Wim Hof para principiantes

[2909]

Por la mañana y durante el día, 20 inhalaciones; pausas de 1 min 30 s y 1 min 10 s

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<div class="bbWrapper">Por la mañana y durante el día, 20 inhalaciones; pausas de 1 min 30 s y 1 min 10 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 inhalaciones, КП: 1 minuto

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 inhalaciones, КП: 1 minuto</div>

 

[7371]

Día 22
Por la mañana
3 ciclos de 30 inhalaciones
Pausa de 2,13

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<div class="bbWrapper">Día 22<br /> Por la mañana<br /> 3 ciclos de 30 inhalaciones<br /> Pausa de 2,13</div>

 

[3009198]

4 ciclos de 30, 35, 40 y 45 inhalaciones. Retención de 3 min 50 s.

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<div class="bbWrapper">4 ciclos de 30, 35, 40 y 45 inhalaciones. Retención de 3 min 50 s.</div>

 

[797979]

Día 15
3 ciclos de 15 inhalaciones
Retención de 2:10

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<div class="bbWrapper">Día 15<br /> 3 ciclos de 15 inhalaciones<br /> Retención de 2:10</div>

 

[730914]

¡Buenos días!
3 ciclos de 30 inhalaciones, КП 90 s

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días!<br /> 3 ciclos de 30 inhalaciones, КП 90 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 inhalaciones; КП: 1 min 10 s.
Por fin empezó el progreso.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 inhalaciones; КП: 1 min 10 s.<br /> Por fin empezó el progreso.</div>

 

[8030]

Día 52. Por la mañana.

Hoy probé a respirar de una manera un poco diferente, aumentando gradualmente:

4 ciclos de 25, 27, 30 y 33 inhalaciones. Pausa de 1 min 54 s.
Al final del último ciclo me distrajeron durante la práctica, por eso creo que la pausa debería haber sido más larga de lo que realmente resultó. Otro día lo intentaré de nuevo.

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<div class="bbWrapper">Día 52. Por la mañana. <br /> <br /> Hoy probé a respirar de una manera un poco diferente, aumentando gradualmente:<br /> <br /> 4 ciclos de 25, 27, 30 y 33 inhalaciones. Pausa de 1 min 54 s. <br /> Al final del último ciclo me distrajeron durante la práctica, por eso creo que la pausa debería haber sido más larga de lo que realmente resultó. Otro día lo intentaré de nuevo.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 1 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 1 s.</div>

 

[7371]

Día 23
Por la mañana
30 inhalaciones
3 ciclos
Pausa de 2,16
Inhalo la Luz de Krishna

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<div class="bbWrapper">Día 23<br /> Por la mañana<br /> 30 inhalaciones<br /> 3 ciclos <br /> Pausa de 2,16<br /> Inhalo la Luz de Krishna <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[2909]

2 series de 20 inhalaciones, pausas de 1 min 10 s y 1 min 30 s

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<div class="bbWrapper">2 series de 20 inhalaciones, pausas de 1 min 10 s y 1 min 30 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 4 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 4 s.</div>

 

[8030]

Día 53. Durante el día.

3 ciclos de 30, 32 y 35 inhalaciones. Pausa de 2 min 1 s.

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<div class="bbWrapper">Día 53. Durante el día. <br /> <br /> 3 ciclos de 30, 32 y 35 inhalaciones. Pausa de 2 min 1 s.</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 48 s

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<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 48 s</div>

 

[7371]

Día 24
Por la mañana
33 inhalaciones
3 ciclos
Pausa de 2,16

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<div class="bbWrapper">Día 24<br /> Por la mañana<br /> 33 inhalaciones<br /> 3 ciclos<br /> Pausa de 2,16</div>

 

[2909]

3 veces 20 inhalaciones, a distintas horas; pausas de 1 min, 1 min 25 s y 1 min 5 s. Cuanto más tranquilo sea el estado previo, mayor será la pausa

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<div class="bbWrapper">3 veces 20 inhalaciones, a distintas horas; pausas de 1 min, 1 min 25 s y 1 min 5 s. Cuanto más tranquilo sea el estado previo, mayor será la pausa</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 inhalaciones, КП: 1 minuto 10 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 inhalaciones, КП: 1 minuto 10 s.</div>

 

[1965]

Namasté. Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa: 1 minuto 4 s.

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<div class="bbWrapper">Namasté. Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa: 1 minuto 4 s.</div>

 

[797979]

Ayer me salté la práctica
Día 16
3 ciclos de 15 inhalaciones
Retención de 1:52

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<div class="bbWrapper">Ayer me salté la práctica<br /> Día 16<br /> 3 ciclos de 15 inhalaciones<br /> Retención de 1:52</div>

 

[8030]

Día 54. Durante el día.

4 ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 53 s.

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<div class="bbWrapper">Día 54. Durante el día. <br /> <br /> 4 ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 53 s.</div>