Сегодня решил провести странный эксперимент.
Просто ловить моменты, когда начинаю что-то крутить в голове — и останавливать этот диалог.
Типа: — поймал мысль — заметил — отпустил — вернулся в ощущения тела.
Сначала это оказалось почти невозможно — мысленный поток включался каждые 10–20 секунд: планы, оценки, воспоминания…
Но потом случилась странная штука: в промежутках между мыслями вдруг образовывались короткие «пустоты».
И в эти паузы: дыхание становилось спокойнее, тело расслаблялось..
До конца дня полностью «обнулить» диалог не получилось — конечно нет.
Но: мыслей стало заметно меньше, появилась спокойная сосредоточенность, ушло ощущение внутренней гонки.
Самое неожиданное — стало легче просто быть, не объясняя себе каждую секунду происходящее.
Теперь думаю: может, тишина — это не особое состояние, а наш естественный фон, который мы просто редко замечаем.
Вопрос к вам: пробовали когда-нибудь прожить день с минимальным внутренним диалогом?
Получалось ли ловить такие «паузы между мыслями».
Интересно послушать живой опыт — не теорию, а как это происходит у вас.
Просто ловить моменты, когда начинаю что-то крутить в голове — и останавливать этот диалог.
Типа: — поймал мысль — заметил — отпустил — вернулся в ощущения тела.
Сначала это оказалось почти невозможно — мысленный поток включался каждые 10–20 секунд: планы, оценки, воспоминания…
Но потом случилась странная штука: в промежутках между мыслями вдруг образовывались короткие «пустоты».
И в эти паузы: дыхание становилось спокойнее, тело расслаблялось..
До конца дня полностью «обнулить» диалог не получилось — конечно нет.
Но: мыслей стало заметно меньше, появилась спокойная сосредоточенность, ушло ощущение внутренней гонки.
Самое неожиданное — стало легче просто быть, не объясняя себе каждую секунду происходящее.
Теперь думаю: может, тишина — это не особое состояние, а наш естественный фон, который мы просто редко замечаем.
Вопрос к вам: пробовали когда-нибудь прожить день с минимальным внутренним диалогом?
Получалось ли ловить такие «паузы между мыслями».
Интересно послушать живой опыт — не теорию, а как это происходит у вас.
Мне понравилось останавливать диалог во время практики " Освобождение от матрицы" Сергея Веретенникова.. ,когда я ее практикую, мысли сами собой останавливаются ,замирая , перестаешь вообще о чем либо думать.. Советую и Вам приобрести ее , если еще у вас нет ее. 
( если перед сном делать) в целом я знаю что слоев много и там можно получить ответы. В полной тишине и темноте загорается ваш вопрос лишь на секунду( сложно описать секунду что длится вечность и в то же время она была слишком давно) и вы получаете ответ