarme temprano para la sadhana, a hacer ejercicios de yoga cada día, prácticas respiratorias y energéticas, y meditaciones. Sientes que estás en un estado de plenitud. Y lo más importante: la presencia Divina infinita me guía, protege, cuida e inspira constantemente, mientras que las ideas creativas me revelan todo lo que necesito saber. Para mí es muy importante aprender a relajarme a un nivel profundo.

8052023 · 1 Jul 2025

Estoy tranquila. Mi madre me llama (o solía llamarme) de piel dura. Duermo donde me pongan

, incluso en el suelo. Aprendí a relajarme haciendo yoga hace unos diez años. Puedo dormirme en el sillón del dentista. Lo conozco desde hace mucho, lo quiero y confío en él

. Hace tres años, mi marido sufrió mucho por el covid y perdió completamente el control. Después tuvo un derrame cerebral.
Me perdí. Empecé a quedarme sin aire por la preocupación. El neurólogo me recetó un medicamento y, al parecer, se me pasó. Pero algo dentro de mí se desajustó. Por las mañanas, alguien habla en voz alta dentro de mi cabeza y me agota. Me ayuda la gimnasia de Nishi. Sacudo las piernas y los brazos hasta que empieza a darme risa

. Es algo muy bueno para sincronizar los hemisferios derecho e izquierdo. Pero cuando noto que gruño y me irrito con mis seres queridos, comprendo cuánto rechazo lo que nos está pasando a mí y a ellos. Y ahí podría probar, o quizá un poco antes de salir con gente, su práctica, OM Shanti.

Les estoy infinitamente agradecida, querido Maestro, por su sitio Tu Yoga. Mi vida está vinculada a él desde hace muchísimo tiempo. Para una vida dedicada a buscar lo «maravilloso», es realmente perfecto.

7371 · 1 Jul 2025

¡Namasté!
Hace unos siete años tuve la experiencia de «encontrarme» con mis miedos e incluso un par de ataques de pánico. Pero la experiencia de despersonalización que había pasado hacía mucho tiempo (muchos años atrás) y las prácticas del sitio Your Yoga me ayudaron rápidamente a reconocer qué era cada cosa, controlar el proceso y ponerle fin. De las prácticas que realizaba entonces, me ayudó mucho: «Protección védica absoluta», «Oración protectora de Hanuman», la práctica «Evolución instantánea» y la respiración de Wim Hof (todo del sitio Your Yoga). Gracias a la práctica regular, ahora todo esto, e incluso algo parecido, está «completamente ausente».
Sin embargo, la tensión interna se hacía sentir con frecuencia. Hace tiempo noté que OM Shanti pone un énfasis muy grande en la relajación, hablándonos constantemente de ella, y que casi todas sus meditaciones están orientadas a eso. Entonces empecé a observarme conscientemente durante el día y a registrar las «tensiones». Resultó que había mucha tensión en el cuerpo. ¿Cómo se manifestaba? En distintos momentos me descubría con los hombros levantados o las manos rígidas; a menudo tenía tensión en el abdomen, pero sobre todo detectaba tensión en el rostro: al quedarme dormida, al despertar, durante el día mientras hacía mis cosas (por ejemplo, al limpiar) e incluso durante las prácticas. También empecé a practicar el automasaje y muchas meditaciones alfa y theta de OM Shanti. Eso también mejoró mucho la situación.
Actualmente siento la tensión más bien por la velocidad de lo que ocurre (eso me parece). A veces incluso escribir una publicación o una reseña útil, o interpretar un sueño, se desarrolla «bajo una tensión tremenda», como si surgiera de la nada... Se manifiesta como una especie de congelamiento; puedo simplemente quedarme sentada en silencio y «soltar» la tensión. (Hay un aspecto positivo en toda esta historia con la tensión: observarla también me ayudó a «descubrir» un perfeccionismo profundo en mí y a trabajar con él).
Lo que me ayuda ahora:
- «simplificar, simplificar, simplificar...» conscientemente mi actividad; además, intento hacer más de lo que me gusta, y a menudo sucede que todo el día transcurre en la práctica.
- mi BrahmaSadhana
- las meditaciones de R. Monroe (en la Escuela) (Enfoque n.º 10, todos los archivos de audio) + un gran interés por dominar el Método. (Por cierto, precisamente con los archivos de audio de R. Monroe comprendí que, estando en tensión, simplemente «no es posible» ascender a los Niveles, y por lo tanto tampoco hay movimiento en el desarrollo)
- «Las viejas meditaciones de una manera nueva»
- KAY, práctica de la Gratitud
- los poemas de S. Veretennikov en voz alta
- actividad física
Entiendo que los procesos vitales no transcurren completamente sin tensión, pero para mí es muy importante «asumir el control de la tensión», no permitir que se vuelva «patológica» y equilibrarla a tiempo. Por eso me alegra mucho y, con gran interés y gratitud, descubriré una nueva obra maestra de OM Shanti con una práctica de relajación, y estaré igualmente encantada de recomendársela a mis seres queridos.

