Дышу уже три дня
Шаг- 1 день третий, 12 минут утро. В голове светает.
Шаг- 1 день третий, 12 минут утро. В голове светает.
Последнее редактирование:
Интенсив по тренажёру Веретенникова
- Автор темы Веретенников Сергей
- Дата начала
- Регистрация
- 5 Сен 2020
- Сообщения
- 30
- Реакции
- 301
- Баллы
- 19
- Возраст
- 60
- Страна (город)
- Россия, Краснодарский край
- 💎VM
- 1,442.90
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Нет
Шаг 1 день 3 4 раза по 3 минуты, задержка 1 мин. 5 сек.
Шаг 2, день 2. Темп 9.Остальные регистры по инструкции шага.
За день два подхода по 10 мин.
Практикую Метод Бутейко, поэтому первые три Шага пойду быстро, по одному дню, и со снижением темпа на единицу.
КП 45. МП 60.
За день два подхода по 10 мин.
Практикую Метод Бутейко, поэтому первые три Шага пойду быстро, по одному дню, и со снижением темпа на единицу.
КП 45. МП 60.
Намасте ОМ Шанти! Намасте всем!
Шаг 1 День 1 (11.04) Темп 10 Цикл 10 - 2 подхода, задержка дыхания около минуты
После первого подхода самочувствие значительно улучшилось
(на днях заболела, пропало обоняние...).
Сегодня уже значительно лучше,
в т.ч. частичная нормализация обоняния и улучшение сенсорного восприятия.
Шаг 1 День 1 (11.04) Темп 10 Цикл 10 - 2 подхода, задержка дыхания около минуты
После первого подхода самочувствие значительно улучшилось
(на днях заболела, пропало обоняние...).
Сегодня уже значительно лучше,
в т.ч. частичная нормализация обоняния и улучшение сенсорного восприятия.
Последнее редактирование:
Шаг 2. день 2
12 минут продышала
55 сек КП в конце.
после КП еще выдыхаю воздух, у меня только так или это норма , хотела бы услышать от других тоже.
12 минут продышала
55 сек КП в конце.
после КП еще выдыхаю воздух, у меня только так или это норма , хотела бы услышать от других тоже.
Шаг 2, день 4, пауза после выдоха 3 сек задержка 1,10, пауза после выдоха 4сек, задержка 45 сек. Дышала 2 раза по 3 минуты
Шаг 1 провела 3 дня подряд по 5-5-10 минут.
Задержка дыхания на выдохе, после тренажера 1 минута 15 сек.
Темп дыхания 10 для меня быстрый, но если не долго, все хорошо.
Крестец и низ живота наполняет приятная прохлада, в голове тоже похожие ощущения.
Задержка дыхания на выдохе, после тренажера 1 минута 15 сек.
Темп дыхания 10 для меня быстрый, но если не долго, все хорошо.
Крестец и низ живота наполняет приятная прохлада, в голове тоже похожие ощущения.
- Регистрация
- 5 Сен 2020
- Сообщения
- 30
- Реакции
- 301
- Баллы
- 19
- Возраст
- 60
- Страна (город)
- Россия, Краснодарский край
- 💎VM
- 1,442.90
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Нет
Шаг 2, день 1.
7 мин. пауза 1 сек. задержка 50 сек.;
8 мин. пауза 1 сек. задержка 50 сек.;
9 мин. пауза 1 сек. задержка 1 мин. 10 сек.
7 мин. пауза 1 сек. задержка 50 сек.;
8 мин. пауза 1 сек. задержка 50 сек.;
9 мин. пауза 1 сек. задержка 1 мин. 10 сек.
Шаг 3, День 3.
Параметры: темп 9, размер вдоха 4, пауза после выдоха 3.
На фоне практик дыхания по Бутейко, мне, конечно с такими параметрами лучше, чем с начальными. Сделала 2 подхода по 10 мин.
КП 45, МП 57.
Удивляюсь, как много важных ньюансов ( параметров) в дыхании, насколько практика позволяет буквально «подогнать» дыхание под себя для улучшение своего состояния, и как мы умудряемся игнорировать все по незнанию.
Благодарю Вас, ОМ Шанти, за Тренажер и за Интенсив
.
Параметры: темп 9, размер вдоха 4, пауза после выдоха 3.
На фоне практик дыхания по Бутейко, мне, конечно с такими параметрами лучше, чем с начальными. Сделала 2 подхода по 10 мин.
КП 45, МП 57.
Удивляюсь, как много важных ньюансов ( параметров) в дыхании, насколько практика позволяет буквально «подогнать» дыхание под себя для улучшение своего состояния, и как мы умудряемся игнорировать все по незнанию.
Благодарю Вас, ОМ Шанти, за Тренажер и за Интенсив
.