¡Buenos días! Tres ciclos de 15 respiraciones. Pausa de 36 s.
Wim Hof para principiantes
- Thread starter Веретенников Сергей
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Ayer hice 3 ciclos de 30 respiraciones. Las pausas fueron de 1 minuto a 1 minuto y 20 s.
Una sensación profunda e interesante después del entrenamiento.
Empecé a hacer las respiraciones más rápido que antes después de leer el comentario
8030
, gracias por su consejo, ¡realmente así resulta más rápido y eficaz!
Una sensación profunda e interesante después del entrenamiento.
Empecé a hacer las respiraciones más rápido que antes después de leer el comentario
8030
, gracias por su consejo, ¡realmente así resulta más rápido y eficaz!
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Día 11. Durante el día.
3 ciclos de 24 respiraciones, pausa de 1 min 31 s.
Hoy intenté inhalar aún más rápido que la vez anterior. Ahora tardo 3-4 segundos en inhalar y las exhalaciones, aunque relajadas, se han vuelto mucho más cortas.
¡Qué bien me ha sentado respirar así!
No solo la práctica requiere unas 3 veces menos de tiempo, ¡sino que la pausa también se ha triplicado! Aproximadamente 27 segundos y 91 segundos: hay diferencia, ¿verdad?
Por supuesto, la cuestión no está en las pausas. Sino en que la respiración es completamente diferente. Y la sensación que produce también. Durante los ciclos no solo siento cómo se llenan los pulmones y cómo suben y bajan el abdomen y el pecho, sino también cómo se activan energéticamente los chakras y comienza una vibración en la cabeza, la garganta, el abdomen y las piernas. Y tengo la sensación de que aparecen burbujas de aire en la sangre que se desplazan caóticamente... Probablemente se parezca un poco al champán o a cuando se vierte agua en un cuenco cantor y se empieza a tocar: allí el agua también parece hervir y aparecen pequeñas burbujas que después forman dibujos Solo que allí le ocurre al agua por la vibración sonora, y aquí a la sangre debido al cambio del ritmo respiratorio.
Y durante la retención de la respiración, como la pausa ha aumentado, también apareció por sí sola, sin esfuerzo de mi parte, una sensación nueva: como si estuviera suspendida en ingravidez y llegara una profunda calma, sin pensamientos ni deseos (ni siquiera el deseo de inhalar). ¡Esta sensación, cuando no hay absolutamente nada, solo calma, probablemente sea la unión con nuestra verdadera esencia! Y solo por experimentar esto vale la pena respirar a diario
Por no hablar de los beneficios adicionales (salud, inmunidad, fuerza física y resistencia...) 
3 ciclos de 24 respiraciones, pausa de 1 min 31 s.
Hoy intenté inhalar aún más rápido que la vez anterior. Ahora tardo 3-4 segundos en inhalar y las exhalaciones, aunque relajadas, se han vuelto mucho más cortas.
¡Qué bien me ha sentado respirar así!
No solo la práctica requiere unas 3 veces menos de tiempo, ¡sino que la pausa también se ha triplicado! Aproximadamente 27 segundos y 91 segundos: hay diferencia, ¿verdad? Por supuesto, la cuestión no está en las pausas. Sino en que la respiración es completamente diferente. Y la sensación que produce también. Durante los ciclos no solo siento cómo se llenan los pulmones y cómo suben y bajan el abdomen y el pecho, sino también cómo se activan energéticamente los chakras y comienza una vibración en la cabeza, la garganta, el abdomen y las piernas. Y tengo la sensación de que aparecen burbujas de aire en la sangre que se desplazan caóticamente... Probablemente se parezca un poco al champán o a cuando se vierte agua en un cuenco cantor y se empieza a tocar: allí el agua también parece hervir y aparecen pequeñas burbujas que después forman dibujos
Solo que allí le ocurre al agua por la vibración sonora, y aquí a la sangre debido al cambio del ritmo respiratorio.Y durante la retención de la respiración, como la pausa ha aumentado, también apareció por sí sola, sin esfuerzo de mi parte, una sensación nueva: como si estuviera suspendida en ingravidez y llegara una profunda calma, sin pensamientos ni deseos (ni siquiera el deseo de inhalar). ¡Esta sensación, cuando no hay absolutamente nada, solo calma, probablemente sea la unión con nuestra verdadera esencia! Y solo por experimentar esto vale la pena respirar a diario
Por no hablar de los beneficios adicionales (salud, inmunidad, fuerza física y resistencia...)
3 ciclos de 30 respiraciones. Pausas: de 50 s a 1 min 20 s.
Sensaciones muy interesantes durante las pausas. Me gustó practicar la respiración; ¡empiezo a notar sus efectos!
Sensaciones muy interesantes durante las pausas. Me gustó practicar la respiración; ¡empiezo a notar sus efectos!
3 ciclos de 20 respiraciones, pausa de 1 min 5 s,
por desgracia, todavía no consigo aumentarla; sigo estancada.
por desgracia, todavía no consigo aumentarla; sigo estancada.
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Día 12. Noche.
4 ciclos de 25 respiraciones. Pausa exacta de 2 minutos.
230261
,
Si el resultado no cambia, pero te gustaría que lo hiciera, probablemente tenga sentido cambiar algo en la ejecución: por ejemplo, hacer no 20 respiraciones por ciclo, sino un poco más (si el organismo lo permite), o intentar inhalar un poco más rápido (literalmente, 1-2 segundos). O quizá convenga combinar ambas cosas. En fin, propongo experimentar con cautela Ya llevas mucho tiempo respirando; un organismo entrenado debería adaptarse fácilmente a pequeños cambios
4 ciclos de 25 respiraciones. Pausa exacta de 2 minutos.
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230261
,Si el resultado no cambia, pero te gustaría que lo hiciera, probablemente tenga sentido cambiar algo en la ejecución: por ejemplo, hacer no 20 respiraciones por ciclo, sino un poco más (si el organismo lo permite), o intentar inhalar un poco más rápido (literalmente, 1-2 segundos). O quizá convenga combinar ambas cosas. En fin, propongo experimentar con cautela
Ya llevas mucho tiempo respirando; un organismo entrenado debería adaptarse fácilmente a pequeños cambios
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