1111 · 1 Jul 2025

¡Namasté!
La primera vez que oí hablar del relajamiento y lo vi fue con mi madre. Se cansaba muchísimo después del trabajo; con dos hijos, viajaba en dos autobuses y me recogía de la escuela. Mi madre podía relajarse de pie en el autobús. Yo no entendía cómo lo hacía.
A los 14 años empecé a relajarme mediante la meditación, aunque posiblemente no era plenamente consciente de ello. Había ocasiones en las que debía salir de la meditación, pero no sentía que me despertaran ni que hablaran en voz alta... Fue cuando tenía 18 años.
Cuando estaba casada, no se hablaba de relajación. Después nacieron los niños. El canto de mantras, los bhajans...
Solo durante los últimos 5 años empecé a notar que, para que algo avanzara, era necesario relajarse y aceptarse a uno mismo.
Y en esto me ayudó el Ashram mediante las meditaciones, la respiración y las instrucciones para la relajación de OM Shanti. Una explicación clara y comprensible. Además, las meditaciones de Monroe. No puedo decir que sepa relajarme muy bien, pero lo intento. Cuando noto tensión en la cara o el cuello, lo recuerdo y vuelvo a relajarme.
En la vida hay muchas situaciones estresantes, y casi he aprendido a percibirlas correctamente. Pero si no lo consigo, escucho meditaciones, música y bhajans. Antes de dormir hago ejercicios de relajación. Ayuda a sumergirse en un sueño profundo.
Hace unos días me encontré con un vídeo de una persona sensata, y en la conferencia mencionaba la calma de la mente, del cuerpo y la relajación corporal. Para obtener resultados en las prácticas, aparece muy a menudo el término «relajación». Sin ella no podremos obtener un resultado determinado.

121182 · 2 Jul 2025

¡Namasté! Ayer hice esta práctica nada menos que dos veces

) Qué sensación tan interesante en los brazos. El derecho permanecía como una columna, mientras que el izquierdo intentaba desviarse y, al final, fue el primero en caer. Al terminar la primera vez, lo primero que noté fueron las sensaciones en la zona de las articulaciones de la cadera: durante unos segundos hubo claramente algo de movimiento, algo que nunca antes había sentido durante ninguna relajación. Después algo empezó a moverse dentro, en la zona del pecho; luego pasó a la parte baja del abdomen, y yo simplemente permanecí tumbada observando sensaciones nuevas para mí. Fue interesante. Por la noche lo hice una vez más y esto fue lo que noté: de nuevo, el mismo brazo izquierdo intentaba desviarse y, al mismo tiempo, se tensaba el lado izquierdo de la cara. El brazo derecho, otra vez como una columna; la parte derecha de la cara estaba tranquila, mientras que la izquierda se retorcía con todo tipo de gestos. Por primera vez sentí una división así en mi rostro. Al final, el brazo izquierdo cayó primero. Después ya no hubo sensaciones semejantes en el cuerpo, solo una relajación completa. Pero mi cara me sorprendió muchísimo

Sin duda, como mínimo lo haré por la noche.

