Wim Hof para principiantes

[2909]

2 ciclos de 20 inhalaciones, pausa de 1 min 30 s y 1 min 13 s

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<div class="bbWrapper">2 ciclos de 20 inhalaciones, pausa de 1 min 30 s y 1 min 13 s</div>

 

[7371]

Día 27
Mañana
30 inhalaciones
3 ciclos
Pausa 2,40

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<div class="bbWrapper">Día 27<br /> Mañana<br /> 30 inhalaciones<br /> 3 ciclos<br /> Pausa 2,40</div>

 

[797979]

Día 19
3 ciclos de 15 inhalaciones
Retención 2.13

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<div class="bbWrapper">Día 19<br /> 3 ciclos de 15 inhalaciones<br /> Retención 2.13</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 inhalaciones: 90 s.
¡Hurra, hurra, por primera vez.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 inhalaciones: 90 s.<br /> ¡Hurra, hurra, por primera vez.</div>

 

[7371]

Día 28
Mañana
4 ciclos de 30, 35, 35 y 21 inhalaciones.
Pausa 2,40

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<div class="bbWrapper">Día 28<br /> Mañana<br /> 4 ciclos de 30, 35, 35 y 21 inhalaciones.<br /> Pausa 2,40</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 inhalaciones, retención de 80 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 inhalaciones, retención de 80 s</div>

 

[8030]

Día 58. Mañana.

3 ciclos de 28, 30 y 33 inhalaciones. Pausa de 1 min 57 s.

Por desgracia, a partir de mañana no podré seguir registrándome aquí: me voy durante varias semanas a lugares remotos donde no habrá nada de internet. Pero continuaré con la práctica.

También he observado que, al reducirse la actividad física, la pausa también disminuye, incluso si respiras todos los días. Hace 3 semanas se me terminó la membresía del gimnasio. Naturalmente, la carga disminuyó. Durante la primera o segunda semana no se notó en absoluto, pero ahora se siente que el cuerpo no recibe la actividad habitual. Y en los últimos días mi pausa también lo refleja. Pero no pasa nada, en los lugares remotos recuperaré todo
¡Que todos tengan una práctica maravillosa!

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<div class="bbWrapper">Día 58. Mañana.<br /> <br /> 3 ciclos de 28, 30 y 33 inhalaciones. Pausa de 1 min 57 s.<br /> <br /> Por desgracia, a partir de mañana no podré seguir registrándome aquí: me voy durante varias semanas a lugares remotos donde no habrá nada de internet. Pero continuaré con la práctica.<br /> <br /> También he observado que, al reducirse la actividad física, la pausa también disminuye, incluso si respiras todos los días. Hace 3 semanas se me terminó la membresía del gimnasio. Naturalmente, la carga disminuyó. Durante la primera o segunda semana no se notó en absoluto, pero ahora se siente que el cuerpo no recibe la actividad habitual. Y en los últimos días mi pausa también lo refleja. Pero no pasa nada, en los lugares remotos recuperaré todo <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /><br /> ¡Que todos tengan una práctica maravillosa!</div>

 

[1965]

¡Namasté! Sí... a mí también me pasa: la falta de una mayor actividad reduce la duración de la pausa. También ocurre si estoy muy cansada.
Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 3 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Sí... a mí también me pasa: la falta de una mayor actividad reduce la duración de la pausa. También ocurre si estoy muy cansada.<br /> Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 3 s.</div>

 

[3301]

¡Namasté!
Hoy hice las inhalaciones con la intención de realizar 3 ciclos de 30 inhalaciones. Las dos primeras pausas fueron de 1 min y 1 min 16 s. En el tercer ciclo mi estado cambió de alguna manera: incluso perdí la cuenta de cuántas inhalaciones había hecho exactamente y casi me quedé dormida. Es la primera vez que me ocurre. Durante varios minutos tuve un descanso-sueño así, después del cual aumentaron mi energía y mi ánimo.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté!<br /> Hoy hice las inhalaciones con la intención de realizar 3 ciclos de 30 inhalaciones. Las dos primeras pausas fueron de 1 min y 1 min 16 s. En el tercer ciclo mi estado cambió de alguna manera: incluso perdí la cuenta de cuántas inhalaciones había hecho exactamente y casi me quedé dormida. Es la primera vez que me ocurre. Durante varios minutos tuve un descanso-sueño así, después del cual aumentaron mi energía y mi ánimo.</div>

 

[2909]

2 ciclos de 20 inhalaciones, pausa de 1 min 30 s y 1 min 15 s

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<div class="bbWrapper">2 ciclos de 20 inhalaciones, pausa de 1 min 30 s y 1 min 15 s</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 48 s

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<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 48 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 8 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 8 s.</div>

 

[797979]

Día 20
3 ciclos de 15 inhalaciones
Retención 1.54

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<div class="bbWrapper">Día 20<br /> 3 ciclos de 15 inhalaciones<br /> Retención 1.54</div>

 

[7371]

Día 29
Mañana
4 ciclos de 30, 35, 40 y 45 inhalaciones
Pausa 2,55

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<div class="bbWrapper">Día 29<br /> Mañana<br /> 4 ciclos de 30, 35, 40 y 45 inhalaciones<br /> Pausa 2,55</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 50 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 50 s.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 inhalaciones, retención: 1 min 10 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 inhalaciones, retención: 1 min 10 s.</div>

 

[797979]

Día 21
3 ciclos de 15 inhalaciones
Retención 1.58

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<div class="bbWrapper">Día 21<br /> 3 ciclos de 15 inhalaciones<br /> Retención 1.58</div>

 

[7371]

Día 30
Mañana
3 ciclos de 30, 35 y 40 inhalaciones
Pausa 2,35

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<div class="bbWrapper">Día 30<br /> Mañana<br /> 3 ciclos de 30, 35 y 40 inhalaciones<br /> Pausa 2,35</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 50 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 1 min 50 s</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 50 minutos.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 inhalaciones. Pausa de 50 minutos.</div>