Интенсив по тренажёру Веретенникова

[2305196]

Шаг 1, день 3.
Два подхода по 10 минут.
Задержка дыхания: 28 сек., 22 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 3.<br /> Два подхода по 10 минут.<br /> Задержка дыхания: 28 сек., 22 сек.</div>

 

[230261]

Шаг 3, день 1.
11 минут . КП после 1 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, день 1.<br /> 11 минут . КП после 1 мин.</div>

 

[1235813]

Шаг 2. День 7. Пауза 6 сек. 5 минут

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2. День 7. Пауза 6 сек. 5 минут</div>

 

[2065]

Шаг 4 день 2. Темп 8, р-р вдоха 4. 2 раза по 10 минут, задержки , 45 и 30 секунд.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4 день 2. Темп 8, р-р вдоха 4. 2 раза по 10 минут, задержки , 45 и 30 секунд.</div>

 

[754]

Шаг 2, день 15.
5 минут, пауза 7, задержка 20 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 15.<br /> 5 минут, пауза 7, задержка 20 сек.</div>

 

[2909]

Шаг 4, темп 7, пауза 15, 10 минут

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, темп 7, пауза 15, 10 минут</div>

 

[21778]

День 12 Шаг 2 Темп 10 Пауза после выдоха 1
Четыре подхода по 2 минуты
КП 44, 65, 65, 57 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 12 Шаг 2 Темп 10 Пауза после выдоха 1<br /> Четыре подхода по 2 минуты <br /> КП 44, 65, 65, 57 сек.</div>

 

[7371]

Шаг 4, День 13.
Темп 6, размер вдоха 4, пауза 5.
Один подход 10 мин.
КП 48.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, День 13.<br /> Темп 6, размер вдоха 4, пауза 5.<br /> Один подход 10 мин.<br /> КП 48.</div>

 

[2298298]

ШАГ 2; день10; Т -10; Пауза-8; Время 13мин

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">ШАГ 2; день10; Т -10; Пауза-8; Время 13мин</div>

 

[2305196]

Шаг 1, день 4.
Два подхода по 10 минут.
Задержка дыхания: 30 сек., 23 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 4.<br /> Два подхода по 10 минут.<br /> Задержка дыхания: 30 сек., 23 сек.</div>

 

[230261]

Шаг 3. день 2.
15 минут. КП после 1 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3. день 2.<br /> 15 минут. КП после 1 мин.</div>

 

[754]

Шаг 2, день 16.
5 мин. пауза 8, задержка 20 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 16.<br /> 5 мин. пауза 8, задержка 20 сек.</div>

 

[5418]

Шаг 2. День 3, интервал 3 сек., дыхание 5 мин, задержка дыхания 1 сек. День 4. Интервал 4 сек. 7 минут, задержка на выдохе 45 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2. День 3, интервал 3 сек., дыхание 5 мин, задержка дыхания 1 сек. День 4. Интервал 4 сек. 7 минут, задержка на выдохе 45 сек.</div>

 

[2065]

Шаг 4, день 3. 2 раза по 10 минут - темп 8, р-р вдоха 4, задержки по 30 секунд.
1 раз 10 минут - темп 8, р-р вдоха 3, задержка 45 секунд. Вдох 3 легче, чем вдох 4.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, день 3. 2 раза по 10 минут - темп 8, р-р вдоха 4, задержки по 30 секунд.<br /> 1 раз 10 минут - темп 8, р-р вдоха 3, задержка 45 секунд. Вдох 3 легче, чем вдох 4.</div>

 

[2298298]

Шаг 2; День 11 .Т-8; пауза-9.Время 22 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2; День 11 .Т-8; пауза-9.Время 22 мин.</div>

 

[2909]

Шаг 4, 8 минут ,темп 6, пауза 15. Темп 5, 5 минут, без паузы

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, 8 минут ,темп 6, пауза 15. Темп 5, 5 минут, без паузы</div>

 

[21778]

День 13 Шаг 2 Темп 10
Пауза после выдоха 2
Четыре подхода =13 минут
КП 35, 57, 44, 60 сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 13 Шаг 2 Темп 10<br /> Пауза после выдоха 2<br /> Четыре подхода =13 минут<br /> КП 35, 57, 44, 60 сек</div>

 

[7371]

Шаг 5, День 14.
Темп 6, размер вдоха 5, пауза 6.
Один подход 11 минут.
КП 47.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, День 14.<br /> Темп 6, размер вдоха 5, пауза 6.<br /> Один подход 11 минут.<br /> КП 47.</div>

 

[2305196]

Шаг1, день 5.
Два подхода по 7 минут.
Задержка дыхания: 20 сек., 17 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг1, день 5.<br /> Два подхода по 7 минут.<br /> Задержка дыхания: 20 сек., 17 сек.</div>

 

[108999]

Шаг 1, день первый
3 минуты 9 циклов
Энергии стало больше, почувствовал как работает диафрагма.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день первый<br /> 3 минуты 9 циклов<br /> Энергии стало больше, почувствовал как работает диафрагма.</div>