444 · 2 Jul 2025

¡Hola a todos!
En general, el día transcurre de forma bastante positiva y, en su mayor parte, me siento bien.
Pero si evalúo si tengo tensión, diré que sí, la tengo. A menudo se convierte en enfado, especialmente cuando tengo hambre o cuando los niños empiezan a hacer mucho ruido.
Entiendo que no consigo relajarme mediante un esfuerzo de voluntad. Ahora, después de leer este tema, he pensado que no estaría mal practicar técnicas de relajación.
Duermo profundamente y bien. Pero estos últimos días no consigo descansar lo suficiente: no sé si me falta algo en el organismo o si influye el tiempo. En nuestra región de Tambov lleva casi un mes nublado y llueve constantemente.
Los ataques de pánico y los miedos sin motivo no tienen que ver conmigo; gracias a Dios, estoy lejos de eso.
A veces me invade la apatía: simplemente quiero estar solo, tumbarme y descansar, quedarme un rato en la bañera, leer algo en Internet o ver vídeos en YouTube. También puedo intercambiar mensajes con amigos; de hecho, a menudo hago eso.
Probablemente, he inventado inconscientemente esta forma de relajarme

714982 · 2 Jul 2025

¡Hola! Este tema siempre me ha interesado. Por lo que recuerdo, nunca he conseguido relajarme bien. Y eso que practicaba expresamente distintas técnicas, «me sumergía» en meditaciones y hacía cursos, pero, por alguna razón, todo resultaba bastante superficial. Me gustaría mucho experimentar precisamente una inmersión profunda; quizá entonces, en ese estado, aparezcan algunas imágenes y respuestas a mis preguntas.
Como soy demasiado impresionable y emocional, prácticamente no sueño, porque mi sueño es ligero y superficial, y cuando duermo oigo todos los sonidos. He leído que, con este tipo de sueño, el cuerpo (y la cabeza) no descansan.
Por eso, cuando veo algo que podría ayudarme a intentar sumergirme de nuevo, aunque solo sea un poquito, en otro estado, me apetece muchísimo experimentar esos sentimientos y emociones que están al alcance de otras personas.
Hace poco me uní a vuestra comunidad y todavía no he entendido del todo cómo funciona todo, así que disculpadme si algo no está bien.

8030 · 2 Jul 2025

¡¡Qué práctica tan genial!!!

La probé anoche, antes de dormir. Los brazos permanecieron arriba muy poco tiempo (incluso me sorprendió que no llegara ni a dos minutos), pero bajar los brazos fue un proceso sumamente interesante. El izquierdo se fue hacia atrás y bajó rápidamente detrás de la cabeza, mientras que el derecho permaneció arriba un rato y luego empezó a descender de forma tan suave y lenta (en dirección opuesta a la del brazo izquierdo), como si alguien lo bajara con una cuerda. Lo más sorprendente para mí en ese momento fue observar que mi brazo no me pertenecía: con un esfuerzo de voluntad podría haber recuperado el control sobre él, pero no me apetecía ejercer la voluntad en absoluto y sentía como si el brazo no fuera mío, como si alguien lo moviera con mucho cuidado... Y cuando el brazo ya casi había bajado por completo junto al cuerpo, parecía que debería caer por efecto de la gravedad, pero se sentía ingrávido y descendió de forma muy suave. ¡Y enseguida sentí calor y una especie de alegría por dentro! La sonrisa me «saltó» sola al rostro, y solo después recordé que en las instrucciones decía «sonría»

Luego me quedé dormida y no pude seguir qué otros cambios se producían en el cuerpo.

Llegó la mañana. Recordé la experiencia del día anterior y decidí repetirla con la mente despejada. Esta vez los brazos permanecieron arriba mucho más tiempo. Se balanceaban ligeramente al ritmo de la respiración, y tuve que vigilar mi mente, porque noté que intentaba obligarlos a quedarse quietos y sin moverse. Pero simplemente había que observar. Como de costumbre, dirigí la mente hacia la respiración... Al cabo de un rato, los brazos empezaron a bajar. Esta vez primero bajó el derecho: detrás de la cabeza, igual que ayer el izquierdo, y muy rápido, prácticamente cayó. El izquierdo, en cambio, permaneció arriba bastante tiempo. Pero después de un rato también bajó rápidamente hacia atrás, detrás de la cabeza.

