Wim Hof para principiantes

[1111]

Tres ciclos de 30 respiraciones, pausa de 1 min 35 s

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<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 respiraciones, pausa de 1 min 35 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 12 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 12 s.</div>

 

[8030]

Día 42. Noche.

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 2 min 8 s.

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<div class="bbWrapper">Día 42. Noche. <br /> <br /> 3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 2 min 8 s.</div>

 

[7371]

Día 11
Mañana
3 ciclos de 30 respiraciones
Pausa de 2,25

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<div class="bbWrapper">Día 11<br /> Mañana<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones<br /> Pausa de 2,25</div>

 

[1323]

25 respiraciones
3 ciclos
Pausa de 1 min 15 s

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<div class="bbWrapper">25 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> Pausa de 1 min 15 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones. KP: 1 minuto.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones. KP: 1 minuto.</div>

 

[797979]

Día 5
3 ciclos de 10 respiraciones
Retención de 1:24

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<div class="bbWrapper">Día 5<br /> 3 ciclos de 10 respiraciones<br /> Retención de 1:24</div>

 

[1965]

Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 60 s.

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<div class="bbWrapper">Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 60 s.</div>

 

[7371]

Día 12
Hice la práctica durante el día.
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa de 1:55.
(Sí, la práctica matutina es más eficaz)

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<div class="bbWrapper">Día 12<br /> Hice la práctica durante el día.<br /> 3 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa de 1:55.<br /> (Sí, la práctica matutina es más eficaz)</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 40 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 40 s</div>

 

[797979]

Día 5, noche
4 ciclos de 10 respiraciones
Retención de 1:18

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<div class="bbWrapper">Día 5, noche<br /> 4 ciclos de 10 respiraciones<br /> Retención de 1:18</div>

 

[8030]

Día 43. Noche avanzada.

4 ciclos de 25 respiraciones. Pausa de 1 min 52 s.

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<div class="bbWrapper">Día 43. Noche avanzada. <br /> <br /> 4 ciclos de 25 respiraciones. Pausa de 1 min 52 s.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, KP: 1 min.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, KP: 1 min.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 8 s. He notado algo: cuando vuelvo de dar un paseo, no bebo ni como, sino que hago la respiración, el resultado mejora. Pero durante el día, aunque hayan pasado, por ejemplo, 2 horas desde que comí, la respiración sigue sin ser igual y mantengo la pausa menos tiempo.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 8 s. He notado algo: cuando vuelvo de dar un paseo, no bebo ni como, sino que hago la respiración, el resultado mejora. Pero durante el día, aunque hayan pasado, por ejemplo, 2 horas desde que comí, la respiración sigue sin ser igual y mantengo la pausa menos tiempo.</div>

 

[8030]

Día 44. Mañana.

3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa de 2 min 14 s.

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<div class="bbWrapper">Día 44. Mañana. <br /> <br /> 3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa de 2 min 14 s.</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 37 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 37 s</div>

 

[2909]

2 ciclos de 20 respiraciones, pausa de 1 min 30 s,

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<div class="bbWrapper">2 ciclos de 20 respiraciones, pausa de 1 min 30 s,</div>

 

[7371]

Día 13
4 ciclos de 33 respiraciones
Pausa de 2:41

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<div class="bbWrapper">Día 13<br /> 4 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa de 2:41</div>

 

[730914]

4 ciclos de 32 respiraciones, KP: 70 s

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<div class="bbWrapper">4 ciclos de 32 respiraciones, KP: 70 s</div>

 

[797979]

Día 6
3 ciclos de 10 respiraciones
Pausa de 2 min.

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<div class="bbWrapper">Día 6<br /> 3 ciclos de 10 respiraciones<br /> Pausa de 2 min.</div>