Wim Hof para principiantes

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 1 min 20 s.
El hielo se ha roto.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 1 min 20 s.<br /> El hielo se ha roto.</div>

 

[797979]

Día 22
3 ciclos de 15 respiraciones
Retención: 2:22

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<div class="bbWrapper">Día 22<br /> 3 ciclos de 15 respiraciones<br /> Retención: 2:22</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 54 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 54 s.</div>

 

[3301]

¡Namasté a todos los participantes del intensivo!
3 ciclos de 30 respiraciones. Pausas: 1:11, 1:46, 1:54. ¡El estado se vuelve más luminoso y claro, como un cielo sin nubes!

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<div class="bbWrapper">¡Namasté a todos los participantes del intensivo!<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones. Pausas: 1:11, 1:46, 1:54. ¡El estado se vuelve más luminoso y claro, como un cielo sin nubes!</div>

 

[2909]

¡Namasté! Hoy, 30 respiraciones y una pausa de 1 min 40 s

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Hoy, 30 respiraciones y una pausa de 1 min 40 s</div>

 

[7371]

Día 31
Noche
3 ciclos de 30 respiraciones
Pausa: 2:27

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<div class="bbWrapper">Día 31<br /> Noche<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones<br /> Pausa: 2:27</div>

 

[7371]

Día 32
Mañana
3 ciclos de 30, 35 y 40 respiraciones
Pausa: 2:22

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<div class="bbWrapper">Día 32<br /> Mañana<br /> 3 ciclos de 30, 35 y 40 respiraciones<br /> Pausa: 2:22</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 1 min 15 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, retención: 1 min 15 s.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 10 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 10 s.</div>

 

[3301]

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausas: 1:04; 1:21; 2:01.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Pausas: 1:04; 1:21; 2:01.</div>

 

[2909]

3 series de 30 respiraciones, pausas de 2 min 10 s y 2 veces de 1 min 10 s

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<div class="bbWrapper">3 series de 30 respiraciones, pausas de 2 min 10 s y 2 veces de 1 min 10 s</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 50 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 50 s</div>

 

[797979]

Día 23
3 ciclos de 15 respiraciones
Retención: 1:55

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<div class="bbWrapper">Día 23<br /> 3 ciclos de 15 respiraciones<br /> Retención: 1:55</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 minuto

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 minuto</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones. Retención: 1 min 20 s.
El progreso ha comenzado.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones. Retención: 1 min 20 s.<br /> El progreso ha comenzado.</div>

 

[730914]

¡Buen día a todos! 4 ciclos de 33 respiraciones, retención de 2 min.
No practiqué durante los 3 días anteriores; sinceramente, físicamente no tuve oportunidad: estuve haciendo reformas desde la mañana hasta la medianoche durante 3 días.
¡Pero seguimos adelante a pesar de todo! ¡Hay que alcanzar los 3 minutos!

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<div class="bbWrapper">¡Buen día a todos! 4 ciclos de 33 respiraciones, retención de 2 min.<br /> No practiqué durante los 3 días anteriores; sinceramente, físicamente no tuve oportunidad: estuve haciendo reformas desde la mañana hasta la medianoche durante 3 días. <br /> ¡Pero seguimos adelante a pesar de todo! ¡Hay que alcanzar los 3 minutos! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[2909]

2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 10 s (mañana) y 1 min 10 s (día)

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<div class="bbWrapper">2 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 2 min 10 s (mañana) y 1 min 10 s (día)</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 50 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 min 50 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 30 respiraciones; retención: 1 minuto.
Me disgusté, ha empeorado.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones; retención: 1 minuto.<br /> Me disgusté, ha empeorado.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 minuto y 4 segundos.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa: 1 minuto y 4 segundos.</div>