Enseguida comenzó una presión en la zona del tercer ojo. Era incómodo mantener los brazos detrás de la cabeza, así que los bajé junto al cuerpo y empecé a observar los procesos internos. ¡Y había mucho que observar! Se parecía mucho a los cambios que se producen en el cuerpo después de trabajar con los sueños. Cuando transformo mis sueños y extraigo de ellos el recurso, el cuerpo también me indica los cambios mediante distintas sensaciones. Esta vez, primero, como ya he dicho, sentí presión en el sexto chakra; después comenzó el calor en el séptimo chakra, y muy pronto reaccionó el primer chakra: se me erizó la piel y las cosquillas recorrieron la pierna derecha hasta la rodilla. Todo terminó con un movimiento y una relajación en las zonas detrás de las orejas. Y esto es muy valioso para mí, porque sé que tengo una tensión ahí, pero el masaje no la elimina

¡Y aquí es como si se trabajara por sí sola! Y mientras escribo este mensaje, el trabajo en esas zonas continúa. Además, siento que el proceso ni siquiera piensa en terminar: este movimiento y relajación energéticos se extienden a la mandíbula inferior (por lo visto, allí también hay tensión), a la garganta bajo la barbilla, y después seguramente continuarán hacia algún otro lugar...

¡¡¡Qué extraordinario!!!

¡Sin duda continuaré! ¡DE TODO CORAZÓN, GRACIAS, Maestro; esta práctica es un regalo maravilloso! ¡¡Ni siquiera imaginaba que me gustaría tanto!!

369 · 2 Jul 2025

Bueno, por fin yo también he encontrado tiempo para escribir un mensaje.
¿Qué puedo decir sobre la tensión? Por supuesto, está presente en cada uno de nosotros: en unos más y en otros menos.
Es mayor en quienes tienen una sensibilidad elevada y menor en quienes la tienen reducida, pero, de una forma u otra, vivimos en un mundo de estrés.
El conocimiento sobre el diseño humano me ayudó mucho; incluso diría que me enseñó gradualmente a afrontar el estrés. Me estudié a mí misma como un sistema y empecé a comprender por qué reacciono emocionalmente con tanta intensidad ante distintas situaciones: simplemente estoy hecha así, y eso es todo.
Gracias a este conocimiento aprendí a vivir con más o menos tranquilidad. Y también fue Om Shanti quien me introdujo en este conocimiento, por lo que le estoy muy agradecida

Pero, como este es un mundo de manifestaciones físicas, aquí también abundan las situaciones estresantes y no se pueden evitar. Por eso, por supuesto, estaré encantada de recibir una nueva práctica del maestro

Sé de primera mano lo que son los ataques de pánico. Lo diré así: es algo muy aterrador; es ese estado en el que piensas que ya está, que estás muriendo irremediablemente, y el miedo es sencillamente descomunal. ¡Y, al mismo tiempo, todos los indicadores físicos están dentro de la norma! Todavía me sorprende cómo puede ocurrir algo así, pero ocurre.
Y sí, en esos momentos ayuda distraerse de ese estado. Por ejemplo, yo empezaba a lavar platos limpios o a correr por el apartamento mientras esperaba la ambulancia; todo mi cuerpo temblaba y tenía la sensación de que podía saltar por la ventana. En resumen, una auténtica y terrible locura. Creo que es el efecto acumulativo de un estrés prolongado.
Pero, al leer el tema de Monroe, comprendí que también podría tratarse de una elevación de las vibraciones.
En cualquier caso, tener una nueva técnica a mano nunca está de más.

.

2345 · 2 Jul 2025

¡Buenos días a todos!
Ayer por la tarde intenté realizar la práctica. Me concentré e hice todo tal como estaba escrito. Mantuve los brazos levantados durante bastante tiempo e intenté hacerlo todo según la descripción. La práctica duró unos 15 minutos, aproximadamente; no cronometré el tiempo exacto. Los brazos no bajaban, así que continué con la práctica. Durante la práctica no noté que surgieran bloqueos importantes. Pensé que había que hacerla varias veces, ya que las tensiones pueden encontrarse en niveles muy profundos del subconsciente. Hoy la haré otra vez, pero no tan tarde por la noche. Intentaré prestar atención a cómo transcurre la práctica durante el día.

5678 · 2 Jul 2025

¡Namasté!
En dos días hice la práctica varias veces. Me gusta mucho por su accesibilidad, pero no por su «simplicidad». Realmente es acumulativa y, con cada vez, la comprendes más y más con el cuerpo. Todavía no he encontrado ese punto importante en el que los brazos están arriba y relajados, pero ya estoy cerca.
¡Sigo practicando y observando los cambios!
¡Gracias!

Relajación a nivel profundo

ОМ ШантиСергей Васильевич

ОМ Шанти
Сергей Васильевич